Мое преображение

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Vera
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 17 сен 2014, 08:11
Откуда: Минск

Re: Мое преображение

Сообщение Vera » 23 дек 2014, 09:33

Рацион на 23.12.2014 г.
[spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:00Гречневая каша с луком, морковью и шампиньонами2006,63,623,81571,98
Жир рыбий в капсулах101090
Клетчатка сибирская Витаминная поляна100,80,320,580,04
Миндаль101,865,371,361250,100
Орехи кедровые101,46,81,372150,100
Итого за 1-й прием пищи:2311117273072,2
09:00Инжир сушеный270,830,2115,6368401,306
Яблоко1900,760,7618,6284351,557
Итого за 2-й прием пищи:21721341522,813
11:00Мусс творожно-йогуртный с малиной и черной смородиной15011,251,655,85840,48
Итого за 3-й прием пищи:1501126840,4
13:00Инжир сушеный270,830,2115,6368401,306
Капуста брокколи на пару1503,870,36,4244150,531
Нут томленый504,10,859,55630,79
Пудинг из говядины10016,56,40,11260
Итого за 4-й прием пищи:327258323012,67
16:00Мандарин1000,80,27,535400,623
Отруби пшеничные с гречкой, корицей и яблоком304,20,918,3100,621,52
Яблоко1700,680,6816,6675351,386
Итого за 5-й прием пищи:30062422113,59
18:00Капуста брокколи на пару1503,870,36,4244150,531
Масло оливковое нерафинированное Monini403,68034,220
Нут томленый504,10,859,55630,79
Фрикадельки из курицы паровые8020,242,321,04109350,080
Хлебцы диетические ржаные с отрубями121,20,248,0440,110,67
Итого за 6-й прием пищи:2962972529021
19:00Капуста белокочанная1502,70,157,0540150,581
Итого за 7-й прием пищи:150307400,51
21:00Йогурт натуральный 1,5%2005,839,4900,78
Итого за 8-й прием пищи:200639900,7
Баланс 25/25/50 | Итого за день: 18719240183147515,131
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81][/spoiler]

Аватара пользователя
Vera
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 17 сен 2014, 08:11
Откуда: Минск

Re: Мое преображение

Сообщение Vera » 27 дек 2014, 09:53

Рацион на 27.12.2014 г.
[spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:00Грецкий орех101,626,081,1166150,090
Гречневая каша с луком, морковью и шампиньонами2006,63,623,81571,98
Жир рыбий в капсулах101090
Икра карпа на пару185,041,8037,400
Клетчатка сибирская Витаминная поляна100,80,320,580,04
Орехи кедровые101,46,81,372150,100
Итого за 1-й прием пищи:2491520273492,2
09:00Инжир сушеный270,830,2115,6368401,306
Яблоко1900,760,7618,6284351,557
Итого за 2-й прием пищи:21721341522,813
11:00Киви1000,80,48,139500,674
Итого за 3-й прием пищи:100108390,64
13:00Галочки из карпа паровые11519,096,551,15140,530,09
Инжир сушеный270,830,2115,6368401,306
Капуста брюссельская на пару1507,270,414,31510,35
Фасоль Бланш отварная504,50,312711
Итого за 4-й прием пищи:342327333312,76
16:00Отруби пшеничные с гречкой, корицей и яблоком304,20,918,3100,621,52
Яблоко1700,680,6816,6675351,386
Итого за 5-й прием пищи:20052351762,96
18:00Запеканка из творога с морковью и изюмом200243,419,62111,63
Итого за 6-й прием пищи:200243202111,6
19:00Йогурт натуральный 1,5%2005,839,4900,78
Капуста белокочанная1502,70,157,0540150,581
Итого за 7-й прием пищи:35083161301,31
21:00Йогурт натуральный 1,5%2005,839,4900,78
Итого за 8-й прием пищи:200639900,7
Баланс 25/25/50 | Итого за день: 18589340183147815,130
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81][/spoiler]

Аватара пользователя
vershust
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
Откуда: Беларусь

Re: Мое преображение

Сообщение vershust » 31 дек 2014, 15:40

Верочка , с Новым Годом !!! Здоровья крепкого , счастья и любви , и конечно удачи и исполнения желаний !!!

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Мое преображение

Сообщение Irinka » 01 янв 2015, 10:33

Вера, с Новым годом! Пусть исполнятся все Ваши желания !

Изображение
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Мое преображение

Сообщение Mitoka » 01 янв 2015, 22:13

Вера! С новым годом, с новым счастьем!

Счастья вам, успехов и радости побольше. Искренне восхищаюсь вашими рационами и терпением в приготовлении блюд полностью соответствующих ПП. Это очень и очень интересно! Спасибо :give_rose:
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
vershust
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
Откуда: Беларусь

Re: Мое преображение

Сообщение vershust » 02 янв 2015, 12:52

Irinka писал(а):Вера, с Новым годом! Пусть исполнятся все Ваши желания !

Изображение


Спасибо Верочка !!! Удачи нам всем !


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 82 гостя