Привет, меня зовут Оксана и я хочу похудеть

[Oksi]

К своему рациону я добавила еще упражнения на пресс "пресс за 8 минут" (дотянула до семи минут) и плюс хулахуп 15 - 20 минут. К сожалению, сломались весы, выберу время схожу куплю новые)))

[Oksi]

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
20:35	Яблоки Голден	95	0,38	0,09	10,24	44	0,85
	Грейпфрут	330	2,31	0,66	21,45	104	1,78
	Итого за 4-й прием пищи:	425	3	1	32	148	2,6
17:10	Яйцо куриное вареное вкрутую	69	8,66	6,56	0,49	99	0,04
	Капуста белокочанная	30	0,54	0,03	1,41	8	0,11
	Арахис жареный	10	2,6	5,2	1,34	65	0,11
	Банан	84	1,26	0,42	17,64	81	1,47
	Итого за 3-й прием пищи:	193	13	12	21	253	1,7
14:00	Печень куриная отварная	37	9,58	2,29	0,74	64	0,06
	Огурец грунтовый	140	1,12	0,14	3,5	20	0,29
	Кефир 1%	200	6	2	8	76	0,66
	Картофель отварной	130	2,6	0,52	20,54	100	1,71
	Итого за 2-й прием пищи:	507	19	5	33	260	2,7
09:58	Курица отварная без кожи	35	10,43	0,63	0,17	49	0,01
	Кефир 1%	200	6	2	8	76	0,66
	Гречка отварная	90	3,51	1,26	18,09	100	1,50
	Итого за 1-й прием пищи:	325	20	4	26	225	2,1
	Баланс 25/23/52 | Итого за день:	1450	55	22	112	886	9,2

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.1]

[Oksi]

Привет всем!!! За прошедшее время калории не считала, однако сбросила килограмма 3. Почему? Я увеличила количество приема воды (до 2,5 - 3 литров), исключила сахар, и хлеб, также занималась с Синди Кроуфорд "Как достичь совершенства", по-моему очень эффективная программа. Сейчас мой вес 61,4 практически не пользуюсь лифтом, больше хожу пешком

[Сергей (ХиКи)]

молодец =) это за какое время столько сбросила?
свежие фотки в студию! =)

[Oksi]

Фото будет обязательно! Скинула примерно за 1,5 месяца

[Oksi]

Вчера мой вес составлял 60,6 а сегодня аж 61,4 думаю что это вода, посмотрим что будет завтра. Вот мой вчерашний рацион

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ	Комментарий
20:00	Пирог с Вишней	93	4,37	3,34	30,31	174	2,52	сама готовила, не могла не попробовать
	Итого за 7-й прием пищи:	93	4	3	30	174	2,5
18:40	Овощи Тушоные	460	7,36	12,88	37,72	310	3,14
	Вишня	40	0,32	0,08	4,24	19	0,35
	Итого за 6-й прием пищи:	500	8	13	42	329	3,4
16:48	Грейпфрут	260	1,82	0,52	16,9	82	1,40
	Итого за 5-й прием пищи:	260	2	1	17	82	1,4
15:38	Кефир 1%	300	9	3	12	114	1
	Изюм белый	10	0,29	0,06	6,6	29	0,55
	Итого за 4-й прием пищи:	310	9	3	19	143	1,5
13:30	Огурец грунтовый	60	0,48	0,06	1,5	9	0,12
	Курица отварная без кожи	40	11,92	0,72	0,2	56	0,01
	Итого за 3-й прием пищи:	100	12	1	2	65	0,1
11:33	Банан	219	3,28	1,09	45,99	212	3,83
	Итого за 2-й прием пищи:	219	3	1	46	212	3,8
10:33	Кефир 1%	330	9,9	3,3	13,2	125	1,1
	Изюм белый	10	0,29	0,06	6,6	29	0,55
	Итого за 1-й прием пищи:	340	10	3	20	154	1,6
	Баланс 17/20/62 | Итого за день:	1822	49	25	175	1159	14,5

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.1]

[Oksi]

Сегоднешний рацион

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ	Комментарий
21:27	Овощи Тушоные	163	2,60	4,56	13,36	110	1,11
	Курица отварная без кожи	40	11,92	0,72	0,2	56	0,01
	Абрикос	122	1,09	0,12	10,98	51	0,91
	Итого за 4-й прием пищи:	325	16	5	25	217	2
17:18	Овощи Тушоные	215	3,44	6,02	17,63	145	1,46
	Молоко 3,5%	250	7	8,75	11,75	158	0,97
	Итого за 3-й прием пищи:	465	10	15	29	303	2,4
16:31	Рис с Курицей	130	7,8	11,44	12,22	190	1,01
	Итого за 2-й прием пищи:	130	8	11	12	190	1
12:24	Шоколад молочный Милка с миндалем	40	2,76	13	21,6	221	1,8
	Овощи Тушоные	203	3,24	5,68	16,64	137	1,38
	Кефир 1% Коровка из Кореновки	300	8,4	3	12	112	1
	Итого за 1-й прием пищи:	543	14	22	50	470	4,1
	Баланс 17/42/41 | Итого за день:	1463	48	53	116	1180	9,6

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.1]

Воды 2100мл

[Oksi]

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ	Комментарий
23:35	Кефир 1% Коровка из Кореновки	300	8,4	3	12	112	1
	Итого за 5-й прием пищи:	300	8	3	12	112	1
15:35	Молоко 3,5%	200	5,6	7	9,4	127	0,78
	Итого за 4-й прием пищи:	200	6	7	9	127	0,7
14:35	Сок томатный	250	2,5	0,25	7,25	42	0,60
	Курица отварная без кожи	18	5,36	0,32	0,09	25	0
	Картофель молодой отварной	112	2,41	0,43	14,70	74	1,22
	Итого за 3-й прием пищи:	380	10	1	22	141	1,8
12:00	Рис с Курицей	130	7,8	11,44	12,22	190	1,01
	Кефир 1% Коровка из Кореновки	300	8,4	3	12	112	1
	Грейпфрут	233	1,63	0,46	15,14	73	1,26
	Вобла вяленая	12	5,56	0,66	0	29	0
	Итого за 2-й прием пищи:	675	23	16	39	404	3,2
09:30	Шоколад молочный Милка с миндалем	16	1,10	5,2	8,64	88	0,72
	Кефир 1% Коровка из Кореновки	300	8,4	3	12	112	1
	Гречка отварная	50	1,95	0,7	10,05	56	0,83
	Итого за 1-й прием пищи:	366	11	9	31	256	2,5
	Баланс 23/32/45 | Итого за день:	1921	59	35	113	1040	9,4

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.1]


Воды выпито 2,5 литра. Мой вес 61,2. Пойду ка я баеньки)))

[margo_nnn]

у вас очень хорошие результаты!

[Oksi]

Спасибо, надо будет записаться в фитнес клуб чтобы мышцы подтянуть

[Oksi]

Сегодня рациона не будет т.к. была у родителей в деревне, но за приделы лимита каллорийности вроде бы не вышла, очень много пила воды.

[Oksi]

Привет всем кто меня читает)) . Сегодня мой вес 60,3, вчера был 60,0 буду думать что вода гуляет.
Воды выпила 2050, еще 100 грам сока "Фрутоняня" в пять вечера.
Мой сегодняшний рациончик

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ	Комментарий
20:43	Яблоко	220	0,88	0,88	21,56	98	1,79
	Кефир 1%	300	9	3	12	111	1
	Грейпфрут	400	2,8	0,8	26	122	2,16
	Итого за 4-й прием пищи:	920	13	5	60	331	4,9
17:00	Банан	130	1,95	0,65	27,3	123	2,27
	Итого за 3-й прием пищи:	130	2	1	27	123	2,2
14:40	Салат зеленый листовой	16	0,19	0,04	0,20	2	0,01
	Банан	135	2,02	0,67	28,35	128	2,36
	Сок томатный	220	2,2	0,22	6,38	36	0,53
	Мороженое Нестле Экстрем черная смородина	79	2,21	9,79	16,82	164	1,40
	Итого за 2-й прием пищи:	450	7	11	52	330	4,3
11:00	Яйцо куриное вареное вкрутую	53	6,65	5,04	0,38	74	0,03
	Салат зеленый листовой	20	0,24	0,06	0,26	3	0,02
	Редис	13	0,15	0,01	0,44	3	0,03
	Огурец грунтовый	60	0,48	0,06	1,5	8	0,12
	Морковь отварная	9	0,11	0	0,57	3	0,04
	Кефир 2,5%	240	6,96	6	9,6	120	0,8
	Картофель молодой отварной	100	2,16	0,39	13,13	65	1,09
	Итого за 1-й прием пищи:	495	17	12	26	276	2,1
	Баланс 14/23/62 | Итого за день:	1995	38	28	164	1060	13,6

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.12]

[Сергей (ХиКи)]

Оксана, как-то углеводы все простые, кроме яблока и грейпфрута, не голодно?

[Oksi]

Абсолютно нет чувства голода, порой заставляю себя поесть.

[Oksi]

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ	Комментарий
21:05	Овощи Тушоные	236	3,77	6,60	19,35	159	1,61
	Кефир 1%	150	4,5	1,5	6	56	0,5
	Яблоко	200	0,8	0,8	19,6	89	1,63
	Итого за 6-й прием пищи:	586	9	9	45	304	3,7
19:00	Мороженое Талосто Ля Фам крем-брюле	70	3,15	9,59	22,4	189	1,86
	Итого за 5-й прием пищи:	70	3	10	22	189	1,8
17:10	Овощи Тушоные	208	3,32	5,82	17,05	140	1,42
	Итого за 4-й прием пищи:	208	3	6	17	140	1,4
15:15	Яйцо куриное вареное вкрутую	55	6,90	5,23	0,39	76	0,03
	Огурец грунтовый	150	1,2	0,15	3,75	21	0,31
	Кефир 1%	200	6	2	8	74	0,66
	Гречка отварная	80	3,12	1,12	16,08	87	1,34
	Итого за 3-й прием пищи:	485	17	8	28	258	2,3
10:26	Печенье Хаинс	17	1,44	1,44	13,43	73	1,11
	Кефир 1%	270	8,1	2,7	10,8	100	0,9
	Итого за 2-й прием пищи:	287	10	4	24	173	2
09:14	Яблоко	243	0,97	0,97	23,81	108	1,98
	Итого за 1-й прием пищи:	243	1	1	24	108	1,9
	Баланс 15/29/56 | Итого за день:	1879	43	38	161	1172	13,3

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.12]

Воды выпила 2440мл, вес 60,3. После мороженого онемел кончик языка

[Oksi]

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ	Комментарий
23:45	Финики	56	1,4	0,28	38,75	163	3,22
	Кефир 1%	330	9,9	3,3	13,2	122	1,1
	Итого за 6-й прием пищи:	386	11	4	52	285	4,3
19:50	Яйцо куриное вареное вкрутую	59	7,41	5,61	0,42	82	0,03
	Сок томатный	210	2,1	0,21	6,09	35	0,50
	Салат зеленый листовой	20	0,24	0,06	0,26	3	0,02
	Редис	15	0,18	0,01	0,51	3	0,04
	Перец сладкий	11	0,14	0,01	0,53	3	0,04
	Картофель молодой отварной	115	2,48	0,44	15,09	74	1,25
	Итого за 5-й прием пищи:	430	13	6	23	200	1,8
17:50	Кефир "Веселый Молочник" 1%	200	6	2	8	74	0,66
	Итого за 4-й прием пищи:	200	6	2	8	74	0,6
15:30	Огурец грунтовый	134	1,07	0,13	3,35	19	0,27
	Кефир "Веселый Молочник" 1%	200	6	2	8	74	0,66
	Гречка отварная	80	3,12	1,12	16,08	87	1,34
	Итого за 3-й прием пищи:	414	10	3	27	180	2,2
14:00	Сок "Фрутоняня" Яблоко Персик	120	0	0	14,4	58	1,2
	Итого за 2-й прием пищи:	120	0	0	14	58	1,2
12:30	Овощи Тушоные	318	5,08	8,90	26,07	214	2,17
	Кефир "Веселый Молочник" 1%	300	9	3	12	111	1
	Итого за 1-й прием пищи:	618	14	12	38	325	3,1
	Баланс 19/22/59 | Итого за день:	2168	54	27	163	1122	13,5

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.12]

[Oksi]

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ	Комментарий
21:15	Кефир 1%	100	3	1	4	37	0,33
	Итого за 8-й прием пищи:	100	3	1	4	37	0,3
20:00	Творог 9%	20	3,34	1,8	0,4	31	0,03
	Итого за 7-й прием пищи:	20	3	2	0	31	0
18:30	Овощи Тушоные	153	2,44	4,28	12,54	103	1,04
	Итого за 6-й прием пищи:	153	2	4	13	103	1
17:09	Финики	19	0,47	0,09	13,14	55	1,09
	Кефир 1% Коровка из Кореновки	220	6,16	2,2	8,8	80	0,73
	Итого за 5-й прием пищи:	239	7	2	22	135	1,8
14:50	Овощи Тушоные	200	3,2	5,6	16,4	135	1,36
	Молоко 3,5%	200	5,6	7	9,4	123	0,78
	Итого за 4-й прием пищи:	400	9	13	26	258	2,1
12:50	Овощи Тушоные	225	3,6	6,3	18,45	151	1,53
	Кефир 1%	220	6,6	2,2	8,8	81	0,73
	Итого за 3-й прием пищи:	445	10	8	27	232	2,2
10:39	Молоко 3,5%	200	5,6	7	9,4	123	0,78
	Итого за 2-й прием пищи:	200	6	7	9	123	0,7
09:30	Финики	62	1,55	0,31	42,90	181	3,57
	Кефир 1%	300	9	3	12	111	1
	Итого за 1-й прием пищи:	362	11	3	55	292	4,5
	Баланс 17/31/52 | Итого за день:	1919	51	41	156	1211	12,9

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.12]

[Oksi]

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ	Комментарий
23:09	Яйцо куриное вареное вкрутую	40	5,02	3,80	0,28	55	0,02
	Редис	10	0,12	0,01	0,34	2	0,02
	Курица отварная без кожи	35	10,43	0,63	0,17	48	0,01
	Кефир 1% Коровка из Кореновки	200	5,6	2	8	72	0,66
	Итого за 5-й прием пищи:	285	21	6	9	177	0,7
20:00	Творог 9%	30	5,01	2,7	0,6	47	0,05
	Итого за 4-й прием пищи:	30	5	3	1	47	0
19:00	Яйцо куриное вареное вкрутую	53	6,65	5,04	0,38	74	0,03
	Салат зеленый листовой	12	0,14	0,03	0,15	2	0,01
	Кефир 1% Коровка из Кореновки	200	5,6	2	8	72	0,66
	Итого за 3-й прием пищи:	265	12	7	9	148	0,7
15:17	Салат зеленый листовой	17	0,20	0,05	0,22	2	0,01
	Молоко 3,5%	120	3,36	4,2	5,64	74	0,47
	Котлеты С Морковью	60	4,44	6,18	1,32	80	0,11
	Итого за 2-й прием пищи:	197	8	10	7	156	0,5
11:09	Финики	56	1,4	0,28	38,75	163	3,22
	Овощи Тушоные	226	3,61	6,32	18,53	152	1,54
	Кефир 1% Коровка из Кореновки	300	8,4	3	12	109	1
	Итого за 1-й прием пищи:	582	13	10	69	424	5,7
	Баланс 25/35/40 | Итого за день:	1359	60	36	94	952	7,8

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.12]
Апетит что-то не очень, домашних хлопот много и забываю покушать (я с утра перед едой выпиваю 300 мл воды, потом часа 2 не хочеться кушать), надо напоминалку поставить . Сегодня мой вес 59,7, завтра ожидаю побольше так как котлеты солоноватые были, выпила 2 литра воды.