+ 25 кг за 9 месяцев беременности

[Alino4ka]

Приветик)) Сыну сейчас 1г и 9 мес. Вот еще радость ждем в сентябре)) Психологически сложно было настроится на набор веса, после потери почти 20 кг, минимальный вес который был достигнут - 67 кг, но сейчас идет набор веса, вроде по нормам укладываюсь, там есть таблица набора веса при беременности. Думаю, сейчас после второй беременности будет проще мне вернуть былые формы)))))

[Alino4ka]

Я в строю, не забываю следить за питанием, вот только не всегда получается записывать, как в дневнике, так в калькуляторе. Но, результаты на сегодняшний день таковы:
20 недель беременности-прибавка в весе 5 кг, вес на сегодня 75 кг. (в рамки приведенной таблицы выше, укладываюсь). Пройден экватор, осталось еще 20 недель, думаю основная прибавка в весе начнется в 3 триместре, но с учетом того, что скоро лето, а это фрукты-ягоды-овощи, я буду стараться держать аппетит под контролем. Соглашусь, что это не так просто в период беременности. Очень хочется сладкого каждый день, и именно молочного шоколада...иногда балую себя, признаюсь честно))
Рождение малыша ожидаем в конце сентября-начало октября. Всем успехов в похудении!

[Mitoka]

Это хорошо, что все хорошо!

Рады за тебя

[Alino4ka]

Спасибо, Наталья!!! Скоро вернусь на фронт борьбы с весом! А пока, немножко балую себя)

[Alino4ka]

Итак.....))))))))) Я снова на фронте борьбы с лишним весом! Я рада, что я снова с Вами!!! 18 октября родила второго сына, с весом 4 200 и ростом 57 см. Все хорошо у нас, слава Богу! Старшему сыну на момент рождения второго исполнилось 2 года и 4 месяца. Все что удалось скинуть после первых родов, с лихвой набралось во вторую беременность, с разницей лишь, что в первую беременность набрала 25 кг, а во вторую 20 кг.
Подведем итоги:
1. Общая прибавка в весе - 20 кг. Я считаю с веса в 70 кг. В день родов вес был - 90 кг.
2. На сегодняшний день, вес - 80 кг 800 гр
3. Цель - 65 кг. Я чувствую себя комфортно именно в этом весе, поэтому хочу скинуть чуть больше.
4. До цели - 15 кг 800 гр.

Мы на грудном вскармливании, и лимит каллорий я установила - 1835 ккал.
БЖУ - 110/55/225
Врачи не рекомендовали пока что физические нагрузки, сказали, что после естественных родов должно пройтии не менее 2х месяцев, а так в планах спортзал у меня, и пешком на 12 этаж буду подниматься и любимый обруч весом в 3 кг.
Я очень очень очень рада, что я снова в строю, и снова с вами!!!

[Mitoka]

Вау!!!! Как я за тебя рада!

Поздравляю! теперь у тебя мальчик и ...мальчик (вчера только смотрела фильм "Служебный роман ")

Праздник, праздник, со всех сторон праздник!

Очень тебя прошу, не снижай резко калорийность, ешь до сыта. Старайся есть монопродукты: овсянка, гречка, перловка, отварное мяско, молочные продукты. А вот жирные тортики и пр. - не способствуют улучшению качества молока! Помни, что самое важное - это твоя кроха.

А физ. активность - гуляй с коляской не сидя на лавочке и покачивая коляску ногой, а бодрым темпом по какому-нибудь парку - аллее.
Да, и не забывай высыпаться - все домашние дела подождут

Еще раз ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!

[Alino4ka]

Наталья спасибо огромное за поздравления!!! И я вас поздравляю с внучкой!!! Дай Бог здоровья нашим деткам и нам! Спасибо огромное!!!!!
Тортики...честно сказать, я даже забыла как они пахнут!) Да, и не охота вспоминать! Тут даже о конфетки речи нет, какие уже тортики) Боюсь, чтоб колик не было у крохи, вот и не ем ничего вредного, сладкого, жаренного, острого и соленого. Прогулки быстрым темпом-роскошь для меня...правда! Моего старшего не вытащить из дома, чтоб погулять, или говорит-поедим на санках, я одной рукой коляску качу, другой санки с сыном, вообщем весело тут нам!) Муж целый день на работе, а родственников тут нет, но ничего где наша не пропадала)) Вывезем и вытянем все!!!

[margo_nnn]

Алиночка и тут тебя рада видеть
ну 80 это не 86 во-первых, а то что вы с сынишкой здоровы самое главное!
А во-вторых путь знакомый, средство известно, инструмент под рукой и поддержка форума гарантирована, так что вперед.
Калорийность тоже хорошая, но я бы еще парочку "загрузочных дней" добавила, т.к. ГВ лично у меня много забирало, помню и на 2000 ккал + загрузочные (незапланированные)) дни хорошо худела. Хорошо в моем понимании - это на 2 кг в месяц

[Alino4ka]

Спасибо Маша, за добрые слова!!! Верно все! Правда времени совсем не хватает, вот и сейчас села писать ответ, а старший сынишка пытается закрыть ноутбук, чтобы я ему побольше уделила внимание, я его понимаю, ему сейчас не легко, внимания мама меньше стала уделять, младшему больше, потому что совсем кроха тот еще. Поэтому мое время максимально распределенно между сыновьями, уборкой, готовкой, глажкой, и т.д. Бывает порой в 6 вечера очнусь, что сегодня только завтракала. Стараюсь я следить за едой, вчера набрала огурцов, помидоров, творога, куринные котлетки наделала, орехов и сухофруктов, чтоб если не успеваю поесть толком, так хоть качественный перекус был всегда.

Вес на сегодня - 79, 100
за 20 дней - 1 кг 700гр.
Сейчас покажу мое примерное меню, конечно это в случае если я успеваю поесть, потому что только сяду поесть, то младший проснется и есть попросит, или старший просит поиграть, полепить из пластилина, почитать. Вообщем весело тут у нас) Втроем развлекаемся весь день))

[Alino4ka]

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ХЕ	ГН
10:00	Каша гречневая без масла на воде	186	7,25	2,60	37,38	202	50	3,11	19
10:00	Масло сливочное Экстра 83% жирности	15	0,09	12,45	0,06	113	51	0	0
10:00	Рахат-лукум	20	0,16	0,14	15,88	65		1,32
10:00	Хлеб Черный	56	2,63	0,50	25,87	119	40	2,15	10
10:04	Кофе утренний мой	200	0,8	0,6	11,6	58		0,96
	Итого за 1-й прием пищи:	477	11	16	91	557		7,5	29
11:30	Айва	260	1,56	1,3	24,96	118	35	2,08	9
11:30	Хурма	180	0,9	0,72	27,54	120	50	2,29	14
	Итого за 2-й прием пищи:	440	2	2	52	238		4,3	23
13:00	Суп куриный с лапшой	400	12,4	9,6	22	225		1,83
13:00	Хлеб Черный	60	2,82	0,54	27,72	127	40	2,31	11
	Итого за 3-й прием пищи:	460	15	10	50	352		4,1	11
16:06	Молоко отборное	200	5,6	7,4	9,4	127	30	0,78	3
16:06	Хлопья Несквик	80	5,84	3,12	62,96	303		5,24
16:14	Кефир 1%	200	6	2	8	74	15	0,66	1
16:14	Творог обезжиренный Золотые Луга	150	27	0	4,95	127,8		0,41
16:17	Сметана 20%	40	1	8	1,36	81	56	0,11	1
	Итого за 4-й прием пищи:	670	45	21	87	713		7,2	5
21:38	Кефир 1%	100	3	1	4	37	15	0,33	1
21:38	Кефир 2,5%	100	2,9	2,5	4	50	15	0,33	1
	Итого за 5-й прием пищи:	200	6	4	8	87		0,6	2
	Баланс 16/24/59 | Итого за день:	2247	80	52	288	1947		23,9	70

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.20]

[Alino4ka]

конечно лучше бы без хлопьев Несквик, но перекусить было нечем, а кашу готовить некогда, ну да ладно)))