+ 25 кг за 9 месяцев беременности

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
Alino4ka
Местный
Местный
Сообщения: 173
Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
Откуда: Сургут

+ 25 кг за 9 месяцев беременности

Сообщение Alino4ka » 31 окт 2014, 14:09

Привет всем худеющим! Мне 25 лет и я за 9 месяцев беременности набрала 25 кг. и стала весить 92 кг. когда поехала в роддом. После выписки встав на весы и обнаружив цифру 86, я была в шоке! Думала отеки+роды больше уйдет лишних кг., но нет(( Вот так и началась моя "эпопея похудения" Сейчас сыну 1 год и 5 мес. и моя общая потеря веса 20 кг. На сегодня вес-70 кг, до заветной цели еще 8 кг. Строгие диеты отмела сразу, так как сын на грудном вскармливании до сих пор. Первое время худела по "системе минут 60", + каждый день полчаса крутила обруч "джимфлекстор", одевая жиросжигающий пояс, после контрасный душ, кофейный скраб для тела, массаж и крем предупреждающий обвисание кожи GUAM (крем содержит красный перец и очень жжет). Конечно 2 литра чистой воды в день, аэробные упражнения бодифлекс, и позитивное отношение к похудению. Мотивацией для меня был мой гардероб до беременности, хотелось поскорее влезть в свои вещи. Муж был против моего похудения, ему хотелось чтобы я оставалась такой какая я есть. Поэтому в первую очередь я худела для себя. Сейчас я выполняю все те же самые процедуры, и подсчитываю каллории, но вес встал. Ограничила до 1200 ккал. в день, но каждый грамм дается титаническим трудом. Может кто-то поделится своими секретами?
Последний раз редактировалось Alino4ka 23 ноя 2014, 19:50, всего редактировалось 1 раз.

Евгений Игоревич

Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности

Сообщение Евгений Игоревич » 31 окт 2014, 17:57

рост и % жира в организме если не затруднит напишите + честный рацион за пару-тройку дней

Аватара пользователя
Alino4ka
Местный
Местный
Сообщения: 173
Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
Откуда: Сургут

Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности

Сообщение Alino4ka » 31 окт 2014, 18:22

Рост 164, процент жира-29,2%.
Сейчас попробую скопировать из калькулятора калорий Хики

Аватара пользователя
Alino4ka
Местный
Местный
Сообщения: 173
Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
Откуда: Сургут

Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности

Сообщение Alino4ka » 31 окт 2014, 18:23

28.10.2014

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:31Йогурт Активиа мюсли1505,74,823,71611,97
09:31Отруби ржаные293,740,9011,0467150,922
09:37Кофе со сливками без сахара1000,820,9250,07
09:37Шоколад горький Ritter Sport с элитным какао из Эквадора40,161,881,2220,1
Итого за 1-й прием пищи:28310103727532
16:10Макароны из твердых сортов отварные1003,50,521,2103501,7611
16:10Овощи тушеные по-домашнему1502,534,6314,011081,16
16:11Варенье из малины200,120,0414,0857551,178
16:11Говядина жареная308,521,80504000
16:11Чай черный1000,1000000
16:12Салат из капусты краснокочанной1000,91,79550,75
Итого за 2-й прием пищи:500169583734,819
Баланс 16/25/59 | Итого за день: 7832618956487,921
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.79]

Аватара пользователя
Alino4ka
Местный
Местный
Сообщения: 173
Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
Откуда: Сургут

Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности

Сообщение Alino4ka » 31 окт 2014, 18:25

29.10.2014

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:10Икра кабачковая консервированная200,381,781,5424150,120
10:10Майонез Слобода провансаль 67%50,153,350,1431600,010
10:10Хлебцы хрустящие ржаные Здоровый Стиль181,80,819,3664,80,78
10:12Сыр Голландский 45%215,465,62072000
10:13Кофе черный растворимый без сахара1000,200,320,02
10:13Шоколад горький Ritter Sport с элитным какао из Эквадора40,161,881,2220,1
Итого за 1-й прием пищи:168813132161
13:34Апельсин650,580,135,2625350,432
Итого за 2-й прием пищи:65105250,42
18:48Салат из капусты краснокочанной1000,91,79550,75
18:54Варенье из малины1000,60,270,4286555,8639
18:54Говядина жареная308,521,80504000
18:54Макароны из твердых сортов отварные702,450,3514,8472501,237
18:54Овощи тушеные по-домашнему1001,693,099,34720,77
18:55Чай черный1000,1000000
18:57Мороженое Слиток белое золото803,0412,3216,561891,38
Итого за 3-й прием пищи:58017191207249,946
21:53Кефир 2,5%1504,353,75675150,51
21:54Макароны пережаренные с яйцом1004,68,314,81521,23
21:54Сыр Голландский 45%51,31,34017000
Итого за 4-й прием пищи:2551013212441,71
Баланс 12/35/53 | Итого за день: 10683646159120913,149
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.79]

