+ 25 кг за 9 месяцев беременности

[Alino4ka]

немного дополню, в методичке по ГВ видела информацию, что кормящим нужны животные жиры, в частности, в качестве минимума указывалось 25 грамм сливочного и 25 грамм растительного масла! в тему не углублялась, вообще конечно растительные полезнее, но такие нормы имеют место быть, и я от животных жиров не отказываюсь.
Ну и люблю я их, что уж поделаешь)

Маш, и я обожаю масло и сыр И в этом себе не отказываю))) Правда масло сливочное я ем не больше 10 гр, а сыр не больше 30 гр, и только утром.

[margo_nnn]

я с моими рационами и цифрами в них немного стесняюсь их выкладывать, я из всех худеющих здесь самая наглая и прожорливая)))

[Алёна]

Спасибо за советы С сегодняшнего дня решила придерживаться 1800 калорий и не съела их, зато с жирами перебор у меня получился Буду эксперементировать

[Alino4ka]

Спасибо за советы С сегодняшнего дня решила придерживаться 1800 калорий и не съела их, зато с жирами перебор у меня получился Буду эксперементировать

Я бы вам порекомендовала еще вести дневник и выкладывать свой рацион, это очень дисциплинирует, правда. В верьте в себя! Все получится!!! И всегда помните - "Судьба - это не дело случая, а результат выбора. Судьбу не ожидают, её создают!"

[mashulya]

Девочки , вот сколько не старалась не могу набрать больше 1300ккл, как так И кстати Машуль , я знаю что ты покушать любишь и при этом худеешь, твоих рационов не хватает..

[Alino4ka]

Вот и прошли 3 дня, после выпитого вечером огуречного рассола, который на утро дал мне +1 100.
Сегодня вес - 70, 900
12 неделя беременности - прибавка в весе составила 1 кг.
Вот мой рацион за вчерашний день. Конечно не идеальный, в нем присутствует мороженное в 21.00 и пастила в 16.00, кроме этих продуктов все меня устраивает. Орехи, которые я ела в полдник, я заменила козинаками, т.к. не могу вообще смотреть на орехи, курагу, творог, мясо и курицу в связи с токсикозом. Как видите, я себя балую) Ни очень то и ограничиваю, и голод не испытываю вообще.

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
10:00	Каша гречневая без масла на воде	205	7,99	2,87	41,20	223	50	3,43	21
10:00	Масло сливочное Экстра 83% жирности	6	0,03	4,98	0,02	45	51	0	0
10:00	Молоко 3,2%	20	0,58	0,64	0,94	12	30	0,07	0
10:00	Сыр Эдам	15	3,49	3,64	0	47	0	0	0
10:00	Хлеб Столичный Сургутский	42	2,85	0,42	18,9	90,80		1,57
10:00	Шоколад горький Ritter Sport с элитным какао из Эквадора	4	0,16	1,88	1,2	22		0,1
	Итого за 1-й прием пищи:	292	15	14	62	440		5,1	21
13:00	Киви	163	1,30	0,65	13,20	64	50	1,10	7
13:00	Яблоко	163	0,65	0,65	15,97	72	35	1,33	6
	Итого за 2-й прием пищи:	326	2	1	29	136		2,4	13
15:00	Гороховый супчик	460	15,18	12,42	19,32	252,08		1,61
15:00	Сметана 15%	36	0,93	5,4	1,29	58	56	0,10	1
15:00	Хлеб Столичный Сургутский	42	2,85	0,42	18,9	90,80		1,57
	Итого за 3-й прием пищи:	538	19	18	40	401		3,2	1
16:00	Козинак Подсолнечника	27	3,91	11,23	9,88	156		0,82
16:00	Пастила	28	0,14	0	22,4	90	65	1,86	15
	Итого за 4-й прием пищи:	55	4	11	32	246		2,6	15
19:17	Сухари из черного хлеба	40	1,88	0,28	19,92	90		1,66
19:18	Варенец 2,5%	300	8,7	7,5	12,3	152		1,02
	Итого за 5-й прием пищи:	340	11	8	32	242		2,6
21:00	Мороженое Пломбир на сливках	100	4	15	19	230		1,58
	Итого за 6-й прием пищи:	100	4	15	19	230		1,5
	Баланс 13/36/51 | Итого за день:	1651	55	68	214	1695		17,8	50

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.85]

[Alino4ka]

Девочки , вот сколько не старалась не могу набрать больше 1300ккл, как так И кстати Машуль , я знаю что ты покушать любишь и при этом худеешь, твоих рационов не хватает..

Маша,сейчас гляну у тебя и напишу, что добавить. А так, раньше я тоже выкладывала рационы, там можешь поглядеть у меня.

[margo_nnn]

Машуля, обещаю на днях выложить;)) Алиночка, сорри, что я в твоем дневнике со своим опытом, но тема похудения при ГВ такая неоднозначная и трудная, что не смогла сдержаться))

[Alino4ka]

Машуля, обещаю на днях выложить;)) Алиночка, сорри, что я в твоем дневнике со своим опытом, но тема похудения при ГВ такая неоднозначная и трудная, что не смогла сдержаться))

Маш, ты что) Конечно трудная и неоднозначная, уж мы-то понимаем друг друга)

[Alino4ka]

Вес сегодня - 70,900.
Была на приеме у врача, забирала анализы. Вот она сказала: "С вашим здоровьем, только в космос летать" ! Все анализы в норме, лишнего ничего не обнаруженно. Гемоглобин - 146. Что лишний раз подчеркивает, Правильное Питание - залог здоровья! И пусть, на меня смотрят с осуждением, когда я будучи в интересном положении, считаю калории и граммы, но как подтверждают анализы, это лучше, чем бесконтрольное питание!

[margo_nnn]

Алиночка, слава Богу! очень рада за тебя! да, правильное питание дает организму намного больше, чем бесконтрольное поедение - качественные углеводы, белки и жиры!

[Alino4ka]

Алиночка, слава Богу! очень рада за тебя! да, правильное питание дает организму намного больше, чем бесконтрольное поедение - качественные углеводы, белки и жиры!

Спасибо, Машуля огромное!!!!!!!!

[Alino4ka]

13 неделя беременности - вес 71, 200
Прибавка в весе - 1 кг, 300
Все нормально, все по плану)) Сегодня была у терапевта, все хорошо, состояние отличное. Съела сегодня слабосоленую форель, а вечерком салат из морской капусты, завтра ожидаю прибавку в весе...
Муж уезжает на вахту, будет проще мне себя контролировать, а то за эту неделю и манты готовила, и пельмени, и пироги пекла...набрала маленько лишнего(( Ну, ничего страшного, буду исправлятся))

[Alino4ka]

Привет, всем! Вот и среда и я с отчетом за неделю!
14 неделя беременности - вес 71,500
Прибавка за всю беременность - 1 кг 600 гр.
В соответствии с таблицей набора веса, я должна прибавить к 14 неделе 1кг 900 гр, немного не добираю. Но, это значит мой лишний вес уходит, а его у меня осталось чуть-чуть, к моменту новой беременности
Были на 1 узи, все в норме, все хорошо, развиваемся правильно!
Следующее узи, после майских праздников, там скажут пол наверное))) Чувствую отлично себя, правда иногда вечером устаю за целый день и валюсь с ног. Из тренировок - у меня ежедневная 2х часовая прогулка с сыном в парке, и конечно домашние обязанности, приготовить еду, погладить, помыть полы. На другие тренировки совсем нет сил, может чуть позже, когда появится время, буду заниматься. При первой беременности врачи запрещали заниматься, так как было низкое предлежание плаценты, и я боялась лишний раз пошевелится, вот и набрала 25 кг.А сейчас разлабится нет времени, с сыном прыгаем, играем, футбол гоняем, когда гуляем. Ведь ему 1 г. и 10 мес, самый резвый возраст))) Кстати, в прошлый раз к этому моменту я набрала уже 10!!!! кг. А сейчас, только 1,600. Вообщем, вроде все идет по плану. Надеюсь, продолжу в том же духе!

[Alino4ka]

вот один из моих рационов за эту неделю

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
08:08	Каша гречневая без масла на воде	200	7,8	2,8	40,2	217	50	3,35	20
08:08	Масло сливочное Экстра 83% жирности	10	0,06	8,3	0,04	75	51	0	0
08:08	Хлеб Столичный Сургутский	60	4,08	0,6	27	129,72		2,25
08:11	Форель слабосоленая Русское море	70	14	12,6	0	169		0
08:40	Кофе утренний мой	100	0,4	0,3	4,5	24		0,37
	Итого за 1-й прием пищи:	440	26	25	72	615		5,9	20
10:48	Банан	85	1,27	0,42	17,85	80	65	1,48	12
10:48	Киви	150	1,2	0,6	12,15	59	50	1,01	6
	Итого за 2-й прием пищи:	235	2	1	30	139		2,4	18
14:00	Борщ домашний	230	2,46	4,30	9,70	87	30	0,80	3
14:00	Сметана 15%	20	0,52	3	0,72	32	56	0,06	0
14:00	Сухари из черного хлеба	30	1,41	0,21	14,94	67		1,24
	Итого за 3-й прием пищи:	280	4	8	25	186		2,1	3
16:00	Печенье овсяное Посиделкино	36	2,34	5,76	26,28	166	55	2,19	14
16:00	Сахар	20	0	0	19,96	80	70	1,66	14
16:00	Сметана 15%	20	0,52	3	0,72	32	56	0,06	0
16:00	Творог 1,8%	164	29,52	2,95	5,41	166	30	0,45	2
16:00	Чай черный с лимоном без сахара	300	0,3	0	0,6	4		0,05
	Итого за 4-й прием пищи:	540	33	12	53	448		4,4	30
18:35	Каша гречневая без масла на воде	150	5,85	2,1	30,15	163	50	2,51	15
18:35	Толстолобик в томатном соусе	200	17,4	2,4	5,2	112		0,43
	Итого за 5-й прием пищи:	350	23	4	35	275		2,9	15
	Баланс 21/27/52 | Итого за день:	1845	89	49	215	1663		17,9	86

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.87]

[stebelek]

Основные кг за счет чего сбросила?Я читаю что бодифлес был в ходу сечас не практикуешь?Я попробовала сильно голова кружиться,гипервентиляция.Молодчина,как бы и мне продержаться,не жрать не жрать.....(почему то слово жрать у меня в голове звучить голосом Гарика бульдога Харламова)

[Alino4ka]

Основные кг за счет чего сбросила?Я читаю что бодифлес был в ходу сечас не практикуешь?Я попробовала сильно голова кружиться,гипервентиляция.Молодчина,как бы и мне продержаться,не жрать не жрать.....(почему то слово жрать у меня в голове звучить голосом Гарика бульдога Харламова)

Думаю надо "жрать", чтоб организм в состояние шока не ввести, но надо есть то горючее, которое долго и медленно горит. Это каши с утра, мясо и овощи в обед, и творог или белки вечером.
Скидывала первые кг по "системе минус 60", потом правильное питание, не больше 1500 кк в день, из них примерно 100 белков, 30 жиров и 180 углеводов, нормально так и не голодно, + тренировки. Если есть возможность, конечно лучше спорзал, если нет, то например видео с Джилиан, набераете в поисковике и выводим там видеоматериалы

[Alino4ka]

Сейчас бодифлекса нет, но по началу он хорошо мне помогал

[Alino4ka]

Времени совсем нет, вот и реже писать стала...
16 неделя беременности вес - 72,600
За беременность набрала - 2 кг. 700 гр
Недобирала по таблице набора веса, вот и расслабилась,за 2 недели прибавила 1 кг...Но, что ж уж тут поделаешь, иду дальше!))

[Julia]

Привет, точно такая же ситуация с весом)) в роддоме 92, с начала правильного питания - 88,6. Но у тебя все получится! Молодец. Главное, верить в себя! А давно родила?