Всегда ищи хорошее :-)

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
en1966
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 02 ноя 2014, 08:53

Всегда ищи хорошее :-)

Сообщение en1966 » 03 ноя 2014, 00:29

Привет всем!
Меня зовут Елена. Ко мне сразу на ты.
В поисках калькулятора набрела на этот форум.
Мне 48,5. Вес 76, рост 171. Жир 33%
Никогда не занималась похудениями, кроме последнего года.
Очень многого не знаю, почти ничего в принципе.

Первая треть жизни прошла в стройности, последние в среднем 10 лет вес стал повышаться. Малоподвижный образ жизни, жирная пища и пиво со всякими чипсиками, солеными рыбками и т.д. главная причина.
Извините, рацион свой помещать не буду, даже и не знаю буду ли его соблюдать в точности по БЖУ. Возможно, когда-нибудь потом.
Просто слишком муторно для меня, и еще стала соблюдать пост, а там и так не знаешь что есть, и высчитывать эти соотношения вообще для меня невозможное что-то.
Вы все просто герои: составлять рационы, следить за процентным соотношением и т.д., и т.п.

В начале этого года бросила курить, так что пришлось сразу же немного браться за ум в этом плане, чтобы не сильно разползтись вширь. :)
Почти исключила сахар, пирожные, белый хлеб.
Добавила ходьбу, кручение обруча и минимальные физ упражнения (всего минут 5.. :D
Надо еще похудеть на 9 кг. как пишут, это будет идеальным весом.
срок: 2 кг в ближайшее время, а остальное буду в следующем по немножку, не торопясь.
Не кидайтесь в меня тапками, пожалуйста.
Просто посмотрела некоторые дневники, вы все так серьезно ко всему подходите.. что даже не один час думала - а стоит ли мне вообще создавать здесь дневник.. :oops:
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2949
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Всегда ищи хорошее :-)

Сообщение Сергей (ХиКи) » 03 ноя 2014, 00:33

Добро пожаловать на форум =) Пишите в свободной форме, свои мысли, исследования выводы, спрашивайте советов, все получится, начать рекомендую с изучения конечно же теории, без основ правильно выбрать курс сходу сложно.
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2173
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Всегда ищи хорошее

Сообщение Mitoka » 03 ноя 2014, 00:35

Привет!

Дневник вести стоит.
Не хочешь выкладывать рационы, не надо. Просто пиши вес, например.
Может после прочтения различных материалов решишь что-либо изменить в питании.

Дневник - он дисциплинирует. Это проверено жизнью.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
en1966
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 02 ноя 2014, 08:53

Re: Всегда ищи хорошее :-)

Сообщение en1966 » 04 ноя 2014, 08:58

Спасибо за теплый прием. Особенно Сергею, а то как прочитала "правила ведения дневников" ну думаю все, выгонят.. в личном дневнике не разрешат писать что-то помимо питания.
А теперь даже немного и флудить разрешили..

Конечно же, дневник дисциплинирует.
У меня их уже несколько: бумажный вариант, личный на форуме бросающих курить, завела и на одном похудательном форуме тоже, но там не очень понравилось, очень пестро, не понятно как-то, и какие-то приглашения приходят в группу включаться.:)

Вес заношу уже на протяжении почти 10 месяцев.
Странный он, этот вес: разброс в 2 кг иногда бывает, как хочет - так и прыгает.
Но с нового года на 8-9 кг постройнела :-)

А как ходьбу по часу прекратила уже 2 месяца, вес и встал.
Отсюда и календарь, все-таки интересно узнать - в чем собака зарылась.:)
2 последних дня вес 03.11 - 75,3, 04.11 - 75,3.
Рацион нарушала, калорийность тоже

Статьи изучаю уже третий день по немногу.
Думаю, что я здесь надолго.
Изображение

Аватара пользователя
en1966
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 02 ноя 2014, 08:53

Re: Всегда ищи хорошее :-)

Сообщение en1966 » 05 ноя 2014, 18:14

Вес 75,1.
Сегодня постный день, так что белков никак не наберу, и с калорийностью напряженка. Зато перебор по углеводам.
Не могу понять: мне начинает нравиться играться, или раздражать все эти белки, жиры и углеводы. но точно на них взгляд задерживается. :yahoo: :gamer:
Зато теперь немного понятно становится, почему все равно худелось во время поста, когда изначально бросила курить. :D :D
Просто я реально была как жвачное животное, рот закрывался, наверное, только на время сна. И даже ночью, если вставала, то что-нибудь успевала в рот засунуть. :lol:
Изображение

Аватара пользователя
en1966
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 02 ноя 2014, 08:53

Re: Всегда ищи хорошее :-)

Сообщение en1966 » 06 ноя 2014, 08:42

Вес 75.1
Обычное дело - несколько дней надо подержаться, потом в один день опустится.
С большим удовольствием съела с утра творог и йогурт. А еще и мясо сегодня будет. Ура :D
Изображение

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Всегда ищи хорошее :-)

Сообщение margo_nnn » 06 ноя 2014, 16:19

en1966 писал(а):Вес 75,1.
Сегодня постный день, так что белков никак не наберу:

как я тебя понимаю (ко мне тоже на ты)))! наша семья тоже постится, а впереди еще длинный Рождественский пост!
правда я из-за кормления не пощусь сейчас вообще, но то, как трудно набирать белки во время пост знаю из прошлогоднего опыта, хорошо если ты любишь бобовые!

Евгений Игоревич

Re: Всегда ищи хорошее :-)

Сообщение Евгений Игоревич » 07 ноя 2014, 15:34

margo_nnn писал(а):
en1966 писал(а):Вес 75,1.
Сегодня постный день, так что белков никак не наберу:

как я тебя понимаю (ко мне тоже на ты)))! наша семья тоже постится, а впереди еще длинный Рождественский пост!
правда я из-за кормления не пощусь сейчас вообще, но то, как трудно набирать белки во время пост знаю из прошлогоднего опыта, хорошо если ты любишь бобовые!


Питание во время поста. Интересная тема. Сам далек от всех этих православных постов и т.п. вопросов, собирать полную информацию через интернет на данный момент нет времени, поэтому разрешите полюбопытствовать, что он (пост) из себя представляет, и какие продукты находятся под запретом в период поста?

Аватара пользователя
en1966
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 02 ноя 2014, 08:53

Re: Всегда ищи хорошее :-)

Сообщение en1966 » 08 ноя 2014, 18:41

margo_nnn писал(а):как я тебя понимаю (ко мне тоже на ты)))! наша семья тоже постится, а впереди еще длинный Рождественский пост!
правда я из-за кормления не пощусь сейчас вообще, но то, как трудно набирать белки во время пост знаю из прошлогоднего опыта, хорошо если ты любишь бобовые!

мне жалко, что Новый год попадает под пост.. вкусные салатики под майонезом.. ням.. и нет их.. :lol:
я и здесь новенький, это первый год, когда соблюдать пробую, в принципе, именно как диету, а не как настоящий пост.. надеюсь, что пока так.

смотрела на продукты, богатые белком, ага, бобовые не очень, если о фасоли.. в детстве как-то объелась, да еще такой, которую сажают ради цветочков, хорошо так поела, много, до отравления и рвоты. :lol:
долгое время вообще не могла даже рядом воспринимать, недавно только, но и то в малых количествах..
вся надежда на горох и крупы вроде бы..
только сколько же этих круп придется съесть?:)
Изображение

Аватара пользователя
en1966
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 02 ноя 2014, 08:53

Re: Всегда ищи хорошее :-)

Сообщение en1966 » 08 ноя 2014, 18:46

Евгений Игоревич писал(а):Питание во время поста. Интересная тема. Сам далек от всех этих православных постов и т.п. вопросов, собирать полную информацию через интернет на данный момент нет времени, поэтому разрешите полюбопытствовать, что он (пост) из себя представляет, и какие продукты находятся под запретом в период поста?

Если вкратце и средне, то запрет на все продукты животного происхождения, или включающие их: мясное, молочное, рыбное, яичное. За исключениями.
Вот, в Рождественский рыбное вроде бы можно, еще не уточняла, первый раз буду.. эх..
В году порядка 180/200 дней такая дребедень.. :D
п.с. это если, конечно, не для монахов, там и горячую пищу, и с маслом растительным не всегда везет. :lol:
Изображение

Евгений Игоревич

Re: Всегда ищи хорошее :-)

Сообщение Евгений Игоревич » 10 ноя 2014, 09:21

en1966 писал(а):
Евгений Игоревич писал(а):Питание во время поста. Интересная тема. Сам далек от всех этих православных постов и т.п. вопросов, собирать полную информацию через интернет на данный момент нет времени, поэтому разрешите полюбопытствовать, что он (пост) из себя представляет, и какие продукты находятся под запретом в период поста?

Если вкратце и средне, то запрет на все продукты животного происхождения, или включающие их: мясное, молочное, рыбное, яичное. За исключениями.
Вот, в Рождественский рыбное вроде бы можно, еще не уточняла, первый раз буду.. эх..
В году порядка 180/200 дней такая дребедень.. :D
п.с. это если, конечно, не для монахов, там и горячую пищу, и с маслом растительным не всегда везет. :lol:


Какой режим дня планируется во время поста в плане активности?

Евгений Игоревич

Re: Всегда ищи хорошее :-)

Сообщение Евгений Игоревич » 10 ноя 2014, 09:47

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалХЕ
22:00Соевый изолят Pure-protein302403,61130,3
Овощи на пару10,0100,0500
Итого за 7-й прием пищи:3124041130,3
19:00Овощи на пару10,0100,0500
Арахис153,946,781,48830,12
Итого за 6-й прием пищи:16472830,1
17:00Овощи на пару10,0100,0500
Итого за 5-й прием пищи:100000
15:00Овощи на пару10,0100,0500
Крупа гречневая ядрица405,041,3222,841231,90
Арахис153,946,781,48830,12
Итого за 4-й прием пищи:5698242062
13:00Овощи на пару10,0100,0500
Крупа гречневая ядрица708,822,3139,972163,33
Арахис205,269,041,981100,16
Итого за 3-й прием пищи:911411423263,4
11:00Овощи на пару10,0100,0500
Крупа гречневая ядрица708,822,3139,972163,33
Итого за 2-й прием пищи:7192402163,3
08:00Соевый изолят Pure-protein302403,61130,3
Овощи на пару10,0100,0500
Крупа гречневая ядрица708,822,3139,972163,33
Итого за 1-й прием пищи:101332443293,6
Баланс 29/22/49 | Итого за день: 3679331155127312,8
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.80]

1) Овощи на пару - не указан объем продукта, т.к. овощи во вред не будут и количество каждый определит сам для своего желудка.
2) В виду проблематичности выдерживания норм БЖУ в период поста, то соевый протеин из спортпита, как качественный источник белка при низкой себестоимости продукта, будет весьма актуален.
3) Необходимую калорийность можно набрать при помощи орехов и сухофруктов.
4) При таком скудном рационе просто необходимы витамины и минералы из дополнительных источников (вит-минеральные комплексы)
5) Если не добрать белка и ограничить организм в витаминах, вполне возможный ответ организма на голод - появление жирка.

Аватара пользователя
en1966
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 02 ноя 2014, 08:53

Re: Всегда ищи хорошее :-)

Сообщение en1966 » 10 ноя 2014, 22:47

Евгений Игоревич, спасибо за рацион.
это что = каждый день так надо питаться во время поста?
почти гречневая диета.. :D или вместо гречки любую крупу можно вставлять?
и овощи на пару обязательно на пару или можно все же сырыми тоже?
Активность маленькая, равняется сидячему образу жизни, ничем не отличается от обычных дней.
из физ. активности только каждый день: кручение обруча 30 минут, ходьба 1 час, приседаний 50 раз и наклонов 100.
Изображение

Евгений Игоревич

Re: Всегда ищи хорошее :-)

Сообщение Евгений Игоревич » 11 ноя 2014, 02:19

en1966 писал(а):Евгений Игоревич, спасибо за рацион.
это что = каждый день так надо питаться во время поста?
почти гречневая диета.. :D или вместо гречки любую крупу можно вставлять?
и овощи на пару обязательно на пару или можно все же сырыми тоже?
Активность маленькая, равняется сидячему образу жизни, ничем не отличается от обычных дней.
из физ. активности только каждый день: кручение обруча 30 минут, ходьба 1 час, приседаний 50 раз и наклонов 100.


Это скорее некий образец, в котором относительно выдержаны пропорции в условиях запрета на большинство продуктов. На пару овощи, или же сырые - на Ваше усмотрение.

Аватара пользователя
en1966
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 02 ноя 2014, 08:53

Re: Всегда ищи хорошее :-)

Сообщение en1966 » 14 ноя 2014, 07:31

За время минус:
объем талии - 1см
объем бедер - 1 см
нарушается - БЖУ и калораж не соблюдается.
привыкаю пока, даже к подсчету калорий..
Программа рассчитала лимит калорий 1365, статистика за все время:
04.11-1428
05.11-1218
06.11-1674
07.11-1218
08.11-1502
09.11-1442
10.11-1458
11.11-1529
12.11-1026
13.11-1571

Может, в какой-то день и забыла что добавить из продуктов, а может и специально не добавила. чтобы получше выглядело.
это было возможно в те дни, когда калорий и так было не мало.
прикольно наблюдать за собой - сама себя хочу провести вокруг пальца. :)))

Читаю дневники: начала с тех, которые на 2 странице и на первой, если мало страниц. прыгаю - особенность характера, разнообразие во всем. :)))
Понравилось, что мало дневников и материалов не много - можно со всеми ознакомиться. в этом плюс недавно начавшего работать форума. :)
Изображение

Аватара пользователя
en1966
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 02 ноя 2014, 08:53

Re: Всегда ищи хорошее :-)

Сообщение en1966 » 16 ноя 2014, 08:33

Ккал:
14.11-1092
15.11-1868
Вес -74,1

Вчера позарилась на печенье, даже полтора, верней, моя дочка угостила, я отказаться не смогла.. (скорей всего, не сильно то и хотела..)
но благодаря тому, что последние дни добавились еще работы в огороде. а вчера 1,5 часа, (спина потом еле разогнулась - денечки хорошие, появилась возможность убраться). вес все-таки снизился.
А еще вчера первый раз получилось выпить 1600 чистой воды. :yahoo:
знаю уже на собственном примере, что большое количество воды помогает в похудении.. как-то несколько лет только на одном этом удалось избавиться от 4кг, но все равно не заставляю себя почему-то.
Последний раз редактировалось en1966 18 ноя 2014, 10:39, всего редактировалось 1 раз.
Изображение

Аватара пользователя
Ольга Семенова
Местный
Местный
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
Откуда: Пермский край

Re: Всегда ищи хорошее :-)

Сообщение Ольга Семенова » 16 ноя 2014, 10:08

en1966 писал(а):Ккал:
13.11-1092
14.11-1868
Вес -74,1

Вчера позарилась на печенье, даже полтора, верней, моя дочка угостила, я отказаться не смогла.. (скорей всего, не сильно то и хотела..)
но благодаря тому, что последние дни добавились еще работы в огороде. а вчера 1,5 часа, (спина потом еле разогнулась - денечки хорошие, появилась возможность убраться). вес все-таки снизился.
А еще вчера первый раз получилось выпить 1600 чистой воды. :yahoo:
знаю уже на собственном примере, что большое количество воды помогает в похудении.. как-то несколько лет только на одном этом удалось избавиться от 4кг, но все равно не заставляю себя почему-то.


Мои поздравления! С отвесиком! Двигай линеечку!!! ты умница, все считаешь... чуть-чуть силы воли дабавишь и уложишься в норму ккалов и сразу будет отличный результат :yes: , зачеееееем расслабляешься? :give_rose: :give_rose: :give_rose:

Аватара пользователя
en1966
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 02 ноя 2014, 08:53

Re: Всегда ищи хорошее :-)

Сообщение en1966 » 16 ноя 2014, 10:22

спасибо большое :)
а про линейку вспомнила уже позже, когда вышла, но теперь поменяла.
буду играться ими, их там так много можно сделать, хоть каждый день меняй.
насчет расслаблений - думаю, что и дальше у меня будет такое же... :oops:
в подсчете калорий вообще делаю только первые шаги. уже большое дело, что веду этот подсчет две недели. :lol:
Изображение

Аватара пользователя
Ольга Семенова
Местный
Местный
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
Откуда: Пермский край

Re: Всегда ищи хорошее :-)

Сообщение Ольга Семенова » 16 ноя 2014, 10:37

Линеечку не обязательно менять всю, заходишь в подпись и просто цифру редактируешь например 74,6 на 72 и т.д., линеечка остается та-же.

А на счет расслаблений, ЕТО ЧАГО ЕЩЕ ЗА ХМУРЫЕ МЫСЛИ :twisted: давай выкладывай менюшку будем выкидывать ненужное ;) наверняка такое найдется.

Хотяяяяяяяя ты же на посту??? Я вообще в этой теме ничегооооооошеньки не понимаю! :pardon: НО ПОНЯТНО ОДНО - КАЛЛОРИИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ В НОРМЕ И ВСЕ ТУТ! :pardon:

Аватара пользователя
en1966
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 02 ноя 2014, 08:53

Re: Всегда ищи хорошее :-)

Сообщение en1966 » 18 ноя 2014, 10:50

Ольга Семенова писал(а):Линеечку не обязательно менять всю, заходишь в подпись и просто цифру редактируешь например 74,6 на 72 и т.д., линеечка остается та-же.
А на счет расслаблений, ЕТО ЧАГО ЕЩЕ ЗА ХМУРЫЕ МЫСЛИ :twisted: давай выкладывай менюшку будем выкидывать ненужное ;) наверняка такое найдется.
Хотяяяяяяяя ты же на посту??? Я вообще в этой теме ничегооооооошеньки не понимаю! :pardon: НО ПОНЯТНО ОДНО - КАЛЛОРИИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ В НОРМЕ И ВСЕ ТУТ! :pardon:

Оль, спасибо насчет линеечки, вот что именно так менять не догадалась.
Насчет расслаблений и менюшек - пока не буду. Я знаю, что там лишнее, не правильное, читаю же ваши дневники и правильные и полезные материалы, вдалбливаю в себя информацию.
У меня свой путь: на долго, но по чуть-чуть.
Сейчас приучаю себя к каждодневному занесению в калькулятор еды.
Это уже помогает от чего-то ненужного отказываться, а что-то нужное добавлять.
А потом уже буду дальше смотреть. Пока меня все устраивает. :oops:
Вес 73,8
Ккал:
16.11-1559
17.11-1692
Постные дни среда и пятница. И Рождественский пост: 28.11-06.01.
За 40 дней поста вес не наберу точно.. :jokingly:
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей