Страница 1 из 2
Худею после беременности!!!
Добавлено: 12 июн 2014, 06:36
Ксения
Рост 162 см,
вес 71 кг,
Уровень жира не подсчитываю.
Диета простая подсчет каллорий или по Борменталю.
Лимит каллорий 1000 в день.Есть можно многое.
Вес 2 мая-77 кг, 12 июня-71 кг
Re: Худею после беременности!!!
Добавлено: 12 июн 2014, 06:41
Ксения
Специально меню не составляю.Иногда питаюсь продуктами Леовит Худем за неделю. Когда нужно быстрее и готовить не хочется и тд.
Сегодня 12,06,2014
10:00 Вода 150
10:40 Каша овсяная Ловит с инулином 142 ккал
Кофе с корицей 2 ккал
Re: Худею после беременности!!!
Добавлено: 12 июн 2014, 09:47
Сергей (ХиКи)
1. Не указан возраст.
2. Какая цель данного дневника? (надеюсь не реклама леовита)
3. Чем руководствовались выбирая лимит 1000 ккал? (везде говорится что ниже 1200 ставить это вредить себе и своему похудению)
Подозреваю что с вашими параметрами лучше будет лимит хотя бы в 1400 ккал с правильно составленным балансом БЖУ. Рацион в котором не будет перерывов между едой больше 4х часов.
Re: Худею после беременности!!!
Добавлено: 12 июн 2014, 18:40
Ксения
Извините
Все на бегу, с ребенком сложно заходить в интернет.Я не рекламирую Леовит.
Мне 24 года.Сестра худела в Борментале, после беременности.По формуле вывела мне лимит.Цель дневника поделиться своими мыслями и советами и принять советы и мысли других худеющих.Надеюсь с дневником похудение будет более правильным и более легким.
Re: Худею после беременности!!!
Добавлено: 12 июн 2014, 19:40
Ксения
Сегодня было так
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
23:38 | Сыр Голландский 40% | 16 | 4,03 | 3,45 | 0 | 49 |
| Соевый соус Стебель бамбука классик | 2 | 0,16 | 0,02 | 0,26 | 1 |
| Капуста квашеная | 156 | 2,80 | 0,15 | 4,68 | 32 |
| Сыр Ольтермани 17% жирности | 19 | 5,51 | 3,23 | 0 | 53 |
| Йогурт Эрмигурт питьевой 1,2% Клубника-киви | 27 | 0,67 | 0,32 | 4,07 | 22 |
| Апельсин | 146 | 1,31 | 0,29 | 11,82 | 57 |
| Хлебцы Молодцы Минирал плюс | 20 | 2,02 | 0,46 | 11,42 | 59 |
| Сок апельсиновый J7 | 400 | 0 | 0 | 44,8 | 184 |
| Сыр Ольтермани 17% жирности | 21 | 6,09 | 3,57 | 0 | 58 |
| Капуста квашеная | 80 | 1,44 | 0,08 | 2,4 | 16 |
| Треска отварная | 66 | 11,81 | 0,52 | 0 | 53 |
| Капуста брокколи вареная | 84 | 2,52 | 0,33 | 4,36 | 31 |
| Яблоко | 105 | 0,42 | 0,42 | 10,29 | 48 |
| Абрикос | 81 | 0,72 | 0,08 | 7,29 | 34 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 1223 | 40 | 13 | 101 | 697 |
12:30 | Яблоко | 108 | 0,43 | 0,43 | 10,58 | 49 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 108 | 0 | 0 | 11 | 49 |
10:46 | кофе худеем за неделю | 3 | 0,01 | 0 | 0 | 3 |
| Каша овсяная Леовит | 40 | 3,72 | 2,4 | 26,44 | 142 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 43 | 4 | 2 | 26 | 145 |
| Баланс 20/16/64 | Итого за день: | 1374 | 44 | 16 | 138 | 891 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.58]
Re: Худею после беременности!!!
Добавлено: 12 июн 2014, 19:42
Ксения
Не смотрите на время.Днем зайти в интернет не получается.Ребенка вечером укладываю и выхожу.Записываю съединое в свой дневничек, потом переношу
С водой проблема, не пью норму.Как себя заставить, с детства не могу просто воду пить.
Re: Худею после беременности!!!
Добавлено: 12 июн 2014, 20:57
Сергей (ХиКи)
с водой просто, завести кувшин, поставить на видное место и ввести правило за 20 минут до еды выпивать стакан
пришли на кухню еду греть сперва выпить стакан водички
по БЖУ пока рацион мне лично не айс, думаю вы замедляете себе обмен веществ и процесс похудения
Re: Худею после беременности!!!
Добавлено: 12 июн 2014, 23:28
Vain
Ксения писал(а):Не смотрите на время.Днем зайти в интернет не получается.Ребенка вечером укладываю и выхожу.Записываю съединое в свой дневничек, потом переношу
С водой проблема, не пью норму.Как себя заставить, с детства не могу просто воду пить.
Еще можно все время под рукой держать бутылочку с водой и отпивать регулярно. Заметили бутылочку и отпили, пусть маленький глоточек, если не испытываете жажду. Пить лучше равномерно в течении дня. Чай и кофе не вода, эти напитки напротив выводят больше воды из организма.
Re: Худею после беременности!!!
Добавлено: 13 июн 2014, 04:18
Евгеньевна
Если советы принимаете, то сразу скажу, что мало кк и очень мало жиров. Борменталь расчитывает похудение на очень низком кк, и спортом не занимаются, а спорт залог успешного похудения.
Re: Худею после беременности!!!
Добавлено: 13 июн 2014, 06:44
Ксения
Спасибо большое за советы.Буду исправляться.=)Заниматься спортом пока нет возможности.Единственное приседание и пресс дома.
Re: Худею после беременности!!!
Добавлено: 13 июн 2014, 23:02
Русалина
магазинные соки -отрава.)))можете в рукописном дневничке и время записать.
Re: Худею после беременности!!!
Добавлено: 15 июн 2014, 17:54
Ксения
Надо время записывать, так будет понятнее что к чему. Сегодня рацион тоже страдает, получаю 2 высшее, зашита в следующую субботу.Бегаю и ем опять как получется.Но обещаю исправлюсь.
Сегодня так.
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
21:51 | Курица отварная | 50 | 11,3 | 8,5 | 0 | 125 |
| Суп щавелевый | 200 | 3,2 | 5 | 5,8 | 83 |
| Белок яичный | 32 | 3,48 | 0,05 | 0,23 | 17 |
| Хлебцы Молодцы Минирал плюс | 25 | 2,52 | 0,57 | 14,27 | 74 |
| Яблоко | 185 | 0,74 | 0,74 | 18,13 | 84 |
| Абрикос | 80 | 0,72 | 0,08 | 7,2 | 33 |
| Сметана 15% | 8 | 0,20 | 1,2 | 0,28 | 13 |
| Печенье Deseo с апельс. цукатами | 2,5 | 0,04 | 0,18 | 2,15 | 11 |
| Творог Ласковое лето 1% | 90 | 14,67 | 0,9 | 1,17 | 73 |
| Щавель | 14 | 0,21 | 0,04 | 0,40 | 3 |
| Сок Агуша яблоко | 200 | 0 | 0 | 22,4 | 92 |
| Лук зеленый (перо) | 16 | 0,20 | 0,01 | 0,51 | 3 |
| Сахар песок | 6 | 0 | 0 | 5,99 | 25 |
| Каша овсяная сухая Леовит с витаминами | 40 | 3,56 | 2,24 | 26,76 | 145 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 948 | 41 | 20 | 105 | 781 |
| Баланс 21/23/55 | Итого за день: | 948 | 41 | 20 | 105 | 781 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.58]
Re: Худею после беременности!!!
Добавлено: 16 июн 2014, 14:52
Ксения
Доброго всем дня! Вес стоит((Упорно начала пить воду пока получатся. Решила увеличить рацион до 1200..Сегодня было дело так
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
18:10 | Хлебцы Молодцы витамины плюс | 10 | 1 | 0,23 | 5,7 | 30 |
| Фреш грейпфрутовый | 119 | 0,71 | 0,11 | 10,71 | 48 |
| Итого за 6-й прием пищи: | 129 | 2 | 0 | 16 | 78 |
17:00 | Индейка тушеная | 82 | 13,85 | 5,65 | 1,14 | 114 |
| Белок яичный | 32 | 3,48 | 0,05 | 0,23 | 17 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 114 | 17 | 6 | 1 | 131 |
15:40 | Мороженое сливочное с плодами и ягодами | 60 | 1,92 | 4,8 | 12,06 | 102 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 60 | 2 | 5 | 12 | 102 |
14:30 | Йогурт Вкуснотеево питьевой 1,5% с ванилью | 330 | 9,24 | 4,95 | 47,85 | 280 |
| Батончик мюсли Худеем за неделю Фенхель и зеленый чай | 30 | 1,26 | 3,72 | 17,76 | 113 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 360 | 10 | 9 | 66 | 393 |
13:20 | Хлебцы Молодцы витамины плюс | 5 | 0,5 | 0,11 | 2,85 | 15 |
| Кабачки тушенные в сметане | 36 | 0,36 | 1,69 | 2,12 | 26 |
| Индейка тушеная | 69 | 11,66 | 4,76 | 0,96 | 96 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 110 | 13 | 7 | 6 | 137 |
09:30 | Черешня | 34 | 0,37 | 0,13 | 3,60 | 18 |
| Творог Домик в деревне 0,2% | 82 | 14,76 | 0,16 | 1,47 | 68 |
| Абрикос | 77 | 0,69 | 0,07 | 6,93 | 32 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 193 | 16 | 0 | 12 | 118 |
| Баланс 26/26/49 | Итого за день: | 966 | 60 | 26 | 113 | 959 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.59]
Re: Худею после беременности!!!
Добавлено: 17 июн 2014, 13:46
Ксения
Ужин вчерашнего дня 16.06
20:00 гречка с маслом 115=150
сыр Ольтермани 17% 31=83
Итого 1192 к
Утро сегодня 17.06 вес 70,200 УРААА!минус 800 гр
Вес сдвинулся..Идем упорно дальше.
Re: Худею после беременности!!!
Добавлено: 17 июн 2014, 13:55
Ксения
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
17:42 | Яблоко | 30 | 0,12 | 0,12 | 2,94 | 14 |
| Черешня | 150 | 1,65 | 0,6 | 15,9 | 78 |
| Хлеб Пшеничный | 19 | 1,50 | 0,19 | 9,17 | 46 |
| Фунчоза | 27 | 0,18 | 0,13 | 22,68 | 95 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 226 | 3 | 1 | 51 | 233 |
14:00 | Хлебцы Молодцы Минирал плюс | 15 | 1,51 | 0,34 | 8,56 | 45 |
| Суп щавелевый | 204 | 3,26 | 5,1 | 5,91 | 85 |
| Курица отварная | 24 | 5,42 | 4,08 | 0 | 60 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 243 | 10 | 10 | 14 | 190 |
12:10 | Черешня | 93 | 1,02 | 0,37 | 9,85 | 48 |
| Творог Ласковое лето 1% | 83 | 13,52 | 0,83 | 1,07 | 68 |
| Сметана 15% | 16 | 0,41 | 2,4 | 0,57 | 26 |
| Абрикос | 31 | 0,27 | 0,03 | 2,79 | 13 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 223 | 15 | 4 | 14 | 155 |
10:05 | Яблоко | 68 | 0,27 | 0,27 | 6,66 | 31 |
| Абрикос | 65 | 0,58 | 0,06 | 5,85 | 27 |
| Сыр Ольтермани 17% жирности | 31 | 8,99 | 5,27 | 0 | 86 |
| Печенье Deseo с апельс. цукатами | 7,5 | 0,14 | 0,56 | 6,47 | 32 |
| Кофе натуральный заварной | 250 | 0,5 | 1,27 | 0,5 | 16 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 422 | 10 | 7 | 19 | 192 |
| Баланс 21/26/53 | Итого за день: | 1114 | 39 | 22 | 99 | 770 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.59]Отчет по ужину еще будет!Теперь пью много воды
Re: Худею после беременности!!!
Добавлено: 19 июн 2014, 20:35
Ксения
В субботу защита.Последние дни подготовки и буду я дважды инженер.
По этому опять с питание маленько не лады.Вес 70,5.
19.06
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
20:35 | Хлеб белый | 9 | 0,71 | 0,09 | 4,34 | 22 |
| Кофе эспрессо без сахара | 150 | 0,3 | 0 | 0,45 | 3 |
| Капуста тушеная с сосисками | 158 | 4,61 | 10,15 | 9,71 | 153 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 317 | 6 | 10 | 14 | 178 |
19:20 | Кефир 0% | 400 | 12 | 0 | 16 | 115 |
| Абрикос | 240 | 2,16 | 0,24 | 21,6 | 100 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 640 | 14 | 0 | 38 | 215 |
17:40 | йогурт терамису | 140 | 0 | 0 | 0 | 196 |
| Фунчоза | 36,5 | 0,25 | 0,18 | 30,66 | 128 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 176 | 0 | 0 | 31 | 324 |
14:00 | Хлеб белый | 18 | 1,42 | 0,18 | 8,69 | 43 |
| Сметана 15% | 17 | 0,44 | 2,55 | 0,61 | 28 |
| Помидор | 142 | 0,85 | 0 | 5,96 | 28 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 177 | 3 | 3 | 15 | 99 |
10:40 | Кофе натуральный заварной | 150 | 0,3 | 0,76 | 0,3 | 10 |
| Каша овсяная на воде | 133 | 3,32 | 1,59 | 34,44 | 170 |
| Банан | 91 | 1,36 | 0,45 | 19,11 | 88 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 374 | 5 | 3 | 54 | 268 |
| Баланс 13/17/70 | Итого за день: | 1684 | 28 | 16 | 152 | 1084 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.59]
Re: Худею после беременности!!!
Добавлено: 19 июн 2014, 20:45
Русалина
если вводите новый продукт ,то заполняйте все поля БЖУ(йогурт терамису).Так легче контролировать баланс .
Re: Худею после беременности!!!
Добавлено: 19 июн 2014, 20:48
Ксения
исправлюсь, забыла и баночку выкинула.Оказалось что в базе нет его
Re: Худею после беременности!!!
Добавлено: 20 июн 2014, 19:09
Ксения
завтра защита, рацион выложить не получается.Вес 20.06 -69,8 кг.Урааа.Я дождалась цифры 6.
Re: Худею после беременности!!!
Добавлено: 25 июн 2014, 18:47
Ксения
Диплом отвоевала! Правда теперь уже с весом 71 кг.Через неделю еду на курорт.Срочно нужно придти в форму.
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
21:35 | Черешня | 200 | 2,2 | 0,8 | 21,2 | 103 |
| Рыба соленая сушеная | 80 | 33,6 | 4,72 | 0 | 182 |
| Абрикос | 200 | 1,8 | 0,2 | 18 | 83 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 480 | 38 | 6 | 39 | 368 |
19:20 | Окрошка домашняя на квасе Теремок (1 порция 307 г) | 120 | 2,56 | 4,87 | 11,67 | 104 |
| Кефир 1% Простоквашино | 330 | 9,24 | 3,3 | 13,2 | 123 |
| Абрикос | 36 | 0,32 | 0,03 | 3,24 | 15 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 486 | 12 | 8 | 28 | 242 |
15:50 | Щи из свежей капусты | 169 | 1,52 | 3,54 | 5,23 | 61 |
| Хлебцы Молодцы витамины плюс | 9,3 | 0,93 | 0,21 | 5,30 | 28 |
| Черешня | 122 | 1,34 | 0,48 | 12,93 | 63 |
| Курица отварная нежирная | 30 | 7,56 | 2,22 | 0 | 52 |
| Хлебцы Молодцы витамины плюс | 4,6 | 0,46 | 0,10 | 2,62 | 14 |
| Сметана 15% | 11 | 0,28 | 1,65 | 0,39 | 18 |
| Окрошка домашняя на квасе Теремок (1 порция 307 г) | 96 | 2,05 | 3,89 | 9,34 | 83 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 442 | 14 | 12 | 36 | 319 |
11:00 | Кофе натуральный молотый | 15,8 | 2,82 | 1,46 | 10,74 | 69 |
| Каша овсяная сухая Быстров с клубникой и витаминами | 42,2 | 3,62 | 3,67 | 25,61 | 154 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 58 | 6 | 5 | 36 | 223 |
| Баланс 25/25/50 | Итого за день: | 1466 | 70 | 31 | 139 | 1152 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.59]