Дневник худеющего хомяка.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Дневник худеющего хомяка.

Сообщение margo_nnn » 05 ноя 2014, 19:14

en1966 писал(а):Мария, :give_heart: (дочку тоже Машей зовут, считаю, что очень приятное имя), и я тоже присоединяюсь к Vere.
Коляску в зубы и пешком в убыстренном темпе. Многие спорят: что эффективней бег или ходьба, и истину еще не нашли.
Ребенка на руки и поднимания его вместо штанги, и т.д., и т.п.
Я как со своим внуком поиграюсь, все кости потом болеть начинают.
Потягать 8 кг, да даже поносить на руках минут 15 - уже без рук. :D :D
А если остаться с ним на несколько часиков- это, наверное, сравнить только со сменой рабочего. Поэтому мне тоже кажется, что у тебя достаточная физическая активность без всех этих упражнений.
Ты попробуй повнимательнее позаполнять дневник сжиганий, сама увидишь. :give_rose:

спасибо за совет)) к сожалению, в моем случае прогулок и возни с ребенком явно недостаточно((( хотя к вечеру бывает валюсь от усталости, так что приходится добавить 3 домашние тренировки, после них кстати, даже если болят мышцы чувствую себя намного бодрее, хорошо хоть папа в это время с малышкой, дает мне потренироваться :D

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2305
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Дневник худеющего хомяка.

Сообщение Mitoka » 05 ноя 2014, 22:28

А я вот поддерживаю начинания Марии!

1. Правильное питание еще никому вреда не принесло. Научиться сейчас питаться правильно и в меру - вторая беременность ей не страшна, ее не разнесет, как меня, например. Если располнел раз, значит, если оставить все как есть, то будет и два и три.

2. К сожалению, если бы домохозяйки реально тратили бы столько калорий при мытье полов, гуляниях с малышами и т.д., то это была бы самая красивая и худая часть населения страны. Но, увы, видим мы обратное - домохозяйки - толстенькие тетки с карапузами на руках.

Так что, Мария, ты правильно все делаешь!
Калорийность у рационов достаточная, можно орешков добавить - они лишние не будут. Постепенно уйдут из рационов ненужные продукты, например, колбасы.
Физическая нагрузка тоже важная часть жизни. Есть возможность сделать дома силовые упражнения (это занимает не так много времени) - делай. Папа тоже должен с малышом немного повозиться.

А летом будет мужу приятно с тобой идти рядом. Ты с малышом на руках, в легком платьице или шортиках, подтянутая и стройная. А не коровушка дойная.

Жалею, что у меня не хватило ума после первых родов заняться собой, питанием и фитнесом. Столько времени потеряно.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Дневник худеющего хомяка.

Сообщение margo_nnn » 05 ноя 2014, 23:01

Mitoka писал(а):А я вот поддерживаю начинания Марии!

1. Правильное питание еще никому вреда не принесло. Научиться сейчас питаться правильно и в меру - вторая беременность ей не страшна, ее не разнесет, как меня, например. Если располнел раз, значит, если оставить все как есть, то будет и два и три.

.

Mitoka, большое спасибо за поддержку! а то у меня уже мысли появились, может зря я тут народ смущаю выкладывая свои рационы, :oops: на всякий случай проверила еще раз нормы по БЖУ для кормящих, вроде если и отклоняюсь то, не слишком. Гадости ОЧень хочется полностью исключить, но силы воли пока не хватает...
орешки я включаю в составе соуса песто (если не сталкивались - необыкновенно полезная и необыкновенно вкусная вещь - свежий базилик+орехи+оливковое масло +немного сыра и чеснока в блендере - на тосты - намного вкуснее колбасы)), больше орехов финансы пока не позволяют))
а на "силовые" (вряд ли гордое название силовых можно дать моим тренировкам - они по большей части пока с собственным весом) силы у меня есть, а даже если нет, то делаю потому что знаю, что после буду награждена приливом энергии и необыкновенным ощущением того, что я чувствую свои мышцы))

Аватара пользователя
iberry
Местный
Местный
Сообщения: 110
Зарегистрирован: 29 май 2014, 23:38
Откуда: Рига

Re: Дневник худеющего хомяка.

