Превращение из гусеницы в бабочку)

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Irinka » 12 окт 2014, 10:45

Изменения веса за неделю не большие, если раньше стандартно уходило по 1,2 кг - 1,3 кг, то за эту недельку минус 200 гр.
Я в принципе и этого не ожидала,потому как наблюдала за весом всю неделю и видела на весах то стояк то плюс,что не совсем пугало, потому что были внесены изменения в режим питания и сна. После 2х месячных голодовок организма ночью он мог все запасать, боясь что его не покормят вновь, но все же он отдал граммы. В объемах также произошли изменения, талия - 1 см, грудь - 1 см, живот - 2 см. Особенно живот порадовал :D .
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Irinka » 12 окт 2014, 10:51

Рацион на воскресенье. 1300 ккал не могу добрать, сколько не пыталась. :( Каши 2 дня не ем, решила есть крупы по будням,так как быстро они мне приедаются.

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:00Масло оливковое экстра1009,16082000
Хлеб столичный352,450,4216,03781,33
Курага452,340,1322,95102401,919
Итого за 1-й прием пищи:90510392623,29
10:00Мед пчелиный120,0909,6339850,808
Молоко 0,5%601,680,32,9421250,241
Творог Останкинский обезжиренный13518,220,134,4592300,371
Шоколад дегустационный горький 85%111,035,721,84650,15
Итого за 2-й прием пищи:218216192171,510
13:00Масло оливковое экстра1009,16082000
Молоко 0,5%1002,80,54,935250,401
Огурец грунтовый1100,880,112,7516200,221
Треска отварная6010,740,480470
Яйцо куриное вареное вкрутую506,284,750,3669480,030
Итого за 3-й прием пищи:330211582490,62
17:50Биокефир "Останкинский Живо 0.1 %"500150,5181401,5
Киви1501,20,612,1559501,016
Итого за 4-й прием пищи:650161301992,56
20:30Треска отварная6010,740,480470
Итого за 5-й прием пищи:601100470
22:00Творог Останкинский обезжиренный12016,20,123,9682300,331
Итого за 6-й прием пищи:1201604820,31
Баланс 34/28/38 | Итого за день: 1468903310010568,228
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.78]
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Аватара пользователя
Vera
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 17 сен 2014, 08:11
Откуда: Минск

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Vera » 12 окт 2014, 10:54

Калорийность можно добрать фруктами. Они сладкие, в них есть витамины и клетчатка и после них не тянет на шоколадки.

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Irinka » 12 окт 2014, 11:01

Vera писал(а):Калорийность можно добрать фруктами. Они сладкие, в них есть витамины и клетчатка и после них не тянет на шоколадки.

Фрукты постоянно ем,а вот на шоколадку сегодня с утра действительно потянуло, вечером буду ее отрабатывать.
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Аватара пользователя
Vera
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 17 сен 2014, 08:11
Откуда: Минск

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Vera » 12 окт 2014, 11:07

Irinka писал(а):
Vera писал(а):Калорийность можно добрать фруктами. Они сладкие, в них есть витамины и клетчатка и после них не тянет на шоколадки.

Фрукты постоянно ем...

Подразумевается киви в 17:50 или просто вы фрукты не записываете в калькулятор?

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Mitoka » 12 окт 2014, 11:48

Вы уж не сердитесь, но на таком рационе долго не прохудеешь - сорвешься.

Медленные углеводы - так нелюбимые вами крупы - основа сытости и основа сгорания жиров.

Начинайте их "принимать" маленькими дозами, как лекарства.
Извините, но я не поверю, что нельзя на обед пропихнуть в себя 50-70 граммов гречки.

Просто скажите себе: "Без медленных углеводов у меня ни черта не получится!"

А фрукты не надо добавлять - фрукты - это лакомство. Тогда уж добавляйте много овощей, и сырых и отварных.

Предвижу ответ: "Я не люблю овощи, тем более отварные".

Но для того, чтобы похудеть надо поменять свои пищевые привычки, а не пытатся всеми силами оставить все что было , пусть и в урезанном виде. Этот путь никуда не приведет, кроме срыва и набора еще большего количества килограммов.

