Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
21:30 | Творог 3% | 70 | 12,6 | 2,1 | 1,19 | 74 | 30 | 0,09 | 0 | |
21:30 | Молоко 3,5% | 200 | 5,6 | 7 | 9,4 | 123 | 30 | 0,78 | 3 | |
21:30 | ВИТАМИННЫЙ | 200 | 3,6 | 1 | 15,6 | 87,2 | 1,3 | |||
Итого за 7-й прием пищи: | 470 | 22 | 10 | 26 | 284 | 2,1 | 3 | |||
16:43 | Банан | 30 | 0,45 | 0,15 | 6,3 | 28 | 65 | 0,52 | 4 | |
Итого за 6-й прием пищи: | 30 | 0 | 0 | 6 | 28 | 0,5 | 4 | |||
15:30 | ПЕЧЕНЬ УТИНАЯ отварная | 54 | 11,01 | 0,75 | 3,18 | 64 | 0,26 | |||
15:30 | Кефир 2,5% | 150 | 4,35 | 3,75 | 6 | 75 | 15 | 0,5 | 1 | |
15:30 | Банан | 76 | 1,14 | 0,38 | 15,96 | 72 | 65 | 1,33 | 10 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 280 | 16 | 5 | 25 | 211 | 2 | 11 | |||
11:55 | КОФЕ С МОЛОКОМ | 120 | 0,24 | 0 | 5,04 | 21,64 | 0,42 | |||
Итого за 4-й прием пищи: | 120 | 0 | 0 | 5 | 22 | 0,4 | ||||
11:17 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 48 | 6,02 | 4,56 | 0,34 | 67 | 48 | 0,02 | 0 | |
11:17 | Яблоко | 38 | 0,15 | 0,15 | 3,72 | 17 | 35 | 0,31 | 1 | |
11:17 | Каша овсяная на воде | 140 | 3,5 | 1,68 | 36,26 | 174 | 60 | 3,02 | 22 | |
11:17 | Груша | 28 | 0,11 | 0,08 | 2,88 | 13 | 30 | 0,24 | 1 | |
11:17 | Вода с лимоном и имбирем | 200 | 0,06 | 0,02 | 0,36 | 2 | 0,03 | |||
11:17 | Банан | 35 | 0,52 | 0,17 | 7,35 | 33 | 65 | 0,61 | 5 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 489 | 10 | 7 | 51 | 306 | 4,2 | 29 | |||
08:30 | КОФЕ С МОЛОКОМ | 120 | 0,24 | 0 | 5,04 | 22 | 0,42 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 120 | 0 | 0 | 5 | 22 | 0,4 | ||||
06:00 | Яблоко | 50 | 0,2 | 0,2 | 4,9 | 22 | 35 | 0,40 | 2 | |
06:00 | Каша манная на молоке | 100 | 3 | 3,2 | 15,3 | 102 | 65 | 1,27 | 10 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 150 | 3 | 3 | 20 | 124 | 1,6 | 12 | |||
Баланс 21/23/56 | Итого за день: | 1659 | 53 | 25 | 139 | 997 | 11,5 | 59 |
Белки прибавились, хотя не с помощью фасоли, (поздно приготовила), жиров не добрала(, зато воды выпила 1100