На пути к желаемому отражению в зеркале...
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...
Вай! Вай! Оляяя!! Не мучайте себя!! Питайтесь нормально, как калькулятор посчитал. Чтобы всё почти впритирку было. Вы потом спасибо скажите. На таком рационе вы быстро сорвётесь. Вам же не нужны проблемы со здоровьем, а в таком темпе они появятся!! А Валерия правильно боится. Остерегайтесь этих трёх значных цифр калорий. Не бегите вперёд батьки в пекло! Берегите себя.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- Ольга Семенова
- Местный
- Сообщения: 198
- Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
- Откуда: Пермский край
Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...
Доброе утро!
Девочки, спасибки за внимание... Что по поводу моего отвеса вчерашнего, мне кажется он был предсказуем, все выходные сидели на квасе, ели окрошку, в ней вареная колбаска была (вредность еще та для меня, не знаю как для других, в нее видимо ложат много влагоудержателей и я всегда с колбаски отекаю и + квас). В понедельник я не голодала совсем, в меню же видно, я плотненько поела в 16.00 рыбы, вечером просто посидела на кефире,ходила попивала его, даже готовила запеканку творожную и не поела, не хотела особо. Вот как то так!
Сегодня вес вчерашний, ходили на День рождения, "нагрешила" немного, до вечера, конечно, питалась в норме каллорий и овощи и фрукты, контейнеры с собой, что б от правил не отступать.
Девочки, спасибки за внимание... Что по поводу моего отвеса вчерашнего, мне кажется он был предсказуем, все выходные сидели на квасе, ели окрошку, в ней вареная колбаска была (вредность еще та для меня, не знаю как для других, в нее видимо ложат много влагоудержателей и я всегда с колбаски отекаю и + квас). В понедельник я не голодала совсем, в меню же видно, я плотненько поела в 16.00 рыбы, вечером просто посидела на кефире,ходила попивала его, даже готовила запеканку творожную и не поела, не хотела особо. Вот как то так!
Сегодня вес вчерашний, ходили на День рождения, "нагрешила" немного, до вечера, конечно, питалась в норме каллорий и овощи и фрукты, контейнеры с собой, что б от правил не отступать.
- Ольга Семенова
- Местный
- Сообщения: 198
- Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
- Откуда: Пермский край
Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...
Доброе утро (день) всем, кто заглянул ко мне на страничку !
У нас погода отличная, жара, солнце .
Сегодня вес 71,3 (-1 кг от вчерашнего). За последние 4 дня исключила хлебо-булочные, сладкое сократила, кефир не забываю по вечерам, вообщем я молодец
Сегодня планирую час тренировки, не знаю как и получится, не люблю я это дело, если честно, но понимаю, что надо, раз хочу какую то форму телу придать, да и суставчики уже напрашиваются, волнуют своей неподвижностью . Уже подготовила картинки упражнений, смахнула пыль с велотреннажера,вообщем "в полной боевой"
Менюшка моя вчерашняя ниже.
У нас погода отличная, жара, солнце .
Сегодня вес 71,3 (-1 кг от вчерашнего). За последние 4 дня исключила хлебо-булочные, сладкое сократила, кефир не забываю по вечерам, вообщем я молодец
Сегодня планирую час тренировки, не знаю как и получится, не люблю я это дело, если честно, но понимаю, что надо, раз хочу какую то форму телу придать, да и суставчики уже напрашиваются, волнуют своей неподвижностью . Уже подготовила картинки упражнений, смахнула пыль с велотреннажера,вообщем "в полной боевой"
Менюшка моя вчерашняя ниже.
- Ольга Семенова
- Местный
- Сообщения: 198
- Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
- Откуда: Пермский край
Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
18:00 | Салат овощной с растительным маслом | 150 | 1,35 | 8,1 | 5,7 | 104 | 0,47 | ||
Кефир 2,5% | 300 | 8,7 | 7,5 | 12 | 154 | 15 | 1 | 2 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 450 | 10 | 16 | 18 | 258 | 1,4 | 2 | ||
14:30 | Яйцо куриное целое сырое | 120 | 15,07 | 11,41 | 0,86 | 172 | 48 | 0,07 | 0 |
Салат зеленый листовой | 20 | 0,24 | 0,06 | 0,26 | 3 | 9 | 0,02 | 0 | |
Лук зеленый (перо) | 80 | 1,04 | 0,08 | 2,56 | 16 | 15 | 0,21 | 0 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 220 | 16 | 12 | 4 | 191 | 0,3 | |||
13:30 | Чай черный с сахаром | 200 | 1,08 | 0,16 | 23,46 | 102 | 60 | 1,95 | 14 |
Хлебцы dr. Korner гречневые с витаминами | 10 | 1,16 | 0,3 | 5,24 | 29 | 0,43 | |||
Котлеты куриные | 180 | 32,76 | 18,72 | 24,84 | 410 | 50 | 2,07 | 12 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 390 | 35 | 19 | 54 | 541 | 4,4 | 26 | ||
10:15 | Молоко 2,5% | 250 | 7,25 | 6,25 | 12 | 137 | 30 | 1 | 4 |
Чай черный с сахаром | 180 | 0,97 | 0,14 | 21,11 | 92 | 60 | 1,75 | 13 | |
Запеканка творожная с грушей | 140 | 13,58 | 7,7 | 24,64 | 228 | 65 | 2,05 | 16 | |
Яйцо куриное целое сырое | 60 | 7,53 | 5,70 | 0,43 | 86 | 48 | 0,03 | 0 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 630 | 29 | 20 | 58 | 543 | 4,8 | 33 | ||
Баланс 24/40/36 | Итого за день: | 1690 | 91 | 66 | 133 | 1533 | 11 | 61 |
- Ольга Семенова
- Местный
- Сообщения: 198
- Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
- Откуда: Пермский край
Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...
Сегодня + 100 г, все питание было в норме, поэтому не расстраиваюсь, наверно организм перестраивается немного, продолжаю ПП. Тренировку заменила ген.уборкой. Но и на тренировку время выбрать надо обязательно, знаю!
- Ольга Семенова
- Местный
- Сообщения: 198
- Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
- Откуда: Пермский край
Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...
Доброе утро (день) всем гостям моей странички!
В пятницу был "наедательный день", утренний субботний вес не порадовал, сегодня воскрсенье - 100 г от утреннего пятничного веса... это хорошо!
Чувствую себя лучше, легче, животик спал, вернее, впал, вообщем останавливаться нет намерения, иду дальше!
В пятницу был "наедательный день", утренний субботний вес не порадовал, сегодня воскрсенье - 100 г от утреннего пятничного веса... это хорошо!
Чувствую себя лучше, легче, животик спал, вернее, впал, вообщем останавливаться нет намерения, иду дальше!
- Ольга Семенова
- Местный
- Сообщения: 198
- Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
- Откуда: Пермский край
Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...
Утро вторник: Вес 69,8.
Вчера наела 1238 Ккал
Два дня велотренажера, вчера баня с медово-соляным скрабом, подсчет Ккал, укладываюсь в норму, вообщем все идет хорошо, иду дальше. Настроение хорошее.
Всем удачного дня!
Вчера наела 1238 Ккал
Два дня велотренажера, вчера баня с медово-соляным скрабом, подсчет Ккал, укладываюсь в норму, вообщем все идет хорошо, иду дальше. Настроение хорошее.
Всем удачного дня!
- Светлана Львова
- Освоившийся
- Сообщения: 25
- Зарегистрирован: 04 июн 2015, 04:40
Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...
Привет Ольга у меня вопрос у тебя колени от велотренажера не болят? у меня он рагьше был но начали сильно болеть колени и я его продала сейчас подсела на элипсоид
- Ольга Семенова
- Местный
- Сообщения: 198
- Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
- Откуда: Пермский край
Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...
Приветик всем, кто заглянул на мою страничку!
Отдавала ПК в ремонт, неожиданная поломка, ведение дневничка пришлось остановить, но ПП придерживалась, сегодня вес 69,1... (-700 г) У меня в запасе еще три дня, хоть еще 1 кг убрать , с понедельника в отпуск, в Сочи , там конечно будет трудно насчет ПП, соблазнов уж слишком много, но думаю (и даже знаю), что солнце, море, прогулки, и прочие радости жизни жгут ккалории не хуже фитнеса.
Света, от веллотренажера колени не болят, устают ДА, но потом проходит, да и в процессе тренировки приходится останавливаться, что б расслабить мышцы, это конечно ни с чем не сравнимое ощущение, кажется не сможешь вытерпеть . Я занимаюсь по 30 мин, пока, раньше по часу крутила, года три назад, сейчас ленюсь
Отдавала ПК в ремонт, неожиданная поломка, ведение дневничка пришлось остановить, но ПП придерживалась, сегодня вес 69,1... (-700 г) У меня в запасе еще три дня, хоть еще 1 кг убрать , с понедельника в отпуск, в Сочи , там конечно будет трудно насчет ПП, соблазнов уж слишком много, но думаю (и даже знаю), что солнце, море, прогулки, и прочие радости жизни жгут ккалории не хуже фитнеса.
Света, от веллотренажера колени не болят, устают ДА, но потом проходит, да и в процессе тренировки приходится останавливаться, что б расслабить мышцы, это конечно ни с чем не сравнимое ощущение, кажется не сможешь вытерпеть . Я занимаюсь по 30 мин, пока, раньше по часу крутила, года три назад, сейчас ленюсь
- Ольга Семенова
- Местный
- Сообщения: 198
- Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
- Откуда: Пермский край
Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...
Длительный перерыв... на весах некрасивая цифра, огромное желание встать на путь правильного питания...
Начала с сегодня. Утром даже не взвешивалась... Рацион питания разнесла сегодняшний, в норму ккал-ий укладываюсь.
Собой недовольна, ругаю себя, заставляю сама себя собраться...
Начала с сегодня. Утром даже не взвешивалась... Рацион питания разнесла сегодняшний, в норму ккал-ий укладываюсь.
Собой недовольна, ругаю себя, заставляю сама себя собраться...
- Евгений44
- 4 звезды
- Сообщения: 306
- Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
- Откуда: Житомир
- Ольга Семенова
- Местный
- Сообщения: 198
- Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
- Откуда: Пермский край
Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...
Евгений44 писал(а):удачи!
Спасибо!
И удача не помешает... В основном бы терпения побольше, стабильности...
- Ольга Семенова
- Местный
- Сообщения: 198
- Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
- Откуда: Пермский край
Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...
Вчера по ПП ничего поесть не получилось,была в поездке, поэтому ела, то, что было "под рукой", но следила за объмами съеденного. Вечерним подсчетом поняла, что в норму уложилась.
Сегодня вес: -100 г
Еще была ошибка, очень поздно легла спать.
Сегодня вес: -100 г
Еще была ошибка, очень поздно легла спать.
- Евгений44
- 4 звезды
- Сообщения: 306
- Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
- Откуда: Житомир
Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...
-100 г тоже отлично!
- Фурия
- Освоившийся
- Сообщения: 27
- Зарегистрирован: 17 ноя 2015, 20:55
- Откуда: Байконур
- Ольга Семенова
- Местный
- Сообщения: 198
- Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
- Откуда: Пермский край
Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...
Утреннее взвешивание порадовало, на весах 72,6 (-500 г)
Вчера вес был 73,1 (ошиблась в линеечке, поставила 72,1.... замечталась видимо , сейчас все исправила)
Этот отвес закономерен, первые дни ПП, выходит вода, уходят "булочки", хлебное сейчас исключила, но от сладкого кофе и чая отказаться не в силах, но все же ограничения ввела, не более двух "сладких кружек" в день (три для у меня уже получалось это соблюдать, нодо стараться дальше
Вчерашняя менюшка ниже.
Вчера вес был 73,1 (ошиблась в линеечке, поставила 72,1.... замечталась видимо , сейчас все исправила)
Этот отвес закономерен, первые дни ПП, выходит вода, уходят "булочки", хлебное сейчас исключила, но от сладкого кофе и чая отказаться не в силах, но все же ограничения ввела, не более двух "сладких кружек" в день (три для у меня уже получалось это соблюдать, нодо стараться дальше
Вчерашняя менюшка ниже.
- Ольга Семенова
- Местный
- Сообщения: 198
- Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
- Откуда: Пермский край
Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...
25.02.2016
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.23] PRO
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
21:00 | Сахар песок | 20 | 0 | 0 | 19,98 | 80 | 70 | 1,66 | 14 |
Кефир 2,5% | 250 | 7,25 | 6,25 | 10 | 125 | 15 | 0,83 | 2 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 270 | 7 | 6 | 30 | 205 | 2,4 | 16 | ||
19:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 30 | 3,76 | 2,85 | 0,21 | 42 | 48 | 0,01 | 0 |
Хлебцы dr. Korner клюква | 20 | 1,74 | 0,32 | 13,12 | 62 | 1,09 | |||
Майонез провансаль 67% жирности | 10 | 0,31 | 6,7 | 0,26 | 63 | 60 | 0,02 | 0 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 60 | 6 | 10 | 14 | 167 | 1,1 | |||
14:00 | Рыба запеченная | 400 | 34,8 | 4 | 22 | 263 | 1,83 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 400 | 35 | 4 | 22 | 263 | 1,8 | |||
09:00 | Чайный гриб | 220 | 3,52 | 0 | 11 | 58 | 0,91 | ||
Чай черный с сахаром | 150 | 0,81 | 0,12 | 17,59 | 75 | 60 | 1,46 | 11 | |
Салат из огурцов, помидоров со сметаной | 150 | 2,1 | 2,55 | 6,3 | 57 | 0,52 | |||
Котлеты курино-говяжьи | 180 | 20,88 | 26,82 | 2,88 | 336 | 50 | 0,24 | 1 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 700 | 27 | 29 | 38 | 526 | 3,1 | 12 | ||
Баланс 26/38/36 | Итого за день: | 1430 | 75 | 50 | 103 | 1161 | 8,5 | 28 |
- Евгений44
- 4 звезды
- Сообщения: 306
- Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
- Откуда: Житомир
Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...
я бы посоветовал убрать все-таки майонез и сахар заменить на сахарозаменители и мне кажется хлебцы - это не очень хорошо
- Tayori
- Местный
- Сообщения: 172
- Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
- Откуда: Киев
Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...
А чем плохи хлебцы? Они гораздо полезнее хлеба, смотря какие правда, в тех которые я ем, цельное прессованное зерно, без каких-либо добавок.
- Ольга Семенова
- Местный
- Сообщения: 198
- Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
- Откуда: Пермский край
Re: На пути к желаемому отражению в зеркале...
Евгений44 писал(а):я бы посоветовал убрать все-таки майонез и сахар заменить на сахарозаменители и мне кажется хлебцы - это не очень хорошо
Спасибо за внимание, Евгений!
Сахорозаменитель точно НЕТ, из двух зол выберу наименьшее, всю жизнь сахар ели и не умирали, он в наших генах , никуда от этого не деться!
Майонез - нормальный продукт , в небольших колличествах (у меня 10 г, это я с вареным яйцом ем) не причинит вреда, если конечно кусок хлеба майонезом мазать и есть, то ДА, ничего хорошего не жди.
Хлебцы - не задаюсь сильно этим вопросом, но это альтернатива печенькам, думаю, что неплохая. Для чего то же их придумывали, старались люди, по составу в них нет ничего "подозрительного" .
Я на работу хлебцы принесла, девочки оказывается их стороной обходят в магазине, у меня же схрумкали на ура теперь сами покупают.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 32 гостя