Жиры добирайте орехами - любыми. Они все полезны. Грецкие и миндаль особенно.

И я сразу извиняюсь за резкость, но уж больно рацион...
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Irinka » 12 окт 2014, 22:37

Mitoka писал(а):Вы уж не сердитесь, но на таком рационе долго не прохудеешь - сорвешься.

Медленные углеводы - так нелюбимые вами крупы - основа сытости и основа сгорания жиров.

Начинайте их "принимать" маленькими дозами, как лекарства.
Извините, но я не поверю, что нельзя на обед пропихнуть в себя 50-70 граммов гречки.

А фрукты не надо добавлять - фрукты - это лакомство. Тогда уж добавляйте много овощей, и сырых и отварных.

Предвижу ответ: "Я не люблю овощи, тем более отварные".

Но для того, чтобы похудеть надо поменять свои пищевые привычки, а не пытатся всеми силами оставить все что было , пусть и в урезанном виде. Этот путь никуда не приведет, кроме срыва и набора еще большего количества килограммов.

Жиры добирайте орехами - любыми. Они все полезны. Грецкие и миндаль особенно.

И я сразу извиняюсь за резкость, но уж больно рацион...


Наталия, тут не на Вас сердиться надо, а на себя. Посмотрела рацион в будни, он намного лучше чем в выходные питаюсь, на работу и гречку беру и орехи. Основную часть фруктов пытаюсь есть в первой половине дня, так как в них фруктоза, а это не есть хорошо для сбрасывания веса. В выходные трудно себя заставить есть крупы,в будни ем рис смесь бурого и пропаренного, кус-кус,гречку, а вот в дни отдыха сложнее.

Овощи вареные ем, могу и отварную брокколи поесть,шпинат, люблю свеклу варенную, но в ней ГИ высокий, придумала альтернативу салату свеклы с майонезом,я такой салат и раньше не ела, не понимаю вкус майонеза, так вот я сейчас ем свеклу с творогом 1,8 % ничего нравится.

Еще у меня проблема, а может мне кажется, утром я завтракаю не с таким аппетитом как раньше, когда у меня был последний прием пищи в 18.00, сейчас заставляю себя насильно есть. :unknown:
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Irinka » 12 окт 2014, 22:40

На понедельник собрала еду по контейнерам и вот что получилось :). Значительно лучше,правда перебор немного по белкам.

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:50Курага150,780,047,6534400,633
Мед пчелиный120,0909,6339850,808
Миндаль50,932,680,6530250,050
Молоко 0,5%1002,80,54,935250,401
Хлопья овсяные Мистраль (Геркулес традиционный цельнозерновой)253,451,4717,45991,45
Итого за 1-й прием пищи:15785402373,312
09:00Груша Конференция1650,660,4915,6770301,305
Курага150,780,047,6534400,633
Миндаль101,865,371,361250,100
Сыр легкий "AUSTALER"4212,186,30108,520
Хлеб столичный664,620,7930,221472,51
Итого за 2-й прием пищи:2982013554214,58
12:50Азу из мяса индеек10018,25,60126,70
Гречка АгроАльянс405,61,223,2126401,939
Масло оливковое экстра1009,16082000
Огурец грунтовый1120,890,112,816200,231
Помидоры грунтовые1001,10,23,821300,311
Салат Айсберг400,360,051,187150,090
Итого за 3-й прием пищи:4022616313792,511
17:50Слива черная1461,46016,06701,33
Творог Останкинский обезжиренный10013,50,13,368300,271
Итого за 4-й прием пищи:246150191381,61
21:00Биокефир "Останкинский Живо 0.1 %"30090,310,883,970,9
Итого за 5-й прием пищи:3009011840,9
22:30Творог Останкинский обезжиренный10013,50,13,368300,271
Итого за 6-й прием пищи:1001403680,21
Баланс 28/24/48 | Итого за день: 15039234160132613,233
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.78]
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Irinka » 12 окт 2014, 22:43

Vera писал(а):
Irinka писал(а):
Vera писал(а):Калорийность можно добрать фруктами. Они сладкие, в них есть витамины и клетчатка и после них не тянет на шоколадки.

