Re: Я хочу похудеть
Добавлено: 27 фев 2015, 09:33
Доброе утро, начала заниматься по тренировкам Екатерины Усмановой, вчера как всегда пыталась добрать калорий, за счет халвы, хотя не очень люблю ее, но не булки же
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.85]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:20 | Хлеб Дарницкий | 65 | 4,29 | 0,71 | 26,65 | 130 | 2,66 | ||
Хлопья овсяные Геркулес | 23 | 2,82 | 1,42 | 14,21 | 81 | 40 | 1,42 | 6 | |
Сыр Гауда | 45 | 11,7 | 12,15 | 0,04 | 156 | 0 | 0 | 0 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 133 | 19 | 14 | 41 | 367 | 4 | 6 | ||
09:26 | Сахар | 12 | 0 | 0 | 11,97 | 48 | 70 | 1,19 | 8 |
Итого за 2-й прием пищи: | 12 | 0 | 0 | 12 | 48 | 1,1 | 8 | ||
12:20 | Каша геркулесовая на воде | 300 | 8,7 | 4,2 | 44,4 | 250 | 55 | 4,44 | 24 |
Халва арахисовая | 50 | 6,35 | 14,6 | 23,5 | 251 | 70 | 2,35 | 16 | |
Салат из свеклы отварной, чеснока с майонезом | 80 | 1,52 | 2,64 | 8,48 | 64 | 0,84 | |||
Итого за 3-й прием пищи: | 430 | 17 | 21 | 76 | 565 | 7,6 | 40 | ||
14:00 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 | 35 | 0,98 | 3 |
Итого за 4-й прием пищи: | 100 | 0 | 0 | 10 | 44 | 0,9 | 3 | ||
18:00 | Гречневые хлопья Русская Каша | 15 | 1,65 | 0,37 | 11,1 | 54,45 | 1,11 | ||
Огурец парниковый | 70 | 0,49 | 0,07 | 1,33 | 8 | 20 | 0,13 | 0 | |
Филе куриное отварное | 100 | 23,1 | 1,2 | 0 | 103 | 30 | 0 | 0 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 185 | 25 | 2 | 12 | 165 | 1,2 | |||
20:00 | Творог мягкий Савушкин продукт обезжиренный | 125 | 8,75 | 0 | 1,25 | 40 | 30 | 0,12 | 0 |
Итого за 6-й прием пищи: | 125 | 9 | 0 | 1 | 40 | 0,1 | |||
Баланс 23/28/50 | Итого за день: | 985 | 70 | 38 | 153 | 1229 | 15,2 | 57 |