+ 25 кг за 9 месяцев беременности
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Alino4ka
- Местный
- Сообщения: 173
- Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
- Откуда: Сургут
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
Приветик)) Сыну сейчас 1г и 9 мес. Вот еще радость ждем в сентябре)) Психологически сложно было настроится на набор веса, после потери почти 20 кг, минимальный вес который был достигнут - 67 кг, но сейчас идет набор веса, вроде по нормам укладываюсь, там есть таблица набора веса при беременности. Думаю, сейчас после второй беременности будет проще мне вернуть былые формы)))))
- Alino4ka
- Местный
- Сообщения: 173
- Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
- Откуда: Сургут
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
Я в строю, не забываю следить за питанием, вот только не всегда получается записывать, как в дневнике, так в калькуляторе. Но, результаты на сегодняшний день таковы:
20 недель беременности-прибавка в весе 5 кг, вес на сегодня 75 кг. (в рамки приведенной таблицы выше, укладываюсь). Пройден экватор, осталось еще 20 недель, думаю основная прибавка в весе начнется в 3 триместре, но с учетом того, что скоро лето, а это фрукты-ягоды-овощи, я буду стараться держать аппетит под контролем. Соглашусь, что это не так просто в период беременности. Очень хочется сладкого каждый день, и именно молочного шоколада...иногда балую себя, признаюсь честно))
Рождение малыша ожидаем в конце сентября-начало октября. Всем успехов в похудении!
20 недель беременности-прибавка в весе 5 кг, вес на сегодня 75 кг. (в рамки приведенной таблицы выше, укладываюсь). Пройден экватор, осталось еще 20 недель, думаю основная прибавка в весе начнется в 3 триместре, но с учетом того, что скоро лето, а это фрукты-ягоды-овощи, я буду стараться держать аппетит под контролем. Соглашусь, что это не так просто в период беременности. Очень хочется сладкого каждый день, и именно молочного шоколада...иногда балую себя, признаюсь честно))
Рождение малыша ожидаем в конце сентября-начало октября. Всем успехов в похудении!
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
Это хорошо, что все хорошо!
Рады за тебя
Рады за тебя
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Alino4ka
- Местный
- Сообщения: 173
- Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
- Откуда: Сургут
- Alino4ka
- Местный
- Сообщения: 173
- Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
- Откуда: Сургут
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
Итак.....))))))))) Я снова на фронте борьбы с лишним весом! Я рада, что я снова с Вами!!! 18 октября родила второго сына, с весом 4 200 и ростом 57 см. Все хорошо у нас, слава Богу! Старшему сыну на момент рождения второго исполнилось 2 года и 4 месяца. Все что удалось скинуть после первых родов, с лихвой набралось во вторую беременность, с разницей лишь, что в первую беременность набрала 25 кг, а во вторую 20 кг.
Подведем итоги:
1. Общая прибавка в весе - 20 кг. Я считаю с веса в 70 кг. В день родов вес был - 90 кг.
2. На сегодняшний день, вес - 80 кг 800 гр
3. Цель - 65 кг. Я чувствую себя комфортно именно в этом весе, поэтому хочу скинуть чуть больше.
4. До цели - 15 кг 800 гр.
Мы на грудном вскармливании, и лимит каллорий я установила - 1835 ккал.
БЖУ - 110/55/225
Врачи не рекомендовали пока что физические нагрузки, сказали, что после естественных родов должно пройтии не менее 2х месяцев, а так в планах спортзал у меня, и пешком на 12 этаж буду подниматься и любимый обруч весом в 3 кг.
Я очень очень очень рада, что я снова в строю, и снова с вами!!!
Подведем итоги:
1. Общая прибавка в весе - 20 кг. Я считаю с веса в 70 кг. В день родов вес был - 90 кг.
2. На сегодняшний день, вес - 80 кг 800 гр
3. Цель - 65 кг. Я чувствую себя комфортно именно в этом весе, поэтому хочу скинуть чуть больше.
4. До цели - 15 кг 800 гр.
Мы на грудном вскармливании, и лимит каллорий я установила - 1835 ккал.
БЖУ - 110/55/225
Врачи не рекомендовали пока что физические нагрузки, сказали, что после естественных родов должно пройтии не менее 2х месяцев, а так в планах спортзал у меня, и пешком на 12 этаж буду подниматься и любимый обруч весом в 3 кг.
Я очень очень очень рада, что я снова в строю, и снова с вами!!!
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
Вау!!!! Как я за тебя рада!
Поздравляю! теперь у тебя мальчик и ...мальчик (вчера только смотрела фильм "Служебный роман ")
Праздник, праздник, со всех сторон праздник!
Очень тебя прошу, не снижай резко калорийность, ешь до сыта. Старайся есть монопродукты: овсянка, гречка, перловка, отварное мяско, молочные продукты. А вот жирные тортики и пр. - не способствуют улучшению качества молока! Помни, что самое важное - это твоя кроха.
А физ. активность - гуляй с коляской не сидя на лавочке и покачивая коляску ногой, а бодрым темпом по какому-нибудь парку - аллее.
Да, и не забывай высыпаться - все домашние дела подождут
Еще раз ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!
Поздравляю! теперь у тебя мальчик и ...мальчик (вчера только смотрела фильм "Служебный роман ")
Праздник, праздник, со всех сторон праздник!
Очень тебя прошу, не снижай резко калорийность, ешь до сыта. Старайся есть монопродукты: овсянка, гречка, перловка, отварное мяско, молочные продукты. А вот жирные тортики и пр. - не способствуют улучшению качества молока! Помни, что самое важное - это твоя кроха.
А физ. активность - гуляй с коляской не сидя на лавочке и покачивая коляску ногой, а бодрым темпом по какому-нибудь парку - аллее.
Да, и не забывай высыпаться - все домашние дела подождут
Еще раз ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Alino4ka
- Местный
- Сообщения: 173
- Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
- Откуда: Сургут
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
Наталья спасибо огромное за поздравления!!! И я вас поздравляю с внучкой!!! Дай Бог здоровья нашим деткам и нам! Спасибо огромное!!!!!
Тортики...честно сказать, я даже забыла как они пахнут!) Да, и не охота вспоминать! Тут даже о конфетки речи нет, какие уже тортики) Боюсь, чтоб колик не было у крохи, вот и не ем ничего вредного, сладкого, жаренного, острого и соленого. Прогулки быстрым темпом-роскошь для меня...правда! Моего старшего не вытащить из дома, чтоб погулять, или говорит-поедим на санках, я одной рукой коляску качу, другой санки с сыном, вообщем весело тут нам!) Муж целый день на работе, а родственников тут нет, но ничего где наша не пропадала)) Вывезем и вытянем все!!!
Тортики...честно сказать, я даже забыла как они пахнут!) Да, и не охота вспоминать! Тут даже о конфетки речи нет, какие уже тортики) Боюсь, чтоб колик не было у крохи, вот и не ем ничего вредного, сладкого, жаренного, острого и соленого. Прогулки быстрым темпом-роскошь для меня...правда! Моего старшего не вытащить из дома, чтоб погулять, или говорит-поедим на санках, я одной рукой коляску качу, другой санки с сыном, вообщем весело тут нам!) Муж целый день на работе, а родственников тут нет, но ничего где наша не пропадала)) Вывезем и вытянем все!!!
- margo_nnn
- 4 звезды
- Сообщения: 543
- Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
Алиночка и тут тебя рада видеть
ну 80 это не 86 во-первых, а то что вы с сынишкой здоровы самое главное!
А во-вторых путь знакомый, средство известно, инструмент под рукой и поддержка форума гарантирована, так что вперед.
Калорийность тоже хорошая, но я бы еще парочку "загрузочных дней" добавила, т.к. ГВ лично у меня много забирало, помню и на 2000 ккал + загрузочные (незапланированные)) дни хорошо худела. Хорошо в моем понимании - это на 2 кг в месяц
ну 80 это не 86 во-первых, а то что вы с сынишкой здоровы самое главное!
А во-вторых путь знакомый, средство известно, инструмент под рукой и поддержка форума гарантирована, так что вперед.
Калорийность тоже хорошая, но я бы еще парочку "загрузочных дней" добавила, т.к. ГВ лично у меня много забирало, помню и на 2000 ккал + загрузочные (незапланированные)) дни хорошо худела. Хорошо в моем понимании - это на 2 кг в месяц
- Alino4ka
- Местный
- Сообщения: 173
- Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
- Откуда: Сургут
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
Спасибо Маша, за добрые слова!!! Верно все! Правда времени совсем не хватает, вот и сейчас села писать ответ, а старший сынишка пытается закрыть ноутбук, чтобы я ему побольше уделила внимание, я его понимаю, ему сейчас не легко, внимания мама меньше стала уделять, младшему больше, потому что совсем кроха тот еще. Поэтому мое время максимально распределенно между сыновьями, уборкой, готовкой, глажкой, и т.д. Бывает порой в 6 вечера очнусь, что сегодня только завтракала. Стараюсь я следить за едой, вчера набрала огурцов, помидоров, творога, куринные котлетки наделала, орехов и сухофруктов, чтоб если не успеваю поесть толком, так хоть качественный перекус был всегда.
