Превращение из гусеницы в бабочку)

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Vera
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 17 сен 2014, 08:11
Откуда: Минск

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Vera » 07 окт 2014, 12:44

Евгений Игоревич писал(а):В миру используют устройства "Калипер". Благодаря своему механизму измерения на данный момент считается самым точным прибором для измерения ПЖ в домашних условиях.

Еще бы найти, где купить такое чудо:)

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 497
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Русалина » 07 окт 2014, 12:58

тренажер безобразно врет)))У меня элипсоид, так если ему верить,то я за час пробегаю около 20 км.А на калории я вообще не смотрю,тоже выдает потерю примерно в 700-800 кл.И как нагрузку я его,например,никогда не защитываю.Это что-то типа компенсации за сидячую работу.)))А как вы качаетесь на велотренажере? Отжимаетесь?(это шутка,извините)
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
Vera
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 17 сен 2014, 08:11
Откуда: Минск

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Vera » 07 окт 2014, 13:07

Русалина писал(а):тренажер безобразно врет)))У меня элипсоид, так если ему верить,то я за час пробегаю около 20 км.А на калории я вообще не смотрю,тоже выдает потерю примерно в 700-800 кл.И как нагрузку я его,например,никогда не защитываю.Это что-то типа компенсации за сидячую работу.)))А как вы качаетесь на велотренажере? Отжимаетесь?(это шутка,извините)

Я так называю занятия на тренажере - от слова " качать мышцы". Хотя ничего там у меня не накачивается :lol: И еще попутно вопрос: если занятия на тренажере не считаются, как физическая нагрузка, то каким образом Вы тратите калории?
Последний раз редактировалось Vera 07 окт 2014, 13:10, всего редактировалось 2 раза.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2892
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Сергей (ХиКи) » 07 окт 2014, 13:08

мое мнение велотренажер за час может столько сжигать (в покое и то калории сжигаются а к ним еще и нагрузки), но! есть один нюанс, на одни и те же упражнения люди с разным весом, затрачивают разное количество энергии, факт
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Vera
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 17 сен 2014, 08:11
Откуда: Минск

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Vera » 07 окт 2014, 13:14

ХиКи писал(а):мое мнение велотренажер за час может столько сжигать (в покое и то калории сжигаются а к ним еще и нагрузки), но! есть один нюанс, на одни и те же упражнения люди с разным весом, затрачивают разное количество энергии, факт

Ну я ставлю тренажер на максимум, так как иначе я не чувствую нагрузку.

Аватара пользователя
SweetEstel
Новичок
Новичок
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 02 окт 2014, 15:10
Откуда: Кузбасс

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение SweetEstel » 07 окт 2014, 14:10

Добрый день)
Как, вот как вы умудряетесь укладываться в 1200кк? Я с трудом в свои умешаюсь(( Даже без сладкого.
И к вопросу об элипсоиде, эта ходилка к силовым тренировкам относится?
Ești atît de brutală încît oxigenezi chiar și argintul.

Евгений Игоревич

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Евгений Игоревич » 07 окт 2014, 17:22

SweetEstel писал(а):И к вопросу об элипсоиде, эта ходилка к силовым тренировкам относится?


Нет, кардио с возможностью варьировать нагрузку

Евгений Игоревич

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Евгений Игоревич » 07 окт 2014, 17:42

Vera писал(а):
Irinka писал(а):...
Понедельник, среда, пятница – в 20:30 занимаюсь по 60 минут на эллипсоиде. Пульс 125-130, счетчик сжигания на тренажере показывает за это время, что сожгла от 350 до 385 в зависимости, какую нагрузку выбираю. А также в эти дни немного занимаюсь с гантелями и обязательно обруч.
...

Вопрос к Евгению Игоревичу. Ира в одном из своих постов написала, что за 60 мин занятий на элипсоиде тратит 350-385 кал. Я качаюсь на велотренажере и за 45 мин по данным тренажера трачу около 800 кал. Что в моем тренажере не так? Может он из той же серии, что и напольные весы, и его показаниям не стоит доверять?


Работает по тем же принципам, что и вся электроника. Нельзя с точностью назвать количество затрат ккал. По какому принципу работает Ваш тренажер, это надо узнавать у производителя, только он вкурсе какие формулы и параметры "вбиты" в его технике.

