На пути к желаемому отражению в зеркале...

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...

Сообщение katy-duh » 02 июн 2015, 10:35

Вай! Вай! Оляяя!! Не мучайте себя!! Питайтесь нормально, как калькулятор посчитал. Чтобы всё почти впритирку было. Вы потом спасибо скажите. На таком рационе вы быстро сорвётесь. Вам же не нужны проблемы со здоровьем, а в таком темпе они появятся!! А Валерия правильно боится. Остерегайтесь этих трёх значных цифр калорий. Не бегите вперёд батьки в пекло! Берегите себя. :give_rose:
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ

Аватара пользователя
Ольга Семенова
Местный
Местный
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
Откуда: Пермский край

Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...

Сообщение Ольга Семенова » 03 июн 2015, 09:28

Доброе утро!
Девочки, спасибки за внимание... Что по поводу моего отвеса вчерашнего, мне кажется он был предсказуем, все выходные сидели на квасе, ели окрошку, в ней вареная колбаска была (вредность еще та для меня, не знаю как для других, в нее видимо ложат много влагоудержателей и я всегда с колбаски отекаю и + квас). В понедельник я не голодала совсем, в меню же видно, я плотненько поела в 16.00 рыбы, вечером просто посидела на кефире,ходила попивала его, даже готовила запеканку творожную и не поела, не хотела особо. Вот как то так! :oops:
Сегодня вес вчерашний, ходили на День рождения, "нагрешила" немного, до вечера, конечно, питалась в норме каллорий и овощи и фрукты, контейнеры с собой, что б от правил не отступать.

Аватара пользователя
Ольга Семенова
Местный
Местный
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
Откуда: Пермский край

Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...

Сообщение Ольга Семенова » 04 июн 2015, 07:36

Доброе утро (день) всем, кто заглянул ко мне на страничку :bye: !
У нас погода отличная, жара, солнце :girl_cool: .
Сегодня вес 71,3 (-1 кг от вчерашнего). За последние 4 дня исключила хлебо-булочные, сладкое сократила, кефир не забываю по вечерам, вообщем я молодец :oops:
Сегодня планирую час тренировки, не знаю как и получится, не люблю я это дело, если честно, но понимаю, что надо, раз хочу какую то форму телу придать, да и суставчики уже напрашиваются, волнуют своей неподвижностью :D . Уже подготовила картинки упражнений, смахнула пыль с велотреннажера,вообщем "в полной боевой" :yes:
Менюшка моя вчерашняя ниже.

Аватара пользователя
Ольга Семенова
Местный
Местный
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
Откуда: Пермский край

Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...

Сообщение Ольга Семенова » 04 июн 2015, 07:38

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
18:00Салат овощной с растительным маслом1501,358,15,71040,47
Кефир 2,5%3008,77,5121541512
Итого за 4-й прием пищи:4501016182581,42
14:30Яйцо куриное целое сырое12015,0711,410,86172480,070
Салат зеленый листовой200,240,060,26390,020
Лук зеленый (перо)801,040,082,5616150,210
Итого за 3-й прием пищи:220161241910,3
13:30Чай черный с сахаром2001,080,1623,46102601,9514
Хлебцы dr. Korner гречневые с витаминами101,160,35,24290,43
Котлеты куриные18032,7618,7224,84410502,0712
Итого за 2-й прием пищи:3903519545414,426
10:15Молоко 2,5%2507,256,25121373014
Чай черный с сахаром1800,970,1421,1192601,7513
Запеканка творожная с грушей14013,587,724,64228652,0516
Яйцо куриное целое сырое607,535,700,4386480,030
Итого за 1-й прием пищи:6302920585434,833
Баланс 24/40/36 | Итого за день: 1690916613315331161
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.98]

Аватара пользователя
Ольга Семенова
Местный
Местный
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
Откуда: Пермский край

Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...

Сообщение Ольга Семенова » 05 июн 2015, 07:59

Сегодня + 100 г, все питание было в норме, поэтому не расстраиваюсь, наверно организм перестраивается немного, продолжаю ПП. Тренировку заменила ген.уборкой. Но и на тренировку время выбрать надо обязательно, знаю! :?

Аватара пользователя
Ольга Семенова
Местный
Местный
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
Откуда: Пермский край

Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...

Сообщение Ольга Семенова » 07 июн 2015, 09:01

Доброе утро (день) всем гостям моей странички!
В пятницу был "наедательный день", утренний субботний вес не порадовал, сегодня воскрсенье - 100 г от утреннего пятничного веса... это хорошо!
Чувствую себя лучше, легче, животик спал, вернее, впал, вообщем останавливаться нет намерения, иду дальше!

Аватара пользователя
Ольга Семенова
Местный
Местный
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
Откуда: Пермский край

Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...

Сообщение Ольга Семенова » 09 июн 2015, 06:46

Утро вторник: Вес 69,8.
Вчера наела 1238 Ккал
Два дня велотренажера, вчера баня с медово-соляным скрабом, подсчет Ккал, укладываюсь в норму, вообщем все идет хорошо, иду дальше. Настроение хорошее.
Всем удачного дня!

Аватара пользователя
Светлана Львова
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 04 июн 2015, 04:40

Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...

Сообщение Светлана Львова » 09 июн 2015, 07:02

Привет Ольга у меня вопрос у тебя колени от велотренажера не болят? у меня он рагьше был но начали сильно болеть колени и я его продала сейчас подсела на элипсоид

Аватара пользователя
Ольга Семенова
Местный
Местный
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
Откуда: Пермский край

Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...

Сообщение Ольга Семенова » 19 июн 2015, 08:05

Приветик всем, кто заглянул на мою страничку!
Отдавала ПК в ремонт, неожиданная поломка, ведение дневничка пришлось остановить, но ПП придерживалась, сегодня вес 69,1... (-700 г) У меня в запасе еще три дня, хоть еще 1 кг убрать :girl_angel: , с понедельника в отпуск, в Сочи :girl_cool: , там конечно будет трудно насчет ПП, соблазнов уж слишком много, но думаю (и даже знаю), что солнце, море, прогулки, :dance: и прочие радости жизни жгут ккалории не хуже фитнеса.

Света, от веллотренажера колени не болят, устают ДА, но потом проходит, да и в процессе тренировки приходится останавливаться, что б расслабить мышцы, это конечно ни с чем не сравнимое ощущение, кажется не сможешь вытерпеть :D . Я занимаюсь по 30 мин, пока, раньше по часу крутила, года три назад, сейчас ленюсь :oops:

Аватара пользователя
Ольга Семенова
Местный
Местный
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
Откуда: Пермский край

Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...

Сообщение Ольга Семенова » 23 фев 2016, 15:49

Длительный перерыв... на весах некрасивая цифра, огромное желание встать на путь правильного питания...
Начала с сегодня. Утром даже не взвешивалась... Рацион питания разнесла сегодняшний, в норму ккал-ий укладываюсь.
Собой недовольна, ругаю себя, заставляю сама себя собраться... :evil: :evil: :evil: :evil:

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...

Сообщение Евгений44 » 23 фев 2016, 17:01

удачи!

Аватара пользователя
Ольга Семенова
Местный
Местный
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
Откуда: Пермский край

Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...

Сообщение Ольга Семенова » 23 фев 2016, 18:16

Евгений44 писал(а):удачи!


Спасибо!
И удача не помешает... В основном бы терпения побольше, стабильности...

Аватара пользователя
Ольга Семенова
Местный
Местный
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
Откуда: Пермский край

Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...

Сообщение Ольга Семенова » 25 фев 2016, 08:15

Вчера по ПП ничего поесть не получилось,была в поездке, поэтому ела, то, что было "под рукой", но следила за объмами съеденного. Вечерним подсчетом поняла, что в норму уложилась.
Сегодня вес: -100 г
Еще была ошибка, очень поздно легла спать.

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...

Сообщение Евгений44 » 25 фев 2016, 14:58

-100 г тоже отлично!

Аватара пользователя
Фурия
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 17 ноя 2015, 20:55
Откуда: Байконур

Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...

Сообщение Фурия » 25 фев 2016, 20:43

Да хоть и сто грамм, зато вперед, к цели!
Изображение

Аватара пользователя
Ольга Семенова
Местный
Местный
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
Откуда: Пермский край

Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...

Сообщение Ольга Семенова » 26 фев 2016, 07:52

Утреннее взвешивание порадовало, на весах 72,6 (-500 г)
Вчера вес был 73,1 (ошиблась в линеечке, поставила 72,1.... замечталась видимо :? , сейчас все исправила)
Этот отвес закономерен, первые дни ПП, выходит вода, уходят "булочки", хлебное сейчас исключила, но от сладкого кофе и чая отказаться не в силах, но все же ограничения ввела, не более двух "сладких кружек" в день (три для у меня уже получалось это соблюдать, нодо стараться дальше :girl_angel:
Вчерашняя менюшка ниже.

Аватара пользователя
Ольга Семенова
Местный
Местный
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
Откуда: Пермский край

Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...

Сообщение Ольга Семенова » 26 фев 2016, 07:52

25.02.2016
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
21:00Сахар песок200019,9880701,6614
Кефир 2,5%2507,256,2510125150,832
Итого за 4-й прием пищи:27076302052,416
19:00Яйцо куриное вареное вкрутую303,762,850,2142480,010
Хлебцы dr. Korner клюква201,740,3213,12621,09
Майонез провансаль 67% жирности100,316,70,2663600,020
Итого за 3-й прием пищи:60610141671,1
14:00Рыба запеченная40034,84222631,83
Итого за 2-й прием пищи:400354222631,8
09:00Чайный гриб2203,52011580,91
Чай черный с сахаром1500,810,1217,5975601,4611
Салат из огурцов, помидоров со сметаной1502,12,556,3570,52
Котлеты курино-говяжьи18020,8826,822,88336500,241
Итого за 1-й прием пищи:7002729385263,112
Баланс 26/38/36 | Итого за день: 1430755010311618,528
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.23] PRO

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...

Сообщение Евгений44 » 26 фев 2016, 10:16

я бы посоветовал убрать все-таки майонез и сахар заменить на сахарозаменители и мне кажется хлебцы - это не очень хорошо

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...

Сообщение Tayori » 26 фев 2016, 12:52

А чем плохи хлебцы? Они гораздо полезнее хлеба, смотря какие правда, в тех которые я ем, цельное прессованное зерно, без каких-либо добавок.
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Ольга Семенова
Местный
Местный
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
Откуда: Пермский край

Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...

Сообщение Ольга Семенова » 26 фев 2016, 19:53

Евгений44 писал(а):я бы посоветовал убрать все-таки майонез и сахар заменить на сахарозаменители и мне кажется хлебцы - это не очень хорошо


Спасибо за внимание, Евгений!
Сахорозаменитель точно НЕТ, из двух зол выберу наименьшее, всю жизнь сахар ели и не умирали, он в наших генах :D , никуда от этого не деться!
Майонез - нормальный продукт , в небольших колличествах (у меня 10 г, это я с вареным яйцом ем) не причинит вреда, если конечно кусок хлеба майонезом мазать и есть, то ДА, ничего хорошего не жди.
Хлебцы - не задаюсь сильно этим вопросом, но это альтернатива печенькам, думаю, что неплохая. Для чего то же их придумывали, старались люди, по составу в них нет ничего "подозрительного" .
Я на работу хлебцы принесла, девочки оказывается их стороной обходят в магазине, у меня же схрумкали на ура :jokingly: теперь сами покупают.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 219 гостей