Форум ХиКи

Здравствуйте! Меня зовут Алена. Мне 32 года .Не могу сказать что у меня много лишнего, но все же хочется немного скинуть.У меня есть прекрасная доченька ради которой пришлось пожертвовать своим телом , у меня было кесарева сечение ,теперь как только немного поправляюсь сразу живот торчит на пол метра . Мои параметры

Вашу программу нашла три дня, назад очень впечатлила Как результат уже -900г .
Конечно не обошлось без спорта

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ
20:30	Чай черный без сахара, лимона и молока	200	0,2	0	0	1	0
	Шоколад черный Любимов	5	0,31	1,59	2,68	26	0,22
	Итого за 5-й прием пищи:	205	1	2	3	27	0,2
17:45	Филе куриное жареное	80	17,68	7,76	1,6	147	0,13
	Салат листья	40	0,48	0,12	0,52	5	0,04
	Помидор	80	0,48	0	3,36	15	0,28
	Огурец грунтовый	50	0,4	0,05	1,25	7	0,10
	Масло оливковое экстра	10	0	9,16	0	82	0
	Итого за 4-й прием пищи:	260	19	17	7	256	0,5
14:15	Помидор	10	0,06	0	0,42	2	0,03
	Перец болгарский	10	0,1	0	0,6	3	0,05
	Минтай вареный	40	7,04	0,4	0	32	0
	Кефир 2,5% Простоквашино	200	5,6	5	8,6	102	0,71
	Бульон рыбный	120	2,88	0,96	0	20	0
	Баклажаны на гриле	120	1,44	0,12	8,52	41	0,71
	Итого за 3-й прием пищи:	500	17	6	18	200	1,5
10:30	Вода питьевая	300	0	0	0	0	0
	Итого за 2-й прием пищи:	300	0	0	0	0	0
08:30	Хлопья овсяные №3 Геркулес	40	4,8	2,4	20,4	122	1,7
	Салат овощной с растительным маслом	150	1,35	8,1	5,7	101	0,47
	Кефир 2,5% Простоквашино	200	5,6	5	8,6	102	0,71
	Вода питьевая	200	0	0	0	0	0
	Итого за 1-й прием пищи:	590	12	16	35	325	2,8
	Баланс 24/45/31 | Итого за день:	1855	48	41	62	808	5,1

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.78]
это был мой первый день

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ
19:00	Сосиски Столичные	80	9,76	16,24	0,4	187	0,03
	Капуста белокочанная	20	0,36	0,02	0,94	5	0,07
	Итого за 4-й прием пищи:	100	10	16	1	192	0,1
16:00	Яблоко	50	0,2	0,2	4,9	22	0,40
	Филе куриное запеченное	60	10,93	2,08	0	63	0
	Сыр Брынза 30%	40	8	4,8	0	75	0
	Огурец грунтовый	40	0,32	0,04	1	6	0,08
	Кефир 2,5% Простоквашино	100	2,8	2,5	4,3	51	0,35
	Итого за 3-й прием пищи:	290	22	10	10	217	0,8
13:15	Огурец грунтовый	10	0,08	0,01	0,25	1	0,02
	Кофе Нескафе растворимый	10	0,7	0,02	0,9	7	0,07
	Белок яичный	15	1,63	0,02	0,10	7	0
	Помидор	10	0,06	0	0,42	2	0,03
	Минтай вареный	80	14,08	0,8	0	64	0
	Бульон рыбный	120	2,88	0,96	0	20	0
	Баклажаны на гриле	125	1,5	0,12	8,87	43	0,73
	Кофе Нескафе растворимый	10	0,7	0,02	0,9	7	0,07
	Итого за 2-й прием пищи:	380	22	2	11	151	0,9
08:15	Яйцо куриное вареное вкрутую	80	10,04	7,60	0,57	111	0,04
	Хлопья овсяные №3 Геркулес	40	4,8	2,4	20,4	122	1,7
	Помидор	30	0,18	0	1,26	6	0,10
	Перец болгарский	20	0,2	0	1,2	6	0,1
	Кефир 2,5% Простоквашино	200	5,6	5	8,6	102	0,71
	Баклажаны на гриле	100	1,2	0,1	7,1	34	0,59
	Итого за 1-й прием пищи:	470	22	15	39	381	3,2
	Баланс 32/41/26 | Итого за день:	1240	76	43	62	941	5

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.78]
Это второй)

Ну а третий завтра

Добро пожаловать на форум! =) Рацион у вас прямо скажем плохой, вам надо изучать тему норм БЖУ, иначе вы себе остановите весь процесс
меньше 1 грамм углеводов на 1 кг веса текущего это не есть хорошо

Спасибо! Сейчас буду изучать

А вот и третий день) Я попыталась

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ
18:30	Шоколад молочный Милка с фундуком	10	0,75	3,65	4,9	55	0,40
	Филе куриное запеченное	60	10,93	2,08	0	63	0
	Сыр Брынза 30%	40	8	4,8	0	75	0
	Салат листья	35	0,42	0,10	0,45	4	0,03
	Помидор	110	0,66	0	4,62	21	0,38
	Огурец грунтовый	1	0	0	0,02	0	0
	Масло оливковое экстра	7	0	6,41	0	58	0
	Белок яичный	10	1,09	0,01	0,07	5	0
	Итого за 4-й прием пищи:	273	22	17	10	281	0,8
15:15	Фасоль в горшочке с томатной пастой	20	0,80	1,90	2,82	32	0,23
	Минтай вареный	80	14,08	0,8	0	64	0
	Капуста тушеная	100	2	3,3	9,2	74	0,76
	Печенье овсяное диетическое	25	1,5	0,62	10,6	54	0,88
	Итого за 3-й прием пищи:	225	18	7	23	224	1,8
11:30	Фасоль в горшочке с томатной пастой	15	0,60	1,42	2,11	24	0,17
	Каша гречневая запаренная	120	3,6	4,08	19,2	128	1,6
	Капуста тушеная	100	2	3,3	9,2	74	0,76
	Грибы шампиньоны маринованные	30	1,26	0,3	0,03	8	0
	Баклажаны на гриле	100	1,2	0,1	7,1	34	0,59
	Яблоки Семеренко	50	0,2	0,2	4,5	21	0,37
	Итого за 2-й прием пищи:	415	9	9	42	289	3,4
07:00	Хлопья овсяные №3 Геркулес	50	6	3	25,5	153	2,12
	Сыр Брынза 30%	35	7	4,2	0	66	0
	Помидор	50	0,3	0	2,1	10	0,17
	Перец болгарский	20	0,2	0	1,2	6	0,1
	Огурец грунтовый	40	0,32	0,04	1	6	0,08
	Кефир 2,5% Простоквашино	50	1,4	1,25	2,15	25	0,17
	Белок яичный	20	2,18	0,03	0,14	10	0,01
	Итого за 1-й прием пищи:	265	17	9	32	276	2,6
	Баланс 25/35/40 | Итого за день:	1178	66	42	107	1070	8,8

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.78]
учесть ошибки прошлого и подтянула углеводы .

Уже больше нравится, правда порции совсем маленькие, как себя чувствуете? не голодно?
физ упражнения какие то делать с таким рационом не будет хватать сил поидее

Самочувствие хорошее ,хватает на утреннюю пробежку ,кардио , и немного силовые так как крепа тура присутсвует немного