+ 25 кг за 9 месяцев беременности

[Alino4ka]

Если все подтвердится, то разница будет оптимальная-2,5 года. Сыну сейчас 1г и 8 мес., все еще на грудном вскармливании, медленно, но верно оттучаем.

[mashulya]

Ой разница вообще хорошая.. А на счет груди почти до двух лет откормила, молодец!! иммунитет хороший будет, правда эмоционально тяжело отучать, что для мамы, что для малыша всегда охото на последок сунуть

[Alino4ka]

Да, Маш правда не легко( Но, все через это проходили, и мы пройдем)))

[Alino4ka]

04.02
вес-69,500
Я не голодаю, а придерживаюсь ПП, вчера с сыном домашнее печенье пекли. У меня фобия-боюсь снова набрать вес, который с таким трудом скинула. Все взвешиваю, все записываю в калькулятор калорий, единственнное - прекратила тренировки до прояснения ситуации.

[Alino4ka]

Вес сегодня - 69,600 (+100) за неделю

[Alino4ka]

Привет всем!!! Наверное, покажется странным, что я не перестаю вести дневник, будучи в интересном положении, но я не хочу набрать лишних 25 кг как в первую беременность, поэтому буду вести дневник и отписываться о прибавках веса за каждую неделю. Буду писать каждую среду, мне так удобнее.
Отсчет веса идет от 16.01 вес составлял-69, 900.
Сегодня 18.02 вес - 69,900(0)
9 неделя беременности

Прибавка за неделю +300

Установила БЖУ согласно нормам для беременной женщины - 180/55/200, что составляет 2015 ккал.

[Mitoka]

Вот это правильный подход к делу!

Однако, калораж большой и поэтому очень легко и заманчиво уйти в сторону потребления рафинированных углеводов, копчений, солений и пр. пр.

Я очень рекомендую еще раз внимательно посмотреть и обдумать пирамиду питания (возможно есть аналог для беременных). И самое главное - придерживаться правила - макушка пирамиды должна быть НЕ более 10% от дневного рациона! Это важно!

Очень за тебя рада. Желаю успеха!

[Сергей (ХиКи)]

хочется глянуть на тот рацион где будет получаться 180 белка -)

[Alino4ka]

эти БЖУ не я придумала, это я из статьи http://tiseko.livejournal.com/114578.html, там такие показатели. Понятно, что СТОЛЬКО белка я не ем!

[Alino4ka]

Вот это правильный подход к делу!

Однако, калораж большой и поэтому очень легко и заманчиво уйти в сторону потребления рафинированных углеводов, копчений, солений и пр. пр.

Я очень рекомендую еще раз внимательно посмотреть и обдумать пирамиду питания (возможно есть аналог для беременных). И самое главное - придерживаться правила - макушка пирамиды должна быть НЕ более 10% от дневного рациона! Это важно!

Очень за тебя рада. Желаю успеха!

Спасибо Наталья! Я буду стараться!

[Alino4ka]

Правда, я не ем никаких копчений, у нас в семье, колбасы, сосиски-табу. Мы их никогда не покупаем. Солений тоже нет, я даже соль исключила полностью из рациона, а также сахар не ем. Насчет, того что в соли полезные микроэлементы, так я пью витамины, и не чувствую потребности в натрии из соли. Еще мы полностью убрали сахар, у нас в доме его нет. И сладости мы вообще не покупаем, у сына аллергия на сладкое.Фрукты только в 1 половине дня, на полдник курага, орехи, а ужин либо овощи тушеные, либо салат. Еще кефир пью в 21.00 и то не всегда.

[Alino4ka]

Радует то, что я успела восстановить форму после 1 беременности, конечно худой я никогда не была, мой вес до беременности-67, после-86, и в нг 2015-68

[mashulya]

Алинушка мне кажется ты сейчас моложе выглядишь, вот что значит быть молодой мамой. Да и успех отличный.Умничка

[Alino4ka]

спасибо, Машуля)))) Верно, все говорят-изменилась с рождением ребеночка сильно)))) Каждый день ведь в радости и счастье проходит!

[Alino4ka]

Добрый день! 2 недели меня тут не было, у меня были проблемы с интернетом, вот только уладила все. Даже неудобно как-то писать о своих прибавках в весе, когда все тут пишут о похудении. Но, все же мой дневник, и я решила все таки его вести. Вес спустя 2 недели-70, 700( +800). Встала на учет, радует что в этот раз вешу меньше, чем я вставала на учет при первой беременности. Токсикоз замучил, мясо есть совсем не могу, и творог никак...(( Охота пирожочков жаренных, но я держу себя в руках и отдаю отчет в еде.

[Alino4ka]

Сегодня среда, и я спешу со своим отчетом.
10 неделя-вес 71,00
Прибавка с 16.01 - 1,100
Чувствую водичка задерживается. Стараюсь пить 2-2,5 литра в день. Врач порекомендовала придерживаться таблицы набора веса при беременности. И дала вот такие таблички. Буду придерживаться рекомендаций врача. Но, психологически сложно прибавлять в весе, это правда.

[Alino4ka]

ИМТ
Рассчитаю свой ИМТ-рост 168, вес исходный до беременности 69,900
ИМТ=69,900/(1,68)*2=20,8
Следовательно, согласно этой таблицы мой Индекс Массы Тела соответствует среднему телосложению

[Alino4ka]

Согласно 2 таблице, прибавка веса к 10 недели должна быть 1 кг 300 гр, а у меня 1 кг 100 гр, значит укладываюсь в нормы. Буду придерживаться этих рекомендаций.

[Mitoka]

Спасибо, Alino4ka! Очень интересная информация.

Пиши нам регулярно - интересный у тебя дневник получится. На форуме молодежи много, может еще кому такой опыт понадобится!

Кстати, если будет желание и рационы (средне - стандартные) можешь нам показывать. Интересно. И про пищевые "закидоны" тоже. Посмеемся вместе.

[Alino4ka]

Спасибо, Наталья! Мне очень важна ваша поддержка, ведь не многие понимают, что даже во время беременности, очень важно придерживаться Правильного питания. Это конечно, не диета. Но, у многих моих знакомых вызывает недоумение, когда я считаю количество еды и калории сейчас.

А вот насчет, "закидонов" -тут мне очень хотелось селедки маринованной с черничным вареньем, причем я никогда не ела ни черники, ни тем более черничного варенья. А когда я это съела, ТАКОЕ чувство счастья испытала))) Даже самой смешно)) Во время токсикоза, очень выручали и сейчас выручают апельсины, мандарины и конечно чай с лимоном, хотя я тот еще кофейный гурман, но он кофе теперь воротит, вот чайком балуюсь. Конечно стараюсь не есть фрукты после 15.00, лишний аппетит не к чему. Не могу заставить себя есть-курицу, творог, орехи. Белок стараюсь из бобовых брать. Не допускаю чувство голода. И максимум, что могу себе позволить на ночь-это кефир. Надеюсь, все будет идти по плану!