Похудение: охота пуще неволи

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76g1xeRM6Ymde064XjQ
Аватара пользователя
Ягодка
Местный
Местный
Сообщения: 180
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 11:01
Откуда: Москва/Подмосковье

Re: Ищу на форуме Аню (Фею). Ань, давай худеть на 2000 ккал)

Сообщение Ягодка » 23 сен 2014, 16:49

ХиКи писал(а):рекомендую считалочку то обновить до последней версии -) 2.55 морально устарела года пол назад

Это ж надо знать, куда нажать. :D
Да меня и на этой версии неплохо кормят)) Спасибо большое: HiKi - самая удобная считалочка! :give_rose:
Оля, 49 лет, рост 178.

Аватара пользователя
Ягодка
Местный
Местный
Сообщения: 180
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 11:01
Откуда: Москва/Подмосковье

Re: Ищу на форуме Аню (Фею). Ань, давай худеть на 2000 ккал)

Сообщение Ягодка » 23 сен 2014, 17:03

kykla писал(а):Лелик приветище!
Поздравляю с покупочкой!
:yahoo:
Я сегодня отвезла сына в школу и плюхнулась спать голодная. Проспала до12 часов. Голодный перерыв получился больше 18-ти часов :shock: ...
Думаю что мстя организма будет страшной. Уже не могу наесться :D

Спасибо! Теперь я даже смогу сама купить в интернете билет на самолет или в венскую оперу. Началась взрослая жизнь. После Яндекс-денег мне ничего не страшно.

Ань, это как надо было умориться, чтобы уснуть голодной. Ты береги себя, не уматывайси так! Как там сынуля-то?
Оля, 49 лет, рост 178.

Аватара пользователя
kykla
Местный
Местный
Сообщения: 94
Зарегистрирован: 20 апр 2014, 15:35

Re: Ищу на форуме Аню (Фею). Ань, давай худеть на 2000 ккал)

Сообщение kykla » 23 сен 2014, 17:29

Ягодка писал(а):[

Ань, это как надо было умориться, чтобы уснуть голодной. Ты береги себя, не уматывайси так! Как там сынуля-то?

Оооо, Лелик, это целая история :jokingly:
Тыж знаешь, что я осваиваю вождение автомобиля с МКП. На трассе все окейно....гоняю,как шумахер, а вот по городу я страшный бздун :( Меня пугает все. Другие водители и особенно пешеходы, а еще я глохну на светофорах. Так вот. Чтоб окончательно отточить свои навыки, я приняла решение возить ребенка в школу самостоятельно. Тока для этого приходится вставать непривычно рано...привыкаю. Иногда весь день не выдерживаю и сваливаюсь спать.....Тут уж не до еды однако :?

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2361
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Ищу на форуме Аню (Фею). Ань, давай худеть на 2000 ккал)

Сообщение Сергей (ХиКи) » 23 сен 2014, 18:54

Ягодка писал(а):Это ж надо знать, куда нажать. :D
Да меня и на этой версии неплохо кормят)) Спасибо большое: HiKi - самая удобная считалочка! :give_rose:


Ну либо на сайте скачать и запустить установщик и просто жать далее http://hiki-soft.ru/
либо в программе в меню файл выбрать проверить обновление и попробовать нажать скачать в появившемся окне
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Ягодка
Местный
Местный
Сообщения: 180
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 11:01
Откуда: Москва/Подмосковье

Re: Ищу на форуме Аню (Фею). Ань, давай худеть на 2000 ккал)

Сообщение Ягодка » 24 сен 2014, 08:12

kykla писал(а):Оооо, Лелик, это целая история :jokingly:
Тыж знаешь, что я осваиваю вождение автомобиля с МКП. На трассе все окейно....гоняю,как шумахер, а вот по городу я страшный бздун :( Меня пугает все. Другие водители и особенно пешеходы, а еще я глохну на светофорах. Так вот. Чтоб окончательно отточить свои навыки, я приняла решение возить ребенка в школу самостоятельно. Тока для этого приходится вставать непривычно рано...привыкаю. Иногда весь день не выдерживаю и сваливаюсь спать.....Тут уж не до еды однако :?

А я и не стала учиться: прикинула, что с моей одной извилиной в башке это не освоить. :D Ну, успехов тебе! :gamer:
Оля, 49 лет, рост 178.

Аватара пользователя
Ягодка
Местный
Местный
Сообщения: 180
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 11:01
Откуда: Москва/Подмосковье

Re: Ищу на форуме Аню (Фею). Ань, давай худеть на 2000 ккал)

Сообщение Ягодка » 24 сен 2014, 08:13

ХиКи писал(а):
Ну либо на сайте скачать и запустить установщик и просто жать далее http://hiki-soft.ru/
либо в программе в меню файл выбрать проверить обновление и попробовать нажать скачать в появившемся окне

А оно у меня почему-то само сделалось такое всё яркое, голубенькое, с картинками. Я ничего не нажимала. :unknown:
Оля, 49 лет, рост 178.

Аватара пользователя
Ягодка
Местный
Местный
Сообщения: 180
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 11:01
Откуда: Москва/Подмосковье

Re: Ищу на форуме Аню (Фею). Ань, давай худеть на 2000 ккал)

Сообщение Ягодка » 24 сен 2014, 08:14

В новой версии это выглядит так:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
21:30Чай черный1500,15001
Мед пчелиный100,0808,0332
Кунжут50,972,430,6128
Итого за 8-й прием пищи:16512961
20:30Мой хлеб - рж.цельносмол. и пш.цельнозерн.443,600,5521,04104
Масло оливковое экстра504,58041
Картофель на пару5010,29,0542
Капуста брокколи смесь Hortex1001,90,33,123
Вино красное 12% алкоголя150003,45114
Итого за 7-й прием пищи:3496637324
18:30Яйцо куриное вареное вкрутую455,654,270,3262
Рис "Индика. Brown"705,181,5450,4242,2
Помидор3001,8012,658
Масло сливочное 82,5% жирности150,0812,370,12112
Масло оливковое экстра1009,16082
Итого за 6-й прием пищи:440132763556
16:45Яблоко600,240,245,8827
Чай черный1500,15001
Творог мягкий 5%1008,55391
Мой хлеб - рж.цельносмол. и пш.цельнозерн.282,290,3513,3865,88
Итого за 5-й прием пищи:33811622185
13:00Чай черный1500,15001
Укроп100,250,050,634
Свекла на пару2033,850,2021,92105
Простокваша 4%1103,084,44,5170
Морковь отварная931,200,095,9529
Кунжут152,917,301,8385
Картофель на пару2304,60,9241,63193
Итого за 4-й прием пищи:811161376487
11:30Яблоко700,280,286,8631
Итого за 3-й прием пищи:7000731
09:15Помидор500302198
Масло оливковое экстра1009,16085
Макароны из твердых сортов пшеницы707,841,1247,88239
Горошек зеленый 4 сезона замороженный501,5503,2520
Итого за 2-й прием пищи:630121072442
06:15Сыр Пармезан134,293,64051
Мой хлеб - рж.цельносмол. и пш.цельнозерн.524,250,6524,86122
Масло сливочное 82,5% жирности130,0710,720,10100
Кофе молотый81,111,150,3217
Итого за 1-й прием пищи:86101625290
Баланс 12/32/55 | Итого за день: 288970813122376
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.78]
Ой, а оно тут не голубенькое. Но у меня точно голубенькое! И еще я прочитала, что можно на два устройства поставить, - и поставила на ноут.
Оля, 49 лет, рост 178.

Аватара пользователя
Ягодка
Местный
Местный
Сообщения: 180
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 11:01
Откуда: Москва/Подмосковье

Re: Ищу на форуме Аню (Фею). Ань, давай худеть на 2000 ккал)

Сообщение Ягодка » 24 сен 2014, 08:18

Там еще можно физнагрузку считать. Очень понравилось про сбор фруктов: за час 320 ккал. Я как раз вчера яблоки собирала. Еще листья чистила чесалкой. Еще помыла две раковины и два унитаза (пардоньте). Сделала марш-бросок по самым дальним продуктовым магазинам. И 45 минут ходила по Сосновке с утяжелителями со скоростью 125-128 шагов в минуту. Но заносить это в табличку нет сил.
:write:
Оля, 49 лет, рост 178.

Аватара пользователя
Ягодка
Местный
Местный
Сообщения: 180
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 11:01
Откуда: Москва/Подмосковье

Re: Ищу на форуме Аню (Фею). Ань, давай худеть на 2000 ккал)

Сообщение Ягодка » 24 сен 2014, 08:29

Когда скачала на ноут программу и активировала ее тем же ключом, ткнулась в раздел "Помощь" - "Теория". Думала, что там что-то рассказано про тонкости использования программы. Ба! Там куча ценной информации по питанию и движению. Я ушибленная на всю голову ценной информацией - хлебом не корми дай почитать)))) Не начиталась видать.

Первым делом ткнулась в раздел "Ошибки худеющих, важно всем, кто считает калории". Считать калории начала учиться год назад, но вплотную занялась этим только в конце нынешней весны. Понятно, что про ошибки мне было прочитать интереснее всего. Нашла там ответ на вопрос, которым меня постоянно озадачивает муж. Смысл вопроса в следующем: если для поддержания веса важно соблюдать равенство прихода и расхода энергии, то зачем париться над тем, что конкретно ты ешь? Надо же париться только лишь над тем, чтобы не нарушить энергетический баланс, да и всё. Я пыталась отмазаться, что, мол, парюсь над составом еды, чтобы малой кровью вписаться в свой энергетический баланс - быть всегда сытой, но при этом стройной. Мужа такой ответ не устраивал, потому что он в отличие от меня легко переносит чувство голода и может не есть весь день. Однако вес при этом набирает! А я, хрупкая женщина, ем больше чем он, здоровый крепкий мужчина, - и худею. Вся разница нашего питания лишь в том, что я фильтрую, что я ем, а он - не очень.

Вот в разделе "Ошибки" нашла ответ на этот вопрос. Окацца, соблюсти свой энергетический баланс - это еще полдела. Надо еще соблюсти баланс нутриентов, то есть фильтровать что ты ешь. Непривычно мне. У меня разрыв шаблона. Когнитивный диссонанс и всё такое. Но написано гладко и как бы даже убеждает.
Оля, 49 лет, рост 178.

Аватара пользователя
Ягодка
Местный
Местный
Сообщения: 180
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 11:01
Откуда: Москва/Подмосковье

Re: Ищу на форуме Аню (Фею). Ань, давай худеть на 2000 ккал)

Сообщение Ягодка » 24 сен 2014, 08:34

Еще там написано про сочетание животных и растительных жиров - что это не айс для хорошей фигуры. Ну не знаю... Что-то я морально не готова париться над такими тонкостями. Жиры по возможности ем полезные, опять же по возможности стараюсь съедать свои 30-35% от суточной калорийности, но чтобы вникать в сочетание животных с растительными... Нет, это не для меня))
Оля, 49 лет, рост 178.

Аватара пользователя
Ягодка
Местный
Местный
Сообщения: 180
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 11:01
Откуда: Москва/Подмосковье

Re: Ищу на форуме Аню (Фею). Ань, давай худеть на 2000 ккал)

Сообщение Ягодка » 24 сен 2014, 08:42

Еще там же ткнулась в раздел "Сбалансированное питание", но пока что прочитала только самый первый абзац. Первый раз вижу ресурс, на котором про сбалансированное питание написано в соответствии с рекомендациями современной медицины. Респект и уважуха! Только не очень поняла, почему соотношение БЖУ в граммах 1:1,2:4,6 выглядит в процентах как 15/17/68%. Плохо соображаю в арифметике. Это что за проценты? от суточной калорийности или какие-то еще бывают проценты? Помогите кто-нибудь, пажалыста.
:?
Оля, 49 лет, рост 178.

Аватара пользователя
Mitoka
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 923
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Ищу на форуме Аню (Фею). Ань, давай худеть на 2000 ккал)

Сообщение Mitoka » 24 сен 2014, 10:43

Чисто математически дело происходит так (поправила, съехавшие на бок очки :) ):

БЖУ 1:1.2:4.6 - означает 1+1.2+4.6=6.8 граммов нутриентов на 1 килограмм тела, что является 100%. Далее простая пропорция

6.8 - 100%
1 - Х%

Х=(1х100):6.8=14.7 или примерно 15%

6.8 -100%
1.2 - Х%

Х=(1.2х100):6.8=17.6 или 17% (я бы взяла 18% - это точнее, но тогда получится в сумме 101%, что тоже не совсем верно)

6.8 - 100%
4.6 - Х

Х=(4.6х100):6.8=67.6 или 68%

Я правда не знаю о чем там текст, но жиров 1.2 гр на кг тела и углеводов 4.6 - что-то наверное многовато для худеющих, скорее для тех кто уже похудел и ни о чем не парится, хотя...
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Ягодка
Местный
Местный
Сообщения: 180
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 11:01
Откуда: Москва/Подмосковье

Re: Ищу на форуме Аню (Фею). Ань, давай худеть на 2000 ккал)

Сообщение Ягодка » 24 сен 2014, 10:57

Боже! Уметь составлять пропорции! я так и не научилась. Время, проведенное в школе, не могу вспомнить без содрогания. Там почему-то была сплошная арифметика. И еще химия, физика, алгебра, геометрия. Потусторонний мир, короче.

Несколько раз перечитала, чтобы врубиться в подсчеты. Не врубилась. Единственное, что смутно уловила: то, что в разделе HiKi "Сбалансированное питание" обозначено как 17% (это я про жиры), в пересчете на процент от суточной калорийности даст примерно те самые 30% (или чуть больше), к которым я привыкла. Я на портале "Калоризатор" видела эту странную штуку и никак не могла ее понять: у них в личном разделе две диаграммы: просто БЖУ и БЖУ от суточной калорийности. И когда в "просто БЖУ" 18% жиров, то в "БЖУ от суточной калорийности" это уже 33%. OMG, я не смогу понять внутреннюю механику этого всего, а только могу принять как некий внешний факт, который просто надо запомнить. :D Спасибо огромное за участие! :give_rose:
Оля, 49 лет, рост 178.

Аватара пользователя
Ягодка
Местный
Местный
Сообщения: 180
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 11:01
Откуда: Москва/Подмосковье

Re: Ищу на форуме Аню (Фею). Ань, давай худеть на 2000 ккал)

Сообщение Ягодка » 24 сен 2014, 11:12

Mitoka писал(а):
Я правда не знаю о чем там текст, но жиров 1.2 гр на кг тела и углеводов 4.6 - что-то наверное многовато для худеющих, скорее для тех кто уже похудел и ни о чем не парится, хотя...

А я тоже пока что прочитала только первый абзац. Это в программе HiKi в разделе "Помощь" строка "Теория" - глава "Сбалансированное питание". На досуге обязательно почитаю. Те, кто уже похудел, они, наоборот, как раз парятся сильнее тех, кто еще только худеет. Много раз читала об этом феномене, но не могла его понять теоретически, поняла уже только, так сказать, эмпирически, но на словах не могу объяснить. Почему-то получается, что худеть легче, чем поддерживать стабильный вес после похудения. Звучит дико, но это так, ей-бо! Похудение было приятным и интересным процессом знакомства с самим собой, узнавания нового себя, а поддержание веса - какая-то рутинная, скучная, едва ли не депрессивная будничная работа, и если бы не радостно улыбающиеся зеркала в примерочных, то уже давно бы бросила эту рутину и уехала бы с цыганами и медведями кутить и набирать вес.

Чем меньше вес, тем меньше ему нужно энергии (ну это я щас Капитан Очевидность, извиняюсь))) Поэтому соотношение 1:1,2:4,6 оно актуально для любого веса, но в пересчете на постепенно уменьшающийся размер тела - еды становится всё меньше, меньше, меньше. Пока худела - много чего могла себе позволить, потому что с большим весом - большой основной обмен, и есть где разгуляться с мороженками и пироженками. А после похудения пришлось завернуть гайки по полной программе без всяких мороженок-пироженок, чтобы вес не полз вверх. У худеющего и похудевшего БЖУ то же самое, только у похудевшего калорийность меньше, чем у худеющего, ну и, соответственно, возможностей покутить меньше. Как-то так. Я с цифрами не дружу, поэтому толково не могу выразить мысль.
:oops:
Оля, 49 лет, рост 178.

Аватара пользователя
Vera
Местный
Местный
Сообщения: 126
Зарегистрирован: 17 сен 2014, 08:11
Откуда: Минск

Re: Ищу на форуме Аню (Фею). Ань, давай худеть на 2000 ккал)

Сообщение Vera » 24 сен 2014, 17:33

Ягодка писал(а):В новой версии это выглядит так:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
21:30Чай черный1500,15001
Мед пчелиный100,0808,0332
Кунжут50,972,430,6128
Итого за 8-й прием пищи:16512961
20:30Мой хлеб - рж.цельносмол. и пш.цельнозерн.443,600,5521,04104
Масло оливковое экстра504,58041
Картофель на пару5010,29,0542
Капуста брокколи смесь Hortex1001,90,33,123
Вино красное 12% алкоголя150003,45114
Итого за 7-й прием пищи:3496637324
18:30Яйцо куриное вареное вкрутую455,654,270,3262
Рис "Индика. Brown"705,181,5450,4242,2
Помидор3001,8012,658
Масло сливочное 82,5% жирности150,0812,370,12112
Масло оливковое экстра1009,16082
Итого за 6-й прием пищи:440132763556
16:45Яблоко600,240,245,8827
Чай черный1500,15001
Творог мягкий 5%1008,55391
Мой хлеб - рж.цельносмол. и пш.цельнозерн.282,290,3513,3865,88
Итого за 5-й прием пищи:33811622185
13:00Чай черный1500,15001
Укроп100,250,050,634
Свекла на пару2033,850,2021,92105
Простокваша 4%1103,084,44,5170
Морковь отварная931,200,095,9529
Кунжут152,917,301,8385
Картофель на пару2304,60,9241,63193
Итого за 4-й прием пищи:811161376487
11:30Яблоко700,280,286,8631
Итого за 3-й прием пищи:7000731
09:15Помидор500302198
Масло оливковое экстра1009,16085
Макароны из твердых сортов пшеницы707,841,1247,88239
Горошек зеленый 4 сезона замороженный501,5503,2520
Итого за 2-й прием пищи:630121072442
06:15Сыр Пармезан134,293,64051
Мой хлеб - рж.цельносмол. и пш.цельнозерн.524,250,6524,86122
Масло сливочное 82,5% жирности130,0710,720,10100
Кофе молотый81,111,150,3217
Итого за 1-й прием пищи:86101625290
Баланс 12/32/55 | Итого за день: 288970813122376
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.78]
Ой, а оно тут не голубенькое. Но у меня точно голубенькое! И еще я прочитала, что можно на два устройства поставить, - и поставила на ноут.

Сколько по времени у Вас варится свекла на пару? Это же, наверно, жесть как долго.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2361
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Ищу на форуме Аню (Фею). Ань, давай худеть на 2000 ккал)

Сообщение Сергей (ХиКи) » 24 сен 2014, 18:13

в настройках включите отображение ГИ и ГН для большей информативности -)

и кстати оформление на вкладке профиль можно поменять выбрать под себя
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Ягодка
Местный
Местный
Сообщения: 180
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 11:01
Откуда: Москва/Подмосковье

Re: Ищу на форуме Аню (Фею). Ань, давай худеть на 2000 ккал)

Сообщение Ягодка » 26 сен 2014, 07:22

Vera писал(а):Сколько по времени у Вас варится свекла на пару? Это же, наверно, жесть как долго.

Доброе утро! ;)
Ага, не быстро она парится, не меньше 50 минут, если среднего размера. И то - всё равно получается такая.. аль денте. Сырую не рискну: она в запретительном списке от гастроэнтеролога.
Оля, 49 лет, рост 178.

Аватара пользователя
Ягодка
Местный
Местный
Сообщения: 180
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 11:01
Откуда: Москва/Подмосковье

Re: Ищу на форуме Аню (Фею). Ань, давай худеть на 2000 ккал)

Сообщение Ягодка » 26 сен 2014, 07:27

ХиКи писал(а):в настройках включите отображение ГИ и ГН для большей информативности -)

и кстати оформление на вкладке профиль можно поменять выбрать под себя

Ого! спасибо - сделаю себе розовенькое оформление, специально для девчонок. :claping: За гликемическими индексом и нагрузкой здоровых продуктов не слежу - диабетом не болею (тьфу-тьфу), а нездоровые продукты стараюсь не есть.
Оля, 49 лет, рост 178.

Аватара пользователя
Ягодка
Местный
Местный
Сообщения: 180
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 11:01
Откуда: Москва/Подмосковье

Re: Ищу на форуме Аню (Фею). Ань, давай худеть на 2000 ккал)

Сообщение Ягодка » 26 сен 2014, 07:27

Надо мне название темы новое придумать, а то это слишком длинное. :?
Оля, 49 лет, рост 178.

Аватара пользователя
Vera
Местный
Местный
Сообщения: 126
Зарегистрирован: 17 сен 2014, 08:11
Откуда: Минск

Re: Ищу на форуме Аню (Фею). Ань, давай худеть на 2000 ккал)

Сообщение Vera » 26 сен 2014, 07:58

Ягодка писал(а):
Vera писал(а):Сколько по времени у Вас варится свекла на пару? Это же, наверно, жесть как долго.

Доброе утро! ;)
Ага, не быстро она парится, не меньше 50 минут, если среднего размера. И то - всё равно получается такая.. аль денте. Сырую не рискну: она в запретительном списке от гастроэнтеролога.

Доброе утро:) А может проще свеклу сварить в небольшом количестве воды, - наверно, это единственный овощ, который не очень хорошо получается в пароварке


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость