Худею после беременности!!!

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Ксения
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 12 июн 2014, 06:22

Худею после беременности!!!

Сообщение Ксения » 12 июн 2014, 06:36

Рост 162 см,
вес 71 кг,
Уровень жира не подсчитываю.
Диета простая подсчет каллорий или по Борменталю.
Лимит каллорий 1000 в день.Есть можно многое.
Вес 2 мая-77 кг, 12 июня-71 кг
Изображение

Ксения
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 12 июн 2014, 06:22

Re: Худею после беременности!!!

Сообщение Ксения » 12 июн 2014, 06:41

Специально меню не составляю.Иногда питаюсь продуктами Леовит Худем за неделю. Когда нужно быстрее и готовить не хочется и тд.
Сегодня 12,06,2014
10:00 Вода 150
10:40 Каша овсяная Ловит с инулином 142 ккал
Кофе с корицей 2 ккал
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Худею после беременности!!!

Сообщение Сергей (ХиКи) » 12 июн 2014, 09:47

1. Не указан возраст.
2. Какая цель данного дневника? (надеюсь не реклама леовита)
3. Чем руководствовались выбирая лимит 1000 ккал? (везде говорится что ниже 1200 ставить это вредить себе и своему похудению)

Подозреваю что с вашими параметрами лучше будет лимит хотя бы в 1400 ккал с правильно составленным балансом БЖУ. Рацион в котором не будет перерывов между едой больше 4х часов.
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Ксения
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 12 июн 2014, 06:22

Re: Худею после беременности!!!

Сообщение Ксения » 12 июн 2014, 18:40

Извините :) Все на бегу, с ребенком сложно заходить в интернет.Я не рекламирую Леовит.
Мне 24 года.Сестра худела в Борментале, после беременности.По формуле вывела мне лимит.Цель дневника поделиться своими мыслями и советами и принять советы и мысли других худеющих.Надеюсь с дневником похудение будет более правильным и более легким. :dance:
Изображение

Ксения
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 12 июн 2014, 06:22

Re: Худею после беременности!!!

Сообщение Ксения » 12 июн 2014, 19:40

Сегодня было так :yes:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
23:38Сыр Голландский 40%164,033,45049
Соевый соус Стебель бамбука классик20,160,020,261
Капуста квашеная1562,800,154,6832
Сыр Ольтермани 17% жирности195,513,23053
Йогурт Эрмигурт питьевой 1,2% Клубника-киви270,670,324,0722
Апельсин1461,310,2911,8257
Хлебцы Молодцы Минирал плюс202,020,4611,4259
Сок апельсиновый J74000044,8184
Сыр Ольтермани 17% жирности216,093,57058
Капуста квашеная801,440,082,416
Треска отварная6611,810,52053
Капуста брокколи вареная842,520,334,3631
Яблоко1050,420,4210,2948
Абрикос810,720,087,2934
Итого за 3-й прием пищи:12234013101697
12:30Яблоко1080,430,4310,5849
Итого за 2-й прием пищи:108001149
10:46кофе худеем за неделю30,01003
Каша овсяная Леовит403,722,426,44142
Итого за 1-й прием пищи:434226145
Баланс 20/16/64 | Итого за день: 13744416138891
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.58]
Изображение

Ксения
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 12 июн 2014, 06:22

Re: Худею после беременности!!!

Сообщение Ксения » 12 июн 2014, 19:42

Не смотрите на время.Днем зайти в интернет не получается.Ребенка вечером укладываю и выхожу.Записываю съединое в свой дневничек, потом переношу ;) С водой проблема, не пью норму.Как себя заставить, с детства не могу просто воду пить.
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Худею после беременности!!!

Сообщение Сергей (ХиКи) » 12 июн 2014, 20:57

с водой просто, завести кувшин, поставить на видное место и ввести правило за 20 минут до еды выпивать стакан
пришли на кухню еду греть сперва выпить стакан водички

по БЖУ пока рацион мне лично не айс, думаю вы замедляете себе обмен веществ и процесс похудения
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Vain
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 31 май 2014, 05:33

Re: Худею после беременности!!!

Сообщение Vain » 12 июн 2014, 23:28

Ксения писал(а):Не смотрите на время.Днем зайти в интернет не получается.Ребенка вечером укладываю и выхожу.Записываю съединое в свой дневничек, потом переношу ;) С водой проблема, не пью норму.Как себя заставить, с детства не могу просто воду пить.

Еще можно все время под рукой держать бутылочку с водой и отпивать регулярно. Заметили бутылочку и отпили, пусть маленький глоточек, если не испытываете жажду. Пить лучше равномерно в течении дня. Чай и кофе не вода, эти напитки напротив выводят больше воды из организма.

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Худею после беременности!!!

Сообщение Евгеньевна » 13 июн 2014, 04:18

Если советы принимаете, то сразу скажу, что мало кк и очень мало жиров. Борменталь расчитывает похудение на очень низком кк, и спортом не занимаются, а спорт залог успешного похудения.

Ксения
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 12 июн 2014, 06:22

Re: Худею после беременности!!!

Сообщение Ксения » 13 июн 2014, 06:44

Спасибо большое за советы.Буду исправляться.=)Заниматься спортом пока нет возможности.Единственное приседание и пресс дома.
Изображение

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 497
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: Худею после беременности!!!

Сообщение Русалина » 13 июн 2014, 23:02

магазинные соки -отрава.)))можете в рукописном дневничке и время записать.
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Ксения
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 12 июн 2014, 06:22

Re: Худею после беременности!!!

Сообщение Ксения » 15 июн 2014, 17:54

Надо время записывать, так будет понятнее что к чему. Сегодня рацион тоже страдает, получаю 2 высшее, зашита в следующую субботу.Бегаю и ем опять как получется.Но обещаю исправлюсь. :D Сегодня так. :oops:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
21:51Курица отварная5011,38,50125
Суп щавелевый2003,255,883
Белок яичный323,480,050,2317
Хлебцы Молодцы Минирал плюс252,520,5714,2774
Яблоко1850,740,7418,1384
Абрикос800,720,087,233
Сметана 15%80,201,20,2813
Печенье Deseo с апельс. цукатами2,50,040,182,1511
Творог Ласковое лето 1%9014,670,91,1773
Щавель140,210,040,403
Сок Агуша яблоко2000022,492
Лук зеленый (перо)160,200,010,513
Сахар песок6005,9925
Каша овсяная сухая Леовит с витаминами403,562,2426,76145
Итого за 1-й прием пищи:9484120105781
Баланс 21/23/55 | Итого за день: 9484120105781
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.58]
Изображение

Ксения
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 12 июн 2014, 06:22

Re: Худею после беременности!!!

Сообщение Ксения » 16 июн 2014, 14:52

Доброго всем дня! Вес стоит((Упорно начала пить воду пока получатся. Решила увеличить рацион до 1200..Сегодня было дело так
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
18:10Хлебцы Молодцы витамины плюс1010,235,730
Фреш грейпфрутовый1190,710,1110,7148
Итого за 6-й прием пищи:129201678
17:00Индейка тушеная8213,855,651,14114
Белок яичный323,480,050,2317
Итого за 5-й прием пищи:1141761131
15:40Мороженое сливочное с плодами и ягодами601,924,812,06102
Итого за 4-й прием пищи:602512102
14:30Йогурт Вкуснотеево питьевой 1,5% с ванилью3309,244,9547,85280
Батончик мюсли Худеем за неделю Фенхель и зеленый чай301,263,7217,76113
Итого за 3-й прием пищи:36010966393
13:20Хлебцы Молодцы витамины плюс50,50,112,8515
Кабачки тушенные в сметане360,361,692,1226
Индейка тушеная6911,664,760,9696
Итого за 2-й прием пищи:1101376137
09:30Черешня340,370,133,6018
Творог Домик в деревне 0,2%8214,760,161,4768
Абрикос770,690,076,9332
Итого за 1-й прием пищи:19316012118
Баланс 26/26/49 | Итого за день: 9666026113959
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.59]
Изображение

Ксения
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 12 июн 2014, 06:22

Re: Худею после беременности!!!

Сообщение Ксения » 17 июн 2014, 13:46

Ужин вчерашнего дня 16.06
20:00 гречка с маслом 115=150
сыр Ольтермани 17% 31=83
Итого 1192 к
Утро сегодня 17.06 вес 70,200 УРААА!минус 800 гр :dance:
Вес сдвинулся..Идем упорно дальше. :yes:
Изображение

Ксения
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 12 июн 2014, 06:22

Re: Худею после беременности!!!

Сообщение Ксения » 17 июн 2014, 13:55

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
17:42Яблоко300,120,122,9414
Черешня1501,650,615,978
Хлеб Пшеничный191,500,199,1746
Фунчоза270,180,1322,6895
Итого за 4-й прием пищи:2263151233
14:00Хлебцы Молодцы Минирал плюс151,510,348,5645
Суп щавелевый2043,265,15,9185
Курица отварная245,424,08060
Итого за 3-й прием пищи:243101014190
12:10Черешня931,020,379,8548
Творог Ласковое лето 1%8313,520,831,0768
Сметана 15%160,412,40,5726
Абрикос310,270,032,7913
Итого за 2-й прием пищи:22315414155
10:05Яблоко680,270,276,6631
Абрикос650,580,065,8527
Сыр Ольтермани 17% жирности318,995,27086
Печенье Deseo с апельс. цукатами7,50,140,566,4732
Кофе натуральный заварной2500,51,270,516
Итого за 1-й прием пищи:42210719192
Баланс 21/26/53 | Итого за день: 1114392299770
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.59]
Отчет по ужину еще будет!Теперь пью много воды
Изображение

Ксения
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 12 июн 2014, 06:22

Re: Худею после беременности!!!

Сообщение Ксения » 19 июн 2014, 20:35

В субботу защита.Последние дни подготовки и буду я дважды инженер. :dance: По этому опять с питание маленько не лады.Вес 70,5.
19.06 :crazy:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
20:35Хлеб белый90,710,094,3422
Кофе эспрессо без сахара1500,300,453
Капуста тушеная с сосисками1584,6110,159,71153
Итого за 5-й прием пищи:31761014178
19:20Кефир 0%40012016115
Абрикос2402,160,2421,6100
Итого за 4-й прием пищи:64014038215
17:40йогурт терамису140000196
Фунчоза36,50,250,1830,66128
Итого за 3-й прием пищи:1760031324
14:00Хлеб белый181,420,188,6943
Сметана 15%170,442,550,6128
Помидор1420,8505,9628
Итого за 2-й прием пищи:177331599
10:40Кофе натуральный заварной1500,30,760,310
Каша овсяная на воде1333,321,5934,44170
Банан911,360,4519,1188
Итого за 1-й прием пищи:3745354268
Баланс 13/17/70 | Итого за день: 168428161521084
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.59]
Изображение

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 497
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: Худею после беременности!!!

Сообщение Русалина » 19 июн 2014, 20:45

если вводите новый продукт ,то заполняйте все поля БЖУ(йогурт терамису).Так легче контролировать баланс .
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Ксения
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 12 июн 2014, 06:22

Re: Худею после беременности!!!

Сообщение Ксения » 19 июн 2014, 20:48

исправлюсь, забыла и баночку выкинула.Оказалось что в базе нет его :sorry:
Изображение

Ксения
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 12 июн 2014, 06:22

Re: Худею после беременности!!!

Сообщение Ксения » 20 июн 2014, 19:09

завтра защита, рацион выложить не получается.Вес 20.06 -69,8 кг.Урааа.Я дождалась цифры 6. :claping:
Изображение

Ксения
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 12 июн 2014, 06:22

Re: Худею после беременности!!!

Сообщение Ксения » 25 июн 2014, 18:47

Диплом отвоевала! Правда теперь уже с весом 71 кг.Через неделю еду на курорт.Срочно нужно придти в форму.
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккал
21:35Черешня2002,20,821,2103
Рыба соленая сушеная8033,64,720182
Абрикос2001,80,21883
Итого за 4-й прием пищи:48038639368
19:20Окрошка домашняя на квасе  Теремок (1 порция 307 г)1202,564,8711,67104
Кефир 1% Простоквашино3309,243,313,2123
Абрикос360,320,033,2415
Итого за 3-й прием пищи:48612828242
15:50Щи из свежей капусты1691,523,545,2361
Хлебцы Молодцы витамины плюс9,30,930,215,3028
Черешня1221,340,4812,9363
Курица отварная нежирная307,562,22052
Хлебцы Молодцы витамины плюс4,60,460,102,6214
Сметана 15%110,281,650,3918
Окрошка домашняя на квасе  Теремок (1 порция 307 г)962,053,899,3483
Итого за 2-й прием пищи:442141236319
11:00Кофе натуральный молотый15,82,821,4610,7469
Каша овсяная сухая Быстров с клубникой и витаминами42,23,623,6725,61154
Итого за 1-й прием пищи:586536223
Баланс 25/25/50 | Итого за день: 146670311391152
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.59]
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: маринночка и 1 гость