Здравствуйте!Начнем!))

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Алена
Новичок
Новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 08 окт 2014, 14:57

Здравствуйте!Начнем!))

Сообщение Алена » 08 окт 2014, 15:24

Здравствуйте! Меня зовут Алена. Мне 32 года .Не могу сказать что у меня много лишнего, но все же хочется немного скинуть.У меня есть прекрасная доченька ради которой пришлось пожертвовать своим телом :cry: , у меня было кесарева сечение ,теперь как только немного поправляюсь сразу живот торчит на пол метра :o . Мои параметры
Вложения
Безымянный.png
Безымянный.png (88.39 КБ) 1088 просмотров

Аватара пользователя
Алена
Новичок
Новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 08 окт 2014, 14:57

Re: Здравствуйте!Начнем!))

Сообщение Алена » 08 окт 2014, 15:31

Вашу программу нашла три дня, назад очень впечатлила ;) Как результат уже -900г :yahoo: .
Конечно не обошлось без спорта :)

Аватара пользователя
Алена
Новичок
Новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 08 окт 2014, 14:57

Re: Здравствуйте!Начнем!))

Сообщение Алена » 08 окт 2014, 15:33

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалХЕ
20:30Чай черный без сахара, лимона и молока2000,20010
Шоколад черный Любимов50,311,592,68260,22
Итого за 5-й прием пищи:205123270,2
17:45Филе куриное жареное8017,687,761,61470,13
Салат листья400,480,120,5250,04
Помидор800,4803,36150,28
Огурец грунтовый500,40,051,2570,10
Масло оливковое экстра1009,160820
Итого за 4-й прием пищи:260191772560,5
14:15Помидор100,0600,4220,03
Перец болгарский100,100,630,05
Минтай вареный407,040,40320
Кефир 2,5% Простоквашино2005,658,61020,71
Бульон рыбный1202,880,960200
Баклажаны на гриле1201,440,128,52410,71
Итого за 3-й прием пищи:500176182001,5
10:30Вода питьевая30000000
Итого за 2-й прием пищи:30000000
08:30Хлопья овсяные №3 Геркулес404,82,420,41221,7
Салат овощной с растительным маслом1501,358,15,71010,47
Кефир 2,5% Простоквашино2005,658,61020,71
Вода питьевая20000000
Итого за 1-й прием пищи:5901216353252,8
Баланс 24/45/31 | Итого за день: 18554841628085,1
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.78]
это был мой первый день

Аватара пользователя
Алена
Новичок
Новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 08 окт 2014, 14:57

Re: Здравствуйте!Начнем!))

Сообщение Алена » 08 окт 2014, 15:34

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалХЕ
19:00Сосиски Столичные809,7616,240,41870,03
Капуста белокочанная200,360,020,9450,07
Итого за 4-й прием пищи:100101611920,1
16:00Яблоко500,20,24,9220,40
Филе куриное запеченное6010,932,080630
Сыр Брынза 30%4084,80750
Огурец грунтовый400,320,04160,08
Кефир 2,5% Простоквашино1002,82,54,3510,35
Итого за 3-й прием пищи:2902210102170,8
13:15Огурец грунтовый100,080,010,2510,02
Кофе Нескафе растворимый100,70,020,970,07
Белок яичный151,630,020,1070
Помидор100,0600,4220,03
Минтай вареный8014,080,80640
Бульон рыбный1202,880,960200
Баклажаны на гриле1251,50,128,87430,73
Кофе Нескафе растворимый100,70,020,970,07
Итого за 2-й прием пищи:380222111510,9
08:15Яйцо куриное вареное вкрутую8010,047,600,571110,04
Хлопья овсяные №3 Геркулес404,82,420,41221,7
Помидор300,1801,2660,10
Перец болгарский200,201,260,1
Кефир 2,5% Простоквашино2005,658,61020,71
Баклажаны на гриле1001,20,17,1340,59
Итого за 1-й прием пищи:4702215393813,2
Баланс 32/41/26 | Итого за день: 12407643629415
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.78]
Это второй)

Аватара пользователя
Алена
Новичок
Новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 08 окт 2014, 14:57

Re: Здравствуйте!Начнем!))

Сообщение Алена » 08 окт 2014, 15:35

Ну а третий завтра ;)

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Здравствуйте!Начнем!))

Сообщение Сергей (ХиКи) » 08 окт 2014, 16:48

Добро пожаловать на форум! =) Рацион у вас прямо скажем плохой, вам надо изучать тему норм БЖУ, иначе вы себе остановите весь процесс
меньше 1 грамм углеводов на 1 кг веса текущего это не есть хорошо
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Алена
Новичок
Новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 08 окт 2014, 14:57

Re: Здравствуйте!Начнем!))

Сообщение Алена » 08 окт 2014, 16:51

Спасибо! Сейчас буду изучать :?

Аватара пользователя
Алена
Новичок
Новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 08 окт 2014, 14:57

Re: Здравствуйте!Начнем!))

Сообщение Алена » 09 окт 2014, 09:45

А вот и третий день) Я попыталась
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалХЕ
18:30Шоколад молочный Милка с фундуком100,753,654,9550,40
Филе куриное запеченное6010,932,080630
Сыр Брынза 30%4084,80750
Салат листья350,420,100,4540,03
Помидор1100,6604,62210,38
Огурец грунтовый1000,0200
Масло оливковое экстра706,410580
Белок яичный101,090,010,0750
Итого за 4-й прием пищи:2732217102810,8
15:15Фасоль в горшочке с томатной пастой200,801,902,82320,23
Минтай вареный8014,080,80640
Капуста тушеная10023,39,2740,76
Печенье овсяное диетическое251,50,6210,6540,88
Итого за 3-й прием пищи:225187232241,8
11:30Фасоль в горшочке с томатной пастой150,601,422,11240,17
Каша гречневая запаренная1203,64,0819,21281,6
Капуста тушеная10023,39,2740,76
Грибы шампиньоны маринованные301,260,30,0380
Баклажаны на гриле1001,20,17,1340,59
Яблоки Семеренко500,20,24,5210,37
Итого за 2-й прием пищи:41599422893,4
07:00Хлопья овсяные №3 Геркулес506325,51532,12
Сыр Брынза 30%3574,20660
Помидор500,302,1100,17
Перец болгарский200,201,260,1
Огурец грунтовый400,320,04160,08
Кефир 2,5% Простоквашино501,41,252,15250,17
Белок яичный202,180,030,14100,01
Итого за 1-й прием пищи:265179322762,6
Баланс 25/35/40 | Итого за день: 1178664210710708,8
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.78]
учесть ошибки прошлого :D и подтянула углеводы . :)

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Здравствуйте!Начнем!))

Сообщение Сергей (ХиКи) » 09 окт 2014, 10:38

Уже больше нравится, правда порции совсем маленькие, как себя чувствуете? не голодно?
физ упражнения какие то делать с таким рационом не будет хватать сил поидее
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Алена
Новичок
Новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 08 окт 2014, 14:57

Re: Здравствуйте!Начнем!))

Сообщение Алена » 09 окт 2014, 12:51

Самочувствие хорошее ;) ,хватает на утреннюю пробежку ,кардио , и немного силовые так как крепа тура присутсвует немного :roll:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей