+ 25 кг за 9 месяцев беременности
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Alino4ka
- Местный
- Сообщения: 173
- Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
- Откуда: Сургут
+ 25 кг за 9 месяцев беременности
Привет всем худеющим! Мне 25 лет и я за 9 месяцев беременности набрала 25 кг. и стала весить 92 кг. когда поехала в роддом. После выписки встав на весы и обнаружив цифру 86, я была в шоке! Думала отеки+роды больше уйдет лишних кг., но нет(( Вот так и началась моя "эпопея похудения" Сейчас сыну 1 год и 5 мес. и моя общая потеря веса 20 кг. На сегодня вес-70 кг, до заветной цели еще 8 кг. Строгие диеты отмела сразу, так как сын на грудном вскармливании до сих пор. Первое время худела по "системе минут 60", + каждый день полчаса крутила обруч "джимфлекстор", одевая жиросжигающий пояс, после контрасный душ, кофейный скраб для тела, массаж и крем предупреждающий обвисание кожи GUAM (крем содержит красный перец и очень жжет). Конечно 2 литра чистой воды в день, аэробные упражнения бодифлекс, и позитивное отношение к похудению. Мотивацией для меня был мой гардероб до беременности, хотелось поскорее влезть в свои вещи. Муж был против моего похудения, ему хотелось чтобы я оставалась такой какая я есть. Поэтому в первую очередь я худела для себя. Сейчас я выполняю все те же самые процедуры, и подсчитываю каллории, но вес встал. Ограничила до 1200 ккал. в день, но каждый грамм дается титаническим трудом. Может кто-то поделится своими секретами?
Последний раз редактировалось Alino4ka 23 ноя 2014, 19:50, всего редактировалось 1 раз.
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
рост и % жира в организме если не затруднит напишите + честный рацион за пару-тройку дней
- Alino4ka
- Местный
- Сообщения: 173
- Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
- Откуда: Сургут
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
Рост 164, процент жира-29,2%.
Сейчас попробую скопировать из калькулятора калорий Хики
Сейчас попробую скопировать из калькулятора калорий Хики
- Alino4ka
- Местный
- Сообщения: 173
- Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
- Откуда: Сургут
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
28.10.2014
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.79]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:31 | Йогурт Активиа мюсли | 150 | 5,7 | 4,8 | 23,7 | 161 | 1,97 | ||
09:31 | Отруби ржаные | 29 | 3,74 | 0,90 | 11,04 | 67 | 15 | 0,92 | 2 |
09:37 | Кофе со сливками без сахара | 100 | 0,8 | 2 | 0,9 | 25 | 0,07 | ||
09:37 | Шоколад горький Ritter Sport с элитным какао из Эквадора | 4 | 0,16 | 1,88 | 1,2 | 22 | 0,1 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 283 | 10 | 10 | 37 | 275 | 3 | 2 | ||
16:10 | Макароны из твердых сортов отварные | 100 | 3,5 | 0,5 | 21,2 | 103 | 50 | 1,76 | 11 |
16:10 | Овощи тушеные по-домашнему | 150 | 2,53 | 4,63 | 14,01 | 108 | 1,16 | ||
16:11 | Варенье из малины | 20 | 0,12 | 0,04 | 14,08 | 57 | 55 | 1,17 | 8 |
16:11 | Говядина жареная | 30 | 8,52 | 1,8 | 0 | 50 | 40 | 0 | 0 |
16:11 | Чай черный | 100 | 0,1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
16:12 | Салат из капусты краснокочанной | 100 | 0,9 | 1,7 | 9 | 55 | 0,75 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 500 | 16 | 9 | 58 | 373 | 4,8 | 19 | ||
Баланс 16/25/59 | Итого за день: | 783 | 26 | 18 | 95 | 648 | 7,9 | 21 |
- Alino4ka
- Местный
- Сообщения: 173
- Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
- Откуда: Сургут
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
29.10.2014
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.79]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:10 | Икра кабачковая консервированная | 20 | 0,38 | 1,78 | 1,54 | 24 | 15 | 0,12 | 0 |
10:10 | Майонез Слобода провансаль 67% | 5 | 0,15 | 3,35 | 0,14 | 31 | 60 | 0,01 | 0 |
10:10 | Хлебцы хрустящие ржаные Здоровый Стиль | 18 | 1,8 | 0,81 | 9,36 | 64,8 | 0,78 | ||
10:12 | Сыр Голландский 45% | 21 | 5,46 | 5,62 | 0 | 72 | 0 | 0 | 0 |
10:13 | Кофе черный растворимый без сахара | 100 | 0,2 | 0 | 0,3 | 2 | 0,02 | ||
10:13 | Шоколад горький Ritter Sport с элитным какао из Эквадора | 4 | 0,16 | 1,88 | 1,2 | 22 | 0,1 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 168 | 8 | 13 | 13 | 216 | 1 | |||
13:34 | Апельсин | 65 | 0,58 | 0,13 | 5,26 | 25 | 35 | 0,43 | 2 |
Итого за 2-й прием пищи: | 65 | 1 | 0 | 5 | 25 | 0,4 | 2 | ||
18:48 | Салат из капусты краснокочанной | 100 | 0,9 | 1,7 | 9 | 55 | 0,75 | ||
18:54 | Варенье из малины | 100 | 0,6 | 0,2 | 70,4 | 286 | 55 | 5,86 | 39 |
18:54 | Говядина жареная | 30 | 8,52 | 1,8 | 0 | 50 | 40 | 0 | 0 |
18:54 | Макароны из твердых сортов отварные | 70 | 2,45 | 0,35 | 14,84 | 72 | 50 | 1,23 | 7 |
18:54 | Овощи тушеные по-домашнему | 100 | 1,69 | 3,09 | 9,34 | 72 | 0,77 | ||
18:55 | Чай черный | 100 | 0,1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
18:57 | Мороженое Слиток белое золото | 80 | 3,04 | 12,32 | 16,56 | 189 | 1,38 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 580 | 17 | 19 | 120 | 724 | 9,9 | 46 | ||
21:53 | Кефир 2,5% | 150 | 4,35 | 3,75 | 6 | 75 | 15 | 0,5 | 1 |
21:54 | Макароны пережаренные с яйцом | 100 | 4,6 | 8,3 | 14,8 | 152 | 1,23 | ||
21:54 | Сыр Голландский 45% | 5 | 1,3 | 1,34 | 0 | 17 | 0 | 0 | 0 |
Итого за 4-й прием пищи: | 255 | 10 | 13 | 21 | 244 | 1,7 | 1 | ||
Баланс 12/35/53 | Итого за день: | 1068 | 36 | 46 | 159 | 1209 | 13,1 | 49 |
- Alino4ka
- Местный
- Сообщения: 173
- Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
- Откуда: Сургут
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
30.10.2014
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.79]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
15:07 | Йогурт Активиа мюсли | 150 | 5,7 | 4,8 | 23,7 | 161 | 1,97 | ||
15:07 | Кофе черный растворимый без сахара | 100 | 0,2 | 0 | 0,3 | 2 | 0,02 | ||
15:07 | Отруби ржаные | 30 | 3,87 | 0,93 | 11,43 | 70 | 15 | 0,95 | 2 |
15:08 | Шоколад горький Ritter Sport с элитным какао из Эквадора | 4 | 0,16 | 1,88 | 1,2 | 22 | 0,1 | ||
15:10 | Борщ на говяжьем бульоне | 400 | 10,8 | 12,4 | 15,2 | 216 | 30 | 1,26 | 5 |
15:10 | Говядина отварная | 30 | 7,74 | 5,04 | 0 | 76 | 40 | 0 | 0 |
15:10 | Хлебцы хрустящие ржаные Здоровый Стиль | 24 | 2,4 | 1,08 | 12,48 | 86 | 1,04 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 738 | 31 | 26 | 64 | 633 | 5,3 | 7 | ||
18:46 | Борщ на говяжьем бульоне | 300 | 8,1 | 9,3 | 11,4 | 162 | 30 | 0,95 | 3 |
18:46 | Майонез Слобода провансаль 67% | 5 | 0,15 | 3,35 | 0,14 | 31 | 60 | 0,01 | 0 |
18:46 | Сметана 15% | 10 | 0,26 | 1,5 | 0,36 | 16 | 56 | 0,03 | 0 |
18:46 | Хлеб Дарницкий | 50 | 3,3 | 0,55 | 20,5 | 100 | 1,70 | ||
18:46 | Хлебцы хрустящие ржаные Здоровый Стиль | 25 | 2,5 | 1,12 | 13 | 90 | 1,08 | ||
18:47 | Коньяк 40% алкоголя | 35 | 0 | 0 | 0,52 | 84 | 0,04 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 425 | 14 | 16 | 46 | 483 | 3,8 | 3 | ||
Баланс 18/38/44 | Итого за день: | 1163 | 45 | 42 | 110 | 1116 | 9,1 | 10 |
- Alino4ka
- Местный
- Сообщения: 173
- Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
- Откуда: Сургут
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
31.10.2014
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.79]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:19 | Йогурт Активиа мюсли | 150 | 5,7 | 4,8 | 23,7 | 161 | 1,97 | ||
09:20 | Банан | 150 | 2,25 | 0,75 | 31,5 | 142 | 65 | 2,62 | 20 |
Итого за 1-й прием пищи: | 300 | 8 | 6 | 55 | 303 | 4,5 | 20 | ||
13:33 | Салат Крабовый | 210 | 5,46 | 31,5 | 7,56 | 336 | 0,63 | ||
13:34 | Кофе со сливками и сахаром | 200 | 1,6 | 3,8 | 9,2 | 77 | 0,76 | ||
13:34 | Сыр Голландский 45% | 30 | 7,8 | 8,04 | 0 | 104 | 0 | 0 | 0 |
13:34 | Хлебцы хрустящие ржаные Здоровый Стиль | 10 | 1 | 0,45 | 5,2 | 36 | 0,43 | ||
13:34 | Шоколад горький Ritter Sport с элитным какао из Эквадора | 4 | 0,16 | 1,88 | 1,2 | 22 | 0,1 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 454 | 16 | 46 | 23 | 575 | 1,9 | |||
19:27 | Гранат | 150 | 1,05 | 0,9 | 21,75 | 99 | 35 | 1,81 | 8 |
19:27 | Кефир 3,2% | 200 | 5,8 | 6,4 | 8 | 113 | 25 | 0,66 | 2 |
19:27 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 | 35 | 0,81 | 3 |
Итого за 3-й прием пищи: | 450 | 7 | 8 | 40 | 256 | 3,2 | 13 | ||
Баланс 11/47/42 | Итого за день: | 1204 | 31 | 59 | 118 | 1134 | 9,7 | 33 |
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
1) дробите прием пищи на 6-8 раз
2) в вечернее время исключите все, что содержит углеводы (фрукты вечером во вред всегда)
3) при готовке любого блюда, БЖУ и ккал считайте по весу сухого/сырого продукта каждого из ингредиентов.
p.s: ребенок на грудном вскармливании, но в рационе присутствует коньяк...просто любопытно, зачем???
2) в вечернее время исключите все, что содержит углеводы (фрукты вечером во вред всегда)
3) при готовке любого блюда, БЖУ и ккал считайте по весу сухого/сырого продукта каждого из ингредиентов.
p.s: ребенок на грудном вскармливании, но в рационе присутствует коньяк...просто любопытно, зачем???
