Решаю вопросы с питанием :)

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
April11
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 37
Зарегистрирован: 12 июн 2014, 17:39

Re: Решаю вопросы с питанием :)

Сообщение April11 » 07 июл 2014, 20:31

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
22:00Яблоко1500,60,614,768
Итого за 6-й прием пищи:150111568
18:40Нектарин600,540,127,0832
Итого за 5-й прием пищи:6010732
17:10Соевый гуляш4013,293,575,40110
Сметана 15%300,784,51,0849
Перец болгарский300,301,89
Зажарка из моркови и лука700,874,415,2966
Гречка отварная1505,852,130,15167
Био Баланс ТАН1502,72,853,4552
Итого за 4-й прием пищи:470241747453
14:10Молоко 2,5%2507,256,2512137
Итого за 3-й прием пищи:2507612137
12:40Тофу15021,969,3183,72
Итого за 2-й прием пищи:1502269184
10:40Яблоко2000,80,819,691
Виноград кишмиш1501,080,2425,8112
Итого за 1-й прием пищи:3502145203
Баланс 21/27/52 | Итого за день: 143056311361077
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.59]

Команда "марш на кухню" исполнена, готовила гречку и к ней гарнир из зажарки с соевым мясом.
Ингредиенты на 2 порции:
мясо соевое: 40г
сок лимона: 1,5 ст.л.
горчица: 1ч.л.
куркума: 1ч.л.
майонез: 2ч.л.
лук: 1шт
морковь: 1,5 шт
болгарский перец- половина перчика
сметана: 2ст.л.

Соевое мясо заливается кипятком на 20-25 минут. После бульон слить в другую емкость(она пригодится) и порезать мясо по-мелче(на 4 части). Полить лимонным соком, добавить горчицу, майонез. Хорошо перемешать и оставить на 30 минут.
Пока порезать лук, натереть морковку. Обжаривать минут 5 сначала лук, затем добавить морковь, приправить куркумой, обжарить еще некоторое время, затем добавить болгарский перец и соевое мясо. Обжаривать, помешивая время от времени, 10 минут. Добавить сметану и тот самый бульон(нужно только проверить на соль), накрыть крышкой и тушить до готовности. Получается очень вкусно!!!

Аватара пользователя
April11
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 37
Зарегистрирован: 12 июн 2014, 17:39

Re: Решаю вопросы с питанием :)

Сообщение April11 » 08 июл 2014, 20:17

Возвращаюсь завтра домой, вряд ли похудевшей- но, по крайней мере, точно не набравшей в весе : ) Благодаря программе стала чаще пить воды : )
Взвешусь послезавтра и можно будет отслеживать изменения)

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
21:00Напиток цикорий с молоком и сахаром2001,411472
Биотворог обезжиренный609,900,7844
Итого за 5-й прием пищи:26011115116
17:25Сыр Парижская буренка диетический1007,2222242
Салат из огурцов, помидоров, перца болгарского2252,250,299,2950
Итого за 4-й прием пищи:32592211292
15:46Нектарин800,720,169,4443
Итого за 3-й прием пищи:8010943
13:30Творог Вкуснотеево 5%20032106249
Сметана 15%200,5230,7233
Изюм белый150,430,099,943
Брусника протертая с сахаром20001145
Итого за 2-й прием пищи:255331328370
12:10Напиток имбирный2500,070,020,452
Яблоко1750,70,717,1580
Нектарин300,270,063,5416
Итого за 1-й прием пищи:455112198
Баланс 25/38/38 | Итого за день: 1375553784919
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.59]

Аватара пользователя
April11
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 37
Зарегистрирован: 12 июн 2014, 17:39

Re: Решаю вопросы с питанием :)

Сообщение April11 » 10 июл 2014, 08:42

Вернулась домой. Внешне изменений не вижу, но в джинсы старые влезла свободнее, были в облипку. Вес 53,8 : )))
Думаю со след. недели можно немного увеличить калории, вспомня хоть какие-то физ нагрузки )
Вчерашний день не записала, ибо было понемногу всего на свете- калории сложно подсчитать, да и не до того было, но вчера я точно оторвалась вдоволь - съев, например, кусок любимого морковного пирога :))))

Аватара пользователя
April11
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 37
Зарегистрирован: 12 июн 2014, 17:39

Re: Решаю вопросы с питанием :)