Ориентируйтесь на собственные ощущения, нежели на показания каких то датчиков сжигания ккал (из всех цифер на тренажере Вас интересуют только пульс, темп, скорость, расстояние). Если терять за час по 800 ккал, то скорее всего Вы просто бы падали с него в бессознательном состоянии, не завершив свой маршрут.
Всегда проще считать входящие ккал, нежели исходящие. Если цель занятия на тренажере не достигнута, значит необходимо что то изменить, а вот изменения в рационе или в заданной нагрузке на тренажере это уже Вы сами определите для себя.

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1478
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Mitoka » 07 окт 2014, 18:02

Девушки, я вот никак не могу уразуметь: зачем вы вообще эти калории от физ. нагрузок так скурпулезно пытаетесь посчитать? Это где-то учитывается что ли?
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Vera
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 17 сен 2014, 08:11
Откуда: Минск

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Vera » 07 окт 2014, 18:09

Mitoka писал(а):Девушки, я вот никак не могу уразуметь: зачем вы вообще эти калории от физ. нагрузок так скурпулезно пытаетесь посчитать? Это где-то учитывается что ли?

Я и не считаю, на тренажере занимаюсь чисто по привычке, мне приятно покрутить педали под музыку, пусть даже потом 7 потов с меня сойдет. Просто я прочитала пост Иры и меня заинтересовала такая разбежка в расходе калорий. Как то меня это натолкивает меня на мысль, что электронной технике вообще нельзя доверять.

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 472
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение elle1969 » 07 окт 2014, 20:04

Mitoka писал(а):Девушки, я вот никак не могу уразуметь: зачем вы вообще эти калории от физ. нагрузок так скурпулезно пытаетесь посчитать? Это где-то учитывается что ли?

А как же! На Страшном Суде всё будут учитывать :lol: :lol: :lol:
Русалина писал(а):тренажер безобразно врет)))У меня элипсоид, так если ему верить,то я за час пробегаю около 20 км.А на калории я вообще не смотрю,тоже выдает потерю примерно в 700-800 кл.И как нагрузку я его,например,никогда не защитываю.Это что-то типа компенсации за сидячую работу.)))А как вы качаетесь на велотренажере? Отжимаетесь?(это шутка,извините)

Ну и свои 15 копеек вставлю :oops:
Как нагрузку, я эллипс вполне себе засчитываю: 60 минут в нужном корридоре пульса - весьма полноценная кардио тренировка, коими 20 кг жира мне удалось согнать. Кстати, на ногах, ягодицах и прочих местах, которые используются в эллипсоиде, нет ни единой целлюлитины или отвисшей складки, только мышцы! Ноги гораздо крепче, чем у моей 25-летней невестки, регулярно занимающейся в тренажерном зале. Калории на технике вот не смотрю, наплевать мне! есть время и есть пульс, и это все, что мне нужно знать при кардио, есть вес и количество повторений-подходов, все что нужно знать при силовой тренировке, остальное - бред, ИМХО. Весы с измерением жира сложила обратно в коробку через пару недель использования, подарю кому-нибудь. Жир замеряю раз в месяц, на 2-й день цикла, штангенциркулем (за не имением калипера 8-) ). l-карнитин покупала жидкий, без всяких добавок, ни какого жара после приема не ощущала, но выносливость после него весьма возрастала. Первое время практиковала прием кофеина, но решила отказаться от него, жаль стало сердце, хотя, сейчас перед тренировками пью кофе без зазрения совести, иди вот пойми мою логику :oops: Карнитин очень помогает в начале пути, особенно, когда не можешь долго продержаться на тренажере. Позже он уже не нужен, опять же, по моему личному мнению. Зная себя, как ярого любителя кардио тренировок, у меня всегда есть запас протеина, который обязательно принимаю через 10-15 мин. после тренировки (тоже весьма спорно, многие рекомендуют протеин ДО тренировки). Море споров по поводу белково-углеводных окон, и я металась долгое время между умными и красивыми! Теперь я углеводное окно решила не закрывать. Во время тренировки из жирового депо жирные кислоты попадают в кровяное русло и их из этого русла нужно отработать, а закрывая углеводное окно, я останавливаю процесс липолиза и эти кислоты возвращаются обратно, как не востребованные, ну и нафиг? После треньки протеин, душ, фен, готовка пищи - так проходит около часа, потом полноценный прием пищи.
Так как я любитель тренировок на голодный желудок, перерыв между приемами пищи у меня большой, раньше размышляла, как это поправить, переносила тренировки на вечер, выяснила, что для меня утренние более эффективны и безболезненны и сейчас забила и живу, как есть. Ну не может мой горшочек постоянно варить, тренироваться ему надо!
Как-то так )))
Изображение

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Irinka » 07 окт 2014, 22:11

Евгений Игоревич писал(а):У Вас же в 21.30 тренировки заканчиваются?! Есть вероятность, что кефир просто "провалится" в углеводное окно, а ночь останется "голодной". Или же Вы кардинально изменили свой режим дня?