- Alino4ka
- Местный
- Сообщения: 173
- Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
- Откуда: Сургут
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
Был повод вот и появилась рюмка коньяка в рационе, оправдываться не буду. Ребенок уже полностью ест самостоятельно всю взрослую пищу, грудное молоко пьет раз в три дня
- margo_nnn
- 4 звезды
- Сообщения: 543
- Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
мне кажется Вы слишком урезали калорийность, если честно...так можно обмену веществ навредить серьезно...+еще грудью кормите. Это также может грозить срывами на обжорство. Сама за беременность набрала 21 кг поэтому рада Вас видеть, будем худеть вместе;) я до беременности худела (где-то с 70 кг) на 1500 ккал. Сейчас кормлю грудью, худею на 2000-2100 ккал.
- Alino4ka
- Местный
- Сообщения: 173
- Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
- Откуда: Сургут
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
За 10 дней минус 1 кг, система подсчета ккал. работает!)))
- margo_nnn
- 4 звезды
- Сообщения: 543
- Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
Alino4ka писал(а):За 10 дней минус 1 кг, система подсчета ккал. работает!)))
о поздравляю с первыми успехами в этой системе (понятно, что для вас эти успехи не первые)!
- Alino4ka
- Местный
- Сообщения: 173
- Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
- Откуда: Сургут
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
Спасибо!!!!!!!!!!!!!!! И вам успехов желаю!!!!!!!!!! А я все таки добавила ккал до 1500
- Борис
- Местный
- Сообщения: 51
- Зарегистрирован: 04 окт 2014, 12:08
- Откуда: Н.Новгород
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
Белка маловато в рационе, надо грамм около 90 чтоб было.
- Ольга Семенова
- Местный
- Сообщения: 198
- Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
- Откуда: Пермский край
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
Alino4ka писал(а):За 10 дней минус 1 кг, система подсчета ккал. работает!)))
Мои поздравления и с лялей и с успехами по снижению веса! Тема актальная "вес после беременности" - буду следить и держать кулачки за тебя...
- Ольга Семенова
- Местный
- Сообщения: 198
- Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
- Откуда: Пермский край
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
Alino4ka , глянула твою менюшку, с утра рекомендуются сложные углеводы - это каши, хоть бы и на молоке, йогурт - это вечерний продукт, бананы вообще лучше не есть. А 30/10 вообще день в 15.07 начался? или просто это ты так разносила менюшку?
- Alino4ka
- Местный
- Сообщения: 173
- Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
- Откуда: Сургут
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
Спасибо за рекомендации! Нет, день у нас всегда начинается в 9.00, заканчивается в 22.00. Просто не всегда бывает время занести в дневник рацион
- Alino4ka
- Местный
- Сообщения: 173
- Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
- Откуда: Сургут
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
Вес сегодня 68,500. Идеал-65 кг. Общая потеря веса - 20 кг. Эххх, еще чуть-чуть!!! Как же все таки сложно вес сбрасывать...набирать куда приятней)
Посоветуйте как мышцы подкачать? Пресс качать? Мышцы живота ослабли((
Насчет растяжек вопрос-мумие только помогает и лазерная шлифовка, да? Думаю начать мумие снова втирать. Ранее тоже втирала, добавляя пару таблеточек в крем после душа, и после кофейного скраба, но потом надоело, надо снова начинать
Посоветуйте как мышцы подкачать? Пресс качать? Мышцы живота ослабли((
Насчет растяжек вопрос-мумие только помогает и лазерная шлифовка, да? Думаю начать мумие снова втирать. Ранее тоже втирала, добавляя пару таблеточек в крем после душа, и после кофейного скраба, но потом надоело, надо снова начинать
- iberry
- Местный
- Сообщения: 110
- Зарегистрирован: 29 май 2014, 23:38
- Откуда: Рига
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
Насчет растяжек вопрос-мумие только помогает и лазерная шлифовка, да? Думаю начать мумие снова втирать. Ранее тоже втирала
Мумие действительно помогает?
[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1204606_90,4.png[/img][/url]
- Alino4ka
- Местный
- Сообщения: 173
- Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
- Откуда: Сургут
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
я вначале скептически отнеслась к мумие, но помогает!)
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 455 гостей