Аватара пользователя
Alino4ka
Местный
Местный
Сообщения: 173
Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
Откуда: Сургут

Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности

Сообщение Alino4ka » 31 окт 2014, 18:26

30.10.2014

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
15:07Йогурт Активиа мюсли1505,74,823,71611,97
15:07Кофе черный растворимый без сахара1000,200,320,02
15:07Отруби ржаные303,870,9311,4370150,952
15:08Шоколад горький Ritter Sport с элитным какао из Эквадора40,161,881,2220,1
15:10Борщ на говяжьем бульоне40010,812,415,2216301,265
15:10Говядина отварная307,745,040764000
15:10Хлебцы хрустящие ржаные Здоровый Стиль242,41,0812,48861,04
Итого за 1-й прием пищи:7383126646335,37
18:46Борщ на говяжьем бульоне3008,19,311,4162300,953
18:46Майонез Слобода провансаль 67%50,153,350,1431600,010
18:46Сметана 15%100,261,50,3616560,030
18:46Хлеб Дарницкий503,30,5520,51001,70
18:46Хлебцы хрустящие ржаные Здоровый Стиль252,51,1213901,08
18:47Коньяк 40% алкоголя35000,52840,04
Итого за 2-й прием пищи:4251416464833,83
Баланс 18/38/44 | Итого за день: 1163454211011169,110
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.79]

Аватара пользователя
Alino4ka
Местный
Местный
Сообщения: 173
Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
Откуда: Сургут

Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности

Сообщение Alino4ka » 31 окт 2014, 18:28

31.10.2014

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:19Йогурт Активиа мюсли1505,74,823,71611,97
09:20Банан1502,250,7531,5142652,6220
Итого за 1-й прием пищи:30086553034,520
13:33Салат Крабовый2105,4631,57,563360,63
13:34Кофе со сливками и сахаром2001,63,89,2770,76
13:34Сыр Голландский 45%307,88,040104000
13:34Хлебцы хрустящие ржаные Здоровый Стиль1010,455,2360,43
13:34Шоколад горький Ritter Sport с элитным какао из Эквадора40,161,881,2220,1
Итого за 2-й прием пищи:4541646235751,9
19:27Гранат1501,050,921,7599351,818
19:27Кефир 3,2%2005,86,48113250,662
19:27Яблоко1000,40,49,844350,813
Итого за 3-й прием пищи:45078402563,213
Баланс 11/47/42 | Итого за день: 1204315911811349,733
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.79]

Евгений Игоревич

Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности

Сообщение Евгений Игоревич » 01 ноя 2014, 02:26

1) дробите прием пищи на 6-8 раз
2) в вечернее время исключите все, что содержит углеводы (фрукты вечером во вред всегда)
3) при готовке любого блюда, БЖУ и ккал считайте по весу сухого/сырого продукта каждого из ингредиентов.

p.s: ребенок на грудном вскармливании, но в рационе присутствует коньяк...просто любопытно, зачем???

Аватара пользователя
Alino4ka
Местный
Местный
Сообщения: 173
Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
Откуда: Сургут

Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности

Сообщение Alino4ka » 01 ноя 2014, 10:45

Был повод вот и появилась рюмка коньяка в рационе, оправдываться не буду. Ребенок уже полностью ест самостоятельно всю взрослую пищу, грудное молоко пьет раз в три дня

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности

Сообщение margo_nnn » 01 ноя 2014, 12:11

мне кажется Вы слишком урезали калорийность, если честно...так можно обмену веществ навредить серьезно...+еще грудью кормите. Это также может грозить срывами на обжорство. Сама за беременность набрала 21 кг поэтому рада Вас видеть, будем худеть вместе;) я до беременности худела (где-то с 70 кг) на 1500 ккал. Сейчас кормлю грудью, худею на 2000-2100 ккал.

Аватара пользователя
Alino4ka
Местный
Местный
Сообщения: 173
Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
Откуда: Сургут

Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности

Сообщение Alino4ka » 12 ноя 2014, 13:37

За 10 дней минус 1 кг, система подсчета ккал. работает!)))

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности

Сообщение margo_nnn » 12 ноя 2014, 23:24

Alino4ka писал(а):За 10 дней минус 1 кг, система подсчета ккал. работает!)))

о поздравляю с первыми успехами в этой системе (понятно, что для вас эти успехи не первые)!

Аватара пользователя
Alino4ka
Местный
Местный
Сообщения: 173
Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
Откуда: Сургут

Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности

Сообщение Alino4ka » 15 ноя 2014, 22:01

Спасибо!!!!!!!!!!!!!!! И вам успехов желаю!!!!!!!!!! А я все таки добавила ккал до 1500

Аватара пользователя
Борис
Местный
Местный
Сообщения: 51
Зарегистрирован: 04 окт 2014, 12:08
Откуда: Н.Новгород

Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности

Сообщение Борис » 15 ноя 2014, 23:44

Белка маловато в рационе, надо грамм около 90 чтоб было.
Изображение
Хотите гарантированно сбросить вес не потеряв здоровья - придерживайтесь правил питания

Аватара пользователя
Ольга Семенова
Местный
Местный
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
Откуда: Пермский край

Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности

Сообщение Ольга Семенова » 16 ноя 2014, 10:50

Alino4ka писал(а):За 10 дней минус 1 кг, система подсчета ккал. работает!)))


Мои поздравления и с лялей и с успехами по снижению веса! :give_rose: :give_rose: :give_rose: Тема актальная "вес после беременности" - буду следить и держать кулачки за тебя...

Аватара пользователя
Ольга Семенова
Местный
Местный
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
Откуда: Пермский край

Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности

Сообщение Ольга Семенова » 16 ноя 2014, 11:01

Alino4ka , глянула твою менюшку, с утра рекомендуются сложные углеводы - это каши, хоть бы и на молоке, йогурт - это вечерний продукт, бананы вообще лучше не есть. А 30/10 вообще день в 15.07 начался? или просто это ты так разносила менюшку?

Аватара пользователя
Alino4ka
Местный
Местный
Сообщения: 173
Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
Откуда: Сургут

Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности

Сообщение Alino4ka » 16 ноя 2014, 14:45

Спасибо за рекомендации! Нет, день у нас всегда начинается в 9.00, заканчивается в 22.00. Просто не всегда бывает время занести в дневник рацион

Аватара пользователя
Alino4ka
Местный
Местный
Сообщения: 173
Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
Откуда: Сургут

Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности

Сообщение Alino4ka » 16 ноя 2014, 15:05

Вес сегодня 68,500. Идеал-65 кг. Общая потеря веса - 20 кг. Эххх, еще чуть-чуть!!! Как же все таки сложно вес сбрасывать...набирать куда приятней) :oops:
Посоветуйте как мышцы подкачать? Пресс качать? Мышцы живота ослабли((
Насчет растяжек вопрос-мумие только помогает и лазерная шлифовка, да? Думаю начать мумие снова втирать. Ранее тоже втирала, добавляя пару таблеточек в крем после душа, и после кофейного скраба, но потом надоело, надо снова начинать

Аватара пользователя
iberry
Местный
Местный
Сообщения: 110
Зарегистрирован: 29 май 2014, 23:38
Откуда: Рига

Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности

Сообщение iberry » 16 ноя 2014, 21:59

Насчет растяжек вопрос-мумие только помогает и лазерная шлифовка, да? Думаю начать мумие снова втирать. Ранее тоже втирала


Мумие действительно помогает?
[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1204606_90,4.png[/img][/url]

Аватара пользователя
Alino4ka
Местный
Местный
Сообщения: 173
Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
Откуда: Сургут

Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности

Сообщение Alino4ka » 16 ноя 2014, 22:04

я вначале скептически отнеслась к мумие, но помогает!)


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 164 гостя