Вес на сегодня - 79, 100
за 20 дней - 1 кг 700гр.
Сейчас покажу мое примерное меню, конечно это в случае если я успеваю поесть, потому что только сяду поесть, то младший проснется и есть попросит, или старший просит поиграть, полепить из пластилина, почитать. Вообщем весело тут у нас) Втроем развлекаемся весь день))
Вес на сегодня - 79, 100
за 20 дней - 1 кг 700гр.
Сейчас покажу мое примерное меню, конечно это в случае если я успеваю поесть, потому что только сяду поесть, то младший проснется и есть попросит, или старший просит поиграть, полепить из пластилина, почитать. Вообщем весело тут у нас) Втроем развлекаемся весь день))
- Alino4ka
- Местный
- Сообщения: 173
- Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
- Откуда: Сургут
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:00 | Каша гречневая без масла на воде | 186 | 7,25 | 2,60 | 37,38 | 202 | 50 | 3,11 | 19 |
10:00 | Масло сливочное Экстра 83% жирности | 15 | 0,09 | 12,45 | 0,06 | 113 | 51 | 0 | 0 |
10:00 | Рахат-лукум | 20 | 0,16 | 0,14 | 15,88 | 65 | 1,32 | ||
10:00 | Хлеб Черный | 56 | 2,63 | 0,50 | 25,87 | 119 | 40 | 2,15 | 10 |
10:04 | Кофе утренний мой | 200 | 0,8 | 0,6 | 11,6 | 58 | 0,96 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 477 | 11 | 16 | 91 | 557 | 7,5 | 29 | ||
11:30 | Айва | 260 | 1,56 | 1,3 | 24,96 | 118 | 35 | 2,08 | 9 |
11:30 | Хурма | 180 | 0,9 | 0,72 | 27,54 | 120 | 50 | 2,29 | 14 |
Итого за 2-й прием пищи: | 440 | 2 | 2 | 52 | 238 | 4,3 | 23 | ||
13:00 | Суп куриный с лапшой | 400 | 12,4 | 9,6 | 22 | 225 | 1,83 | ||
13:00 | Хлеб Черный | 60 | 2,82 | 0,54 | 27,72 | 127 | 40 | 2,31 | 11 |
Итого за 3-й прием пищи: | 460 | 15 | 10 | 50 | 352 | 4,1 | 11 | ||
16:06 | Молоко отборное | 200 | 5,6 | 7,4 | 9,4 | 127 | 30 | 0,78 | 3 |
16:06 | Хлопья Несквик | 80 | 5,84 | 3,12 | 62,96 | 303 | 5,24 | ||
16:14 | Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | 15 | 0,66 | 1 |
16:14 | Творог обезжиренный Золотые Луга | 150 | 27 | 0 | 4,95 | 127,8 | 0,41 | ||
16:17 | Сметана 20% | 40 | 1 | 8 | 1,36 | 81 | 56 | 0,11 | 1 |
Итого за 4-й прием пищи: | 670 | 45 | 21 | 87 | 713 | 7,2 | 5 | ||
21:38 | Кефир 1% | 100 | 3 | 1 | 4 | 37 | 15 | 0,33 | 1 |
21:38 | Кефир 2,5% | 100 | 2,9 | 2,5 | 4 | 50 | 15 | 0,33 | 1 |
Итого за 5-й прием пищи: | 200 | 6 | 4 | 8 | 87 | 0,6 | 2 | ||
Баланс 16/24/59 | Итого за день: | 2247 | 80 | 52 | 288 | 1947 | 23,9 | 70 |
- Alino4ka
- Местный
- Сообщения: 173
- Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
- Откуда: Сургут
Re: + 25 кг за 9 месяцев беременности
конечно лучше бы без хлопьев Несквик, но перекусить было нечем, а кашу готовить некогда, ну да ладно)))
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 458 гостей