Сообщение iberry » 05 ноя 2014, 23:36

А мне вот очень тренировки с собственным весом нравятся. Сама хожу на пилатес и круговые (упражнения для пресса чередуются с тренажерами). Так вот, после пилатеса чувствую такие мышцы, о существовании которых даже и не подозревала.
[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1204606_90,4.png[/img][/url]

Аватара пользователя
en1966
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 02 ноя 2014, 08:53

Re: Дневник худеющего хомяка.

Сообщение en1966 » 06 ноя 2014, 08:52

margo_nnn писал(а): к сожалению, в моем случае прогулок и возни с ребенком явно недостаточно((( хотя к вечеру бывает валюсь от усталости, так что приходится добавить 3 домашние тренировки, после них кстати, даже если болят мышцы чувствую себя намного бодрее, хорошо хоть папа в это время с малышкой, дает мне потренироваться :D

прочитала в другом месте, что ты и до беременности спортом занималась.
тебе, наоборот, скорей всего, теперь всю жизнь надо заниматься.
сын недавно у врача был. что-то с сосудом на одном плече.
врач сразу спросил: занимался спортом и резко бросил? а он и правда качался, а потом завязал в один момент..
теперь на следующей неделе будет точней выяснять..
так что здесь как и со всем: или всю жизнь спорт, или что-то другое.

и плюс к тому: ты испытываешь удовлетворение от этих занятий.. для молодой мамочки это очень важно, чтобы не окунаться в день сурка.
я еще оргазм от физических упражнений не получила, поэтому как-то мне не понять. :lol:
так что свои слова забираю назад. :jokingly:
Изображение

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Дневник худеющего хомяка.

Сообщение margo_nnn » 06 ноя 2014, 19:47

iberry писал(а):А мне вот очень тренировки с собственным весом нравятся. Сама хожу на пилатес и круговые (упражнения для пресса чередуются с тренажерами). Так вот, после пилатеса чувствую такие мышцы, о существовании которых даже и не подозревала.

пилатес представляю слабо, а вот круговые тренировки, если не ошибаюсь это ооочень интенсивные тренировки??? я до такого еще не дорасла)))
Последний раз редактировалось margo_nnn 06 ноя 2014, 20:06, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Дневник худеющего хомяка.

Сообщение margo_nnn » 06 ноя 2014, 19:53

en1966 писал(а):
margo_nnn писал(а):прочитала в другом месте, что ты и до беременности спортом занималась.
тебе, наоборот, скорей всего, теперь всю жизнь надо заниматься.
сын недавно у врача был. что-то с сосудом на одном плече.
врач сразу спросил: занимался спортом и резко бросил? а он и правда качался, а потом завязал в один момент..
теперь на следующей неделе будет точней выяснять..
так что здесь как и со всем: или всю жизнь спорт, или что-то другое.

и плюс к тому: ты испытываешь удовлетворение от этих занятий.. для молодой мамочки это очень важно, чтобы не окунаться в день сурка.
я еще оргазм от физических упражнений не получила, поэтому как-то мне не понять. :lol:
так что свои слова забираю назад. :jokingly:

ну спортом до беременности это сильно сказано!
дело в том, что я всю жизнь была очень физически не развита, в школе, в университете меня на физкультуре еле вытягивали на троечку. Все мои любимые занятия - сидячие и движение, ходьба, прогулки - для меня были вынужденной необходимостью - переместиться из пункта А в пункт Б.
До беременности я занималась всего то месяца 3, из них 1,5 - дома, 1,5 - в тренажерном зале.
когда я поняла, что другого пути к нормальному телу кроме правильного питания (ну или максимально приближенного к нему) и физических нагрузок нет - с этим я смирилась и это приняла.
Но в тренажерном зале я впервые поняла, что такое кайф от занятий, когда выходишь после тренировки и в теле дрожит каждая мышца, когда на следующий день эти самые мышцы ноют, когда тренажеры н екоторые становятся любимыми. А где-то через месяц занятий я стала ощущать свои мышцы! при движении я стала чувствовать их силу и мне стало нравиться ходить пешком, иногда я чувствовала такую легкость что мне даже хотелось пробежаться!
а потом я забеременела и половину беременности мне запретили заниматься, а вторую половину было лень. Но я помню эту легкость и хотела бы ее вернуть!
и я бы очень хотела заниматься всю жизнь, чтобы у меня были на это силы, и средства если не на тренажерный зал, то хотя бы запастись минимальным оборудованием для домашних тренировок или даже заниматься так как я занимаюсь сейчас

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Дневник худеющего хомяка.

Сообщение margo_nnn » 06 ноя 2014, 23:19

рискну второй день попробую ввести в рацион немного творога по рекомендации специалиста по ГВ еще и сегодня, по вчерашнему дню непонятно, есть ли аллергическая реакция или нет.
[spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
19:30Творог 5%12020,6462,16149
Варенье из земляники160,040,019,2838
18:00фемилак4096,221,68183
Хлопья овсяные №3 Геркулес506325,5157
14:52Морковь2002,60,213,869
Масло растительное504,99046
Грудка куриная отварная15044,72,70,75211
Гречка АгроАльянс5071,529162
10:50Молоко 2,5%300,870,751,4416
другое100000100
Хлеб боярский1358,911,6255,48279
Сахар песок10009,9941
Помидор2001,208,439
Огурец грунтовый2001,60,2529
Масло сливочное соленое 71,5% жирности150,1210,720,19101
Масло растительное504,99046
Кофе растворимый (сублимированный)50,750,180,356
Колбаса вареная куриная494,657,840,4494
Яйцо куриное целое сырое10012,569,510,72143
Баланс 27/31/42 | Итого за день: 1480121601841909
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.80][/spoiler]

Аватара пользователя
iberry
Местный
Местный
Сообщения: 110
Зарегистрирован: 29 май 2014, 23:38
Откуда: Рига

Re: Дневник худеющего хомяка.

Сообщение iberry » 07 ноя 2014, 11:24

пилатес представляю слабо, а вот круговые тренировки, если не ошибаюсь это ооочень интенсивные тренировки??? я до такого еще не дорасла)))


Я пилатес воспринимаю, как лечебную гимнастику, только круче. Быстрых движений очень мало, инвентарь используется не часто, но всё занятие мышцы находятся в напряжении.

Та "круговая" на которую я хожу - я бы не сказала, что ооочень интенсивная. Разминка - да, аэробная. А потом по сигналу чередуем тренажеры с упражнениями. Выполняем-то упражнения и на тренажерах каждый в своем темпе, только в рамках временного сигнала. Просто по кругу все тренажеры проходим.
[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1204606_90,4.png[/img][/url]

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Дневник худеющего хомяка.

Сообщение margo_nnn » 08 ноя 2014, 23:18

на этой неделе полный мрак, из 7 дней 3 - срыв... поэтому и отчеты не выгружались, во-первых потому что стыдно, во-вторых потому что когда я срываюсь, я не взвешиваю еду!
на нервной почве. Сегодня была тренировка, вторая за неделю, на следующей неделе будет 3:
[spoiler=]1. Планка (с колен, по-настоящему не получается, мышцы слишком слабые) 3 подхода по максимуму.
2. Присед сумо 3*10
3. Становая тяга с грифом 3*10
4. Махи ногами с колен 100 раз
5. Тяга грифа в наклоне 3*12
6. Отжимания (с колен, по-настоящему не получается, мышцы слишком слабые)6+7+4+7
7. Руки через стороны (с 2-умя бутылками с песком) 3*12
8. Руки, сгибания с грифом на бицепс 3*12[/spoiler]

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Итоги 19-ой недели после родов.

Сообщение margo_nnn » 10 ноя 2014, 18:39

Итоги 19-ой недели после родов.было 3 срыва, как результат, за эту неделю не сбросила нисколько.
На начало недели - 79,9 кг, на конец недели - 80,2, т.е. даже +300 грамм, хотя я думаю они уйдут за несколько дней, потому что хомячить соленую рыбку на ночь даже вписанную в БЖУ перед контрольным так сказать взвешиванием было глупо)
сегодня день отдыха от физ. упражнений, крепатура после субботней тренировки. Болят мышцы пресса! я в полном восторге, т.к. врач мне запретила пресс качать полгода как минимум после родов, но оказывается можно нагрузить мышцы не качая! Планка на согнутых локтях показалась мне тяжелой но неэффективной. Что она может нагрузить подумала я, и вот уже второй день я чувствую мышцы пресса)))[spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
19:30Грудка куриная отварная16047,682,880,8220300
Яблоко2000,80,819,689357
Хлопья овсяные №3 Геркулес404,82,420,4122408
16:30фемилак4096,221,68183,44
12:53гречка с мясом и овощами, мой рецепт32026,8840,3257,92706,24
10:58Яйцо куриное целое сырое10012,569,510,72139480
Хлеб боярский1207,921,4449,32242
Сахар песок10009,9940707
Масло сливочное 72,5% жирности120,098,70,1579510
Колбаса сырокопченая Дорожная122,045,720,0460
Скумбрия соленая305,535,11068
Баланс 24/39/37 | Итого за день: 104411783181194922
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.80][/spoiler]
Последний раз редактировалось margo_nnn 11 ноя 2014, 17:44, всего редактировалось 4 раза.

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Дневник худеющего хомяка.

Сообщение margo_nnn » 11 ноя 2014, 17:42

за сутки вес уменьшился на 300 грамм, т.е по поводу отеков я была права скорее всего, нефиг лопать соленое!
отчет за сегодня. Третий день подряд идет по плану...
[spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
15:19фемилак4096,221,68183
Яблоко2000,80,819,689357
Хлопья овсяные №3 Геркулес354,22,117,85107407
Масло растительное1009,9909000
Капуста белокочанная4007,20,418,8108153
Грудка куриная отварная15044,72,70,75206300
13:34Сироп клубничный600,09029,52118
12:04гречка с мясом и овощами, мой рецепт20016,825,236,2441,4
Яйцо куриное целое сырое10012,569,510,72139480
Хлеб боярский805,280,9632,88161
Масло сливочное 72,5% жирности140,1110,150,1893510
Колбаса сырокопченая Дорожная203,49,540,08100
Грибы грузди консервированные701,401,411150
Сахар песок10009,9940707
Масло растительное504,9904500
Кофе растворимый (сублимированный)50,750,180,356
Баланс 22/39/39 | Итого за день: 139910683190193724
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.80][/spoiler]

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Дневник худеющего хомяка.

Сообщение margo_nnn » 12 ноя 2014, 21:23

вчера была 1-ая тренировка на этой неделе.
[spoiler=]Гиперэкстензии 10+10+5
Приседания классические 3*15
Болгарские сплит приседания 10+10
Махи ногами стоя (вперед-назад-вбок)3*2*20
Тяга грифа в наклоне 3*12
Руки, сгибания с грифом на бицепс 3*12
Руки, сгибание обратным хватом с грифом 3*12
Руки, разгибания, трицепс 3+3[/spoiler]
а сегодня был почти срыв в питании. Почти, потому что понервничав я поняла, что буду есть, к сожалению.... а потом взяла себя в руки,но не настолько, чтобы справиться с желанием выпить кофе и слопать бутреброд, но настолько, чтобы открыть план приема пищи на сегодня, вычеркнуть овсянку и молочный коктейль, выиграть при этом около 350 ккал и на эти 350 ккал сделать себе бутерброд и чашку кофе, при этом ничего не схомячив сверх...
так что будем считать 3-ий день подряд без срывов, хотя очень опасно прощать себе такую неравноценную замену:
[spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
15:46Варенье из земляники320,090,0218,56755510
фемилак81,81,244,3336,68
Скумбрия соленая7012,9011,940159
Батон Ароматный322,520,816818013
Грибы грузди консервированные501018150
10:13другое100000100
гречка с мясом и овощами, мой рецепт1008,412,618,1220,7
Масло растительное25024,97022500
Капуста белокочанная3506,30,3516,4594152
09:07Курица запеченная в духовке15037,591,5237300
Яйцо куриное целое сырое10012,569,510,72139480
Хлеб боярский16010,561,9265,76323
Сахар песок200019,98807014
Масло сливочное 72,5% жирности220,1715,950,28145510
Кофе растворимый (сублимированный)50,750,180,356
Баланс 21/44/36 | Итого за день: 12249588163192939
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.80][/spoiler]

а еще я решила к существующему плану: 3 силовых тренировки в неделю добавить еще каждодневную мини-зарядку: в трех подходах делать отжимания с колен на максимально возможное количество и в трех подходах делать планку. Еще пришла к выводу, что если не хочу получить травму руки в районе скажем запястья разгибания на трицепс с моим волшебным грифом лучше исключить. Так что следующий раз буду делать это упражнение с бутылкой песка, хотя нагрузки при этом почти не чувствую.

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Дневник худеющего хомяка.

Сообщение margo_nnn » 13 ноя 2014, 23:51

рацион за сегодня, 4-ый день по плану:
[spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
19:00Грудка куриная запеченная12023,414,420,39135300
фемилак4096,221,68183
Хлопья овсяные №3 Геркулес506325,51534010
15:42Морковь1501,950,1510,3551303
Шоколад Вдохновение элитный с миндалем 75% какао252,879,57,75128
Крабовые палочки Императорские200180,627,61884011
10:34Масло оливковое De Cecco Extra vergine504,5804100
Хлеб боярский16010,561,9265,76323
Соус Песто80441,65,6413
Сахар песок10009,9940707
Пельмени Мириталь505,254,7512,85115557
Баланс 18/39/42 | Итого за день: 8908177187177038
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.80][/spoiler]

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Дневник худеющего хомяка.

Сообщение margo_nnn » 14 ноя 2014, 23:45

рацион за сегодня, 5-ый день по плану в плане суммарной калорийности
[spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
19:30Соус Песто301,515,62,1155
Грудка куриная запеченная13025,364,790,42146300
Батон Ароматный161,260,4841806
18:00фемилак4096,221,68183
16:00Суп куриный с вермишелью20012,33,6510,22123
14:00Укроп200,50,11,268150
Масло растительное15014,98013500
Лук зеленый (перо)200,260,020,644150
Капуста белокочанная3005,40,314,181152
Гречка АгроАльянс405,61,223,2126409
11:23другое150000150
Хлеб боярский805,280,9632,88161
Сахар песок10009,9940707
Яйцо куриное целое сырое10012,569,510,72139480
Сыр Российский368,3510,62012900
Молоко 2,5%401,1611,9221301
Масло сливочное 72,5% жирности150,1210,870,1999510
Колбаса вареная Для завтрака384,945,280,9171340
Баланс 23/47/31 | Итого за день: 12809485128181225
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.80][/spoiler]
сегодня была 2-ая тренировка на этой неделе, надеюсь на третью в воскресенье.
Тренировка №2.
1. Планка с локтей 3 подхода
2. Присед сумо 3*15
3. Становая тяга с грифом 7 кг - 3*15
4. Махи ногами с колен 100 раз
5. Тяга грифа в наклоне 3*12
6. Отжимания (с колен, по-настоящему не получается, мышцы слишком слабые) 6+4+5+3
7. Руки через стороны (с 2-умя бутылками с песком)3*12
8. Руки, сгибания с грифом на бицепс 3*12

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2305
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Дневник худеющего хомяка.

Сообщение Mitoka » 15 ноя 2014, 12:20

margo_nnn писал(а):рацион за сегодня, 5-ый день по плану в плане суммарной калорийности
[spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
19:30Соус Песто301,515,62,1155
Грудка куриная запеченная13025,364,790,42146300
Батон Ароматный161,260,4841806
18:00фемилак4096,221,68183
16:00Суп куриный с вермишелью20012,33,6510,22123
14:00Укроп200,50,11,268150
Масло растительное15014,98013500
Лук зеленый (перо)200,260,020,644150
Капуста белокочанная3005,40,314,181152
Гречка АгроАльянс405,61,223,2126409
11:23другое150000150
Хлеб боярский805,280,9632,88161
Сахар песок10009,9940707
Яйцо куриное целое сырое10012,569,510,72139480
Сыр Российский368,3510,62012900
Молоко 2,5%401,1611,9221301
Масло сливочное 72,5% жирности150,1210,870,1999510
Колбаса вареная Для завтрака384,945,280,9171340
Баланс 23/47/31 | Итого за день: 12809485128181225
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.80][/spoiler]


Так, а где овсянка, сэр? :o :cry:

Пусть вечером (но не так уж и поздно), пусть немного (хотя 50 гр не так уж и мало), но это самые лучшие медленные углеводы из всех существующих!

Выкидываем колбасу, масло, сыр, сахар, хлеб, другое? - тоже нафиг. А овсянку, пожалуйста, водрузите на место :twisted:
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Ольга Семенова
Местный
Местный
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
Откуда: Пермский край

Re: Дневник худеющего хомяка.

Сообщение Ольга Семенова » 15 ноя 2014, 20:11

"Выкидываем колбасу, масло, сыр, сахар, хлеб, другое? - тоже нафиг. А овсянку, пожалуйста, водрузите на место "

Поддерживаю! Все выкидывать!

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Дневник худеющего хомяка.

Сообщение margo_nnn » 16 ноя 2014, 13:05

Mitoka писал(а):Так, а где овсянка, сэр? :o :cry:

Пусть вечером (но не так уж и поздно), пусть немного (хотя 50 гр не так уж и мало), но это самые лучшие медленные углеводы из всех существующих!

Выкидываем колбасу, масло, сыр, сахар, хлеб, другое? - тоже нафиг. А овсянку, пожалуйста, водрузите на место :twisted:

спасибо за полезную мотивацию))) не думала, что это так действенно! ах как жаль, что мой завтрак-обед сегодня состоялся до того, как я зашла на форум! ведь тогда бы я может не согрешила 60-ю граммами батона и 2 кусочками колбаски....
про овсянку полностью соглашусь))) без нее мне плохо бывает! в том плане, что если хватать что не попадя и в том числе хомячить кучу быстрых углеводов типа батона то сытости никакой и естественно пользы...
из всего вышеуказанного в моем рационе за этот день я бы действительно полностью выкинула батон, колбасу и сахар в количестве больше чем 1 чайная ложка в день!
а 14-18 грамм сливочного масла, кусочек сыра и 2-3 кусочка ржаного хлеба - это святое и основа моего завтрака - по крайней мере на ближайший год (пока кормлю грудью) я от этого отказываться не хочу)))
от колбасы полностью хочу отказаться в рождественский пост, у меня муж будет поститься, колбаса покупаться не будет. А то сейчас соблазн сильнее меня... а еще нет бы взять нежирную вареную (200 ккал/100 грамм, тянутся ручонки к ароматной и жирнючей))
у меня компромисс происходит так: планирую все с утра, забиваю в программу, а потом рраз - тряпкой ползу к холодильнику, вычеркиваю овсянку и вбиваю в нее свои грешки)
Последний раз редактировалось margo_nnn 16 ноя 2014, 13:09, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Дневник худеющего хомяка.

Сообщение margo_nnn » 16 ноя 2014, 13:06

Ольга Семенова писал(а):"Выкидываем колбасу, масло, сыр, сахар, хлеб, другое? - тоже нафиг. А овсянку, пожалуйста, водрузите на место "

Поддерживаю! Все выкидывать!


спасибо за такую полезную мотивацию)))
про овсянку полностью соглашусь))) без нее мне плохо бывает! в том плане, что если хватать что не попадя и в том числе хомячить кучу быстрых углеводов типа батона то сытости никакой и естественно пользы...
из всего вышеуказанного в моем рационе за этот день я бы действительно полностью выкинула батон, колбасу и сахар в количестве больше чем 1 чайная ложка в день!
а 14-18 грамм сливочного масла, кусочек сыра и 2-3 кусочка ржаного хлеба - это святое и основа моего завтрака - по крайней мере на ближайший год (пока кормлю грудью) я от этого отказываться не хочу)))
от колбасы полностью хочу отказаться в рождественский пост, у меня муж будет поститься, колбаса покупаться не будет. А то сейчас соблазн сильнее меня... а еще нет бы взять нежирную вареную (200 ккал/100 грамм, тянутся ручонки к ароматной и жирнючей))
у меня компромисс происходит так: планирую все с утра, забиваю в программу, а потом рраз - тряпкой ползу к холодильнику, вычеркиваю овсянку и вбиваю в нее свои грешки)

Аватара пользователя
Ольга Семенова
Местный
Местный
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
Откуда: Пермский край

Re: Дневник худеющего хомяка.

Сообщение Ольга Семенова » 16 ноя 2014, 13:43

Я готовлю (готовила когда придерживалась ПП, сейчас к этому снова вернусь) себе с вечера контейнеры, все взвешиваю и в холодильник, какие то беру с собой, целый день их с собой тоскаю и перекусываю (я на машинем так что с этим проблем нет) недоеденное за день приношу домой и вечером доедаю, как правило в контейнерах овощи и зелень, ананас или яблоко, кусок курицы или рыбы всегда можно в любой кафешке прикупить, так что скоропорт не беру. Вечером вообще стараюсь сидеть на кефире, просто 1л БиоБалланса и пью, если совсем невмоготу то яйцо вареное или творог. С утра конечно нужна каша овсяная, тоже варю с вечера так как утром не до нее вообще. Кашу варю с добавлением молока, сахар заменяю джемом и конечно кофе с сахаром (не могу буз сахара и отказываться не буду, организм просит надо кормить!) по каллориям все отлично выходит.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 136 гостей