Превращение из гусеницы в бабочку)

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Irinka » 01 дек 2014, 00:24

Небольшой отчет за период с 23.11 по 30.11.2014 потеря веса минус 2 кг 100 гр. :shock: :shock: :shock: За весь период похудения еще не было столь большого минуса за неделю. В основном ушла вода, так как за прошедшую было минус 100 гр. Вероятней всего следующую неделю вес будет стоять, ну и пусть стоит, организм должен же привыкнут.
Занятия на эллипсе увеличила до 1ч 20 минут, занимаюсь 3 раза в неделю и 2 дня по 40 минут это с гантелями и упражнения на растяжку. Эта неделя у меня еще экспериментальная ))) с понедельник за 30 минут до трени принимаю Л-карнитин, его еще купила в магазине спортпита до травмы, за этот период уже ведь и хотела отказаться от него, но раз приобрела значит надо поэкспериментировать. В дни когда на эллипсе занимаюсь и пью л-карнитин такой прилив энергии, время летит не заметно куда и монотонность делась )).
Калорийность придерживаюсь в пределах 1250 -1370. Рацион за сегодняшний день

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:20Жир рыбий в капсулах101090
Мед липовый12009,6339850,808
Сыр Голландский 45%266,766,96090000
Хлеб Бурже многозерновой776,392,0732,801752,73
Итого за 1-й прием пищи:1161310423133,58
09:00Бульон куриный нежирный1405,932,29044000
Курага351,820,1017,8580401,487
Хлопья овсяные "Геркулес традиционный"303,691,8618,541081,54
Шоколад горький 75% какао Априори50,472,111,8290,15
Итого за 2-й прием пищи:210126382613,17
13:00Грудка куриная отварная6017,881,080,382300,020
Огурец парниковый700,490,071,338200,110
Редис600,720,062,0412150,170
Сельдерей500,450,051,056150,080
Смесь бурого и дикого риса806,483,2850,722584,22
Итого за 3-й прием пищи:320265553664,6
16:00Активиа Творожная натуральная1307,675,854,811030,40
Грейпфрут1501,050,39,7546220,812
Итого за 4-й прием пищи:28096151491,22
17:50Грудка куриная отварная6017,881,080,382300,020
Редис600,720,062,0412150,170
Сельдерей600,540,061,268150,100
Итого за 5-й прием пищи:18019141020,2
21:00Творог Дмитровский 1,8%6010,81,081,9861300,161
Итого за 6-й прием пищи:601112610,11
Баланс 29/21/50 | Итого за день: 11669029156125212,918
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]

Еще один эксперимент, заменила утренний прием овсянки с курагой и медом на овсянку с куриным бульоном. Ее я как и раньше запариваю в термо кружке с вечера, но теперь она у меня не сладкая, а с другим вкусом первый раз пробовала даже не представляла, что мне такой вариант понравится . И не приедается как раньше ))) Теперь буду чередовать когда один из вариантов надоест. День сегодня выдался насыщенный с утра поездка за билетами на "Призрак оперы", наконец и я выбрала время для посещения МДМ , а то столько отзывов, а мы еще не видели его. После покупки заехала к подруге мы с ней договаривались о встрече,давненько не виделись, мне ее так удалось удивить, что на потом минут 30 сидела с округленными глазами. Сразу она на меня обиделась, когда я отказалась отведать приготовленную ей запеченную свинину с картофелем под сырной корочкой ))) А потом хохотала когда я из своей сумки достала контейнер с обедом и попросила погреть мне рис и грудку, сказав в шутку что я очень выгодный гость. :lol: :lol: :lol: Но потом одобриал мои старания и желания сбросить вес.
Все побежала спать, а то и так задержалась. Новый режим мне больше нравится чем старый, не хочу спать ложиться как раньше далеко за полночь.
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 472
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение elle1969 » 01 дек 2014, 03:22

Занятия на эллипсе увеличила до 1ч 20 минут

Я занималась по 90 мин. на эллипсе какое-то время, но опыт показал, что самое эффективное время для меня - 60 мин. Казалось бы, чем дольше, тем лучше, но почему то у меня так не получилось и теперь я с чистой совестью кардио делаю не больше часа ))) Это я к тому, что ты понаблюдай, какое время будет эффективно для тебя :)
Изображение

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Irinka » 07 дек 2014, 12:12

elle1969 писал(а):
Занятия на эллипсе увеличила до 1ч 20 минут

Я занималась по 90 мин. на эллипсе какое-то время, но опыт показал, что самое эффективное время для меня - 60 мин. Казалось бы, чем дольше, тем лучше, но почему то у меня так не получилось и теперь я с чистой совестью кардио делаю не больше часа ))) Это я к тому, что ты понаблюдай, какое время будет эффективно для тебя :)


Эля, на своем примере могу сказать, что после 2 недельных занятий на эллипсе по 80-90 минут, пока не увидела грандиозного эффекта. Вес у меня как снижался скачкам , так и прыгает. Месяц до конца позанимаюсь с таким временем, а потом буду делать выводы. Может быть действительно лучше будет если я эти минуты кину на занятия с гантелями и растяжку. Пока говорить рано :D . Эксперимент продолжаю .
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Irinka » 07 дек 2014, 12:49

Изменения в весе с 1.11.2014 по 07.11.2014 - минус 800 гр, чему очень рада думала что вообще стоять будет, так как на прошлой недели был очень большой для меня отвес -2,100 гр. В день снижался по 100 гр, только сегодня утром весы показали - 200 гр, но и все это и за того что вчера нарушила рацион. Меньше приемов пищи было и сумарное количество калориев не выдержала, меньше чем обычно ем, но мне это аукнется прибавкой.

Вчера ходили на "Призрак ореры" поэтому такие нарушения, поела я свои положенные орехи и курагу, ну а после как стойкий солдатик выдержала, в кафе только кофе выпила. Соблазн конечно был, но выстояла. Сидела обсуждала мюзикл с чашкой кофе. А обсудить было что, много была от друзей наслышана о постановке, но увидев все своими глазами была впечатлена.Это было впечатляюще и так красиво! Необыкновенные декорации которые плавно менялись, костюмы, на которые не можешь насмотреться, а какие голоса! Но на мой взгляд, самое ценное здесь — это музыка, страстная и бросающая в дрожь в сочетании в самыми разными голосами.

Дома уже не стала грузить желудок обошлась кефиром :) В итоге получилось то, что получилось
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:32Бульон куриный нежирный1707,202,78054000
Жир рыбий в капсулах101090
Хлопья овсяные "Геркулес традиционный"354,302,1721,63126,511,80
Итого за 1-й прием пищи:206126221901,8
09:20Мед гречневый240,19017,9573501,499
Шоколад горький 75% какао Априори50,472,111,8290,15
Хлеб столичный553,850,6625,191222,09
Сыр Голландский 45%266,766,96090000
Итого за 2-й прием пищи:1101110453143,79
12:10Грудка куриная отварная15044,72,70,75206300,060
Сельдерей1501,350,153,1519150,260
Соус гранатовый50,020,013,38140,28
Итого за 3-й прием пищи:30546372390,6
15:30Кешью152,777,273,3790150,281
Курага301,560,0915,368401,276
Итого за 4-й прием пищи:4547191581,57
20:00Биокефир 1% Домик в деревне51515,455,1520,61911,71
Итого за 5-й прием пищи:515155211911,7
Баланс 33/26/42 | Итого за день: 1181893111310929,316
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Irinka » 07 дек 2014, 13:59

Посмотрела видео про творог, есть очень интересные и полезные моменты о пользе творога. :? Увы ничего не рассказано про "Дмитровский творог" вкус у него более натуральный
[video]http://www.youtube.com/watch?v=eov4yRqHUkM[/video]
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 472
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение elle1969 » 07 дек 2014, 14:53

Увы ничего не рассказано про "Дмитровский творог"

Я несколько раз читала о Дмитровском, что в него добавлен крахмал. Проверить не сложно, попробуйте капнуть йодом, если посинеет, значит крахмал есть. http://biceps.com.ua/novosti/kak-prover ... e-kraxmala
Еще в отзывах пишут, что жирность не соответствует заявленной, но это уж мы ни как не проверим в домашних условиях...
http://www.ripi-test.ru/testy/3311-test ... go-tvoroga
Изображение

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Irinka » 07 дек 2014, 22:18

elle1969 писал(а):
Увы ничего не рассказано про "Дмитровский творог"

Я несколько раз читала о Дмитровском, что в него добавлен крахмал. Проверить не сложно, попробуйте капнуть йодом, если посинеет, значит крахмал есть.


:shock: :shock: :shock: Да уж, многое повергло в шок. Ну про крахмал в твороге не очень шокировало, к такой информации уже привыкли, а вот про все остальное.... Вот и какой теперь есть ? :unknown: На следующей неделе проведу ряд экспериментов с разным видом творога, посмотрю в каком крахмал.
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Irinka » 15 дек 2014, 22:34

16.12.2014 у меня очередной отчет за месяц. Особо хвастаться нечем, так последнюю неделю были нарушения в питание и спорте. Свалила меня температура и кашель,поэтому не до тренировок было. Почему сегодня пишу? :) так как чувствую что завтра привес будет огромный,жидкость в организме задержится на пару дней, но что делать такая у нас у слабого пола природа. Итак общая потеря веса за 4 месяца - 11,4кг (было 97.8 кг, стало 86.4 кг). За последний месяц - 1,4 кг.Худею медлено, но всегда сытая, не голодная. конечно хочу в новый год перешагнуть с 85 кг, а там посмотрим как получится. Насильно это делать не буду.не за временными цифрами гонюсь, а постоянными.
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Irinka » 15 дек 2014, 22:40

питание на 16.12.2014.надо немного пересмотреть на будущее, сегодня купила форель слабо соленую, удержалась чтобы не поесть, буду немного добавлять по утрам, жиры как никак в ней . Люблю рыбку
[spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:10Бульон из индейки1405,466,16077000
Хлеб столичный251,750,311,45560,95
Хлопья овсяные "Геркулес традиционный"303,691,8618,54108,441,54
Итого за 1-й прием пищи:195118302412,4
09:40Кешью152,777,273,3790150,281
Курага351,820,1017,8580401,487
Мед пчелиный120,0909,6339850,808
Молоко 0,5%1002,80,54,935250,401
Сыр Голландский 45%256,56,7086000
Хлеб столичный251,750,311,45560,95
Итого за 2-й прием пищи:2121615473863,917
12:40Индейка филе10019,20,70830
Фасоль зеленая стручковая резаная2004,4010,861100,91
Яйцо куриное целое сырое546,785,130,3875480,030
Итого за 3-й прием пищи:354306112190,91
15:30Курага251,30,0712,7557401,065
Яблоко1800,720,7217,6480351,476
Итого за 4-й прием пищи:20521301372,511
17:40Огурец парниковый1120,780,112,1213200,170
Творог Дмитровский 1,8%458,10,811,4846300,120
Творог Дмитровский 1,8%7513,51,352,4776300,201
Итого за 5-й прием пищи:23222261350,41
19:40Биокефир 1% Домик в деревне2507,52,510920,83
Итого за 6-й прием пищи:2508210920,8
Баланс 29/26/45 | Итого за день: 14488935135121011,130
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81][/spoiler]
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Irinka » 16 дек 2014, 07:49

Как я и думала, встала на весы а там + 400 гр. Отечность :( и еще очень хочется солененькое что либо. :cry: :cry: :cry:
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Аватара пользователя
iberry
Местный
Местный
Сообщения: 110
Зарегистрирован: 29 май 2014, 23:38
Откуда: Рига

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение iberry » 16 дек 2014, 09:46

Как я и думала, встала на весы а там + 400 гр. Отечность и еще очень хочется солененькое что либо.


Не расстраивайтесь. Я вот позавчера 1,5 литра воды с таким же количеством соленых огурцов съела (баночку открыла и не смогла остановиться -очень уж люблю), так с утра привес тааакооооой был! Вы же знаете, что это ненадолго и уже таких результатов достигли! :good: Все это временно.
[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1204606_90,4.png[/img][/url]

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Irinka » 28 дек 2014, 13:32

Всем привет!
Итог моего эксперимента с повышением ккал привел к плюсу + 1кг. Прибавила к ежедневному рациону дополнительно 100 ккал, итого 1400. БЖУ установила 90/40/170, увеличила количество жиров.Со спортом в это время не очень дружила.
Посмотрим что из этого выйдет после новогодних праздников, время предстоит тяжелое :) Итого на 28.12.2014 вес - 87,4 кг.
Вложения
1.jpg
1.jpg (55.18 КБ) 2680 просмотров
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Irinka » 29 дек 2014, 22:38

Питание на 30.12.2015. С учетом прибавки 100 ккал. Вес сегодня стоит, главное не набрать за праздники.Решила с 31.12.2014 до 04.01.2014 устроить расслабон, но не переборщить, салаты с майонезом точно есть не буду. :lol: :lol: :lol: А после праздников вновь в бой. Так как прием вина и шампанского ни как точно не вписывается в ПП. А там новый год и дни рождения. ;)
[spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:20Бульон куриный нежирный1205,081,96038000
Масло оливковое706,98063000
Хлопья овсяные "Геркулес традиционный"455,532,7927,81162,662,31
Итого за 1-й прием пищи:1721112282642,3
09:40Мед пчелиный120,0909,6339850,808
Шоколад горький 75% Бабаевский элитный141,515,395,1975250,431
Молоко 1,5%10031,54,8450,4
Сыр Голландский 45%256,56,7086000
Хлеб Бородинский906,211,1736,81183453,0617
Итого за 2-й прием пищи:2411715564284,626
12:30Гречка АгроАльянс405,61,223,2126401,939
Курага150,780,047,6534400,633
Грудка куриная отварная6017,881,080,382300,020
Помидоры черри550,440,051,548300,120
Итого за 3-й прием пищи:170252332502,712
15:50Кешью152,777,273,3790150,281
Курага251,30,0712,7557401,065
Мандарин600,480,124,521400,372
Итого за 4-й прием пищи:10057211681,78
17:40Грудка куриная отварная7020,861,260,3596300,020
Смесь бурого и дикого риса403,241,6425,361292,11
Итого за 5-й прием пищи:110243262252,1
20:30Творог Дмитровский 1,8%5090,91,6551300,130
Итого за 6-й прием пищи:50912510,1
Баланс 26/26/48 | Итого за день: 8439040165138613,646
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81][/spoiler]
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 472
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение elle1969 » 30 дек 2014, 00:16

Я тоже считаю, что нужно после НГ начинать. А насчет прибавки веса, я думаю, что это как раз обмен веществ успел замедлиться. Разгонять его рекомендуют силовыми тренировками, что бы гликогенные депо опустошались. Мышечные волокна делят на окислительные(выносливость) и гликолитические (сила). При кардио тренировках больше задействованы окислительные, в них больше всего митохондрий и энергию они берут из жировых депо, напрямую (при регулярных треньках), а при силовых тренировках больше работают гликолитические мышечные волокна и питаются они с гликогенных депо. При постоянных силовых тренировках размеры этих депо увеличиваются и организм излишки калорий максимально тащит туда.

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Mitoka » 30 дек 2014, 09:54

Присоединяюсь к общему хору: "Начнем после НГ!"
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 472
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение elle1969 » 31 дек 2014, 13:16

Поздравляю тебя, Иринка! Желаю отличного настроения и удачи во всем :give_rose:

Аватара пользователя
vershust
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
Откуда: Беларусь

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение vershust » 31 дек 2014, 15:29

Ирочка , я тоже тебя поздравляю с Новым Годом ! Желаю счастья , удачи и здоровья !

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Irinka » 31 дек 2014, 20:43

Дорогие участники форума, поздравляю Вас с наступающим Новым годом, желаю крепкого здоровья, успехов, исполнения желаний и достижения поставленных целей

Изображение

Новый год вступает в силу,
Синяя Коза идет.
Поздравляю, пусть нам счастье
Год Козы скорей несет!

Старую отпустим лошадь,
Выпив с ней на посошок,
А Коза поддаст рогами
Освежающий пинок.

И, опомнившись от спячки,
Силы мы в себе найдем.
Все получится, срастется,
Новый год спешит к нам в дом!
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Mitoka » 01 янв 2015, 22:23

Поздравляю с Новым Годом!
Желаю, чтобы желания исполнились :give_rose:

Счастья, успехов и радости в НГ!!!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Mitoka » 13 янв 2015, 19:24

Grandad писал(а):
vershust писал(а):Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru!


Эффективных диет нет в природе! Это просто реклама для дураков.которые хотят все быстро сделать и без болезненно


Согласна на 100%.

[/quote]Я ведь не пишу,как я похудел!? И не буду!!! Зато уже полгода ем все что нельзя! А вес стоит на одной метке!!! И так будет всегда....[/quote]
Очень жаль, что вы так и не захотели поделиться своими знаниями :( Однако, можно сделать вывод, что у вас все-таки были какие-то ограничения, иначе вы не написали бы:"Зато уже полгода ем все что нельзя!"
Общеизвестный факт, что похудевшие с определенными ограничениями, и вернувшиеся к соему "запретному" допохудательному рациону люди, в 99,9% случаев набирают вес снова! Так что, будет ли так всегда - вопрос очень спорный!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя