Форум ХиКи

В разделе "подпись" надо изменить цифры в коде. Не с первого раза получилось.

Nadejda 74, да это то я знаю... не ХОТИТ меняться

Вес сегодня с утра 70,8 (-100 г от вчерашнего)
Вчера ела меньше нормы ккал, вечром просто не хотела больше есть , ну не силой же пихать

Приветствую всех гостей моей странички !
Сегодня четверг, пошла шестая неделя моего пути к желаемому отражению в зеркале
Вес сегодня 69,7 УРААААААА! Медленно, но верно я иду к своей цели.
Неделя конечно могла быть более результативной, но я ленилась делать физ.нагрузки , ни разу не встала на дорожку, вообще провела неделю с минимальной активностью! На этой неделе постараюсь исправиться, ругаю себя !
По моим расчетам я сегодня д.б. в весе 69,4 отстование 300 г Надо догонять!

Ругать не надо, для ругания обычно находится очень много людей со стороны. Себя надо только хвалить)))))

Ягодка, меня некому ругать только я всех ругаю

Ольга Семенова, самглавное себя не ругать при этом)))

Добрый день!
Чтобы начать меняться, нужно желание, а не понедельники...
... и даже не утро

28/08/19 решила вновь встать на путь ПП... ну или хотя бы не жрать
В самый противный для себя момент, надела на запястье красную нить, что бы напоминала мне о том, что я в тот момент чувствовала, и что хотела изменить (при том, не только в питании) ...
Мой начальный вес был 73,6, сегодня не взвешивалась, не было возможности...
Мой рацион первого дня ниже...
Не стала ждать ждать утра... и правильно сделала
Это третий заход на достажение цели 65 кг. Радуюсь за девченок, которые были здесь и все еще в строю, УМНИЦЫ!!!!
А себя ругаю ((((
Какие у вас способы или, как сейчас говорят, лайфхаки, для воздержания себя от нарушения ПП?

28.08.2019

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
09:20	Коржики молочные	100	6,2	7,9	64	352	5,33
	Сосиска в тесте	100	10,67	16,06	19,43	265	1,61
	Чай черный с сахаром	200	1,08	0,16	23,46	100	1,95
	Итого за 1-й прием пищи:	400	17,9	24,1	106,9	717	8,8
13:55	Яблоко зеленое	100	0,42	0,41	9,74	48	0,81
	Кефир 1%	200	6	2	8	74	0,66
	Итого за 2-й прием пищи:	300	6,4	2,4	17,7	122	1,4
16:40	Кефир 1%	200	6	2	8	74	0,66
	Итого за 3-й прием пищи:	200	6	2	8	74	0,6
19:00	Активиа Творожная клубника	200	8	8,4	27,8	219	2,31
	Апельсин	100	0,9	0,2	8,1	38	0,67
	Итого за 4-й прием пищи:	300	8,9	8,6	35,9	257	2,9
	Баланс 13/29/58 | Итого за день:	1200	39	37	169	1170	14

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.54]

Почему чай с сахаром 300 г - 149 Ккал, а чай черный без сахара 300 г + 10г сахара, по отдельности в сумме - 41 Ккал?

Ольга Семенова, потому что в том "чае с сахаром" 3 или четыре ложки сахара. Если хочешь получить правдивую информацию, не выбирай такие позиции, как "чай с сахаром". А не поленись и забей просто количество сахара. 2 или 3ккал на чай нет смысла заносить в менюшку. Я так думаю)
Успехов)

Какие у вас способы или, как сейчас говорят, лайфхаки, для воздержания себя от нарушения ПП?Ольга Семенова, не знаю,для меня сейчас никаких лайфхаков не существует.все предельно просто .. выбираешь более натуральные продукты на сколько возможно в нашем современном мире( кстати у тебя кажется хозяйство и муж вроде рыбак - охотник) не можешь по маленьким порциям есть сладости ,убери совсем.Но раньше когда только начинала, кажется все перепробовала.И воду пить перед едой.и сперва все сосчитать,уложить на день вперёд а потом ешь мо спокойной душой.И готовить менее колорийные вкусняхи..Ищи свой путь в питании.Чужие подсказки это подсказки,но на себя надо все перемерить,пока поймёшь,что же именно твое

маринночка, конечно я теперь буду заносить по отдельности напиток и сахар... просто подумала, возможно, какие то изменения каллорийности продуктов при их совмещении.
Я действительно заносила "чай с сахором" "кофе с сахором" О Боже.... так я недоедала

Фаина, рада видеть тебя ! Ищу, ищу, ищу свой путь.... и ведь получаю огромное удовольствие в период соблюдения ПП, и радует это "чувство порядка", но будничная суета иногда меняет планы, тут не успел, тут незапланированная встреча, дни рождения, праздники, гости... и без этого никуда, и опять все бросаешь и идешь по пути наименьшего сопротивления.
И так проходят годы, а желаемого отражения в зеркале все так и нет

Ольга Семенова писал(а):Какие у вас способы или, как сейчас говорят, лайфхаки, для воздержания себя от нарушения ПП?

Ольга, с возвращением..)

держу кулачки, чтобы этот раз был успешный..)

не нашла, какой у вас рост..( если не секрет - скока в см?

по мотивации - тут точно у каждого свое..)
меня, напр, совсем не стимулирует внешний вид и пр мнение окружающих
у меня в этот раз сработал один мотиватор - здоровье

вот пока не стукнуло - и праздники, и просто желание вкусного и скука - чтобы съесть лишнее повод искать долго не приходится..)
всегда найдется оправдание

как только очнулась - реанимировала свои правила, включила счетчик и цель - не вес,
а научиться в еде и режиме и пр определить свои правила на будущее

поэтому на всякие там застолья и соблазны ответ один - доктор запретил
канешн, никому не объясняю, что этот доктор - я сама

удачи и успеха

LarSen, мой рост 164 см, вес сегодня 72,4.
"Доктор запретил" - попробую
Чем занимаетесь вечерами? Вчера вот... есть нельзя... ходила из угла и в угол и посижу, и с тряпкой по дому похожу, и все дочку кормлю... давай поешь, давай поешь... самой смешно. Она маленькая, делать особо ничего не даёт, в играх и чтении неусидчива еще, идти куда то - так приболели.... думала не закончится этот вечер...

Ольга Семенова, Если вечером нормально поешь,то есть и не тянет,чем бы ты не занималась.Я давно себя приучила не есть поздно.да и не хочу.Если после тренировки получается где-то 19.30, то в другие дни последний раз это в 18 часов ем.И даже когда 5 раз ела .в 18-19 последний раз.Правда вот с этими заготовками могу напробоваться или на жеваться овощей.Но это ерунда.Тоже хоть жуй весь вечер,то морковь,то огурец.только пузо набьешь.А тем более у тебя с ребенком есть же себя ,чем занять.У моей дочери трое их.Последней 8 месяцев.Так и то умудряется и отдельно себе приготовить и посчитать.Поэтому и на кето перешла.Говорит так проще.быстрее себе что то приготовить.И то что есть всего два раза ( некогда время тратить на перекусы)

Фаина, привычку надо вырабатывать, а я - немного "отпустило" и я расслабилась, опомнилась только когда на весах уже зашкаливает...
Сейчас конечно мой еще один большой мотиватор - это дочка. Не хочется быть старенькой толстенькой мамочкой.
Сегодня вот в бассейн сходили, третью неделю ходим (раз в неделю ), не пропускаем, она привыкает, поведение меняется, и мне в пользу.
мой рацион сегодня

03.09.2019

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ХЕ	ГН
08:30	Кофе черный растворимый без сахара	150	0,3	0	0,45	3		0,03
	Сахар	10	0	0	9,98	40	70	0,83	6,986
	Сыр Фетакса Хохланд	20	2	5	0,32	54		0,02
	Хлеб 8 злаков	25	3,3	1,27	9,92	64		0,82
	Яйцо пашот	50	6,25	4,73	0,35	69		0,02
	Итого за 1-й прием пищи:	255	11,8	11	21	230		1,7	6,986
12:00	Гречка отварная	120	4,68	1,68	24,12	130	50	2,01	12,06
	Грудка куриная запеченная с майонезом	120	30,24	8,4	1,32	202		0,11
	Кофе черный растворимый без сахара	150	0,3	0	0,45	3		0,03
	Сахар	10	0	0	9,98	40	70	0,83	6,986
	Шоколад Мерси	12	0,87	4,38	5,95	67		0,49
	Итого за 2-й прием пищи:	412	36,1	14,5	41,8	442		3,4	19,046
14:00	Активиа Творожная чернослив	150	7,05	6,3	21,6	171		1,8
	Итого за 3-й прием пищи:	150	7	6,3	21,6	171		1,8
20:00	Персик плоский Инжирный	120	1,2	0	19,2	82		1,6
	Творог зерненый в сливках Простоквашино	130	20,8	5,2	2,6	140	30	0,21	0,78
	Хлопья 4 злака Любятово	25	2,62	0,8	17,87	89		1,48
	Итого за 4-й прием пищи:	275	24,6	6	39,7	311		3,2	0,78
	Баланс 28/29/43 | Итого за день:	1092	80	38	124	1154		10,2	26,812

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.54]

Доброе утро всем гостям моей странички и всем похудашкам , отличного дня!
СЕГОДНЯ: вес 72,0 (-400г)
День будет сегодня весь в поездках, запасаюсь подножным кормом и да терпения и выдержки мне