Сообщение April11 » 11 июл 2014, 00:15

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
23:59Рагу овощное901,714,059,5484
Белок яичный303,270,050,2116
Итого за 6-й прием пищи:1205410100
18:00Печенье с кунжутом151,303,219,7275
Вафли без сахара150,694,788,6783
Крыжовник1250,870,2511,3753
Итого за 5-й прием пищи:1553830211
15:40Творог 2%1001621,390
Итого за 4-й прием пищи:100162190
14:25Киви2502120,25101
Персик плоский Инжирный900,9014,463
Мандарин2001,60,41572
Итого за 3-й прием пищи:5404150236
10:46Печенье овсяное с кунжутом402,686,4427,56184
Итого за 2-й прием пищи:403628184
09:04Активиа Творожная чернослив1255,875,2518147
Отруби ржаные50,640,151,9012
Итого за 1-й прием пищи:1307520159
Баланс 16/26/58 | Итого за день: 10853828138980
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.59]

Аватара пользователя
April11
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 37
Зарегистрирован: 12 июн 2014, 17:39

Re: Решаю вопросы с питанием :)

Сообщение April11 » 15 июл 2014, 00:07

Вес держится на 53,4 :)

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
23:00Напиток имбирный с медом, лимоном2000,20,212,654
Итого за 7-й прием пищи:200001354
20:30Персик плоский Инжирный100101670
Итого за 6-й прием пищи:100101670
18:30Кукуруза в початках1505,624,3528,2179
Итого за 5-й прием пищи:1506428179
16:00Мандарин1501,20,311,2554
Итого за 4-й прием пищи:150101154
13:40Смузи банановый1002,72,38,9669
Итого за 3-й прием пищи:10032969
09:21Творог 9%20033,4184321
Сыр Сулугуни255,125,50,173
Варенье из абрикосов15009,338
Итого за 2-й прием пищи:240392413432
07:10Смородина красная500,30,13,8518
Вишня800,640,168,4839
Итого за 1-й прием пищи:130101257
Баланс 22/31/46 | Итого за день: 10705031103915
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.59]


ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
23:59Смородина черная2752,751,120,07104
Итого за 7-й прием пищи:2753120104
22:30Оладьи картофельные2011,25,839
Итого за 6-й прием пищи:2011639
19:40Творог 9%12520,8711,252,5200
Итого за 5-й прием пищи:12521112200
18:00Сок лимонный200,1200,784
Помидор1500,906,330
Огурец парниковый600,420,061,147
Итого за 4-й прием пищи:23010841
15:00Черешня400,440,164,2421
Смузи банановый1504,053,4513,44104
Итого за 3-й прием пищи:1904418125
13:00Смузи банановый2005,44,617,92138
Кунжут белый101,843,963,1557
Черешня2002,20,821,2103
Итого за 2-й прием пищи:4109942298
07:35Персик плоский Инжирный700,7011,249
Клубника протертая с сахаром300,150,0916,0867
Итого за 1-й прием пищи:1001027116
Баланс 18/27/55 | Итого за день: 13504127124923
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.59]

Аватара пользователя
April11
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 37
Зарегистрирован: 12 июн 2014, 17:39

Re: Решаю вопросы с питанием :)

Сообщение April11 » 20 июл 2014, 02:12

Опять переезды. Опять нет весов под рукой :)
Весила 53.

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
23:59Печенье Юбилейное утреннее с медом и орехами201,643,3214,0295
Итого за 7-й прием пищи:20231495
21:00Салат из капусты пекинской, огурцов1251,52,75448
Лапша соба гречневая приготовленная201,020,024,2822
Итого за 6-й прием пищи:14533870
19:30Морковь сырая1501,390,3610,1761,5
Йогурт Большая кружка 2%3009,6612144
Итого за 5-й прием пищи:45011622206
18:00Слива черная1501,5016,574
Итого за 4-й прием пищи:150201674
15:20Сок апельсиновый свежевыжатый1501,350,312,1558
Суп-пюре грибной1507,659,153129
Итого за 3-й прием пищи:3009915187
13:00Бутерброд с сыром355,955,259,13111
Итого за 2-й прием пищи:35659111
11:15Творог 1,8%100181,83,3104
Нектарин500,450,15,927
Итого за 1-й прием пищи:1501829131
Баланс 24/31/45 | Итого за день: 1250502994874
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.59]


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей