На пути к желаемому отражению в зеркале...

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Ольга Семенова
Местный
Местный
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
Откуда: Пермский край

Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...

Сообщение Ольга Семенова » 27 фев 2016, 08:09

Утреннее взвешивание, вес не изменился - 72,6.
Вчера нарушила режим, легла поспать в 18.00 на пару часиков, потом конечно поела и долго не спала, считаю, что сон одна из главных составляющих при похудении, вчера сон мне не помог, а наоборот, ну сама виновата...
Ну а по питанию - вчера целый день жевалась, ела рыбу на 3 раза (коль уже для меня ее приготовили), но несмотря на такой большой объем в норму ккал. уложилась, вечером даже думала, чем добрать.
Менюшка вчерашняя ниже:
26.02.2016
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
22:00Сахар песок10009,9940700,837
Кефир 2,5%2005,858100150,661
Итого за 4-й прием пищи:21065181401,48
20:00Чай зеленый с жасмином1800000000
Салат Винегрет1804,510,9817,641871,47
Запеканка рисовая803,24,4815,521151,29
Итого за 3-й прием пищи:440815333022,7
13:00Рыба запеченная50043,5527,53292,29
Помидор300,1801,266300,100
Перец болгарский300,301,88150,150
Огурец грунтовый200,160,020,53200,040
Морковь по-корейски200,241,641,8230,15
Кофе черный растворимый с сахаром1800014,458601,29
Итого за 2-й прием пищи:780447474273,99
08:41Яйцо куриное вареное вкрутую303,762,850,2142480,010
Майонез провансаль 67% жирности80,245,360,2050600,010
Запеканка рисовая10045,619,41441,61
Чай черный с сахаром1800,970,1421,1190601,7513
Итого за 1-й прием пищи:318914413263,313
Баланс 22/31/47 | Итого за день: 17486741139119511,530
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.23] PRO

SeTiK
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 48
Зарегистрирован: 11 янв 2016, 18:01

Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...

Сообщение SeTiK » 27 фев 2016, 10:41

Ольга, доброе утро!
А такой большой перерыв между приемами пищи с чем связан? Просто уже не в первом вашем меню его наблюдаю.....
Всё будет не так, как мы решим. Всё будет тогда, когда мы решимся.

Аватара пользователя
Ольга Семенова
Местный
Местный
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
Откуда: Пермский край

Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...

Сообщение Ольга Семенова » 27 фев 2016, 17:38

SeTiK писал(а):Ольга, доброе утро!
А такой большой перерыв между приемами пищи с чем связан? Просто уже не в первом вашем меню его наблюдаю.....


я иногда не точно указываю время в менюшке.
вообще завтрак около 9.00
чай/кофе до 13.00
с 13.00 да 15.00 выбираю время на обед
до 17.00 еще можем почаёвничать
с 18.00 - до 19.00 выбираю время на ужин, который иногда может затянуться на посиделки ... :D
вечером кефир, но не всегда

Аватара пользователя
Ольга Семенова
Местный
Местный
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
Откуда: Пермский край

Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...

Сообщение Ольга Семенова » 29 фев 2016, 20:19

Утреннее взвешивание 28.02.16
Вес не изменился

Утреннее взвешивание 29.02.16
- 300г Итог: 72,3

Аватара пользователя
Ольга Семенова
Местный
Местный
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
Откуда: Пермский край

Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...

Сообщение Ольга Семенова » 02 мар 2016, 07:36

Утреннее взвешивание 01.03.2016 - вес не изменился
Утреннее взвешивание 02.03.2016 - 71,7 (- 500 г)

Физ нагрузка: ежедневно, уже 4 дня велотреннажер по 30 минут

Аватара пользователя
Ольга Семенова
Местный
Местный
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
Откуда: Пермский край

Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...

Сообщение Ольга Семенова » 04 мар 2016, 08:14

Утреннее взвешивание 03.03.2013 - 71,9 (+200 г)
Утреннее взвешивание 04.03.2016 - 71,3 (-600 г)
Продолжаю велотерннажер по 30 минут ежедневно. Вчера понимала, что могу ехать еще, но не поехала :D :D :D

Аватара пользователя
Ольга Семенова
Местный
Местный
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
Откуда: Пермский край

Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...

Сообщение Ольга Семенова » 06 мар 2016, 08:44

Утреннее взвешивание 05.03.2016 - 71,7 (+400 г)
Утреннее взвешивание 06.03.2016 - 71,9 (+ 600 г)
Первый день проигнорировала велотреннажер
Второй день - празднование 8 марта коллективом... я не столько съела, сколько морса выпила. А еще празднование семейным кругом предстоит :oops: :oops: :oops:
Терпения и силы воли всем всем всем кто на пути снижения веса ;) ;) ;)

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 464
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...

Сообщение katy-duh » 15 май 2016, 16:34

Приветик!! как дела???
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ, ЧЕМ ЖРАТЬ!!!!
Кому интересно заходите в мою тему не по теме побалакаем :air_kiss: В разделе "полезные материалы"
► Показать

Аватара пользователя
Ольга Семенова
Местный
Местный
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
Откуда: Пермский край

На пути к желаемому отражению в зеркале...

Сообщение Ольга Семенова » 22 фев 2018, 08:05

Продолжим... Линеечка подходит для начала нового пути, ничего не изменилось в показаниях, сегодня 74,2.

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2267
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

На пути к желаемому отражению в зеркале...

Сообщение Фаина » 22 фев 2018, 12:34

Привет!!!!Ольга Семенова, эа два года плюс минус пару кг -результат стабильный....
:claping: вес 67 :claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Ольга Семенова
Местный
Местный
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
Откуда: Пермский край

На пути к желаемому отражению в зеркале...

Сообщение Ольга Семенова » 22 фев 2018, 16:51

Фаина, да, так и есть было и 72 и 76

Аватара пользователя
Ольга Семенова
Местный
Местный
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
Откуда: Пермский край

На пути к желаемому отражению в зеркале...

Сообщение Ольга Семенова » 24 фев 2018, 08:42

Вес сегодня 73,5
по меню вчера 1546 ккал, перебор конечно....
сегодня работа над ошибками

Аватара пользователя
Ольга Семенова
Местный
Местный
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
Откуда: Пермский край

На пути к желаемому отражению в зеркале...

Сообщение Ольга Семенова » 25 фев 2018, 10:31

Вес сегодня 73,7... +0,2 кг!
Ккал 1276, на ночь кефир
Из физ.активности 1,5 часа горные лыжи.
Вроде все правильно, но получился +...

Аватара пользователя
Ольга Семенова
Местный
Местный
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
Откуда: Пермский край

На пути к желаемому отражению в зеркале...

Сообщение Ольга Семенова » 26 фев 2018, 06:58

Вес сегодня 73,5...
Вчерашний день провела дома, что и отразилось на наборе веса, вечером встала на весы 74,4... ужаснулась и быстро на беговую дорожку, 30 мин бега дали результат, вес хотя бы не в плюсе!!! Ура!
По еде вчера 1114 ккал.
Забываю про воду - ругаю себя, надо пить воду! надо пить воду! надо пить воду!!!
... не могу найти ГДЕ СМАЙЛИКИ, КУДА ИХ СПРЯТАЛИ??? (((

Аватара пользователя
Ольга Семенова
Местный
Местный
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
Откуда: Пермский край

На пути к желаемому отражению в зеркале...

Сообщение Ольга Семенова » 27 фев 2018, 07:36

Вес сегодня 73,7... что-то идет не так!
По ккал вчера 1304, бег 30 мин на дорожке был.

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2267
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

На пути к желаемому отражению в зеркале...

Сообщение Фаина » 27 фев 2018, 09:46

Ольга Семенова, а калорийность не низкая? Где меню ваше.ведь прибавка это может просто вода гулять или цикл начаться.раньше ( когда они у меня были) в эти дни до 2 кг прибавлялось, и это заложенно физиологией.через пару дней после все встаёт на свои места.Я отслеживала когда у меня бывает большая прибавка, это от не правильной углеродной пищи. Так и топталась всю зиму.. За выходные позволяла себе всякие печеньки.набирая за два дня до 1,5 кг.за неделю скидывала. Вот только вторую неделю не стала баловать себя и вес нормально по 100 гр уходит.. И то не каждый день.но мне нормально...
:claping: вес 67 :claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Ольга Семенова
Местный
Местный
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
Откуда: Пермский край

На пути к желаемому отражению в зеркале...

Сообщение Ольга Семенова » 27 фев 2018, 17:32

27.02.2018
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
18:20Чай черный с сахаром1200,640,0914,0760601,178
Филе куриное жареное5011,054,85192300,080
Сыр плавленый Звени гора303,66,60745700
Помидор500,302,110300,171
Манго800,8013,658301,134
Майонез провансаль 67% жирности200,6213,40,52125600,040
Лук зеленый (перо)200,260,020,644150,050
Лаваш404,880,430,41452,53
Итого за 5-й прием пищи:4102225625685,113
16:30Солянка мясная20010,49,23,41380,28
Ирис Meller Шоколад50,150,433,96200,33
Итого за 4-й прием пищи:205111071580,6
12:30Чай черный с сахаром1200,640,0914,0760601,178
Минтай жареный13020,547,024,5516400,370
Итого за 3-й прием пищи:250217192241,58
10:30Кофе натуральный заварной с сахаром1201,411,468,05510,67
Ирис Meller Шоколад50,150,433,96200,33
Итого за 2-й прием пищи:1252212711
08:27Масло сливочное 72,5% жирности150,1210,870,1999510,010
Кофе Эспрессо с сахаром800,40,44,32220,36
Каша овсяная сухая Быстров с черникой403,441,9225,52133402,1210
Итого за 1-й прием пищи:135413302542,410
Баланс 19/40/41 | Итого за день: 11255957130127510,831
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.23] PRO

Аватара пользователя
Ольга Семенова
Местный
Местный
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
Откуда: Пермский край

На пути к желаемому отражению в зеркале...

Сообщение Ольга Семенова » 27 фев 2018, 17:33

Фаина, это сегодняшний... эксперемент с домашней тортильей ))) вечерочком

Аватара пользователя
Ольга Семенова
Местный
Местный
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
Откуда: Пермский край

На пути к желаемому отражению в зеркале...

Сообщение Ольга Семенова » 28 фев 2018, 07:45

Доброе утро всем форумчанам!
Вес сегодня 73,7... ну хоть ты тресни )))))))
За неделю в +200 г... такого еще не было при соблюдении ккал мдаааааа
НО, набераюсь терпения и продолжаю

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2267
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

На пути к желаемому отражению в зеркале...

Сообщение Фаина » 28 фев 2018, 10:28

Ольга Семенова, доброго дня.Оля. может это просто плато?. Организм расскачивается можно делать качели...загрузки -разгрузки.менять колорийность наблюдать за организмом может объёмы уходят ?.майонез сами делали? А то вот тоже не нужный углевод с жирами к тому же и вечером.на сметанку его..
:claping: вес 67 :claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: маринночка и 16 гостей