Страница 1 из 1
Компульсивные переедания, или как я НЕ умею есть
Добавлено: 07 июл 2014, 11:23
Ember
Всем огромный првет)
Я здесь новенькая хочу рассказать немного о себе)
Мне 17 лет, вес составляет 47 кг пр росте 161 см.Прежде чем начать осуждать, мол, вес маленькй т.д., хочу сказать, что весила я намного меньше. Примерно год назад мой вес составлял 40 кг, пр том же росте. знаете, мне нравлось, как я выглядела.
Но... за эти несколько месяцев я наела 7 кг... при чем наедала я их булочками, чипсами и прочими вредностями, практически не употребляя нормальную пищу. и вуа-ля, у меня уже трясущиеся при ходьбе ляжки и небольшая одышка. Спортом я занималась, все как положено, ходила в спорт зал, на плавание, и т.д. но из-за выпускного класса и подготовки экзаменов не успевала ничего
Вот как-то так... да, в принципе,
Компульсивные переедания тоже сыграли не маловажную роль. Как только я пытаюсь нормально есть - 1500-2000 кк, я срываюсь на вредности
По этому, я решилась разогнать обмен веществ из моей богом убитой обменки
(царство ей небесное)Так что, буду стараться)
Re: Компульсивные переедания, или как я НЕ умею есть
Добавлено: 07 июл 2014, 12:27
Сергей (ХиКи)
Добро пожаловать к нам на форум -) Будем рады помочь чем сможем
Re: Компульсивные переедания, или как я НЕ умею есть
Добавлено: 07 июл 2014, 13:46
Ember
Вот как-то так
мои параметры:
Re: Компульсивные переедания, или как я НЕ умею есть
Добавлено: 07 июл 2014, 14:56
elle1969
Приветствую!
Почему лимит калорий 500? программа же дает другие рекомендации. Собираетесь раскручивать метаболизм или окончательно его угробить? Нужно не калории занижать, а увеличивать количество приемов пищи, используя правильный баланс правильными продуктами и добавить силовые тренировки (силовые лучше разгоняют метаболизм). Питаясь 500 кк в день, вы несомненно похудеете, и потери, на каждый сброшенный килограмм веса, будут выглядеть примерно так: 300 г жира и 700 г мышц, которых у вас и так не много! А выглядит это весьма не красиво (помимо вреда для организма) Выкладывайте свой рацион, форумчане помогут скорректировать!
Re: Компульсивные переедания, или как я НЕ умею есть
Добавлено: 07 июл 2014, 15:57
Ember
elle1969 писал(а):Приветствую!
Почему лимит калорий 500? программа же дает другие рекомендации. Собираетесь раскручивать метаболизм или окончательно его угробить? Нужно не калории занижать, а увеличивать количество приемов пищи, используя правильный баланс правильными продуктами и добавить силовые тренировки (силовые лучше разгоняют метаболизм). Питаясь 500 кк в день, вы несомненно похудеете, и потери, на каждый сброшенный килограмм веса, будут выглядеть примерно так: 300 г жира и 700 г мышц, которых у вас и так не много! А выглядит это весьма не красиво (помимо вреда для организма) Выкладывайте свой рацион, форумчане помогут скорректировать!
Просто после долговременной системы "обжорство-голодовка", не думаю, что мой обмен в-в очень хорош... я и питаюсь по 5-6 раз в день, небольшими порциями. Силовые присутствуют, как и каррдио - каждый день по 30-40 мин.
только хотела выложить рацион
Re: Компульсивные переедания, или как я НЕ умею есть
Добавлено: 07 июл 2014, 16:09
Сергей (ХиКи)
при жестком недоборе БЖУ ни о каких упражнениях речи обычно вообще не идет, разве что есть желание мышцы переработать в энергию.. не бойся увеличивать БЖУ из полезных продуктов во время съеденных
планируй рацион заранее, когда и что съешь, закладывай в него что-то вкусное для тебя и приятное, тогда не будешь срываться
ну и честно говоря я пока не особо представляю 48кг и что именно не нравится, можно фотку в студию для наглядности)
Re: Компульсивные переедания, или как я НЕ умею есть
Добавлено: 07 июл 2014, 17:25
Ember
ХиКи писал(а):при жестком недоборе БЖУ ни о каких упражнениях речи обычно вообще не идет, разве что есть желание мышцы переработать в энергию.. не бойся увеличивать БЖУ из полезных продуктов во время съеденных
планируй рацион заранее, когда и что съешь, закладывай в него что-то вкусное для тебя и приятное, тогда не будешь срываться
ну и честно говоря я пока не особо представляю 48кг и что именно не нравится, можно фотку в студию для наглядности)
собственно, вот так это выглядит
и... не нравится мне то, что раньше я была значительно меньше... и не влажу в свои старые джинсы
в те, которые я носила еще пол года назад... при чем не сходятся они именно в ляжках :с
Re: Компульсивные переедания, или как я НЕ умею есть
Добавлено: 07 июл 2014, 17:30
Ember
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
16:09 | Крылышки куриные в духовке | 30 | 5,73 | 6,87 | 0 | 87 | | |
| Пирог осетинский с сыром домашний | 70 | 6,51 | 5,32 | 13,09 | 130 | | |
12:37 | Сосиска в тесте | 20 | 2,13 | 3,21 | 3,88 | 55 | | |
| Борщ из свежей капусты и картофеля | 150 | 1,5 | 1,65 | 8,1 | 55 | | |
11:08 | Молоко 2,0% | 5 | 0,14 | 0,1 | 0,23 | 2 | 30 | 1 |
| Крабовые палочки Санта Брэмор | 18 | 0,9 | 0 | 1,98 | 12 | 50 | 6 |
| Белок яичный | 40 | 4,36 | 0,06 | 0,29 | 21 | 48 | 0 |
09:27 | Грейпфрут | 91 | 0,63 | 0,18 | 5,91 | 29 | 22 | 1 |
| Баланс 23/42/35 | Итого за день: | 424 | 22 | 17 | 33 | 391 | | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.60]
Re: Компульсивные переедания, или как я НЕ умею есть
Добавлено: 07 июл 2014, 17:33
Сергей (ХиКи)
человек в любом случае меняется, в 30 ты не сможешь выглядеть также как в 16 =) и вполне возможно сейчас твоему организму как раз нужны все те вещества которых ты его лишаешь для полноценного развития..
ну что сказать, процент жира у тебя сейчас хороший, думаю основная твоя миссия должна состоять в том чтобы придать телу нужную форму и выработать привычки правильного питания!
я думаю многие девушки в 16 мечтают быть как ты на фото =) в общем ждем от тебя планов что ты будешь делать, и как, рационов -) если есть конкретные вопросы по питанию, на которые не можешь найти самостоятельно ответы спрашивай прям тут, люди у нас есть очень грамотные на форуме, помогут
рацион текущий не могу отнести к здоровой еде -) но надо начинать конечно с выбора нормы БЖУ и под нее свой рацион считать добавляя хорошие продукты и блюда (если с фантазией на тему что бы покушать совсем плохо можно прогуляться по чужим дневникам и посмотреть рационы)
попутно желательно по изучать теорию, как и почему организм запасает жиры, чтобы в питании не наделать частых ошибок которые обычно совершают, к примеру есть слишком за долго до сна или прям перед сном, что лучше есть когда нет особой физической или умственной активности, что и когда есть при тренировках чтобы не повредить мышцам.. почему вредны голодания
Re: Компульсивные переедания, или как я НЕ умею есть
Добавлено: 07 июл 2014, 17:43
Ember
ХиКи писал(а):ну что сказать, процент жира у тебя сейчас хороший, думаю основная твоя миссия должна состоять в том чтобы придать телу нужную форму и выработать привычки правильного питания!
я думаю многие девушки в 16 мечтают быть как ты на фото =) в общем ждем от тебя планов что ты будешь делать, и как, рационов -) если есть конкретные вопросы по питанию, на которые не можешь найти самостоятельно ответы спрашивай прям тут, люди у нас есть очень грамотные на форуме, помогут
рацион текущий не могу отнести к здоровой еде -) но надо начинать конечно с выбора нормы БЖУ и под нее свой рацион считать добавляя хорошие продукты и блюда (если с фантазией на тему что бы покушать совсем плохо можно прогуляться по чужим дневникам и посмотреть рационы)
попутно желательно по изучать теорию, как и почему организм запасает жиры, чтобы в питании не наделать частых ошибок которые обычно совершают
Спасибо С: я уже поняла свою главную проблему - я иногда слишком увлекаюсь вредными продуктами) Хотелось бы более... точеную фигуру
А так, уже некоторые дневники просмотрела, и узнала для себя кое-чего интересное)