Тренировка сегодня была кардио с 20:00 по 21:00,больше ничего не делала, кроме как небольшой разминки перед занятиями на эллипсе. Кардинально за 2 дня я точно не поменяю режим, он у меня то годами был. Попытаюсь сегодня пораньше спать лечь, что из этого получится пока не знаю :unknown: . Организм ночью "голодным" не останется, купила я ему творог, конечно не тот что всегда ем. :( но то что было, не люблю я обезжиренные продукты лучше пусть там жирок будет. С учетом творога подкорректировала меню вечера, скопировала то что ела и буду еще есть . :shock:

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
17:40Помидоры грунтовые900,990,183,4219300,281
Грудка куриная отварная4011,920,720,255300,010
Каша гречневая без масла на воде702,730,9814,0776501,177
Огурец парниковый800,560,081,529200,120
Итого за 3-й прием пищи:280162191591,58
19:40Грудка куриная отварная5014,90,90,2569300,020
Итого за 4-й прием пищи:501510690
21:30Биокефир "Останкинский Живо 0.1 %"20060,27,255,980,6
Итого за 5-й прием пищи:200607560,6
22:30Творог Останкинский обезжиренный8010,80,082,6454300,221
Итого за 6-й прием пищи:801103540,21
Баланс 28/25/48 | Итого за день: 1497913515713201336
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.78]
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 497
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Русалина » 07 окт 2014, 23:00

Vera писал(а):
Русалина писал(а):тренажер безобразно врет)))У меня элипсоид, так если ему верить,то я за час пробегаю около 20 км.А на калории я вообще не смотрю,тоже выдает потерю примерно в 700-800 кл.И как нагрузку я его,например,никогда не защитываю.Это что-то типа компенсации за сидячую работу.)))А как вы качаетесь на велотренажере? Отжимаетесь?(это шутка,извините)

Я так называю занятия на тренажере - от слова " качать мышцы". Хотя ничего там у меня не накачивается :lol: И еще попутно вопрос: если занятия на тренажере не считаются, как физическая нагрузка, то каким образом Вы тратите калории?

я немного не так написала...Объясню: если в течении дня у меня только работа,работа,а вечером часик элипса,то за нагрузку я его не считаю.А если я пол-дня на ногах,куда -то бегу)))то вечерний эллипс это кардио-тренировка.Как-то так))когда скучно,можно попробовать интервальные тренировки (правда у меня "интервал"слабенький: 1минута-быстро,3 медлено)))
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Irinka » 07 окт 2014, 23:08

SweetEstel писал(а):Добрый день)
Как, вот как вы умудряетесь укладываться в 1200кк? Я с трудом в свои умешаюсь(( Даже без сладкого.
И к вопросу об элипсоиде, эта ходилка к силовым тренировкам относится?


Доброе время суток !)

Как умудряюсь, с учетом продуктов которые ем конечно ). если нет продукта в базе вношу его сама, заполняю все графы. Итог программа показывает конечно больше чем на этикетках, но об этом прочитала когда стала вносить что показания будут различными.
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Irinka » 07 окт 2014, 23:10

Русалина писал(а):тренажер безобразно врет)))У меня элипсоид, так если ему верить,то я за час пробегаю около 20 км.А на калории я вообще не смотрю,тоже выдает потерю примерно в 700-800 кл.И как нагрузку я его,например,никогда не защитываю.Это что-то типа компенсации за сидячую работу.)))А как вы качаетесь на велотренажере? Отжимаетесь?(это шутка,извините)


Ну что техника подобного рода преувеличивает показатели, и не дает точных показаний мы выяснили))). Мой эллипс показывает что я за 60 минут пробегаю 11 км,плюс минус 1 км на то что если я использую разные позиции. Лучше не считать кал, расстояние, а ориентироваться на время и пульс,дыхание.


[video]http://www.youtube.com/watch?v=vk_wpPHpfQE[/video]
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Irinka » 07 окт 2014, 23:12

Vera писал(а):
Irinka писал(а):...
Понедельник, среда, пятница – в 20:30 занимаюсь по 60 минут на эллипсоиде. Пульс 125-130, счетчик сжигания на тренажере показывает за это время, что сожгла от 350 до 385 в зависимости, какую нагрузку выбираю. А также в эти дни немного занимаюсь с гантелями и обязательно обруч.
...

Вопрос к Евгению Игоревичу. Ира в одном из своих постов написала, что за 60 мин занятий на элипсоиде тратит 350-385 кал. Я качаюсь на велотренажере и за 45 мин по данным тренажера трачу около 800 кал. Что в моем тренажере не так? Может он из той же серии, что и напольные весы, и его показаниям не стоит доверять?


:) Вера, занимаясь на тренажере счетчик действительно показывает,что сгорает от 350 до 385 кал. при этом у меня разные программы. На самом тренажере 12 программ, из них я выбрала 4 которые мне больше всего нравятся, меняется угол наклона увеличивается сопротивление и соответственно нагрузка. Пробовала все 12, но эти 4 самые трудные их и использую поочередно. Сколько потратила кал я не учитывала с первых занятий, в посте написала так надо было описать нагрузку, режим дня, вес и т.д подумала может это пригодится.

Я вот также недоумевала по поводу кал когда только начала пользоваться программой Hiki почему у меня тренажер показывает в 2 раза меньше кал, чем за это же время если внести данные в программу в раздел "Сжигатели" . Потом подумала и решила, что все это враки техники. И очередной раз убедилась, что техника точно не может определить когда вопрос коснулся пульса во время тренировки. Тренажер показывает одну цифру, а пульсометр другую вот чему доверять ? в данном случае больше доверия пульсометру, тренажер показывал на 15 ударов меньше чем пульсометр. Пульс также считала старым методом: секундомер и прощупывание на запястье, так вот погрешность пульсометра и ручного замера не сильно различается.

Про счетчик пульса на тренажере и его правдивость мне подсказала Эля, у нее большой опыт занятий на эллипсе.

Все спать пора, а то сейчас опять усну в привычное время. Завтра нарушений много будет в питание, но попытаюсь скорректировать.
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Евгений Игоревич

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Евгений Игоревич » 08 окт 2014, 01:31

Irinka писал(а):Потом подумала и решила, что все это враки техники. И очередной раз убедилась, что техника точно не может определить когда вопрос коснулся пульса во время тренировки. Тренажер показывает одну цифру, а пульсометр другую вот чему доверять ? в данном случае больше доверия пульсометру, тренажер показывал на 15 ударов меньше чем пульсометр. Пульс также считала старым методом: секундомер и прощупывание на запястье, так вот погрешность пульсометра и ручного замера не сильно различается.

Про счетчик пульса на тренажере и его правдивость мне подсказала Эля, у нее большой опыт занятий на эллипсе.


Датчик на тренажере показывает среднюю цифру за время слежения за пульсом. При самостоятельном замере Вы получите результат на текущий момент. Отсюда и разница в показателях.

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Irinka » 08 окт 2014, 22:45

Как вчера предполагала, сегодня были нарушения в питании. Рацион сказать плохой, значит ничего не сказать. Он просто ужасен. До обеда нормально, но вот после, с учетом всех встреч не удалось нормально поесть, только фрукты. Домой приехала в 22:00, по дороге не смогла нигде перекусить.

Соответственно никаких сегодня тренировок, буду считать тренировками беготню по городу и подъем и спуски на эскалаторе в метро, а сегодня пришлось побегать в метро, чтобы успеть на все встречи ;) Съем сейчас творог и спать.

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:40Вода питьевая1300000000
Мед пчелиный120,0909,6339850,808
Семга "Моей мечты" филе-кусок подкопченый5811,024,46086,710
Хлопья овсяные Мистраль (Геркулес традиционный цельнозерновой)253,451,4717,4599,401,45
Итого за 1-й прием пищи:225156272252,28
10:20Молоко 0,5%1002,80,54,935250,401
Сыр Ольтермани 17% жирности3811,026,460102000
Хлеб Рижский заварной643,520,4423,871161,98
Итого за 2-й прием пищи:202177292532,31
12:00Грудка куриная отварная11534,272,070,57158300,040
Огурец грунтовый720,570,071,810200,150
Помидоры грунтовые510,560,101,9311300,161
Итого за 3-й прием пищи:23835241790,31
17:40Груша Конференция1590,630,4715,1067301,255
Курага402,080,1220,491401,78
Миндаль101,865,371,361250,100
Итого за 4-й прием пищи:2095637219313
22:40Творог Останкинский обезжиренный13017,550,134,2989300,351
Итого за 5-й прием пищи:1301804890,31
Баланс 37/20/42 | Итого за день: 100489221019658,324
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.78]

Рацион на 09.10.2014 перенесу в дневник завтра,так как он возможно подвергнется корректировкам.
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Irinka » 09 окт 2014, 21:59

Сегодня рацион лучше.
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:20Курага402,080,1220,491401,78
Мед пчелиный120,0909,6339850,808
Миндаль101,865,371,361250,100
Семга "Моей мечты" филе-кусок подкопченый356,652,69052,320
Хлопья овсяные Мистраль (Геркулес традиционный цельнозерновой)253,451,4717,45991,45
Итого за 1-й прием пищи:122141049342416
11:30Молоко 0,5%1002,80,54,935250,401
Сыр Ольтермани 17% жирности349,865,78091000
Хлеб Рижский заварной251,370,179,3245,490,77
Итого за 2-й прием пищи:159146141711,11
13:40Грудка куриная отварная5014,90,90,2569300,020
Кускус403,680,630,81432,56
Масло оливковое экстра504,58041000
Огурец грунтовый590,470,051,478200,120
Помидоры грунтовые580,630,112,2012300,181
Салат Айсберг400,360,051,187150,090
Итого за 3-й прием пищи:252206362802,91
16:30Груша Конференция1540,610,4614,6365301,214
Киви840,670,336,8033500,563
Мандарин1040,830,207,836400,653
Итого за 4-й прием пищи:34221291342,410
18:00Масло оливковое экстра1009,16082000
Огурец грунтовый600,480,061,58200,120
Помидоры грунтовые500,550,11,911300,151
Хлеб столичный362,520,4316,48801,37
Итого за 5-й прием пищи:156410201811,61
20:00Грудка куриная отварная6017,881,080,382300,020
Итого за 6-й прием пищи:601810820
22:30Творог Останкинский обезжиренный10013,50,13,368300,271
Итого за 7-й прием пищи:1001403680,21
Баланс 27/25/48 | Итого за день: 11918534152125912,530
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.78]
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Превращение из гусеницы в бабочку)

Сообщение Irinka » 09 окт 2014, 22:02

На завтра у меня рыба.Рыбку я больше люблю, чем курицу. Только вот практически всю неделю баловала себя по утрам не очень полезной рыбой, подкопченой.
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:20Курага170,880,058,6739400,723
Мед пчелиный120,0909,6339850,808
Миндаль101,865,371,361250,100
Молоко 0,5%1002,80,54,935250,401
Семга "Моей мечты" филе-кусок подкопченый213,991,610310
Хлеб столичный594,130,7027,021312,25
Хлопья овсяные Мистраль (Геркулес традиционный цельнозерновой)253,451,4717,45991,45
Яйцо куриное вареное вкрутую607,535,700,4383480,030
Итого за 1-й прием пищи:3042515695185,712
10:30Инжир530,370,106,3628350,532
Курага90,460,024,5920400,382
Миндаль132,416,981,6979250,140
Итого за 2-й прием пищи:75371312714
12:50Масло оливковое экстра1009,16082000
Огурец грунтовый1130,900,112,8216200,231
Помидоры грунтовые880,960,173,3419300,271
Салат Айсберг400,360,051,187150,090
Смесь пропаренного и дикого риса "Мистраль" (Акватика MIX)403,20,2311422,58
Треска отварная14025,061,1201100
Итого за 3-й прием пищи:4313011383763,12
17:50Киви790,630,316,3931500,533
Мандарин1100,880,228,2538400,683
Творог Останкинский обезжиренный10013,50,13,368300,271
Итого за 4-й прием пищи:289151181371,47
21:00Грудка куриная отварная6017,881,080,382300,020
Итого за 5-й прием пищи:601810820
Баланс 30/26/45 | Итого за день: 11599135139124011,425
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.78]
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей