Привет, меня зовут Оксана и я хочу похудеть
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Oksi
- Освоившийся
- Сообщения: 45
- Зарегистрирован: 03 фев 2014, 14:10
- Откуда: Краснодар
Re: Привет, меня зовут Оксана и я хочу похудеть
К своему рациону я добавила еще упражнения на пресс "пресс за 8 минут" (дотянула до семи минут) и плюс хулахуп 15 - 20 минут. К сожалению, сломались весы, выберу время схожу куплю новые)))
Если до весны не похудею, раскормлю мужа и сыграю на контрасте )
- Oksi
- Освоившийся
- Сообщения: 45
- Зарегистрирован: 03 фев 2014, 14:10
- Откуда: Краснодар
Re: Привет, меня зовут Оксана и я хочу похудеть
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ |
20:35 | Яблоки Голден | 95 | 0,38 | 0,09 | 10,24 | 44 | 0,85 |
Грейпфрут | 330 | 2,31 | 0,66 | 21,45 | 104 | 1,78 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 425 | 3 | 1 | 32 | 148 | 2,6 | |
17:10 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 69 | 8,66 | 6,56 | 0,49 | 99 | 0,04 |
Капуста белокочанная | 30 | 0,54 | 0,03 | 1,41 | 8 | 0,11 | |
Арахис жареный | 10 | 2,6 | 5,2 | 1,34 | 65 | 0,11 | |
Банан | 84 | 1,26 | 0,42 | 17,64 | 81 | 1,47 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 193 | 13 | 12 | 21 | 253 | 1,7 | |
14:00 | Печень куриная отварная | 37 | 9,58 | 2,29 | 0,74 | 64 | 0,06 |
Огурец грунтовый | 140 | 1,12 | 0,14 | 3,5 | 20 | 0,29 | |
Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 76 | 0,66 | |
Картофель отварной | 130 | 2,6 | 0,52 | 20,54 | 100 | 1,71 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 507 | 19 | 5 | 33 | 260 | 2,7 | |
09:58 | Курица отварная без кожи | 35 | 10,43 | 0,63 | 0,17 | 49 | 0,01 |
Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 76 | 0,66 | |
Гречка отварная | 90 | 3,51 | 1,26 | 18,09 | 100 | 1,50 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 325 | 20 | 4 | 26 | 225 | 2,1 | |
Баланс 25/23/52 | Итого за день: | 1450 | 55 | 22 | 112 | 886 | 9,2 |
Если до весны не похудею, раскормлю мужа и сыграю на контрасте )
- Oksi
- Освоившийся
- Сообщения: 45
- Зарегистрирован: 03 фев 2014, 14:10
- Откуда: Краснодар
Re: Привет, меня зовут Оксана и я хочу похудеть
Привет всем!!! За прошедшее время калории не считала, однако сбросила килограмма 3. Почему? Я увеличила количество приема воды (до 2,5 - 3 литров), исключила сахар, и хлеб, также занималась с Синди Кроуфорд "Как достичь совершенства", по-моему очень эффективная программа. Сейчас мой вес 61,4 практически не пользуюсь лифтом, больше хожу пешком
Если до весны не похудею, раскормлю мужа и сыграю на контрасте )
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Привет, меня зовут Оксана и я хочу похудеть
молодец =) это за какое время столько сбросила?
свежие фотки в студию! =)
свежие фотки в студию! =)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Oksi
- Освоившийся
- Сообщения: 45
- Зарегистрирован: 03 фев 2014, 14:10
- Откуда: Краснодар
Re: Привет, меня зовут Оксана и я хочу похудеть
Фото будет обязательно! Скинула примерно за 1,5 месяца
Если до весны не похудею, раскормлю мужа и сыграю на контрасте )
- Oksi
- Освоившийся
- Сообщения: 45
- Зарегистрирован: 03 фев 2014, 14:10
- Откуда: Краснодар
Re: Привет, меня зовут Оксана и я хочу похудеть
Вчера мой вес составлял 60,6 а сегодня аж 61,4 думаю что это вода, посмотрим что будет завтра. Вот мой вчерашний рацион
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.1]
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | Комментарий |
20:00 | Пирог с Вишней | 93 | 4,37 | 3,34 | 30,31 | 174 | 2,52 | сама готовила, не могла не попробовать |
Итого за 7-й прием пищи: | 93 | 4 | 3 | 30 | 174 | 2,5 | ||
18:40 | Овощи Тушоные | 460 | 7,36 | 12,88 | 37,72 | 310 | 3,14 | |
Вишня | 40 | 0,32 | 0,08 | 4,24 | 19 | 0,35 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 500 | 8 | 13 | 42 | 329 | 3,4 | ||
16:48 | Грейпфрут | 260 | 1,82 | 0,52 | 16,9 | 82 | 1,40 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 260 | 2 | 1 | 17 | 82 | 1,4 | ||
15:38 | Кефир 1% | 300 | 9 | 3 | 12 | 114 | 1 | |
Изюм белый | 10 | 0,29 | 0,06 | 6,6 | 29 | 0,55 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 310 | 9 | 3 | 19 | 143 | 1,5 | ||
13:30 | Огурец грунтовый | 60 | 0,48 | 0,06 | 1,5 | 9 | 0,12 | |
Курица отварная без кожи | 40 | 11,92 | 0,72 | 0,2 | 56 | 0,01 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 100 | 12 | 1 | 2 | 65 | 0,1 | ||
11:33 | Банан | 219 | 3,28 | 1,09 | 45,99 | 212 | 3,83 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 219 | 3 | 1 | 46 | 212 | 3,8 | ||
10:33 | Кефир 1% | 330 | 9,9 | 3,3 | 13,2 | 125 | 1,1 | |
Изюм белый | 10 | 0,29 | 0,06 | 6,6 | 29 | 0,55 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 340 | 10 | 3 | 20 | 154 | 1,6 | ||
Баланс 17/20/62 | Итого за день: | 1822 | 49 | 25 | 175 | 1159 | 14,5 |
Если до весны не похудею, раскормлю мужа и сыграю на контрасте )
- Oksi
- Освоившийся
- Сообщения: 45
- Зарегистрирован: 03 фев 2014, 14:10
- Откуда: Краснодар
Re: Привет, меня зовут Оксана и я хочу похудеть
Сегоднешний рацион
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.1]
Воды 2100мл
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | Комментарий |
21:27 | Овощи Тушоные | 163 | 2,60 | 4,56 | 13,36 | 110 | 1,11 | |
Курица отварная без кожи | 40 | 11,92 | 0,72 | 0,2 | 56 | 0,01 | ||
Абрикос | 122 | 1,09 | 0,12 | 10,98 | 51 | 0,91 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 325 | 16 | 5 | 25 | 217 | 2 | ||
17:18 | Овощи Тушоные | 215 | 3,44 | 6,02 | 17,63 | 145 | 1,46 | |
Молоко 3,5% | 250 | 7 | 8,75 | 11,75 | 158 | 0,97 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 465 | 10 | 15 | 29 | 303 | 2,4 | ||
16:31 | Рис с Курицей | 130 | 7,8 | 11,44 | 12,22 | 190 | 1,01 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 130 | 8 | 11 | 12 | 190 | 1 | ||
12:24 | Шоколад молочный Милка с миндалем | 40 | 2,76 | 13 | 21,6 | 221 | 1,8 | |
Овощи Тушоные | 203 | 3,24 | 5,68 | 16,64 | 137 | 1,38 | ||
Кефир 1% Коровка из Кореновки | 300 | 8,4 | 3 | 12 | 112 | 1 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 543 | 14 | 22 | 50 | 470 | 4,1 | ||
Баланс 17/42/41 | Итого за день: | 1463 | 48 | 53 | 116 | 1180 | 9,6 |
Воды 2100мл
Если до весны не похудею, раскормлю мужа и сыграю на контрасте )
- Oksi
- Освоившийся
- Сообщения: 45
- Зарегистрирован: 03 фев 2014, 14:10
- Откуда: Краснодар
Re: Привет, меня зовут Оксана и я хочу похудеть
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | Комментарий |
23:35 | Кефир 1% Коровка из Кореновки | 300 | 8,4 | 3 | 12 | 112 | 1 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 300 | 8 | 3 | 12 | 112 | 1 | ||
15:35 | Молоко 3,5% | 200 | 5,6 | 7 | 9,4 | 127 | 0,78 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 200 | 6 | 7 | 9 | 127 | 0,7 | ||
14:35 | Сок томатный | 250 | 2,5 | 0,25 | 7,25 | 42 | 0,60 | |
Курица отварная без кожи | 18 | 5,36 | 0,32 | 0,09 | 25 | 0 | ||
Картофель молодой отварной | 112 | 2,41 | 0,43 | 14,70 | 74 | 1,22 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 380 | 10 | 1 | 22 | 141 | 1,8 | ||
12:00 | Рис с Курицей | 130 | 7,8 | 11,44 | 12,22 | 190 | 1,01 | |
Кефир 1% Коровка из Кореновки | 300 | 8,4 | 3 | 12 | 112 | 1 | ||
Грейпфрут | 233 | 1,63 | 0,46 | 15,14 | 73 | 1,26 | ||
Вобла вяленая | 12 | 5,56 | 0,66 | 0 | 29 | 0 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 675 | 23 | 16 | 39 | 404 | 3,2 | ||
09:30 | Шоколад молочный Милка с миндалем | 16 | 1,10 | 5,2 | 8,64 | 88 | 0,72 | |
Кефир 1% Коровка из Кореновки | 300 | 8,4 | 3 | 12 | 112 | 1 | ||
Гречка отварная | 50 | 1,95 | 0,7 | 10,05 | 56 | 0,83 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 366 | 11 | 9 | 31 | 256 | 2,5 | ||
Баланс 23/32/45 | Итого за день: | 1921 | 59 | 35 | 113 | 1040 | 9,4 |
Воды выпито 2,5 литра. Мой вес 61,2. Пойду ка я баеньки)))
Если до весны не похудею, раскормлю мужа и сыграю на контрасте )
- margo_nnn
- 4 звезды
- Сообщения: 543
- Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08
Re: Привет, меня зовут Оксана и я хочу похудеть
у вас очень хорошие результаты!
- Oksi
- Освоившийся
- Сообщения: 45
- Зарегистрирован: 03 фев 2014, 14:10
- Откуда: Краснодар
Re: Привет, меня зовут Оксана и я хочу похудеть
Спасибо, надо будет записаться в фитнес клуб чтобы мышцы подтянуть
Если до весны не похудею, раскормлю мужа и сыграю на контрасте )
- Oksi
- Освоившийся
- Сообщения: 45
- Зарегистрирован: 03 фев 2014, 14:10
- Откуда: Краснодар
Re: Привет, меня зовут Оксана и я хочу похудеть
Сегодня рациона не будет т.к. была у родителей в деревне, но за приделы лимита каллорийности вроде бы не вышла, очень много пила воды.
Если до весны не похудею, раскормлю мужа и сыграю на контрасте )
- Oksi
- Освоившийся
- Сообщения: 45
- Зарегистрирован: 03 фев 2014, 14:10
- Откуда: Краснодар
Re: Привет, меня зовут Оксана и я хочу похудеть
Привет всем кто меня читает)) . Сегодня мой вес 60,3, вчера был 60,0 буду думать что вода гуляет.
Воды выпила 2050, еще 100 грам сока "Фрутоняня" в пять вечера.
Мой сегодняшний рациончик
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.12]
Воды выпила 2050, еще 100 грам сока "Фрутоняня" в пять вечера.
Мой сегодняшний рациончик
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | Комментарий |
20:43 | Яблоко | 220 | 0,88 | 0,88 | 21,56 | 98 | 1,79 | |
Кефир 1% | 300 | 9 | 3 | 12 | 111 | 1 | ||
Грейпфрут | 400 | 2,8 | 0,8 | 26 | 122 | 2,16 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 920 | 13 | 5 | 60 | 331 | 4,9 | ||
17:00 | Банан | 130 | 1,95 | 0,65 | 27,3 | 123 | 2,27 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 130 | 2 | 1 | 27 | 123 | 2,2 | ||
14:40 | Салат зеленый листовой | 16 | 0,19 | 0,04 | 0,20 | 2 | 0,01 | |
Банан | 135 | 2,02 | 0,67 | 28,35 | 128 | 2,36 | ||
Сок томатный | 220 | 2,2 | 0,22 | 6,38 | 36 | 0,53 | ||
Мороженое Нестле Экстрем черная смородина | 79 | 2,21 | 9,79 | 16,82 | 164 | 1,40 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 450 | 7 | 11 | 52 | 330 | 4,3 | ||
11:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 53 | 6,65 | 5,04 | 0,38 | 74 | 0,03 | |
Салат зеленый листовой | 20 | 0,24 | 0,06 | 0,26 | 3 | 0,02 | ||
Редис | 13 | 0,15 | 0,01 | 0,44 | 3 | 0,03 | ||
Огурец грунтовый | 60 | 0,48 | 0,06 | 1,5 | 8 | 0,12 | ||
Морковь отварная | 9 | 0,11 | 0 | 0,57 | 3 | 0,04 | ||
Кефир 2,5% | 240 | 6,96 | 6 | 9,6 | 120 | 0,8 | ||
Картофель молодой отварной | 100 | 2,16 | 0,39 | 13,13 | 65 | 1,09 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 495 | 17 | 12 | 26 | 276 | 2,1 | ||
Баланс 14/23/62 | Итого за день: | 1995 | 38 | 28 | 164 | 1060 | 13,6 |
Если до весны не похудею, раскормлю мужа и сыграю на контрасте )
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Привет, меня зовут Оксана и я хочу похудеть
Оксана, как-то углеводы все простые, кроме яблока и грейпфрута, не голодно?
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Oksi
- Освоившийся
- Сообщения: 45
- Зарегистрирован: 03 фев 2014, 14:10
- Откуда: Краснодар
Re: Привет, меня зовут Оксана и я хочу похудеть
Абсолютно нет чувства голода, порой заставляю себя поесть.
Если до весны не похудею, раскормлю мужа и сыграю на контрасте )
- Oksi
- Освоившийся
- Сообщения: 45
- Зарегистрирован: 03 фев 2014, 14:10
- Откуда: Краснодар
Re: Привет, меня зовут Оксана и я хочу похудеть
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | Комментарий |
21:05 | Овощи Тушоные | 236 | 3,77 | 6,60 | 19,35 | 159 | 1,61 | |
Кефир 1% | 150 | 4,5 | 1,5 | 6 | 56 | 0,5 | ||
Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 89 | 1,63 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 586 | 9 | 9 | 45 | 304 | 3,7 | ||
19:00 | Мороженое Талосто Ля Фам крем-брюле | 70 | 3,15 | 9,59 | 22,4 | 189 | 1,86 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 70 | 3 | 10 | 22 | 189 | 1,8 | ||
17:10 | Овощи Тушоные | 208 | 3,32 | 5,82 | 17,05 | 140 | 1,42 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 208 | 3 | 6 | 17 | 140 | 1,4 | ||
15:15 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 55 | 6,90 | 5,23 | 0,39 | 76 | 0,03 | |
Огурец грунтовый | 150 | 1,2 | 0,15 | 3,75 | 21 | 0,31 | ||
Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | 0,66 | ||
Гречка отварная | 80 | 3,12 | 1,12 | 16,08 | 87 | 1,34 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 485 | 17 | 8 | 28 | 258 | 2,3 | ||
10:26 | Печенье Хаинс | 17 | 1,44 | 1,44 | 13,43 | 73 | 1,11 | |
Кефир 1% | 270 | 8,1 | 2,7 | 10,8 | 100 | 0,9 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 287 | 10 | 4 | 24 | 173 | 2 | ||
09:14 | Яблоко | 243 | 0,97 | 0,97 | 23,81 | 108 | 1,98 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 243 | 1 | 1 | 24 | 108 | 1,9 | ||
Баланс 15/29/56 | Итого за день: | 1879 | 43 | 38 | 161 | 1172 | 13,3 |
Воды выпила 2440мл, вес 60,3. После мороженого онемел кончик языка
Если до весны не похудею, раскормлю мужа и сыграю на контрасте )
- Oksi
- Освоившийся
- Сообщения: 45
- Зарегистрирован: 03 фев 2014, 14:10
- Откуда: Краснодар
Re: Привет, меня зовут Оксана и я хочу похудеть
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | Комментарий |
23:45 | Финики | 56 | 1,4 | 0,28 | 38,75 | 163 | 3,22 | |
Кефир 1% | 330 | 9,9 | 3,3 | 13,2 | 122 | 1,1 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 386 | 11 | 4 | 52 | 285 | 4,3 | ||
19:50 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 59 | 7,41 | 5,61 | 0,42 | 82 | 0,03 | |
Сок томатный | 210 | 2,1 | 0,21 | 6,09 | 35 | 0,50 | ||
Салат зеленый листовой | 20 | 0,24 | 0,06 | 0,26 | 3 | 0,02 | ||
Редис | 15 | 0,18 | 0,01 | 0,51 | 3 | 0,04 | ||
Перец сладкий | 11 | 0,14 | 0,01 | 0,53 | 3 | 0,04 | ||
Картофель молодой отварной | 115 | 2,48 | 0,44 | 15,09 | 74 | 1,25 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 430 | 13 | 6 | 23 | 200 | 1,8 | ||
17:50 | Кефир "Веселый Молочник" 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | 0,66 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | 0,6 | ||
15:30 | Огурец грунтовый | 134 | 1,07 | 0,13 | 3,35 | 19 | 0,27 | |
Кефир "Веселый Молочник" 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | 0,66 | ||
Гречка отварная | 80 | 3,12 | 1,12 | 16,08 | 87 | 1,34 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 414 | 10 | 3 | 27 | 180 | 2,2 | ||
14:00 | Сок "Фрутоняня" Яблоко Персик | 120 | 0 | 0 | 14,4 | 58 | 1,2 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 120 | 0 | 0 | 14 | 58 | 1,2 | ||
12:30 | Овощи Тушоные | 318 | 5,08 | 8,90 | 26,07 | 214 | 2,17 | |
Кефир "Веселый Молочник" 1% | 300 | 9 | 3 | 12 | 111 | 1 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 618 | 14 | 12 | 38 | 325 | 3,1 | ||
Баланс 19/22/59 | Итого за день: | 2168 | 54 | 27 | 163 | 1122 | 13,5 |
Если до весны не похудею, раскормлю мужа и сыграю на контрасте )
- Oksi
- Освоившийся
- Сообщения: 45
- Зарегистрирован: 03 фев 2014, 14:10
- Откуда: Краснодар
Re: Привет, меня зовут Оксана и я хочу похудеть
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | Комментарий |
21:15 | Кефир 1% | 100 | 3 | 1 | 4 | 37 | 0,33 | |
Итого за 8-й прием пищи: | 100 | 3 | 1 | 4 | 37 | 0,3 | ||
20:00 | Творог 9% | 20 | 3,34 | 1,8 | 0,4 | 31 | 0,03 | |
Итого за 7-й прием пищи: | 20 | 3 | 2 | 0 | 31 | 0 | ||
18:30 | Овощи Тушоные | 153 | 2,44 | 4,28 | 12,54 | 103 | 1,04 | |
Итого за 6-й прием пищи: | 153 | 2 | 4 | 13 | 103 | 1 | ||
17:09 | Финики | 19 | 0,47 | 0,09 | 13,14 | 55 | 1,09 | |
Кефир 1% Коровка из Кореновки | 220 | 6,16 | 2,2 | 8,8 | 80 | 0,73 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 239 | 7 | 2 | 22 | 135 | 1,8 | ||
14:50 | Овощи Тушоные | 200 | 3,2 | 5,6 | 16,4 | 135 | 1,36 | |
Молоко 3,5% | 200 | 5,6 | 7 | 9,4 | 123 | 0,78 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 400 | 9 | 13 | 26 | 258 | 2,1 | ||
12:50 | Овощи Тушоные | 225 | 3,6 | 6,3 | 18,45 | 151 | 1,53 | |
Кефир 1% | 220 | 6,6 | 2,2 | 8,8 | 81 | 0,73 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 445 | 10 | 8 | 27 | 232 | 2,2 | ||
10:39 | Молоко 3,5% | 200 | 5,6 | 7 | 9,4 | 123 | 0,78 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 200 | 6 | 7 | 9 | 123 | 0,7 | ||
09:30 | Финики | 62 | 1,55 | 0,31 | 42,90 | 181 | 3,57 | |
Кефир 1% | 300 | 9 | 3 | 12 | 111 | 1 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 362 | 11 | 3 | 55 | 292 | 4,5 | ||
Баланс 17/31/52 | Итого за день: | 1919 | 51 | 41 | 156 | 1211 | 12,9 |
Если до весны не похудею, раскормлю мужа и сыграю на контрасте )
- Oksi
- Освоившийся
- Сообщения: 45
- Зарегистрирован: 03 фев 2014, 14:10
- Откуда: Краснодар
Re: Привет, меня зовут Оксана и я хочу похудеть
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | Комментарий |
23:09 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 40 | 5,02 | 3,80 | 0,28 | 55 | 0,02 | |
Редис | 10 | 0,12 | 0,01 | 0,34 | 2 | 0,02 | ||
Курица отварная без кожи | 35 | 10,43 | 0,63 | 0,17 | 48 | 0,01 | ||
Кефир 1% Коровка из Кореновки | 200 | 5,6 | 2 | 8 | 72 | 0,66 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 285 | 21 | 6 | 9 | 177 | 0,7 | ||
20:00 | Творог 9% | 30 | 5,01 | 2,7 | 0,6 | 47 | 0,05 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 30 | 5 | 3 | 1 | 47 | 0 | ||
19:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 53 | 6,65 | 5,04 | 0,38 | 74 | 0,03 | |
Салат зеленый листовой | 12 | 0,14 | 0,03 | 0,15 | 2 | 0,01 | ||
Кефир 1% Коровка из Кореновки | 200 | 5,6 | 2 | 8 | 72 | 0,66 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 265 | 12 | 7 | 9 | 148 | 0,7 | ||
15:17 | Салат зеленый листовой | 17 | 0,20 | 0,05 | 0,22 | 2 | 0,01 | |
Молоко 3,5% | 120 | 3,36 | 4,2 | 5,64 | 74 | 0,47 | ||
Котлеты С Морковью | 60 | 4,44 | 6,18 | 1,32 | 80 | 0,11 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 197 | 8 | 10 | 7 | 156 | 0,5 | ||
11:09 | Финики | 56 | 1,4 | 0,28 | 38,75 | 163 | 3,22 | |
Овощи Тушоные | 226 | 3,61 | 6,32 | 18,53 | 152 | 1,54 | ||
Кефир 1% Коровка из Кореновки | 300 | 8,4 | 3 | 12 | 109 | 1 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 582 | 13 | 10 | 69 | 424 | 5,7 | ||
Баланс 25/35/40 | Итого за день: | 1359 | 60 | 36 | 94 | 952 | 7,8 |
Апетит что-то не очень, домашних хлопот много и забываю покушать (я с утра перед едой выпиваю 300 мл воды, потом часа 2 не хочеться кушать), надо напоминалку поставить . Сегодня мой вес 59,7, завтра ожидаю побольше так как котлеты солоноватые были, выпила 2 литра воды.
Если до весны не похудею, раскормлю мужа и сыграю на контрасте )
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 270 гостей