Дневник худеющего хомяка.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Дневник худеющего хомяка.

Сообщение margo_nnn » 26 окт 2014, 14:17

Решила присоединиться к компании худеющих!
Кратко о себе: зовут меня Мария, во время беременности был набран большой вес (21 кг) и к сожалению, большая часть этого веса после родов осталась. После токсикоза где-то месяца полтора мела все из холодильника и вот он - результат! Вес на начало процесса похудения - 86,2 кг (на 1 августа), сегодня, почти по прошествии трех месяцев вес 80,1 (- 6,1 кг)!

Так как кормлю грудью в похудении никуда не тороплюсь, придерживаюсь калорийности в пороге от 1900-2100 ккал, работаю над тем, чтобы вписываться в этот коридор и над тем, чтобы сократить количество жиров и увеличить количество белка. Соотношение БЖУ страдает!
Моя цель - к 1 июля 2015 года весить 65 кг, в среднем планирую терять 2 кг в месяц, пока в график укладываюсь.

из физических нагрузок - в планах 3 тренировки в неделю (силовые упражнения дома), но к сожалению пока больше 2-ух тренировок не получается. Мышцы никак не могут привыкнуть к нагрузкам и после каждой тренировки 2-3 дня болят. В перспективе маячит тренажерный зал (зависит все не от меня, а от моего мужа, который никак не выделит мне деньги на это несомненно полезное дело))))

Правильным мое питание к сожалению, не назовешь, но по крайней мере совсем уж мусорная еда из него выкинута, выглядит оно примерно так:
1. Завтрак. "Радость хомяка". 2 яйца всмятку+кофе с молоком и 1 ложкой сахара+2 бутерброда ( 2 тоста из ржаного хлеба с соусом песто, или 2 кусочками колбасы или комбинация сыр+сливочное масло) + тут же делается огромная миска овощного салата с небольшим количеством оливкового или подсолнечного масла и сверху кладется тост из ржаного хлеба. Все это съедается разумеется не в один присест, в зависимости от аппетита...
2. Полдник. Подъедаются остатки завтрака))) в основном это наслаждение овощным салатом! наслаждение, потому что овощи я безумно люблю с третьим тостом из ржаного хлеба.
3. Обед. "Компромисс между необходимостью вписаться в коридор калорийности и желанием съесть вкусненькое". Это может быть тарелка супа, отварная гречка/рис, отварное мясо/печень. А может быть и совсем даже не отварное, например, запеченная курица или жаркое в горшочках приготовленное с благими намерениями для мужа...
4. Ужин. "Загрузка топлива". Условно назовем его так! еда по общепринятым понятиям невкусная, чаще всего - большая тарелка овсянки на воде. То. что дает сытость, особенно актуально, если предыдущие приемы пищи были не особо рациональны (хомячилось что-то жирное, например). К этому приему пищи я отношусь как к загрузке топлива, т.е. не жду особого кайфа, но знаю, что это полезно и дает энергию, а посему даже научилась получать удовольствие. Особенно если в тарелку с овсянкой добавить чайную ложку земляничного варенья...
5. Прием молочного коктейля для кормящих матерей "Фемилак", на случай если я чего-то недоела нужного для малыша.

сейчас в моем рационе по рекомендации врача очень мало молочных продуктов, и к сожалению, не хватает белков, и перебор по жирам, еще есть тенденция переесть во время завтрака. еще к сожалению, я очень зависима от еды. Стресс, скука, недосып, все хочется заесть... Работаю над этим.
Последний раз редактировалось margo_nnn 29 окт 2014, 18:17, всего редактировалось 2 раза.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2871
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Дневник худеющего хомяка.

Сообщение Сергей (ХиКи) » 26 окт 2014, 15:47

Добро пожаловать, ждем ваших рационов из программы
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Дневник худеющего хомяка.

Сообщение margo_nnn » 26 окт 2014, 16:25

спасибо! :)

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 497
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: Дневник худеющего хомяка.

Сообщение Русалина » 28 окт 2014, 14:52

По поводу ужина: замените кашу на что-то белковое : рыбу или курицу,индейку.
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: РАцион за вторник, 28 октября

Сообщение margo_nnn » 28 окт 2014, 19:23

идея выкладывать рацион каждый день мне понравилась! тут хочешь не хочешь а придется питаться так чтобы не очень стыдно было если вдруг кто заглянет в мой дневник) поэтому скажем за вчерашний день я выкладывать не стала, ибо полная фигня получилась(((
ходили на день рожденья к сестре мужа, полный ассортимент! и конфетки и тортище и салаты с майонезом... и мой хомяк оторвался... Срыв номер один за эту неделю.
Но есть и плюсы.
Из плюсов: я напробовалась салата с майонезом, сто лет не ела майонез и поняла: "да, блин, это вкусно, это забытый вкус, но впадать в ЗОЖную гордость и вещать, что типа при мысли о майонезе мне становится плохо и как такую гадость можно есть" мне рано. НО! я поняла, что то, как я питаюсь сейчас намного вкуснее и приятнее лично для меня! то же самое касается и торта. Да это вкусно, но тоски по этому у меня нет и я совершенно спокойно отношусь к тому факту что жирно сладкое в моем меню не запланировано в принципе. А подвернется под руку и если действительно захочется - почему бы и нет)) мне хватает пары ложек сахара в день и чайной ложки земляничного варенья или меда в овсянку.
из минусов:
чувство тяжести, чувство отвращения к себе... я шла с мыслью, что кусочка торта мне вполне хватит, и так опуститься в собственных глазах. Это всегда после обжорства. С тяжестью встала и утром...бууууэээ
Мой рацион за вторник.
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
19:30Хлопья овсяные №3 Геркулес506325,5157
Варенье из земляники160,040,019,2838
18:00фемилак4096,221,68183
14:00Суп куриный с вермишелью30018,455,4815,33190
Соус Песто100,55,20,753
Масло растительное1009,99093
Макароны отварные2007,20,840201
Грудка куриная запеченная без кожи50120,75056
11:22Помидор1500,906,330
Огурец грунтовый1501,20,153,7522
Масло растительное20019,980186
Кофе Черная карта сухой40,550,570,118
Яйцо куриное целое сырое10012,569,510,72143
Хлеб боярский1258,251,551,37258
Масло сливочное соленое 71,5% жирности120,098,580,1581
Колбаса вареная Чайная455,268,280,76102
Сахар песок200019,9882
Баланс 18/40/43 | Итого за день: 130282801961883
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.78]

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Дневник худеющего хомяка.

Сообщение margo_nnn » 28 окт 2014, 19:24

Русалина писал(а):По поводу ужина: замените кашу на что-то белковое : рыбу или курицу,индейку.

спасибо за совет, попробую...правда не уверена что получится..

Аватара пользователя
iberry
Местный
Местный
Сообщения: 110
Зарегистрирован: 29 май 2014, 23:38
Откуда: Рига

Re: Дневник худеющего хомяка.

Сообщение iberry » 28 окт 2014, 20:12

Не корите себя. Главное - в остальные дни продолжать держаться в рамках и все получится.
[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1204606_90,4.png[/img][/url]

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Дневник худеющего хомяка.

Сообщение margo_nnn » 28 окт 2014, 23:20

iberry писал(а):Не корите себя. Главное - в остальные дни продолжать держаться в рамках и все получится.

спасибо за моральную поддержку, да, для меня главное не посыпать голову пеплом и не пуститься с горя во все тяжкие)

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Дневник худеющего хомяка.

Сообщение margo_nnn » 29 окт 2014, 18:18

29 октября. Отчет.
сегодня был взят первый большой рубеж! из весовой категории 80+ я перешла в категорию 70+!
сегодня я вешу 79,8 кг! мне так надоело видеть восьмерку первой цифрой на весах....
И вот 80-ый кг побежден... из заветного сундучка извлечен на свет Божий бонус припасенный для этого случая - новая тушь.
Вот такие вот игрушки у взрослых худеющих девочек))) за победу над каждым кг вручается мне бонус. Мелочь, а приятно) я даже знаю чтобы я хотела за победу над следующим большим рубежом, 75-ым кг. Огромный острющий шеф-нож Трамонтина...мрррмммммм...
отчет...опять грустно плачут белки((( со следующей недели попробую аккуратно начать хомячить творог, завтра попробую отварить фасоль... к сожалению, брать необходимое количества белка из продуктов животного происхождения не позволяет семейный бюджет. Хорошо что я люблю фасоль!
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
17:00фемилак4096,221,68183
Хлопья овсяные №3 Геркулес506325,5157
Варенье из земляники160,040,019,2838
15:00Суп куриный с вермишелью30018,455,4815,33190
Соус Песто160,88,321,1285
Масло растительное1009,99093
Макароны отварные2007,20,840201
Грудка куриная запеченная без кожи100241,50112
12:00Помидор2001,208,439
Огурец грунтовый2001,60,2529
Масло оливковое экстра20018,320170
08:40Яйцо куриное целое сырое10012,569,510,72143
Сахар песок10009,9941
Кофе растворимый (сублимированный)50,750,180,356
Колбаса вареная Чайная485,618,830,81109
Хлеб боярский1258,251,551,37258
Масло сливочное соленое 71,5% жирности140,1110,010,1894
Баланс 20/40/40 | Итого за день: 145496841901948
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.78]
Вложения
ves1028816_79,8.png
ves1028816_79,8.png (15.92 КБ) 6886 просмотров

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Дневник худеющего хомяка.

Сообщение Irinka » 29 окт 2014, 20:56

margo_nnn писал(а):29 октября. Отчет.
сегодня был взят первый большой рубеж! из весовой категории 80+ я перешла в категорию 70+!
сегодня я вешу 79,8 кг! мне так надоело видеть восьмерку первой цифрой на весах....

Поздравляю!Приятно видеть на весах новую циферку. ;) И это только начало Вашего пути, интересные себе придумали поощерения.
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Дневник худеющего хомяка.

Сообщение margo_nnn » 30 окт 2014, 13:30

Irinka писал(а):
margo_nnn писал(а):29 октября. Отчет.
сегодня был взят первый большой рубеж! из весовой категории 80+ я перешла в категорию 70+!
сегодня я вешу 79,8 кг! мне так надоело видеть восьмерку первой цифрой на весах....

Поздравляю!Приятно видеть на весах новую циферку. ;) И это только начало Вашего пути, интересные себе придумали поощерения.

спасибо за поздравление! да, новые цифры на весах окрыляют....

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Дневник худеющего хомяка.

Сообщение margo_nnn » 01 ноя 2014, 18:23

Итоги октября: из-за многочисленных срывов за октябрь было сброшено всего 1,4 кг из запланированных двух... какое-то время ограничивала себя 1800 ккал, что видимо было недостаточно, вот и срывалась, когда увеличала до 2000 срываться стала меньше, процесс похудения не остановился, поэтому на этом и остановились. В ноябре планирую этого придерживаться, и начать все-таки ЗАНИМАТЬСЯ 3 раза в неделю!
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
19:30Хлопья овсяные №3 Геркулес506325,5157
Варенье из земляники160,040,019,2838
18:00фемилак4096,221,68183
Грудка куриная отварная15044,72,70,75211
14:00Фасоль вареная20017,34145,6267
Помидор1000,604,220
Пельмени домашние10011,0910,7827,52259
Масло растительное25024,970232
Капуста белокочанная3005,40,314,183
11:17Яйцо куриное целое сырое10012,569,510,72143
Хлеб боярский805,280,9632,88165
Сахар песок200019,9882
Масло сливочное соленое 71,5% жирности140,1110,010,1894
Баланс 24/33/43 | Итого за день: 1195112692021934
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.78]

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Дневник худеющего хомяка.

Сообщение margo_nnn » 02 ноя 2014, 19:34

как-то даже неудобно мне на форум худеющих ходить второй день с пельменями в меню...
но у нас в семействе форсмажор, еженедельная вылазка за продуктами запланированная на вчера не удалась и выбор продуктов невелик) поэтому это выглядит именно так: яркий пример того, как не надо питаться. Но БЖУ как ни странно выглядит вполне прилично при моем вечном недоборе в белках.

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
13:15Стейк свиной постный без костей жареный15041,356,610231
фемилак4096,221,68183
Яблоко1000,40,49,846
Хлопья овсяные №3 Геркулес506325,5157
Масло сливочное соленое 71,5% жирности50,043,570,0634
Гречка отварная2007,82,840,2223
Варенье из земляники160,040,019,2838
Пельмени домашние15016,6316,1741,28388
Хлеб боярский16010,561,9265,76331
Соус Песто502,5263,5266
Сахар песок200019,9882
Баланс 20/31/49 | Итого за день: 94194672371979
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.79]

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Дневник худеющего хомяка.

Сообщение margo_nnn » 04 ноя 2014, 00:35

отчет за 3 ноября
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
19:30Яблоко2000,80,819,691
Хлопья овсяные №3 Геркулес506325,5157
18:00фемилак4096,221,68183
Грудка куриная отварная15044,72,70,75211
13:34Рыба жареная15026,7116,368,98298
Помидор1000,604,220
Огурец грунтовый1000,80,12,514
Гречка отварная1144,441,5922,91127
10:59Яйцо куриное целое сырое10012,569,510,72143
Масло сливочное соленое 71,5% жирности140,1110,010,1894
Масло растительное15014,980139
Хлеб боярский1509,91,861,65310
Сыр Российский358,1210,320129
Помидор1500,906,330
Огурец грунтовый1501,20,153,7522
Баланс 26/37/37 | Итого за день: 1518126781791968
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.79]

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Дневник худеющего хомяка.

Сообщение margo_nnn » 04 ноя 2014, 19:08

новости плохие и хорошие.
плохая - мечты о тренажерном зале по-прежнему остаются мечтами, возникла непредвиденная брешь в семейном бюджете и... хотя какая я наивная...думать что у нас получится оплатить тренажерку пусть и самую замшелую это одно, но думать, что 3 раза в неделю муж будет сидеть с грудным ребенком было глупо)))поэтому вся надежда на домашние тренировки... и на мою добросовестность, буду пожалуй для дисциплины выгружать отчет не только по питанию но и по тренировкам. Три раза в неделю: пон-ср-пт, или как на этой неделе хочу вт-четв-субб из-за того, что вчерашний день уже прошляплен.
хорошая - я нашла ЕГО. ОН - это гриф весом 7 кг, я нашла штангу которую дарили мужу, отцепила блины и получила в полное распоряжение эту прекрасную железяку. Поэтому я могу во-первых прекратить заниматься онанизмом с бутылками с песком и нагрузить свои хилые ручки, а во-вторых добавить одно упражнение для спины.
Посидев и почесав в затылке я поняла, что впрягаться в домашние тренировки со всей дури и сразу так чтобы 3-4 дня болели мышцы как я это делала это не вариант. Сейчас моя цель - чтобы количество тренировок было не менее трех, поэтому количество повторов в упражнениях на ноги буду делать минимальное, особенно приседаний и постепенно увеличивать.
Выстраданный мною план 3-разовых тренировок выглядит так, каждое упражнение в 3 подхода, количество повторений в подходе на этой неделе будет минимальным.
Тренировка №1
1. Гиперэкстензии 3подхода*максимальное количество
2. Приседания классические пока без утяжелений
3. Болгарские сплит приседания, также без утяжелений
4. Махи ногами стоя (вперед-назад-вбок)3*2*20
5. Тяга грифа в наклоне
6. Руки, сгибания с грифом на бицепс
7. Руки, сгибание обратным хватом с грифом
8. Руки, разгибания, трицепс

Тренировка №2.
1. Планка (с колен, по-настоящему не получается, мышцы слишком слабые) 3 подхода по максимуму.
2. Присед сумо
3. Становая тяга с грифом
4. Махи ногами с колен
5. Тяга грифа в наклоне
6. Отжимания (с колен, по-настоящему не получается, мышцы слишком слабые)
7. Руки через стороны (с 2-умя бутылками с песком)
8. Руки, сгибания с грифом на бицепс

Тренировка № 3.
1. Гиперэкстензии
2. Приседания плие
3. Выпады без утяжелений
4. Тяга грифа в наклоне
5. Отжимания
6. Руки через стороны (с 2-умя бутылками с песком)
7. Руки, сгибание обратным хватом с грифом
8. Руки, разгибания, трицепс

сегодня выполнила все упражнения тренировки № 1:
1. Гиперэкстензии:10+10+10
2. Приседания классические пока без утяжелений 3*10
3. Болгарские сплит приседания, также без утяжелений 2*5
4. Махи ногами стоя (вперед-назад-вбок)3*2*20
5. Тяга грифа в наклоне 3*12
6. Руки, сгибания с грифом на бицепс 3*12
7. Руки, сгибание обратным хватом с грифом 3*12
8. Руки, разгибания, трицепс3*5


рацион за сегодня
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
15:42другое290000290
Огурец грунтовый2001,60,2529
13:04фемилак4096,221,68183
Хлопья овсяные №3 Геркулес506325,5157
Молоко 2,5%300,870,751,4416
11:58Сахар песок200019,9882
Масло сливочное соленое 71,5% жирности160,1211,440,20108
Колбаса вареная Для завтрака334,294,580,7963
Варенье из земляники200,060,0111,648
Яйцо куриное целое сырое10012,569,510,72143
Хлеб боярский16010,561,9265,76331
Сыр Российский122,783,54044
Грудка куриная отварная25074,54,51,25352
Батон Горчичный161,230,688,2445
Баланс 32/27/41 | Итого за день: 1237124461621891
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.79]

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Дневник худеющего хомяка.

Сообщение margo_nnn » 05 ноя 2014, 14:30

буду осваивать
[spoiler=]кат!!![/spoiler]

Аватара пользователя
Vera
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 17 сен 2014, 08:11
Откуда: Минск

Re: Дневник худеющего хомяка.

Сообщение Vera » 05 ноя 2014, 14:53

Немного жутковато читать посты худеющей кормящей мамы, мне почему то жалко Вашего малыша. Может вместо тренажерного зала посвятите больше времени ребенку, например на пешие прогулки с коляской на свежем воздухе. Это пойдет на пользу и Вам и ребенку. Сейчас прекрасная погода, гулять с ребенком можно по нескольку раз в день между кормлениями. Затраты энергии не малые, я даже не говорю о затратах энергии на игры с ребенком и уход за ним. Похудеть Вы успеете, когда закончится грудное вскармливание.

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: отчет за 05,11,2014

Сообщение margo_nnn » 05 ноя 2014, 18:47

сегодня день отдыха от физических нагрузок.
мой рацион: было время когда я считала калории и не считала соотношение БЖУ, и если честно не совсем понимала популярность куриной грудки или курогруди, как ласково называют ее приверженцы ПП и фитнеса в их среде. Сейчас когда я вижу таблицу, то понимаю, что никакие танцы с бубном, фасолью и даже творогом не способны выровнять баланс в пользу белков лучше куриной грудки. 200 грамм каждый день? надо поставить вопрос о снабжении курогрудью в ущерб чему-нибудь остальному на повестку дня.
мой рацион за сегодня:
[spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
19:00Творог 5%10017,251,8124
Варенье из земляники160,040,019,2838
17:00фемилак4096,221,68183
Хлопья овсяные №3 Геркулес404,82,420,4126
14:00Грудка куриная отварная20059,63,61282
Гречка АгроАльянс5071,529162
10:13Сыр Российский163,714,72059
Сахар песок200019,9882
Молоко 2,5%300,870,751,4416
Масло сливочное соленое 71,5% жирности140,1110,010,1894
Кофе растворимый (сублимированный)50,750,180,356
Колбаса сырокопченая Бородинская163,366,72076
Яйцо куриное целое сырое10012,569,510,72143
Хлеб боярский1207,921,4449,32248
Помидор2501,5010,549
Огурец грунтовый1501,20,153,7522
Масло растительное20019,980186
Баланс 28/35/37 | Итого за день: 1187130721691896
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.80][/spoiler]
Последний раз редактировалось margo_nnn 05 ноя 2014, 19:10, всего редактировалось 2 раза.

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Дневник худеющего хомяка.

Сообщение margo_nnn » 05 ноя 2014, 18:52

Vera писал(а):Немного жутковато читать посты худеющей кормящей мамы, мне почему то жалко Вашего малыша. Может вместо тренажерного зала посвятите больше времени ребенку, например на пешие прогулки с коляской на свежем воздухе. .

спасибо за совет :)
но с моим питанием все в порядке, я стараюсь не есть гадости, сдобу, и ограничивать количество жиров. Ни от того ни от другого мой ребенок не страдает и молоко тем более))+ для подстраховки я принимаю витамины и питательный коктейль для кормящих "Фемилак"
2000-2100 ккал в день - это вполне достаточно для того, чтобы не страдало молоко, (по крайней мере в моем случае - как минимум 14 кг лишнего веса), разницы между "ем ни в чем себя не ограничивая" и сегодняшним рационом я не вижу, ну разве что в том, что когда я не считала калории мое питание было намного охуже. сейчас я ем намного качественнее чем до беременности и грудного вскармливания, каши, овощи, нежирное мясо, растительные масла, все это в моем прежнем рационе почти отсутствовало. Конечно правильным мое питание не назовешь, и гадости в нем встречаются, но я только в начале пути)
К тому же чувство голода я не испытываю почти никогда, особенно, когда в меню включена овсянка, так что сказать, что я голодаю или сижу на диете я не могу, подсчет калорий для меня позволяет питаться более правильно и не увлекаться жирными и вредными продуктами.
а с тренажерным залом у меня ближайшее время не получается, только домашние занятия и прогулки с коляской
Последний раз редактировалось margo_nnn 05 ноя 2014, 19:23, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
en1966
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 39
Зарегистрирован: 02 ноя 2014, 08:53

Re: Дневник худеющего хомяка.

Сообщение en1966 » 05 ноя 2014, 19:09

Мария, :give_heart: (дочку тоже Машей зовут, считаю, что очень приятное имя), и я тоже присоединяюсь к Vere.
Коляску в зубы и пешком в убыстренном темпе. Многие спорят: что эффективней бег или ходьба, и истину еще не нашли.
Ребенка на руки и поднимания его вместо штанги, и т.д., и т.п.
Я как со своим внуком поиграюсь, все кости потом болеть начинают.
Потягать 8 кг, да даже поносить на руках минут 15 - уже без рук. :D :D
А если остаться с ним на несколько часиков- это, наверное, сравнить только со сменой рабочего. Поэтому мне тоже кажется, что у тебя достаточная физическая активность без всех этих упражнений.
Ты попробуй повнимательнее позаполнять дневник сжиганий, сама увидишь. :give_rose:
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей