Re: Решаю вопросы с питанием :)
Добавлено: 30 июн 2014, 15:19
Настя, а про кунжутное молочко можно поподробнее ??
Пришло твоё время, раз ты тут, действуй!
https://forum.hiki-soft.ru/
EgoZzza писал(а):Настя, а про кунжутное молочко можно поподробнее ??
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
16:26 | Био Баланс ТАН | 700 | 12,6 | 13,3 | 16,1 | 241 |
Абрикос | 125 | 1,12 | 0,12 | 11,25 | 52 | |
Био Баланс ТАН | 150 | 2,7 | 2,85 | 3,45 | 52 | |
Тофу | 225 | 32,85 | 9 | 13,95 | 275,58 | |
10:39 | Творожная масса с абрикосом и ванилином | 90 | 10,8 | 14,85 | 10,8 | 227 |
Изюм белый | 10 | 0,29 | 0,06 | 6,6 | 29 | |
Морковь | 100 | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 35 | |
Абрикос | 125 | 1,12 | 0,12 | 11,25 | 52 | |
02:10 | Тофу | 100 | 14,6 | 4 | 6,2 | 122 |
Мандарин | 70 | 0,56 | 0,14 | 5,25 | 25 | |
Баланс 29/37/34 | Итого за день: | 1695 | 78 | 45 | 92 | 1111 |
April11 писал(а):Молоко, вообще, говорят содержит антибиотики и черт знает что еще.
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
23:50 | Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 68 |
Лимон | 50 | 0,45 | 0,05 | 1,5 | 8 | |
22:00 | Био Баланс ТАН | 175 | 3,15 | 3,32 | 4,02 | 60 |
16:04 | Зажарка из моркови и лука | 100 | 1,25 | 6,31 | 7,56 | 95 |
Соевый гуляш | 80 | 26,58 | 7,14 | 10,81 | 220 | |
14:41 | Рыбий жир в капсулах | 1 | 0 | 1 | 0 | 9 |
Яблоки Семеренко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9 | 42 | |
Грецкий орех | 5 | 0,81 | 3,04 | 0,55 | 34 | |
10:01 | Яблоки Семеренко | 350 | 1,4 | 1,4 | 31,5 | 148 |
08:25 | Чай пуэр заваренный | 350 | 1,05 | 0,35 | 0,35 | 9 |
Мандарин | 90 | 0,72 | 0,18 | 6,75 | 32 | |
Баланс 21/30/49 | Итого за день: | 1451 | 36 | 24 | 87 | 725 |
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
23:59 | Био Баланс ТАН | 175 | 3,15 | 3,32 | 4,02 | 60 |
20:30 | Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 91 |
16:57 | Сметана 15% | 40 | 1,04 | 6 | 1,44 | 66 |
Абрикос сушеный с косточкой (урюк) | 50 | 2,5 | 0,2 | 26,5 | 121 | |
Творог Вкуснотеево 5% | 200 | 32 | 10 | 6 | 249 | |
14:51 | Яблоко | 125 | 0,5 | 0,5 | 12,25 | 57 |
Рыбий жир в капсулах | 1 | 0 | 1 | 0 | 9 | |
13:01 | Абрикос | 200 | 1,8 | 0,2 | 18 | 83 |
11:50 | Мед акациевый | 25 | 0,2 | 0 | 18,7 | 77 |
Молоко 2,0% | 275 | 7,97 | 5,5 | 12,92 | 137 | |
Баланс 22/27/52 | Итого за день: | 1291 | 50 | 28 | 119 | 950 |
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
23:59 | Напиток имбирный | 500 | 0,15 | 0,05 | 0,9 | 5 |
Нектарин | 50 | 0,45 | 0,1 | 5,9 | 27 | |
Помело | 150 | 1,5 | 0 | 12 | 55 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 700 | 2 | 0 | 19 | 87 | |
16:50 | Гречка с маслом | 60 | 2,52 | 8,52 | 13,2 | 144 |
Итого за 3-й прием пищи: | 60 | 3 | 9 | 13 | 144 | |
15:26 | Капуста белокочанная | 300 | 5,4 | 0,3 | 14,1 | 83 |
Итого за 2-й прием пищи: | 300 | 5 | 0 | 14 | 83 | |
09:30 | Творог 2% | 200 | 32 | 4 | 2,6 | 179 |
Абрикос сушеный с косточкой (урюк) | 50 | 2,5 | 0,2 | 26,5 | 121 | |
Творожная масса с курагой Простоквашино | 50 | 5,05 | 7,6 | 11,85 | 140 | |
Молоко 2,5% | 250 | 7,25 | 6,25 | 12 | 137 | |
Мед акациевый | 25 | 0,2 | 0 | 18,7 | 77 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 575 | 47 | 18 | 72 | 654 | |
Баланс 24/26/50 | Итого за день: | 1635 | 57 | 27 | 118 | 968 |
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
22:30 | Ряженка 2,5% | 175 | 5,07 | 4,37 | 7,35 | 92 |
Итого за 6-й прием пищи: | 175 | 5 | 4 | 7 | 92 | |
20:00 | Творог Столовый 2% | 90 | 18 | 1,8 | 2,7 | 102 |
Итого за 5-й прием пищи: | 90 | 18 | 2 | 3 | 102 | |
18:00 | Хлеб подовый из ржаной обдирной муки | 20 | 1,22 | 0,24 | 7,98 | 40 |
Слива садовая | 200 | 1,6 | 0,6 | 19,2 | 91 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 220 | 3 | 1 | 27 | 131 | |
16:48 | Белок яичный | 40 | 4,36 | 0,06 | 0,29 | 21 |
Арахис | 25 | 6,57 | 11,3 | 2,47 | 142 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 65 | 11 | 11 | 3 | 163 | |
12:30 | Яблоко | 225 | 0,9 | 0,9 | 22,05 | 102 |
Рыбий жир в капсулах | 1 | 0 | 1 | 0 | 9 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 226 | 1 | 2 | 22 | 111 | |
10:35 | Творожная масса с абрикосом и ванилином | 60 | 7,2 | 9,9 | 7,2 | 151 |
Персик | 80 | 0,72 | 0,08 | 7,6 | 35 | |
Напиток цикорий с молоком и сахаром | 225 | 1,57 | 1,12 | 15,75 | 81 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 365 | 9 | 11 | 31 | 267 | |
Баланс 22/34/44 | Итого за день: | 1141 | 47 | 31 | 93 | 866 |
April11 писал(а):Непонятно, как же умудриться добирать белки
April11 писал(а): я после СЕ отвыкла от еды, которую нужно готовить) Уже прогресс, что я иногда ем кашу и гречку) Просто не могу поверить, что макароны могут быть полезными))))
Mitoka писал(а):Вчитайтесь в эти слова. Вы не любите готовить, а наверное придется Иначе ваше питание так и останется таким же несбалансированным и неправильным. Только двигаясь вперед и вперед, что-то меняя в жизни, можно добиться успеха.
А макароны макаронам рознь. Подчеркиваю и выделяю: нас интересуют макароны из твердых сортов пшеницы!
А еще, для тех кто макароны любит, ну очень любит, а есть нельзя, для них созданы макароны из других круп, гречишные, например, пользуются большим спросом.
Тут, понимаете, опять психология: вид макарон, а ешь по факту гречку. Но мы же любим макароны...
Ой, увлеклась
Так что экспериментируйте на кухне и ешьте макароны в свое удовольствие, тем более ваш вес вам это позволяет.
April11 писал(а):Не, готовить я как раз обожаю!!! : )))
Я задумаюсь!!! Я просто привыкла считать, что всё мучное- зло! А вес я особо не сбавила- только чуток, есть еще куда подхуднуть- но тут возможно это дело решит уже тренажерный зал через месяц, другой : ))
А еще подскажи, пожалуйста, а черный хлеб из ржаной обдирной муки и пшеничной 1 сорта, с семячками и хлопьями- полезен?
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
22:29 | Хлеб подовый из ржаной обдирной муки | 30 | 1,83 | 0,36 | 11,97 | 60 |
Творог Уманский 2% | 100 | 18 | 2 | 4 | 109 | |
Напиток имбирный | 250 | 0,07 | 0,02 | 0,45 | 2 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 380 | 20 | 2 | 16 | 171 | |
19:21 | Творог Домик в деревне 0,2% | 175 | 31,5 | 0,35 | 3,15 | 145 |
Персик плоский Инжирный | 125 | 1,25 | 0 | 20 | 87 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 300 | 33 | 0 | 23 | 232 | |
15:15 | Сок лимонный | 15 | 0,09 | 0 | 0,58 | 3 |
Морковь сырая | 350 | 3,25 | 0,84 | 23,73 | 144 | |
Изюм белый | 15 | 0,43 | 0,09 | 9,9 | 43 | |
Грецкий орех | 15 | 2,43 | 9,12 | 1,66 | 102 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 395 | 6 | 10 | 36 | 292 | |
13:50 | Хлеб подовый из ржаной обдирной муки | 40 | 2,44 | 0,48 | 15,96 | 80 |
Итого за 2-й прием пищи: | 40 | 2 | 0 | 16 | 80 | |
12:40 | Яблоко | 175 | 0,7 | 0,7 | 17,15 | 80 |
Итого за 1-й прием пищи: | 175 | 1 | 1 | 17 | 80 | |
Баланс 31/16/54 | Итого за день: | 1290 | 62 | 14 | 109 | 855 |