Всем огромный првет) Я здесь новенькая хочу рассказать немного о себе)
Мне 17 лет, вес составляет 47 кг пр росте 161 см.Прежде чем начать осуждать, мол, вес маленькй т.д., хочу сказать, что весила я намного меньше. Примерно год назад мой вес составлял 40 кг, пр том же росте. знаете, мне нравлось, как я выглядела.
Но... за эти несколько месяцев я наела 7 кг... при чем наедала я их булочками, чипсами и прочими вредностями, практически не употребляя нормальную пищу. и вуа-ля, у меня уже трясущиеся при ходьбе ляжки и небольшая одышка. Спортом я занималась, все как положено, ходила в спорт зал, на плавание, и т.д. но из-за выпускного класса и подготовки экзаменов не успевала ничего
Вот как-то так... да, в принципе, Компульсивные переедания тоже сыграли не маловажную роль. Как только я пытаюсь нормально есть - 1500-2000 кк, я срываюсь на вредности
По этому, я решилась разогнать обмен веществ из моей богом убитой обменки (царство ей небесное)
Так что, буду стараться)
Компульсивные переедания, или как я НЕ умею есть
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Ember
- Новичок
- Сообщения: 7
- Зарегистрирован: 26 ноя 2013, 14:23
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Компульсивные переедания, или как я НЕ умею есть
Добро пожаловать к нам на форум -) Будем рады помочь чем сможем
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Ember
- Новичок
- Сообщения: 7
- Зарегистрирован: 26 ноя 2013, 14:23
Re: Компульсивные переедания, или как я НЕ умею есть
Вот как-то так
мои параметры:
мои параметры:
- Вложения
-
- 1.png (71.74 КБ) 4242 просмотра
-
- Новый Холст.png (96.38 КБ) 4242 просмотра
- elle1969
- 4 звезды
- Сообщения: 480
- Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
- Откуда: Казань
Re: Компульсивные переедания, или как я НЕ умею есть
Приветствую!
Почему лимит калорий 500? программа же дает другие рекомендации. Собираетесь раскручивать метаболизм или окончательно его угробить? Нужно не калории занижать, а увеличивать количество приемов пищи, используя правильный баланс правильными продуктами и добавить силовые тренировки (силовые лучше разгоняют метаболизм). Питаясь 500 кк в день, вы несомненно похудеете, и потери, на каждый сброшенный килограмм веса, будут выглядеть примерно так: 300 г жира и 700 г мышц, которых у вас и так не много! А выглядит это весьма не красиво (помимо вреда для организма) Выкладывайте свой рацион, форумчане помогут скорректировать!
Почему лимит калорий 500? программа же дает другие рекомендации. Собираетесь раскручивать метаболизм или окончательно его угробить? Нужно не калории занижать, а увеличивать количество приемов пищи, используя правильный баланс правильными продуктами и добавить силовые тренировки (силовые лучше разгоняют метаболизм). Питаясь 500 кк в день, вы несомненно похудеете, и потери, на каждый сброшенный килограмм веса, будут выглядеть примерно так: 300 г жира и 700 г мышц, которых у вас и так не много! А выглядит это весьма не красиво (помимо вреда для организма) Выкладывайте свой рацион, форумчане помогут скорректировать!
- Ember
- Новичок
- Сообщения: 7
- Зарегистрирован: 26 ноя 2013, 14:23
Re: Компульсивные переедания, или как я НЕ умею есть
elle1969 писал(а):Приветствую!
Почему лимит калорий 500? программа же дает другие рекомендации. Собираетесь раскручивать метаболизм или окончательно его угробить? Нужно не калории занижать, а увеличивать количество приемов пищи, используя правильный баланс правильными продуктами и добавить силовые тренировки (силовые лучше разгоняют метаболизм). Питаясь 500 кк в день, вы несомненно похудеете, и потери, на каждый сброшенный килограмм веса, будут выглядеть примерно так: 300 г жира и 700 г мышц, которых у вас и так не много! А выглядит это весьма не красиво (помимо вреда для организма) Выкладывайте свой рацион, форумчане помогут скорректировать!
Просто после долговременной системы "обжорство-голодовка", не думаю, что мой обмен в-в очень хорош... я и питаюсь по 5-6 раз в день, небольшими порциями. Силовые присутствуют, как и каррдио - каждый день по 30-40 мин.
только хотела выложить рацион
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Компульсивные переедания, или как я НЕ умею есть
при жестком недоборе БЖУ ни о каких упражнениях речи обычно вообще не идет, разве что есть желание мышцы переработать в энергию.. не бойся увеличивать БЖУ из полезных продуктов во время съеденных
планируй рацион заранее, когда и что съешь, закладывай в него что-то вкусное для тебя и приятное, тогда не будешь срываться
ну и честно говоря я пока не особо представляю 48кг и что именно не нравится, можно фотку в студию для наглядности)
планируй рацион заранее, когда и что съешь, закладывай в него что-то вкусное для тебя и приятное, тогда не будешь срываться
ну и честно говоря я пока не особо представляю 48кг и что именно не нравится, можно фотку в студию для наглядности)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Ember
- Новичок
- Сообщения: 7
- Зарегистрирован: 26 ноя 2013, 14:23
Re: Компульсивные переедания, или как я НЕ умею есть
ХиКи писал(а):при жестком недоборе БЖУ ни о каких упражнениях речи обычно вообще не идет, разве что есть желание мышцы переработать в энергию.. не бойся увеличивать БЖУ из полезных продуктов во время съеденных
планируй рацион заранее, когда и что съешь, закладывай в него что-то вкусное для тебя и приятное, тогда не будешь срываться
ну и честно говоря я пока не особо представляю 48кг и что именно не нравится, можно фотку в студию для наглядности)
собственно, вот так это выглядит
и... не нравится мне то, что раньше я была значительно меньше... и не влажу в свои старые джинсы в те, которые я носила еще пол года назад... при чем не сходятся они именно в ляжках :с
- Вложения
-
- Snapshot_20140707_1.JPG (52.93 КБ) 4226 просмотров
-
- Snapshot_20140707.JPG (57.41 КБ) 4226 просмотров
- Ember
- Новичок
- Сообщения: 7
- Зарегистрирован: 26 ноя 2013, 14:23
Re: Компульсивные переедания, или как я НЕ умею есть
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
16:09 | Крылышки куриные в духовке | 30 | 5,73 | 6,87 | 0 | 87 | ||
Пирог осетинский с сыром домашний | 70 | 6,51 | 5,32 | 13,09 | 130 | |||
12:37 | Сосиска в тесте | 20 | 2,13 | 3,21 | 3,88 | 55 | ||
Борщ из свежей капусты и картофеля | 150 | 1,5 | 1,65 | 8,1 | 55 | |||
11:08 | Молоко 2,0% | 5 | 0,14 | 0,1 | 0,23 | 2 | 30 | 1 |
Крабовые палочки Санта Брэмор | 18 | 0,9 | 0 | 1,98 | 12 | 50 | 6 | |
Белок яичный | 40 | 4,36 | 0,06 | 0,29 | 21 | 48 | 0 | |
09:27 | Грейпфрут | 91 | 0,63 | 0,18 | 5,91 | 29 | 22 | 1 |
Баланс 23/42/35 | Итого за день: | 424 | 22 | 17 | 33 | 391 |
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Компульсивные переедания, или как я НЕ умею есть
человек в любом случае меняется, в 30 ты не сможешь выглядеть также как в 16 =) и вполне возможно сейчас твоему организму как раз нужны все те вещества которых ты его лишаешь для полноценного развития..
ну что сказать, процент жира у тебя сейчас хороший, думаю основная твоя миссия должна состоять в том чтобы придать телу нужную форму и выработать привычки правильного питания!
я думаю многие девушки в 16 мечтают быть как ты на фото =) в общем ждем от тебя планов что ты будешь делать, и как, рационов -) если есть конкретные вопросы по питанию, на которые не можешь найти самостоятельно ответы спрашивай прям тут, люди у нас есть очень грамотные на форуме, помогут
рацион текущий не могу отнести к здоровой еде -) но надо начинать конечно с выбора нормы БЖУ и под нее свой рацион считать добавляя хорошие продукты и блюда (если с фантазией на тему что бы покушать совсем плохо можно прогуляться по чужим дневникам и посмотреть рационы)
попутно желательно по изучать теорию, как и почему организм запасает жиры, чтобы в питании не наделать частых ошибок которые обычно совершают, к примеру есть слишком за долго до сна или прям перед сном, что лучше есть когда нет особой физической или умственной активности, что и когда есть при тренировках чтобы не повредить мышцам.. почему вредны голодания
ну что сказать, процент жира у тебя сейчас хороший, думаю основная твоя миссия должна состоять в том чтобы придать телу нужную форму и выработать привычки правильного питания!
я думаю многие девушки в 16 мечтают быть как ты на фото =) в общем ждем от тебя планов что ты будешь делать, и как, рационов -) если есть конкретные вопросы по питанию, на которые не можешь найти самостоятельно ответы спрашивай прям тут, люди у нас есть очень грамотные на форуме, помогут
рацион текущий не могу отнести к здоровой еде -) но надо начинать конечно с выбора нормы БЖУ и под нее свой рацион считать добавляя хорошие продукты и блюда (если с фантазией на тему что бы покушать совсем плохо можно прогуляться по чужим дневникам и посмотреть рационы)
попутно желательно по изучать теорию, как и почему организм запасает жиры, чтобы в питании не наделать частых ошибок которые обычно совершают, к примеру есть слишком за долго до сна или прям перед сном, что лучше есть когда нет особой физической или умственной активности, что и когда есть при тренировках чтобы не повредить мышцам.. почему вредны голодания
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Ember
- Новичок
- Сообщения: 7
- Зарегистрирован: 26 ноя 2013, 14:23
Re: Компульсивные переедания, или как я НЕ умею есть
ХиКи писал(а):ну что сказать, процент жира у тебя сейчас хороший, думаю основная твоя миссия должна состоять в том чтобы придать телу нужную форму и выработать привычки правильного питания!
я думаю многие девушки в 16 мечтают быть как ты на фото =) в общем ждем от тебя планов что ты будешь делать, и как, рационов -) если есть конкретные вопросы по питанию, на которые не можешь найти самостоятельно ответы спрашивай прям тут, люди у нас есть очень грамотные на форуме, помогут
рацион текущий не могу отнести к здоровой еде -) но надо начинать конечно с выбора нормы БЖУ и под нее свой рацион считать добавляя хорошие продукты и блюда (если с фантазией на тему что бы покушать совсем плохо можно прогуляться по чужим дневникам и посмотреть рационы)
попутно желательно по изучать теорию, как и почему организм запасает жиры, чтобы в питании не наделать частых ошибок которые обычно совершают
Спасибо С: я уже поняла свою главную проблему - я иногда слишком увлекаюсь вредными продуктами) Хотелось бы более... точеную фигуру А так, уже некоторые дневники просмотрела, и узнала для себя кое-чего интересное)
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 174 гостя