Mitoka писал(а):Девушки, я вот никак не могу уразуметь: зачем вы вообще эти калории от физ. нагрузок так скурпулезно пытаетесь посчитать? Это где-то учитывается что ли?
А как же! На Страшном Суде всё будут учитывать
Русалина писал(а):тренажер безобразно врет)))У меня элипсоид, так если ему верить,то я за час пробегаю около 20 км.А на калории я вообще не смотрю,тоже выдает потерю примерно в 700-800 кл.И как нагрузку я его,например,никогда не защитываю.Это что-то типа компенсации за сидячую работу.)))А как вы качаетесь на велотренажере? Отжимаетесь?(это шутка,извините)
Ну и свои 15 копеек вставлю
Как нагрузку, я эллипс вполне себе засчитываю: 60 минут в нужном корридоре пульса - весьма полноценная кардио тренировка, коими 20 кг жира мне удалось согнать. Кстати, на ногах, ягодицах и прочих местах, которые используются в эллипсоиде, нет ни единой целлюлитины или отвисшей складки, только мышцы! Ноги гораздо крепче, чем у моей 25-летней невестки, регулярно занимающейся в тренажерном зале. Калории на технике вот не смотрю, наплевать мне! есть время и есть пульс, и это все, что мне нужно знать при кардио, есть вес и количество повторений-подходов, все что нужно знать при силовой тренировке, остальное - бред, ИМХО. Весы с измерением жира сложила обратно в коробку через пару недель использования, подарю кому-нибудь. Жир замеряю раз в месяц, на 2-й день цикла, штангенциркулем (за не имением калипера
). l-карнитин покупала жидкий, без всяких добавок, ни какого жара после приема не ощущала, но выносливость после него весьма возрастала. Первое время практиковала прием кофеина, но решила отказаться от него, жаль стало сердце, хотя, сейчас перед тренировками пью кофе без зазрения совести, иди вот пойми мою логику
Карнитин очень помогает в начале пути, особенно, когда не можешь долго продержаться на тренажере. Позже он уже не нужен, опять же, по моему личному мнению. Зная себя, как ярого любителя кардио тренировок, у меня всегда есть запас протеина, который обязательно принимаю через 10-15 мин. после тренировки (тоже весьма спорно, многие рекомендуют протеин ДО тренировки). Море споров по поводу белково-углеводных окон, и я металась долгое время между умными и красивыми! Теперь я углеводное окно решила не закрывать. Во время тренировки из жирового депо жирные кислоты попадают в кровяное русло и их из этого русла нужно отработать, а закрывая углеводное окно, я останавливаю процесс липолиза и эти кислоты возвращаются обратно, как не востребованные, ну и нафиг? После треньки протеин, душ, фен, готовка пищи - так проходит около часа, потом полноценный прием пищи.
Так как я любитель тренировок на голодный желудок, перерыв между приемами пищи у меня большой, раньше размышляла, как это поправить, переносила тренировки на вечер, выяснила, что для меня утренние более эффективны и безболезненны и сейчас забила и живу, как есть. Ну не может мой горшочек постоянно варить, тренироваться ему надо!
Как-то так )))