еще один шанс до декабря

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
slims
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 22 окт 2014, 13:00

Re: еще один шанс до декабря

Сообщение slims » 31 окт 2014, 11:47

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалХЕ
07:00Каша овсяная вязкая на воде1002,91,414,8831,23
Итого за 1-й прием пищи:1003115831,2
09:45Бульон из куриной грудки15030,750190
Гречка отварная1003,91,420,11091,67
Капуста белокочанная1001,80,14,7270,39
Овощи на пару1502,590,318,77480,73
Соус бешамель200,582,41,5300,12
Перец маринованный острый1001,150,565,74330,47
Яйцо куриное вареное вкрутую12015,0711,410,861660,07
Сушка на фруктозе с маком6063,4841,42213,45
Итого за 2-й прием пищи:8003420836536,9
Баланс 20/27/53 | Итого за день: 9003722987368,1
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.78]

Аватара пользователя
slims
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 22 окт 2014, 13:00

Re: еще один шанс до декабря

Сообщение slims » 03 ноя 2014, 15:15

в общем за 2 недели ушел 1см в бедрах и талии((((

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: еще один шанс до декабря

Сообщение Mitoka » 03 ноя 2014, 16:26

Ну и ну! Вы ж с таким питанием себя в могилу загоните!

Из 736 ккал 221 ккал приходится на сушки с маком, соответственно 41 углевод из 98 общих из них же.
Общее количество жиров 22!!!

После окончания этого кошмара, ваш организм будет набирать жиры даже из огурцов и зеленого салата.

Воду хотя бы вдоволь пьете?

Не стоит ушедший сантиметр такого издевательства над организмом.

Извините за резкость.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
slims
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 22 окт 2014, 13:00

Re: еще один шанс до декабря

Сообщение slims » 03 ноя 2014, 17:48

нее все вы правильно говорите...каюсь...в пятницу получаю зарплату наконец то и расширяю меню...это все из-за финансовых трудностей..хлебом пихаться не хочется..вот..воду пью..

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 472
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: еще один шанс до декабря

Сообщение elle1969 » 03 ноя 2014, 22:25

Не хочу обидеть, у самой в кармане пусто бывало, но горох, перловка, овес и гречка вообще дешевые крупы и полезные! А в горохе еще и белка много! Я бы рублей сто заняла у кого то, до зарплаты. Если убить метаболизм, потом очень трудно его разогнать!
Изображение

Аватара пользователя
slims
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 22 окт 2014, 13:00

Re: еще один шанс до декабря

Сообщение slims » 04 ноя 2014, 14:04

а что посоветуете добавить к рациону из минимальных затрат..если вас не затруднит?на ужин,например

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: еще один шанс до декабря

Сообщение Mitoka » 04 ноя 2014, 14:18

slims писал(а):а что посоветуете добавить к рациону из минимальных затрат..если вас не затруднит?на ужин,например


Классика жанра:
1. творог или кефир.
2. Кусочек отварной грудки куриной (немного, граммов 70) и овощи на пару. Овощи можно заменить на салат из сырой морковки, чесночек, немного зелени и масло подсолнечное (в идеале оливковое, но когда финансы поют романсы...)
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
slims
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 22 окт 2014, 13:00

Re: еще один шанс до декабря

Сообщение slims » 04 ноя 2014, 16:14

а все остальное можно оставить без изенений?добавть скажем к примеру еще это и будет лучше процесс идти?

Аватара пользователя
slims
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 22 окт 2014, 13:00

Re: еще один шанс до декабря

Сообщение slims » 04 дек 2014, 15:26

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалХЕ
07:30Каша овсяная вязкая на воде2005,82,829,61672,46
Творог 0%100150,61,8730,15
Итого за 1-й прием пищи:300213312402,6
12:30Морковь по-корейски с грибами1001,355,7730,47
Фасоль белая в томатном соусе1507,20,4520,71161,72
Филе куриное отварное15034,651,801550
Итого за 2-й прием пищи:400437263442,1
16:00Каша перловая1002,93,522,91351,90
Курица жареная12532,1814,40,052580
Итого за 3-й прием пищи:2253518233931,9
21:00Творог 0%100150,61,8730,15
Итого за 4-й прием пищи:1001512730,1
Баланс 43/25/31 | Итого за день: 1025114298310506,8
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.78]

Аватара пользователя
slims
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 22 окт 2014, 13:00

Re: еще один шанс до декабря

Сообщение slims » 16 янв 2015, 15:33

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалХЕ
07:30Каша овсяная вязкая на воде1002,91,414,8831,23
Творог 0%100150,61,8730,15
Итого за 1-й прием пищи:200182171561,3
11:30Творог 0%15022,50,92,71090,22
Капуста тушеная15034,9513,81121,15
Морковь по-корейски1501,812,313,51721,12
Рыба жареная12522,2613,637,482420,62
Итого за 2-й прием пищи:5755032376353,1
14:00Яблоко600,240,245,88270,49
Итого за 3-й прием пищи:60006270,4
16:00Бульон рыбный2004,81,60340
Пеленгас запеченный10017501130
Салат Винегрет с фасолью1503,759,1514,71561,22
Итого за 4-й прием пищи:4502616153031,2
19:30Грейпфрут500,350,13,25150,27
Творог 0%100150,61,8730,15
Итого за 5-й прием пищи:1501515880,4
Баланс 36/38/26 | Итого за день: 1435109508012096,6
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.78]

Аватара пользователя
slims
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 22 окт 2014, 13:00

Re: еще один шанс до декабря

Сообщение slims » 16 янв 2015, 15:34

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалХЕ
07:30Каша овсяная вязкая на воде1002,91,414,8831,23
Творог 0%100150,61,8730,15
Итого за 1-й прием пищи:200182171561,3
12:20Гречка отварная1254,871,7525,121362,09
Морковь1001,30,16,9340,57
Рыба жареная12522,2613,637,482420,62
Сельдерей300,270,030,6340,05
Итого за 2-й прием пищи:3802916404163,3
14:30Яблоко600,240,245,88270,49
Итого за 3-й прием пищи:60006270,4
16:00Бульон рыбный2004,81,60340
Котлеты домашние302,796,062,01740,16
Пеленгас запеченный10017501130
Салат Винегрет с фасолью1253,127,6212,251301,02
Итого за 4-й прием пищи:4552820143511,1
19:30Грейпфрут500,350,13,25150,27
Итого за 5-й прием пищи:50003150,2
Баланс 31/36/33 | Итого за день: 11457538809656,6
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.78]

Аватара пользователя
slims
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 22 окт 2014, 13:00

Re: еще один шанс до декабря

Сообщение slims » 16 янв 2015, 15:34

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалХЕ
07:30Творог 0%100150,61,8730,15
Хлопья ржаные Нордик10082612945,08
Итого за 1-й прием пищи:200233633675,2
11:30Морковь1001,30,16,9340,57
Сельдерей300,270,030,6340,05
Творог 0%100150,61,8730,15
Фасоль белая в томатном соусе1507,20,4520,71161,72
Филе куриное отварное15034,651,801550
Яблоко600,240,245,88270,49
Итого за 2-й прием пищи:590593364092,9
16:00Бульон рыбный2004,81,60340
Пеленгас запеченный10017501130
Салат Винегрет с фасолью1002,56,19,81040,81
Итого за 3-й прием пищи:4002413102510,8
20:00Салат Винегрет с фасолью1002,56,19,81040,81
Грейпфрут500,350,13,25150,27
Итого за 4-й прием пищи:15036131191
Баланс 38/19/43 | Итого за день: 134010925122114610,1
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.78]

Аватара пользователя
slims
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 22 окт 2014, 13:00

Re: еще один шанс до декабря

Сообщение slims » 16 янв 2015, 15:35

Может кто подскажет как рацион?нормальный или что то скоректировать?а то и физ нагрузки есть и питание сами видите,а вес пока что на месте+ 2л. воды пью в день

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: еще один шанс до декабря

Сообщение Сергей (ХиКи) » 16 янв 2015, 16:31

процент жира какой программа показывает? какие упражнения делаете (на 1200кк особо упражнений и не стоит делать)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
slims
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 22 окт 2014, 13:00

Re: еще один шанс до декабря

Сообщение slims » 16 янв 2015, 16:36

а почему не стоит? у меня БЖУ в программе 100/30/100, у меня силовые,кардио, чередую. Занимаюсь с не большим весом.1070 лимит калорий, мои параметры сейчас 160, 53кг, но это много при моей фигуре. Процент жира 25%....Талия 66, Бедра 94- УЖАС КАК МНОГО!

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: еще один шанс до декабря

Сообщение Сергей (ХиКи) » 16 янв 2015, 17:48

изучайте теорию, не зная верного направления нет смысла бежать ведь так?
http://ru-healthlife.livejournal.com/3628220.html вот тут можно почитать на тему замедления метаболизма и что его вызывает
в вашем рационе 122 г углеводов, для здоровой взрослой женщины это даже для состояния покоя мало не то что для тренировок на сколько мне известно

25% жира это очень даже хорошо, я думаю многие на форуме мечтают о таком и идут как к цели
если не стесняетесь - фотку в студию, попробуем оценить объективно (может там и худеть не надо)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
slims
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 22 окт 2014, 13:00

Re: еще один шанс до декабря

Сообщение slims » 16 янв 2015, 18:49

спасибо за рекомендации, фото сегодня отправлю до и после..т.е к чему собираюсь вернуться обратно. Согласна 25% вроде и звучит хорошо,но по факту это здоровые ляхи, лицо,и немного живота, я сама удивилась,что программа такой % выдала..Ну в общем будет фото позже

Аватара пользователя
slims
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 22 окт 2014, 13:00

Re: еще один шанс до декабря

Сообщение slims » 17 янв 2015, 15:19

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалХЕ
07:30Белок яичный404,360,060,29190,02
Каша овсяная вязкая на воде1002,91,414,8831,23
Кофе натуральный заварной с молоком1501,051,050,75170,06
Итого за 1-й прием пищи:29083161191,3
10:30Творог 0%100150,61,8730,15
Итого за 2-й прием пищи:1001512730,1
12:30Капуста краснокочанная1001,40,27,4370,61
Овощи на пару1001,730,215,85320,48
Соус бешамель300,873,62,25450,18
Филе куриное отварное10023,11,201030
Яблоко1000,40,49,8440,81
Итого за 3-й прием пищи:430286252612
16:00Бульон рыбный2004,81,60340
Котлеты из лосося12518,628,750,731560,06
Свекла отварная1502,70,1514,7711,22
Итого за 4-й прием пищи:4752610152611,2
19:30Грейпфрут500,350,13,25150,27
Творог 0%100150,61,8730,15
Итого за 5-й прием пищи:1501515880,4
Баланс 46/22/32 | Итого за день: 14459220638025,2
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.78]


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Елена., Letta, Лись и 4 гостя