Re: Здравствуйте! Меня зовут Юлия.
Добавлено: 30 авг 2014, 22:24
Сегодня явный недобор на калориям - я целый день бегала - обед пропустила. И дисбаланс. Недоборор белков и углеводов. На ночь что ли есть?
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.72]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
09:13 | Гречка отварная | 100 | 3,9 | 1,4 | 20,1 | 111 | 50 | 1,67 | 10 | |
09:13 | Яичница с колбасой вареной | 100 | 12,4 | 16,9 | 0,9 | 212 | 0,07 | |||
09:16 | Кофе натуральный заварной | 150 | 0,3 | 0,76 | 0,3 | 10 | 52 | 0,02 | 0 | |
09:19 | Пирог бисквитный с кремовой начинкой | 20 | 0,86 | 3,92 | 9,28 | 78 | 0,77 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 370 | 17 | 23 | 31 | 411 | 2,5 | 10 | |||
10:11 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 46 | 35 | 0,81 | 3 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 100 | 0 | 0 | 10 | 46 | 0,8 | 3 | |||
11:00 | Оладьи на кефире | 70 | 4,71 | 2,29 | 26,34 | 149 | 70 | 2,19 | 18 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 70 | 5 | 2 | 26 | 149 | 2,1 | 18 | |||
19:33 | Борщ украинский ЮК | 250 | 3,25 | 5,25 | 7,5 | 95 | 0,62 | |||
19:34 | Сметана 15% | 15 | 0,58 | 0,21 | 3,01 | 17 | 56 | 0,25 | 2 | |
19:35 | Хлеб белый | 15 | 1,18 | 0,15 | 7,24 | 36 | 85 | 0,60 | 6 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 280 | 5 | 6 | 18 | 148 | 1,4 | 8 | |||
Баланс 15/39/46 | Итого за день: | 820 | 28 | 31 | 84 | 754 | 7 | 39 |