+ 25 кг за 9 месяцев беременности
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Alino4ka
- Местный
- Сообщения: 173
- Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
- Откуда: Сургут
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
Отчет за неделю:
ОТ-75(-2)
ОБ-94(-1)
(моя маленькая гордость-такие параметры были у меня во времена студенчества))))))
Вес-67,500(-500)
позавчера вес был 67,200, но с учетом съеденного мною мороженого в 21.00 вчера, сегодня прибавка +300, вот так печально....надо держать себя в руках!
ОТ-75(-2)
ОБ-94(-1)
(моя маленькая гордость-такие параметры были у меня во времена студенчества))))))
Вес-67,500(-500)
позавчера вес был 67,200, но с учетом съеденного мною мороженого в 21.00 вчера, сегодня прибавка +300, вот так печально....надо держать себя в руках!
- Alino4ka
- Местный
- Сообщения: 173
- Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
- Откуда: Сургут
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
1 фото-12.06.2013 (вес 86 кг)
2 фото-29.11.2014 (вес 67, 500)
результат за 1,5 года
2 фото-29.11.2014 (вес 67, 500)
результат за 1,5 года
- margo_nnn
- 4 звезды
- Сообщения: 543
- Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
замечательные результаты, очень круто! молодая активная стройная мама!
тоже очень хочу добиться параметров как в студенческие времена, но если честно, хочу тело еще лучше чем было... у меня и тогда был рыхлый животик хоть и лишнего веса может килограмма 3 всего...
тоже очень хочу добиться параметров как в студенческие времена, но если честно, хочу тело еще лучше чем было... у меня и тогда был рыхлый животик хоть и лишнего веса может килограмма 3 всего...
- Alino4ka
- Местный
- Сообщения: 173
- Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
- Откуда: Сургут
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
margo_nnn писал(а):замечательные результаты, очень круто! молодая активная стройная мама!
тоже очень хочу добиться параметров как в студенческие времена, но если честно, хочу тело еще лучше чем было... у меня и тогда был рыхлый животик хоть и лишнего веса может килограмма 3 всего...
Мария спасибо, за поддержку! Как говорится, нет пределу совершенства!)) И у тебя все получится, и у меня, надо только не сгибаться над трудностями! Ни одна конфетка, ни одна шоколадка не сравнится с ощущением, что "ты сделала ЭТО", и твое тело говорит спасибо тебе каждый день) И в зеркале отражение радует день изо дня!) Как говорится, " и в радости, и в горе, каким бы ни был стресс, держите под контролем-могзи, язык и вес"))))
- Alino4ka
- Местный
- Сообщения: 173
- Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
- Откуда: Сургут
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
01.12.2014
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:55 | Кефир 1% | 20 | 0,6 | 0,2 | 0,8 | 7 | 15 | 0,06 | 0 |
10:55 | Творог 1,8% | 200 | 36 | 3,6 | 6,6 | 203 | 30 | 0,55 | 2 |
10:55 | Фруктоза | 20 | 0 | 0 | 19,96 | 80 | 20 | 1,66 | 4 |
10:55 | Хлебцы хрустящие ржаные Здоровый Стиль | 24 | 2,4 | 1,08 | 12,48 | 86 | 1,04 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 264 | 39 | 5 | 40 | 376 | 3,3 | 6 | ||
17:30 | Морковь по-корейски | 150 | 1,8 | 12,3 | 13,5 | 172 | 1,12 | ||
17:30 | Плов с говядиной | 300 | 21,9 | 27 | 39,27 | 488 | 3,27 | ||
17:30 | Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом | 80 | 0,8 | 5,6 | 3,12 | 66 | 0,26 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 530 | 24 | 45 | 56 | 726 | 4,6 | |||
20:00 | Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | 15 | 0,66 | 1 |
Итого за 3-й прием пищи: | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | 0,6 | 1 | ||
Баланс 24/40/36 | Итого за день: | 994 | 70 | 52 | 104 | 1176 | 8,6 | 7 |
- Alino4ka
- Местный
- Сообщения: 173
- Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
- Откуда: Сургут
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
02.12.14
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:00 | Каша гречневая без масла на воде | 100 | 3,9 | 1,4 | 20,1 | 109 | 50 | 1,67 | 10 |
10:00 | Мандарин | 100 | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 35 | 40 | 0,62 | 3 |
10:00 | Масло сливочное Экстра 83% жирности | 3 | 0,01 | 2,49 | 0,01 | 23 | 51 | 0 | 0 |
10:00 | Молоко 3,2% | 10 | 0,29 | 0,32 | 0,47 | 6 | 30 | 0,03 | 0 |
10:00 | Отруби пшеничные | 15 | 2,05 | 0,45 | 5,47 | 34 | 15 | 0,45 | 1 |
Итого за 1-й прием пищи: | 228 | 7 | 5 | 34 | 207 | 2,7 | 14 | ||
12:00 | Лепешка узбекская | 50 | 3,95 | 0,4 | 25,2 | 120 | 2,1 | ||
12:00 | Суп Смесь Бобов | 200 | 7,6 | 6,6 | 10,4 | 132 | 0,86 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 250 | 12 | 7 | 36 | 252 | 2,9 | |||
14:00 | Семечки Золотая семечка | 30 | 6,36 | 18,24 | 0,51 | 192 | 0,04 | ||
14:00 | Халва подсолнечная | 50 | 5,5 | 14,5 | 27 | 260 | 70 | 2,25 | 19 |
Итого за 3-й прием пищи: | 80 | 12 | 33 | 28 | 452 | 2,2 | 19 | ||
18:38 | Творог 1,8% | 150 | 27 | 2,7 | 4,95 | 152 | 30 | 0,41 | 1 |
18:39 | Кефир 1% | 20 | 0,6 | 0,2 | 0,8 | 7 | 15 | 0,06 | 0 |
18:39 | Кешью | 10 | 1,85 | 4,85 | 2,25 | 60 | 15 | 0,18 | 0 |
18:39 | Фруктоза | 20 | 0 | 0 | 19,96 | 80 | 20 | 1,66 | 4 |
18:39 | Хлеб боярский | 40 | 2,64 | 0,48 | 16,44 | 81 | 1,37 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 240 | 32 | 8 | 44 | 380 | 3,6 | 5 | ||
Баланс 19/37/44 | Итого за день: | 798 | 63 | 53 | 141 | 1291 | 11,7 | 38 |
- Alino4ka
- Местный
- Сообщения: 173
- Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
- Откуда: Сургут
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
03.12.14
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:05 | Отруби пшеничные | 10 | 1,37 | 0,3 | 3,65 | 23 | 15 | 0,30 | 1 |
09:42 | Каша гречневая без масла на воде | 140 | 5,46 | 1,96 | 28,14 | 152 | 50 | 2,34 | 14 |
09:42 | Масло сливочное Экстра 83% жирности | 3 | 0,01 | 2,49 | 0,01 | 23 | 51 | 0 | 0 |
09:42 | Сметана 20% | 10 | 0,25 | 2 | 0,34 | 20 | 56 | 0,02 | 0 |
09:42 | Хлеб боярский | 10 | 0,66 | 0,12 | 4,11 | 20 | 0,34 | ||
09:43 | Сыр Российский | 15 | 3,48 | 4,42 | 0 | 54 | 0 | 0 | 0 |
09:43 | Хлебцы хрустящие ржаные Здоровый Стиль | 11 | 1,1 | 0,49 | 5,72 | 40 | 0,47 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 199 | 12 | 12 | 42 | 332 | 3,4 | 15 | ||
11:00 | Кешью | 8 | 1,48 | 3,88 | 1,8 | 48 | 15 | 0,15 | 0 |
Итого за 2-й прием пищи: | 8 | 1 | 4 | 2 | 48 | 0,1 | |||
14:00 | Компот из сухофруктов без сахара | 200 | 1,6 | 0 | 28,4 | 120 | 2,36 | ||
14:00 | Салат овощной с оливковым маслом | 200 | 2,6 | 1,8 | 12,2 | 77 | 1,01 | ||
14:00 | Суп Смесь Бобов | 189 | 7,18 | 6,23 | 9,82 | 125 | 0,81 | ||
14:00 | Хлебцы хрустящие ржаные Здоровый Стиль | 24 | 2,4 | 1,08 | 12,48 | 86 | 1,04 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 613 | 14 | 9 | 63 | 408 | 5,2 | |||
16:00 | Грецкий орех | 10 | 1,62 | 6,08 | 1,11 | 66 | 15 | 0,09 | 0 |
16:00 | Кешью | 10 | 1,85 | 4,85 | 2,25 | 60 | 15 | 0,18 | 0 |
16:00 | Курага | 10 | 0,52 | 0,03 | 5,1 | 23 | 40 | 0,42 | 2 |
16:00 | Миндаль | 10 | 1,86 | 5,37 | 1,3 | 61 | 25 | 0,10 | 0 |
Итого за 4-й прием пищи: | 40 | 6 | 16 | 10 | 210 | 0,7 | 2 | ||
18:14 | Морской коктейль тушеный | 132 | 5,94 | 13,46 | 5,14 | 166 | 0,42 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 132 | 6 | 13 | 5 | 166 | 0,4 | |||
Баланс 14/43/43 | Итого за день: | 992 | 39 | 55 | 122 | 1164 | 10 | 17 |
- Alino4ka
- Местный
- Сообщения: 173
- Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
- Откуда: Сургут
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
05.12.14
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:00 | Каша перловая с луком | 116 | 3,24 | 2,9 | 27,72 | 151 | 2,31 | ||
10:00 | Молоко 3,2% | 10 | 0,29 | 0,32 | 0,47 | 6 | 30 | 0,03 | 0 |
10:00 | Сыр Ламбер | 20 | 4,74 | 6,1 | 0 | 74 | 0 | 0 | 0 |
10:00 | Шоколад горький Ritter Sport с элитным какао из Эквадора | 8 | 0,32 | 3,76 | 2,4 | 45 | 0,2 | ||
10:07 | Хлебцы хрустящие ржаные Здоровый Стиль | 24 | 2,4 | 1,08 | 12,48 | 86 | 1,04 | ||
10:08 | Кофе натуральный заварной | 300 | 0,6 | 1,53 | 0,6 | 19 | 52 | 0,05 | 0 |
Итого за 1-й прием пищи: | 478 | 12 | 16 | 44 | 381 | 3,6 | |||
12:00 | Курица отварная без кожи | 30 | 8,94 | 0,54 | 0,15 | 41 | 30 | 0,01 | 0 |
Итого за 2-й прием пищи: | 30 | 9 | 1 | 0 | 41 | 0 | |||
13:59 | Варенье из малины | 50 | 0,3 | 0,1 | 35,2 | 143 | 55 | 2,93 | 19 |
13:59 | Гранат | 60 | 0,42 | 0,36 | 8,7 | 40 | 35 | 0,72 | 3 |
13:59 | Кешью | 10 | 1,85 | 4,85 | 2,25 | 60 | 15 | 0,18 | 0 |
13:59 | Курага | 14 | 0,72 | 0,04 | 7,14 | 32 | 40 | 0,59 | 3 |
13:59 | Хлеб боярский | 10 | 0,66 | 0,12 | 4,11 | 20 | 0,34 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 144 | 4 | 5 | 57 | 295 | 4,7 | 25 | ||
15:45 | Морковь свежая со сметаной | 100 | 1,4 | 3,1 | 10 | 75 | 0,83 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 100 | 1 | 3 | 10 | 75 | 0,8 | |||
18:26 | Курица тушеная | 100 | 16,81 | 9,31 | 0,81 | 154 | 30 | 0,06 | 0 |
18:27 | Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | 15 | 0,66 | 1 |
18:27 | Смесь Американская тушеная с картофелем | 100 | 3,7 | 5,1 | 10,9 | 105 | 0,90 | ||
18:27 | Сметана 20% | 10 | 0,25 | 2 | 0,34 | 20 | 56 | 0,02 | 0 |
18:29 | Хлеб боярский | 10 | 0,66 | 0,12 | 4,11 | 20 | 0,34 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 420 | 27 | 19 | 24 | 373 | 1,9 | 1 | ||
Баланс 19/34/47 | Итого за день: | 1172 | 53 | 43 | 135 | 1165 | 11,2 | 26 |
- Alino4ka
- Местный
- Сообщения: 173
- Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
- Откуда: Сургут
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
06.12.14
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:00 | Белок яичный | 100 | 10,9 | 0,17 | 0,73 | 48 | 48 | 0,06 | 0 |
10:00 | Каша овсяная вязкая на воде | 188 | 5,45 | 2,63 | 27,82 | 157 | 40 | 2,31 | 11 |
10:00 | Кофе натуральный заварной | 200 | 0,4 | 1,02 | 0,4 | 12 | 52 | 0,03 | 0 |
10:00 | Мандарин | 91 | 0,72 | 0,18 | 6,82 | 32 | 40 | 0,56 | 3 |
10:00 | Масло сливочное Экстра 83% жирности | 3 | 0,01 | 2,49 | 0,01 | 23 | 51 | 0 | 0 |
10:00 | Молоко 3,2% | 20 | 0,58 | 0,64 | 0,94 | 12 | 30 | 0,07 | 0 |
10:00 | Фруктоза | 5 | 0 | 0 | 4,99 | 20 | 20 | 0,41 | 1 |
Итого за 1-й прием пищи: | 607 | 18 | 7 | 42 | 304 | 3,4 | 15 | ||
13:05 | Сырный супчик с грибами | 150 | 8,55 | 7,35 | 8,1 | 134,25 | 0,67 | ||
13:05 | Хлебцы хрустящие ржаные Здоровый Стиль | 24 | 2,4 | 1,08 | 12,48 | 86 | 1,04 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 174 | 11 | 8 | 21 | 220 | 1,7 | |||
16:00 | Курага | 48 | 2,49 | 0,14 | 24,48 | 109 | 40 | 2,04 | 10 |
16:00 | Морковь | 200 | 2,6 | 0,2 | 13,8 | 67 | 30 | 1,15 | 4 |
16:24 | Сливки 10% | 30 | 0,81 | 3 | 1,32 | 36 | 56 | 0,11 | 1 |
16:50 | Хлеб Боярский Сургутский Хлебозавод | 48 | 3,69 | 1,48 | 22,41 | 119 | 1,86 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 326 | 10 | 5 | 62 | 331 | 5,1 | 15 | ||
18:00 | Огурец парниковый | 80 | 0,56 | 0,08 | 1,52 | 9 | 20 | 0,12 | 0 |
18:00 | Помидор | 80 | 0,48 | 0 | 3,36 | 15 | 30 | 0,28 | 1 |
18:00 | Сливки 10% | 20 | 0,54 | 2 | 0,88 | 24 | 56 | 0,07 | 0 |
18:00 | Сыр Сулугуни | 30 | 6,15 | 6,6 | 0,12 | 84 | 0 | 0,01 | 0 |
18:00 | Творог обезжиренный Золотые Луга | 200 | 36 | 0 | 6,6 | 170 | 0,55 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 410 | 44 | 9 | 12 | 302 | 1 | 1 | ||
Баланс 29/23/48 | Итого за день: | 1517 | 82 | 29 | 137 | 1157 | 11,3 | 31 |
- Alino4ka
- Местный
- Сообщения: 173
- Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
- Откуда: Сургут
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
ем много, а на деле выходит мало ккал......ничего не пойму, почему так?
- Alino4ka
- Местный
- Сообщения: 173
- Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
- Откуда: Сургут
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
07.12.14
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:00 | Варенье из малины | 15 | 0,09 | 0,03 | 10,56 | 43 | 55 | 0,88 | 6 |
09:00 | Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | 15 | 0,66 | 1 |
09:00 | Отруби пшеничные | 10 | 1,37 | 0,3 | 3,65 | 23 | 15 | 0,30 | 1 |
09:00 | Фруктоза | 5 | 0 | 0 | 4,99 | 20 | 20 | 0,41 | 1 |
Итого за 1-й прием пищи: | 230 | 7 | 2 | 27 | 160 | 2,2 | 9 | ||
10:10 | Батончик Несквик | 10 | 0,61 | 2,33 | 6,2 | 48 | 70 | 0,51 | 4 |
10:10 | Кефир 1% | 20 | 0,6 | 0,2 | 0,8 | 7 | 15 | 0,06 | 0 |
10:10 | Сливки 10% | 10 | 0,27 | 1 | 0,44 | 12 | 56 | 0,03 | 0 |
10:10 | Сметана 20% | 20 | 0,5 | 4 | 0,68 | 41 | 56 | 0,05 | 0 |
10:10 | Сулугини Умалат | 30 | 7,05 | 6,75 | 0 | 89 | 0 | ||
10:10 | Творог 0% | 100 | 15 | 0,6 | 1,8 | 73 | 30 | 0,15 | 1 |
10:10 | Хлеб Боярский Сургутский Хлебозавод | 30 | 2,31 | 0,93 | 14,01 | 74 | 1,16 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 220 | 26 | 16 | 24 | 344 | 1,9 | 5 | ||
12:00 | Киви | 80 | 0,64 | 0,32 | 6,48 | 31 | 50 | 0,54 | 3 |
12:00 | Мандарин | 64 | 0,51 | 0,12 | 4,8 | 22 | 40 | 0,4 | 2 |
Итого за 3-й прием пищи: | 144 | 1 | 0 | 11 | 53 | 0,9 | 5 | ||
14:00 | Помидор | 112 | 0,67 | 0 | 4,70 | 22 | 30 | 0,39 | 1 |
14:00 | Сырный супчик с грибами | 100 | 5,7 | 4,9 | 5,4 | 89,5 | 0,45 | ||
14:00 | Хлебцы хрустящие ржаные Здоровый Стиль | 12 | 1,2 | 0,54 | 6,24 | 43,2 | 0,52 | ||
14:24 | Рис красный отварной | 55 | 0,93 | 0,11 | 9,07 | 41 | 0,75 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 279 | 8 | 6 | 25 | 196 | 2,1 | 1 | ||
15:35 | Сливки 10% | 10 | 0,27 | 1 | 0,44 | 12 | 56 | 0,03 | 0 |
15:51 | Земляника с сахаром | 20 | 0,08 | 0,04 | 10,72 | 44 | 0,89 | ||
16:00 | Курага | 20 | 1,04 | 0,06 | 10,2 | 46 | 40 | 0,85 | 4 |
16:00 | Морковь | 100 | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 34 | 30 | 0,57 | 2 |
16:00 | Фруктоза | 5 | 0 | 0 | 4,99 | 20 | 20 | 0,41 | 1 |
Итого за 5-й прием пищи: | 155 | 3 | 1 | 33 | 156 | 2,7 | 7 | ||
18:00 | Куриная печень тушеная с овощами | 50 | 5,4 | 5,15 | 1,4 | 74 | 0,11 | ||
18:10 | Редька зеленая | 100 | 1,9 | 0,2 | 6,5 | 35 | 15 | 0,54 | 1 |
18:53 | Рис красный отварной | 100 | 1,7 | 0,2 | 16,5 | 75 | 1,37 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 250 | 9 | 6 | 24 | 184 | 2 | 1 | ||
Баланс 20/26/54 | Итого за день: | 1278 | 55 | 31 | 145 | 1093 | 12 | 28 |
- Alino4ka
- Местный
- Сообщения: 173
- Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
- Откуда: Сургут
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
Отчет за неделю
Вес - 67, 100 (-400)
ОТ - 73 (-2)
ОБ - 93(-1)
О Шеи - 33
Вес - 67, 100 (-400)
ОТ - 73 (-2)
ОБ - 93(-1)
О Шеи - 33
- Alino4ka
- Местный
- Сообщения: 173
- Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
- Откуда: Сургут
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
08.12.14
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:00 | Варенье из черной смородины | 15 | 0,09 | 0,01 | 10,93 | 44 | 55 | 0,91 | 6 |
09:00 | Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | 15 | 0,66 | 1 |
09:00 | Отруби пшеничные | 10 | 1,37 | 0,3 | 3,65 | 23 | 15 | 0,30 | 1 |
10:00 | Каша гречневая без масла на воде | 150 | 5,85 | 2,1 | 30,15 | 163 | 50 | 2,51 | 15 |
10:00 | Кофе натуральный заварной | 200 | 0,4 | 1,02 | 0,4 | 12 | 52 | 0,03 | 0 |
10:00 | Масло сливочное Экстра 83% жирности | 3 | 0,01 | 2,49 | 0,01 | 23 | 51 | 0 | 0 |
10:00 | Сулугини Умалат | 15 | 3,52 | 3,37 | 0 | 45 | 0 | ||
10:00 | Хлебцы хрустящие ржаные Здоровый Стиль | 12 | 1,2 | 0,54 | 6,24 | 43 | 0,52 | ||
10:00 | Шоколад горький Ritter Sport с элитным какао из Эквадора | 4 | 0,16 | 1,88 | 1,2 | 22 | 0,1 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 609 | 19 | 14 | 61 | 449 | 5 | 23 | ||
13:00 | Киви | 80 | 0,64 | 0,32 | 6,48 | 31 | 50 | 0,54 | 3 |
13:00 | Мандарин | 80 | 0,64 | 0,16 | 6 | 28 | 40 | 0,5 | 2 |
Итого за 2-й прием пищи: | 160 | 1 | 0 | 12 | 59 | 1 | 5 | ||
14:55 | Куриная печень тушеная с овощами | 150 | 16,2 | 15,45 | 4,2 | 222 | 0,35 | ||
14:55 | Огурец парниковый | 100 | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 | 20 | 0,15 | 0 |
14:55 | Помидор | 80 | 0,48 | 0 | 3,36 | 15 | 30 | 0,28 | 1 |
14:55 | Рис красный отварной | 138 | 2,34 | 0,27 | 22,77 | 103 | 1,89 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 468 | 20 | 16 | 32 | 351 | 2,6 | 1 | ||
16:00 | Земляника с сахаром | 50 | 0,2 | 0,1 | 26,8 | 109 | 2,23 | ||
16:00 | Курага | 10 | 0,52 | 0,03 | 5,1 | 23 | 40 | 0,42 | 2 |
Итого за 4-й прием пищи: | 60 | 1 | 0 | 32 | 132 | 2,6 | 2 | ||
18:00 | Варенье из малины | 30 | 0,18 | 0,06 | 21,12 | 86 | 55 | 1,76 | 12 |
18:00 | Макароны отварные с маслом | 20 | 0,74 | 0,84 | 5,68 | 33 | 0,47 | ||
18:00 | Огурец парниковый | 60 | 0,42 | 0,06 | 1,14 | 7 | 20 | 0,09 | 0 |
18:00 | Помидор | 60 | 0,36 | 0 | 2,52 | 12 | 30 | 0,21 | 1 |
18:00 | Творог 0% | 100 | 15 | 0,6 | 1,8 | 73 | 30 | 0,15 | 1 |
Итого за 5-й прием пищи: | 270 | 17 | 2 | 32 | 211 | 2,6 | 14 | ||
Баланс 19/24/57 | Итого за день: | 1567 | 57 | 32 | 169 | 1202 | 14 | 45 |
- Alino4ka
- Местный
- Сообщения: 173
- Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
- Откуда: Сургут
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
Сегодня вес 67, 300 (+200)
Повлияли неск.факторов:
1. Не выспалась( отучаю малыша от груди, капризничал всю ночь)
2. Не выпила всю положенную норму воды ( грамм 300 не допила)
3. Быстрые углеводы в виде варенья в вечерний прием пищи
Печально...но надо признавать свои ошибки((
Повлияли неск.факторов:
1. Не выспалась( отучаю малыша от груди, капризничал всю ночь)
2. Не выпила всю положенную норму воды ( грамм 300 не допила)
3. Быстрые углеводы в виде варенья в вечерний прием пищи
Печально...но надо признавать свои ошибки((
- margo_nnn
- 4 звезды
- Сообщения: 543
- Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
Алиночка, где ты? куда пропала?
- Alino4ka
- Местный
- Сообщения: 173
- Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
- Откуда: Сургут
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
Маша, я вернулась! Спасибо, что не забыла))))
Мы уезжали к родителям в деревню, на 2 месяца, вот только вчера приехали! И я снова-в бой! Признаюсь честно, расслабилась я жутко! На мое поведение такое безалаберное повлияло мнение моих родных, не было человека, который бы не сказал: "Обалдеть! Ты так похудела!" или "Мать, ты чего?! Совсем исхудала! Одни кости!" и я поплыла от радости и в прямом и перенослом смысле(( А тут еще НГ, да и традиционные пельмени и все, полетела душа в рай! Итог моего блаженства - + 2 кг 900 гр!!!!!!!!!!!!!!!!!! Катастрофа!!! Виновата, каюсь! Но буду исправлятся! Я думаю отеки тоже сказались, в поезде вчера капустку квашенную ела, да воды мало пила, чтоб не бегать в туалет, а то сын кричал так, что я там слышала. Буду выкладывать рацион каждый день и писать вес, чтоб не расслаблятся!
Мы уезжали к родителям в деревню, на 2 месяца, вот только вчера приехали! И я снова-в бой! Признаюсь честно, расслабилась я жутко! На мое поведение такое безалаберное повлияло мнение моих родных, не было человека, который бы не сказал: "Обалдеть! Ты так похудела!" или "Мать, ты чего?! Совсем исхудала! Одни кости!" и я поплыла от радости и в прямом и перенослом смысле(( А тут еще НГ, да и традиционные пельмени и все, полетела душа в рай! Итог моего блаженства - + 2 кг 900 гр!!!!!!!!!!!!!!!!!! Катастрофа!!! Виновата, каюсь! Но буду исправлятся! Я думаю отеки тоже сказались, в поезде вчера капустку квашенную ела, да воды мало пила, чтоб не бегать в туалет, а то сын кричал так, что я там слышала. Буду выкладывать рацион каждый день и писать вес, чтоб не расслаблятся!
- Alino4ka
- Местный
- Сообщения: 173
- Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
- Откуда: Сургут
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
В планах к 1 июню 2015 весить-60 кг.
Контрольное взвешивание- каждый месяц 20 числа
Цель на 20.02-67 кг
на 20.03-65 кг
на 20.04-63 кг
на 20.05-61 кг
на 01.06-60 кг
Контрольное взвешивание- каждый месяц 20 числа
Цель на 20.02-67 кг
на 20.03-65 кг
на 20.04-63 кг
на 20.05-61 кг
на 01.06-60 кг
- Alino4ka
- Местный
- Сообщения: 173
- Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
- Откуда: Сургут
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
Очень хочу ходить на аква-аэробику, мечтаю прям! Но, ребенка не с кем оставить, я тут совсем одна. А муж вахтой работает, всего 7 дней отдыхает в месяц, но постараемся что-то придумать! А пока, надо разработать план тренировки на каждый день. Тут на севере, если не в тренажерном зале, так только дома остается заниматся, т.к. на улице зимой холодно, я бы например, на пробежку бегала, но пока оставим до весны бег. Вот сижу и думаю, чтобы такое делать в системе, т.к. кручение обруча по 30 мин.в день явно мало, даже учитывая что он весит 3 кг.
- margo_nnn
- 4 звезды
- Сообщения: 543
- Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
о, рада тебя снова видеть
ну + 2,9 кг за такой длинный период отсутствия это немного, тем более не меньше 1 кг должно слететь в первые же дни режима, это я по себе сужу
ты умничка что вернулась и план твой мне нравится - 2 кг в месяц - хороший темп, позволит без срывов и голоданий все сделать!
эх я бы тоже на спорт походила, но тоже малышку не с кем особо оставить, а еще впереди ипотека так что даже 1 т.р. на тренажерный зал будет неползволительным баловством, поэтому домашние тренировки остаются!
я тебе могу посоветовать, возможно понравится, свой вариант домашних упражнений. Собрать небольшой комплекс упражнений которые можно делать без веса или с большой бутылкой воды, или даже со временем купить гантели и попробовать. Разминка-легкая растяжка-упражнения-еще растяжка в конце! 3 раза в неделю
мои любимые домашние: приседания (не как в школе до хруста в коленках, а до параллели с полом, колени не работают, работает все, что выше), плие-присед, сумо-присед, болгарские сплит-приседания, планка (очень хорошо грузит мышцы пресса), выпады, махи ногами из разных позиций отжимания. Правда вот отжимания я не люблю
даже обычные приседания без веса укрепляют мышцы, это начинаешь чувствовать! а я еще беру большую бутылку с водой - вместо гантели
хотя если тебе хочется аэробику - то может быть тебе и не понравится эта идея. А я наоборот кардио не люблю, но придется (степпер) и на кручение обруча меня бы точно не хватило!
ну + 2,9 кг за такой длинный период отсутствия это немного, тем более не меньше 1 кг должно слететь в первые же дни режима, это я по себе сужу
ты умничка что вернулась и план твой мне нравится - 2 кг в месяц - хороший темп, позволит без срывов и голоданий все сделать!
эх я бы тоже на спорт походила, но тоже малышку не с кем особо оставить, а еще впереди ипотека так что даже 1 т.р. на тренажерный зал будет неползволительным баловством, поэтому домашние тренировки остаются!
я тебе могу посоветовать, возможно понравится, свой вариант домашних упражнений. Собрать небольшой комплекс упражнений которые можно делать без веса или с большой бутылкой воды, или даже со временем купить гантели и попробовать. Разминка-легкая растяжка-упражнения-еще растяжка в конце! 3 раза в неделю
мои любимые домашние: приседания (не как в школе до хруста в коленках, а до параллели с полом, колени не работают, работает все, что выше), плие-присед, сумо-присед, болгарские сплит-приседания, планка (очень хорошо грузит мышцы пресса), выпады, махи ногами из разных позиций отжимания. Правда вот отжимания я не люблю
даже обычные приседания без веса укрепляют мышцы, это начинаешь чувствовать! а я еще беру большую бутылку с водой - вместо гантели
хотя если тебе хочется аэробику - то может быть тебе и не понравится эта идея. А я наоборот кардио не люблю, но придется (степпер) и на кручение обруча меня бы точно не хватило!
- elle1969
- 4 звезды
- Сообщения: 480
- Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
- Откуда: Казань
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
вот тут на все вкусы! http://www.tvoytrener.com/navigacia.php ... drazdel=10
А кручение обруча, хоть 30 минут, хоть 300, кардиотренировкой назвать нельзя. Что бы получилась кардио тренировка, нужно выполнять упражнения так, что бы частота пульса все время держалась в вашей жиросжигающей зоне. Иначе это все трата времени. К обручу вообще стОит относиться, как к десерту, если уж очень его любите, а основные блюда - кардио и силовые.
А кручение обруча, хоть 30 минут, хоть 300, кардиотренировкой назвать нельзя. Что бы получилась кардио тренировка, нужно выполнять упражнения так, что бы частота пульса все время держалась в вашей жиросжигающей зоне. Иначе это все трата времени. К обручу вообще стОит относиться, как к десерту, если уж очень его любите, а основные блюда - кардио и силовые.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 201 гость