Фрукты постоянно ем...

Подразумевается киви в 17:50 или просто вы фрукты не записываете в калькулятор?

В данном случае да, это киви в 17:50. А так в рационе каждый день по немного фруктиков. Я любитель фруктов,могу весь день одними фруктами питаться.
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Mitoka » 13 окт 2014, 11:17

Irinka писал(а):
Еще у меня проблема, а может мне кажется, утром я завтракаю не с таким аппетитом как раньше, когда у меня был последний прием пищи в 18.00, сейчас заставляю себя насильно есть. :unknown:


Вот тут нужен действительно индивидуальный подход.
Дело в том, что завтрак - это наиболее важный прием пищи, который задает весь день!
Многие испытывают проблему, что они вообще не могут завтракать, и тогда диетологи советут исскуственно делать ужин как можно раньше и как можно меньше по калорийности. Для чего? Чтобы утром проснулся голод и можно было завести свой организм с полоборота.
Кроме того, очень многие испытывают дискомфорт от позднего приема пищи. Не могут уснуть с полным желудком (на самом деле энергия, которую необходимо тратить, не дает возможность заснуть), поэтому все приемы пищи (даже самые легкие) надо прекращать за 3 - 4 часа до сна (потратить энергию от ужина и лечь спать!).

Что посоветовать? Искать опытным путем. Варьировать время и, что вы едите на ужин.
Например, я так и не смогла есть позже семи вечера. Пыталась перевести питание на более поздний срок - не могу - утром никакого аппетита!
Поначалу я ела творог на ужин в 18:00. Очень тяжело! Перевела его на 17:00, а в 19:00 ем отварную индейку и салат из морковки плюс чуть-чуть чеснока и зелени с ложкой ол. масла. Вот так смогла приспособиться.

Все организмы очень разные, вам надо поискать, что для вас предпочтительнее.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 497
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Русалина » 13 окт 2014, 13:55

Я тоже не могу творог на ужин есть.Для меня оптимальный вариант-полдник.И заснуть не смогу если в желудке что-то лежит.Сейчас ужинаю иногда в 21.00 ,но,только потому ,что ложусь спать в 24.00,а то и позднее.И при таком позднем ужине тоже заставляю себя на завтрак есть.Хотя обычно и так на завтрак не много кушаю(гр.25-35 хлебцов(гречневых,из твердых сортов пшеницы и т.д)+25-35 сыра творожного или плавленого.+огромная чашка чая или кофе)),но даже это с трудом могу в себя "впихнуть).А раньше 18.00 и рот на замок,тогда и завтрак в радость)))
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Irinka » 14 окт 2014, 20:10

Mitoka писал(а):Поначалу я ела творог на ужин в 18:00. Очень тяжело! Перевела его на 17:00, а в 19:00 ем отварную индейку и салат из морковки плюс чуть-чуть чеснока и зелени с ложкой ол. масла. Вот так смогла приспособиться.
Все организмы очень разные, вам надо поискать, что для вас предпочтительнее.


Да ужж, что разные так разные. О, чеснок)))) я как вижу этот овощ убегаю за три девять земель, у меня на него реакция аллергическая. Запах чувствую от маленького кусочка, у меня дома никто не ест, знают что мне будут плохо от него. Все даже шутят может ты у нас трансформированный вампир )))

Пробовала поздно есть грудку и отварную индейку, но эффект тот же. Творог нормально ем только в 17.50 позже чувствуется тяжесть, ночью плохо сплю. Я кроме позднего употребления творога, изменила режим сна. Теперь ложусь в 23.00. Тренировки перенесла на 30 минут раньше, то что удалось пока сделать. И утром завтракаю через силу :?
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Irinka » 14 окт 2014, 20:21

Чтобы как то решить проблему по употреблению белковой пищи перед сном, чтобы организм не голодал, подумывала о приёме на ночь протеина. Вот только незадача, с одной стороны вроде кормлю организм на ночь, а с другой стороны не будет ли "расти жировая прослойка". Занятия не собираюсь бросать.

Евгений Игоревич скорей вопрос Вам ;). И с учетом моих рационов(все рационы в дневнике выставляла ) и нормам БЖУ не надо ли тогда уменьшить количество употребляемого белка. БЖУ сейчас - 90/35/170 по ккал - 1391. Калорийность не добираю, а вот белки всегда при любом раскладе у меня в норме. Жиры теперь буду ещё дополнять кешью и рыбий жир в капсулах.
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Евгений Игоревич

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Евгений Игоревич » 14 окт 2014, 20:33

Irinka писал(а):Чтобы как то решить проблему по употреблению белковой пищи перед сном, чтобы организм не голодал, подумывала о приёме на ночь протеина. Вот только незадача, с одной стороны вроде кормлю организм на ночь, а с другой стороны не будет ли "расти жировая прослойка". Занятия не собираюсь бросать.

Евгений Игоревич скорей вопрос Вам ;). И с учетом моих рационов(все рационы в дневнике выставляла ) и нормам БЖУ не надо ли тогда уменьшить количество употребляемого белка. БЖУ сейчас - 90/35/170 по ккал - 1391. Калорийность не добираю, а вот белки всегда при любом раскладе у меня в норме. Жиры теперь буду ещё дополнять кешью и рыбий жир в капсулах.


Ночной белок - казеин. От него жир не растет т.к. этот белок долго усваивается организмом.

Чувство утренней сытости присутствует из-за большого количества казеина (медленного белка) в вечернее время. Пробуйте уменьшить эту "дозу" заменив часть казеина простым белком.

Зачем Вы хотите уменьшить количество белка? Процесс встал на "мертвой точке"? Из съеденых Вами 90 гр белка "по бумаге", только 75-80% усвоится организмом.

Аватара пользователя
Vera
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 17 сен 2014, 08:11
Откуда: Минск

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Vera » 14 окт 2014, 21:02

Irinka писал(а):
Mitoka писал(а):Поначалу я ела творог на ужин в 18:00. Очень тяжело! Перевела его на 17:00, а в 19:00 ем отварную индейку и салат из морковки плюс чуть-чуть чеснока и зелени с ложкой ол. масла. Вот так смогла приспособиться.
Все организмы очень разные, вам надо поискать, что для вас предпочтительнее.

Да ужж, что разные так разные. О, чеснок)))) я как вижу этот овощ убегаю за три девять земель, у меня на него реакция аллергическая. Запах чувствую от маленького кусочка, у меня дома никто не ест, знают что мне будут плохо от него. Все даже шутят может ты у нас трансформированный вампир )))
Пробовала поздно есть грудку и отварную индейку, но эффект тот же. Творог нормально ем только в 17.50 позже чувствуется тяжесть, ночью плохо сплю. Я кроме позднего употребления творога, изменила режим сна. Теперь ложусь в 23.00. Тренировки перенесла на 30 минут раньше, то что удалось пока сделать. И утром завтракаю через силу :?

Да, организмы действительно разные. Мне наоборот понравилась идея с творогом, не чувствую никакой тяжести, отлично сплю по ночам и утром не испытываю чувство сильного голода, как это было раньше.

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Irinka » 26 окт 2014, 13:10

Несколько дней не заглядывала в дневник. Питаться так и продолжаю, но вот с занятиями пришлось временно расстаться,врач не разрешает резких движений и нагрузки, можно будет только через месяц - сильный ушиб позвоночника и копчика.Последний прием пищи у меня теперь в 20:00 позже не могу, потом плохо сплю и утром завтракать приходится заставлять себя. Творог заменила на кефир,так мне легче. Изменения в весе с 16.10.2014 без тренировок не большие - 1 кг.

Меню на сегодня.
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:00Курага301,560,0915,368401,276
Масло оливковое экстра504,58041000
Мед цветочный120,0909,6339850,808
Молоко 0,5%1002,80,54,935250,401
Сыр Тильзитер286,727,280,569500,040
Итого за 1-й прием пищи:1751112302782,515
09:10Суп рисовый с шампиньонами на курином бульоне3006,610,218,31981,52
Хлеб столичный986,861,1744,882183,74
Итого за 2-й прием пищи:3981311634165,2
13:30Грудка куриная отварная12035,762,160,6165300,050
Жир рыбий в капсулах101090
Каша гречневая без масла на воде1104,291,5422,11119501,8411
Огурец парниковый1651,150,163,1319200,261
Итого за 3-й прием пищи:396415263122,112
17:30Запеканка творожная с яблоками100152,56,5109,30,54
Молоко 0,5%1002,80,54,935250,401
Итого за 4-й прием пищи:200183111440,91
20:00Биокефир "Останкинский Живо 0.1 %"2507,50,259700,75
Итого за 5-й прием пищи:250809700,7
Баланс 30/24/46 | Итого за день: 14199132140122011,628
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.78]
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение margo_nnn » 26 окт 2014, 16:35

-1 кг за 10 дней как по мне - совсем даже не плохой результат!

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Irinka » 28 окт 2014, 21:43

margo_nnn писал(а):-1 кг за 10 дней как по мне - совсем даже не плохой результат!

Спасибо, результат то не плохой, но надо его закрепить, а без спорта не очень легко.
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Irinka » 28 окт 2014, 21:48

Пока придерживаюсь лимита 1391 ккал. Но как обычно его не набираю, посмотрим какие будут за месяц изменения в весе без спортивных тренировок.
Меню на завтра.

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:20Жир рыбий в капсулах101090
Курага301,560,0915,368401,276
Мед донниковый120,0309,8440850,828
Молоко 0,5%1002,80,54,935250,401
Сыр легкий "AUSTALER"308,74,50780
Итого за 1-й прием пищи:173136302302,415
07:10Суп рисовый с шампиньонами на курином бульоне3006,610,218,31981,52
Хлеб столичный604,20,7227,481332,29
Яйцо куриное вареное вкрутую607,535,700,4383480,030
Итого за 2-й прием пищи:4201817464143,8
12:40Грудка куриная отварная6017,881,080,382300,020
Капуста белокочанная801,440,083,7622150,311
Кускус403,680,630,81432,56
Огурец парниковый500,350,050,956200,070
Уксуc бальзамический50,0200,85450,070
Итого за 3-й прием пищи:2352323725731
17:40Грудка куриная отварная6017,881,080,382300,020
Масло оливковое экстра504,58041000
Морковь300,390,032,0710300,171
Перец болгарский200,201,26150,10
Свекла300,450,032,6413300,221
Итого за 4-й прием пищи:14519661520,52
20:00Биокефир "Останкинский Живо 0.1 %"500150,5181401,5
Киви800,640,326,4831500,543
Итого за 5-й прием пищи:5801612417123
Баланс 29/23/47 | Итого за день: 15538931144122411,921
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.79]
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Irinka » 29 окт 2014, 20:59

Меню на завтра. Вот смотрю на него и чувствую себя обжорой
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
05:40Жир рыбий в капсулах101090
Курага351,820,1017,8580401,487
Мед донниковый120,0309,8440850,828
Молоко 1,5%10031,54,8450,4
Сыр Голландский 45%256,56,7086000
Итого за 1-й прием пищи:173119322602,715
07:10Суп рисовый с шампиньонами на курином бульоне2505,58,515,251651,27
Хлеб столичный704,90,8432,061552,67
Итого за 2-й прием пищи:320109473203,9
12:40Грудка куриная отварная10029,81,80,5137300,040
Каша гречневая без масла на воде903,511,2618,0998501,509
Итого за 3-й прием пищи:190333192351,59
16:40Бульон из куриной грудки5010,25060
Грудка куриная отварная8023,841,440,4110300,030
Капуста белокочанная671,200,063,1418150,260
Масло оливковое экстра504,58041000
Морковь350,450,032,4112300,201
Огурец парниковый600,420,061,147200,090
Перец болгарский250,2501,57150,120
Итого за 4-й прием пищи:32227692010,71
18:30Киви800,640,326,4831500,543
Яблоко1800,720,7217,6480351,476
Итого за 5-й прием пищи:260112411129
20:00Активиа Творожная натуральная1307,675,854,811030,40
Итого за 6-й прием пищи:1308651030,4
Баланс 30/26/44 | Итого за день: 13959135136123011,234
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.79]
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей