Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 498
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение Русалина » 04 июн 2014, 09:09

жиров должно быть 0,5 на 1 кило вашего веса.Если вы весите 72 кг,то -36 гр,а у вас 76!Зато белков только 47 г. Хотя самый-самый минимум 50 гр.Козинак вообще уберите,жирность запредельная.(тем более печенье уже есть))),свинину тоже.Я давно уже делаю котлеты из куриных грудок(на нашей птицефабрике такие спортивные куры,грудки у них жесткие,так что котлеты хорошие получаются :D )И для семьи полезно.Вообще я постепенно приучила мужа и детей есть практически то,что я ем :D.Сначала рыбу им жарила,а себе отваривала.Сейчас просто запекаю в фольге со специями и овощами.Курицу в духовке делаю не с майонезом ,а со сметаной(15-20%)или в кефире.Кожу снимаю(больше из соображений безопасности :D чем обрабатывают цыплят- неизвестно),плов в мультиварке и т.д.Это еще позволяет проводить минимум времени на кухне)))вот как-то так))))
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 04 июн 2014, 10:39

Русалина писал(а):жиров должно быть 0,5 на 1 кило вашего веса.Если вы весите 72 кг,то -36 гр,а у вас 76!Зато белков только 47 г. Хотя самый-самый минимум 50 гр.Козинак вообще уберите,жирность запредельная.(тем более печенье уже есть))),свинину тоже.Я давно уже делаю котлеты из куриных грудок(на нашей птицефабрике такие спортивные куры,грудки у них жесткие,так что котлеты хорошие получаются :D )И для семьи полезно.Вообще я постепенно приучила мужа и детей есть практически то,что я ем :D.Сначала рыбу им жарила,а себе отваривала.Сейчас просто запекаю в фольге со специями и овощами.Курицу в духовке делаю не с майонезом ,а со сметаной(15-20%)или в кефире.Кожу снимаю(больше из соображений безопасности :D чем обрабатывают цыплят- неизвестно),плов в мультиварке и т.д.Это еще позволяет проводить минимум времени на кухне)))вот как-то так))))

:?спасибо за советы.Все же приятно внимание . Вот муж уехал на вахту.возьму себя в руки.просто тот же свиной фарш оставался с Дня рождения.а козинак у меня в рационе заменяет сахар в чае-в прикуску ем и пью чай.тоже печенье 25 гр...Это не то.как я раньше лопала все печенное и сдобное.я воообще то Повар.и мне все знакомо.как готовить и полезно и вкусно.и мультиварка есть.и скороварка.и я все в ней готовлю.забыла про плиту.Быстро и полезно!Я с вами полностью согласна!

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 472
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение elle1969 » 04 июн 2014, 14:50

люлечка я писал(а):а козинак у меня в рационе заменяет сахар в чае-в прикуску ем и пью чай.тоже печенье 25 гр...Это не то.как я раньше лопала все печенное и сдобное.
А жиру пофиг на ваш подвиг! Опыт показывает, что полумеры не работают... :cry:
У наркоманов - доза, у алкоголиков - стопка, а у меня стратегический запас сладостей всегда был, назывался Антидепрессант! Сейчас прикуска к чаю - курага. Мороженое вот на днях слопала, потом отрабатывала :mrgreen: , больше не ем, урок усвоен!
Изображение

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 04 июн 2014, 21:43

elle1969 писал(а):
люлечка я писал(а):а козинак у меня в рационе заменяет сахар в чае-в прикуску ем и пью чай.тоже печенье 25 гр...Это не то.как я раньше лопала все печенное и сдобное.
А жиру пофиг на ваш подвиг! Опыт показывает, что полумеры не работают... :cry:
У наркоманов - доза, у алкоголиков - стопка, а у меня стратегический запас сладостей всегда был, назывался Антидепрессант! Сейчас прикуска к чаю - курага. Мороженое вот на днях слопала, потом отрабатывала :mrgreen: , больше не ем, урок усвоен!

тоже думала курагу купить к чаю

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 05 июн 2014, 00:12

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГНКомментарий
10:25Печенье овсяное251,453,6717,62112551,4639
10:25Чай зеленый с жасмином3000000000
Итого за 1-й прием пищи:32514181121,4
13:00Яблоко500,20,24,923350,403
14:00Каша рисовая на воде20030,234,8157802,914
14:00Молоко 2,5%2005,859,6110300,81
Итого за 2-й прием пищи:45095492904,1
21:00Котлеты из свинины303,398,731,29100500,102
21:00Окрошка на сыворотке3505,959,4512,251631,02
22:00Чай зеленый с жасмином3000000000
Итого за 3-й прием пищи:680918142631,1
Баланс 12/38/50 | Итого за день: 14552027806656,6
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]
рацион таков-пол дня шила себе наряды.во второй половине дня выходила на улицу по магазинам.

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 06 июн 2014, 09:57

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГНКомментарий
11:00Каша овсяная без варки2006,8237,82013,15
11:00Клубника1000,70,37,737320,642
11:00Печенье овсяное251,453,6717,62112551,4639
11:00Чай зеленый с жасмином3000000000
Итого за 1-й прием пищи:62596633505,2
13:00Яблоко1000,40,49,846350,813
Итого за 2-й прием пищи:1000010460,8
15:00Курица отварная без кожи7020,861,260,35990,02
15:00Лук репчатый250,350,052,0510150,171
15:00Масло подсолнечное1009,990930
15:00Окрошка на сыворотке3005,18,110,51390,87
15:00Помидор700,4202,9414100,240
15:00Салат листья500,60,150,65790,050
15:00Сыр плавленый Дружба253,374,120525700
Итого за 3-й прием пищи:5503124164141,3
20:00Каша перловая на воде2006,2054247224,56
20:00Котлеты рыбные404,843,72,94660,24
20:00Огурец грунтовый400,320,0416200,080
20:00Редис400,480,041,368150,111
20:32Молоко 2,5%300,870,751,4416300,121
20:32Печенье сырное303,366,169,191090,76
20:32Цикорий классический100,4206,46280,53
Итого за 4-й прием пищи:3901611764806,3
22:32Грибы шампиньоны резанные консервированные501,150,250,2580,02
22:32Сыр плавленый Дружба253,374,120525700
Итого за 5-й прием пищи:75540600
Баланс 19/31/50 | Итого за день: 17406145166135013,7
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 06 июн 2014, 22:26

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГНКомментарий
10:00Печенье овсяное251,453,6717,62112551,4639
10:00плавленный продукт с сыром шоколадный250,874,576,75740,56
10:00Чай зеленый с жасмином3000000000
Итого за 1-й прием пищи:35028241862
12:00Сыр Российский255,87,37092000
12:00Чай зеленый с жасмином3000000000
Итого за 2-й прием пищи:325670920
15:00Капуста квашеная с луком и маслом подсолнечным1002,015,134,23730,35
15:00Оладьи печеночные7010,106,7851250,41
15:00Пангасиус филе15022,54,501340
Итого за 3-й прием пищи:320351693320,7
18:00Мацони501,422330,16
18:00Творог 9%9015,038,11,8144300,151
Итого за 4-й прием пищи:140161041770,3
21:00Клубника400,280,123,0815320,252
21:00Мацони2005,6881300,66
21:00Сыр Чечил254,875,70,47750,03
21:00Творог 9%9015,038,11,8144300,151
Итого за 5-й прием пищи:3552622133641
Баланс 30/52/18 | Итого за день: 149085645111514,1
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 07 июн 2014, 21:23

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГНКомментарий
11:00Грибы шампиньоны резанные консервированные501,150,250,2580,02
11:00Морковь по-корейски500,64,14,5590,37
11:00Сыр Чечил254,875,70,47750,03
11:00хлебные палочки"здоровый стиль" сырные252,751,1216,5891,37
11:00Чай зеленый с жасмином3000000000
11:00Яйцо куриное вареное всмятку10012,569,510,721430,06
Итого за 1-й прием пищи:5502221223741,8
14:00Апельсин3002,70,624,3116352,023
15:00Курица отварная без кожи7020,861,260,35990,02
15:00Суп картофельный с курицей3007,81,2422153,5
15:00Хлебцы ржаные Здоровый стиль304,350,6916,62921,38
Итого за 2-й прием пищи:700364835226,9
17:00Хлебцы ржаные Капитан Хлебцов202,20,3410,7560,89
Итого за 3-й прием пищи:202011560,8
20:00Хлебцы ржаные Капитан Хлебцов101,10,175,35280,44
20:30Лук репчатый250,350,052,0510150,171
20:30Плов в мультиварке20023,4335,42692,95
20:30Помидор700,4202,9414100,240
20:30Салат листья500,60,150,65790,050
20:30Филе куриное жареное5011,054,851950,08
21:15Чай зеленый с жасмином3000000000
Итого за 4-й прием пищи:705378474233,9
Баланс 29/22/49 | Итого за день: 19759733164137513,5
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 07 июн 2014, 23:46

на заметку пишу!Варианты завтрака:

Овсянка на воде с сухофруктами(5 шт), банан
Гречневая каша и хлебец
Каша из коричневого риса, хлебец, кусочек сыра
Каша из ржаных (любых других) хлопьев с сухофруктами
2 яйца и тарелка свежего салата
Творог с медом и сухофруктами, яблоко
Мюсли, хлопья с молоком, 2 персика
Хлебец, кусочек сыра, яйцо
Омлет из 2 яиц с овощами (на пару), хлебец
Бутерброды из хлебцов, творога и нежирного сыра
Смузи: мешаем в блендере 1% кефир, половину банана, овсяные хлопья (предварительно залить хлопья кипятком и оставить на 10 минут)

Варианты ужина

овощной салат, яйцо
творог с корицей
консервированный тунец в собственном соку, огурец
2 яйца (1 яйцо и 2 белка; или 3 белка)
Кефир (добавить клетчатку 2 ложки)
Кусок мяса (говядина, куриная грудка), овощной салат
Кусок рыбы, овощной салат
Котлетки на пару(из курицы,белка,лука), салат из свежей зелени

Варианты обеда

кусочек куриной грудки и тарелка овощей приготовленных на пару
омлет из яиц и овощей и тарелка свежего салата
овощной суп, 2 котлетки из куриной грудки на пару
тушеная рыба + овощи (тушеные или свежие)
суп на бульоне из куриной грудки (без макарон и картошки)
Кусок отварной говядины + потушенные грибы
Каша из чечевицы + цельнозерновой хлебец
Суп из чечевицы + цельнозерновой хлебец
Тушеная капуста и кусочек мяса
Котлетки куриные на пару(курица+белок+лук) + салат овощной
Печень/желудки/сердце куриное + овощи
Салат из мяса(грудка,говядина), яичных белков, лука, зелени, огурцов + хлебец

Варианты перекуса

Творог с корицей
Кусочек мяса(куриная грудка, индейка, говядина)
овощ (огурец, помидор)
фрукт (апельсин или грейпфрут, или 2 мандарина, или яблоко)
Стакан молока
Стакан кефира
Йогурт нежирный
Орехи (20-30 гр): фундук, грецкие, миндаль, кешью
Вложения
dENhWG47kvc.jpg
dENhWG47kvc.jpg (112.79 КБ) 3736 просмотров

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 08 июн 2014, 00:07

Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Килокалории, ккал

Завтрак ( 18.4 - 20.3 ) (5.5 - 6.0 ) ( 30.7 - 33.9 ) = 245.3 - 271.1

Перекус ( 9.2 - 10.2 ) (2.7 - 3.0 ) ( 15.3 - 16.9) = 122.7 - 135.6

Обед ( 41.4 - 45.8 ) ( 12.3 - 13.6 ) ( 69.0 - 76.3 ) = 551.9 - 610.0

Перекус ( 9.2 - 10.2 ) ( 2.7 - 3.0 ) (15.3 - 16.9 ) = 122.7 - 135.6

Ужин ( 13.8 - 15.3 ) ( 4.1 - 4.5) ( 23.0 - 25.4 ) = 184.0 - 203.3

Итого Б= 92.0 - 101.7 * Ж=27.3 - 30.1 * У=153.3 - 169.5 * Ккал.= 1226.5 - 1355.6

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 08 июн 2014, 21:39

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГНКомментарий
10:33Каша пшенная вязкая на воде20061,434177502,838
11:00Молоко 2,5%2005,859,6110300,81
Итого за 1-й прием пищи:400126442873,6
14:00Грибы шампиньоны резанные консервированные1002,30,50,5160,04
14:00Морковь по-корейски500,64,14,5590,37
14:00Помидор2001,208,439100,70
14:00Филе куриное жареное5011,054,851950,08
14:00Хлебцы ржаные Здоровый стиль101,450,235,54310,46
15:00Козинак Подсолнечника101,454,163,66600,30
15:00Печенье сырное101,122,053,06360,25
15:00Сыр Российский153,484,42055000
15:00Хлебцы ржаные Здоровый стиль101,450,235,54310,46
15:00Чай зеленый с жасмином3000000000
Итого за 2-й прием пищи:7552421324222,6
17:00Помидор1250,7505,2525100,430
17:00Рыба отварная20037,210,602510
17:00Хлебцы ржаные Здоровый стиль101,450,235,54310,46
Итого за 3-й прием пищи:3353911113070,8
21:33Сыр Чечил254,875,70,47750,03
21:33Хлебцы ржаные Капитан Хлебцов202,20,3410,7560,89
Итого за 4-й прием пищи:4576111310,9
Баланс 29/36/35 | Итого за день: 153582449811478,1
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 09 июн 2014, 08:58

:write: -1кг итого 67кг :!:

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 09 июн 2014, 21:25

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГНКомментарий
09:00Банан500,750,2510,548600,8713
09:00Каша пшенная вязкая на воде20061,434177502,838
09:00Молоко 2,5%1002,92,54,855300,41
09:00Сыр Российский255,87,37092000
09:00Хлебцы ржаные Капитан Хлебцов303,30,5116,05841,33
Итого за 1-й прием пищи:4051912654565,4
12:00Черешня1501,650,615,978251,323
Итого за 2-й прием пищи:1502116781,3
14:00Курица отварная без кожи10029,81,80,51410,04
14:00Суп картофельный с курицей3007,81,2422153,5
14:00Хлебцы ржаные Капитан Хлебцов303,30,5116,05841,33
Итого за 3-й прием пищи:430414594404,8
16:00Сыр Чечил254,875,70,47750,03
16:00Черешня1001,10,410,652250,883
17:00Салат Винегрет200512,219,62141,63
17:00Хлебцы ржаные Капитан Хлебцов252,750,4213,37701,11
Итого за 4-й прием пищи:3501419444113,6
21:00Клубника2001,40,615,474321,282
21:00Хлебцы ржаные Здоровый стиль101,450,235,54310,46
Итого за 5-й прием пищи:21031211051,7
Баланс 21/22/56 | Итого за день: 15457836205149017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 09 июн 2014, 23:34

люлечка я писал(а)::write: -1кг итого 67кг :!:

талия 74.бедра 100 :yahoo:

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 10 июн 2014, 08:13

люлечка я писал(а):
люлечка я писал(а): -1кг итого 67кг :!:

талия 74.бедра 100 :yahoo:

Изображение
Мне помогает худеть массаж

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 10 июн 2014, 19:34

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГНКомментарий
08:00Печенье овсяное251,453,6717,62112551,4639
08:00Салат Винегрет200512,219,62141,63
08:00Сыр Чечил254,875,70,47750,03
08:00Филе куриное жареное5011,054,851950,08
08:00Хлебцы ржаные Здоровый стиль101,450,235,54310,46
08:00Чай зеленый с жасмином3000000000
Итого за 1-й прием пищи:6102427445273,6
11:00Арахис102,634,520,9957200,082
11:00Яблоко900,360,368,8241350,733
Итого за 2-й прием пищи:1003510980,8
14:00Суп картофельный3003,33,623,41431,95
14:00Хлебцы ржаные Здоровый стиль152,170,348,31460,69
14:00Хлебцы ржаные Здоровый стиль253,620,5713,85771,15
Итого за 3-й прием пищи:34095462663,7
16:00капитан сильвер в шоколадной глазури503,58,531,52232,62
Итого за 4-й прием пищи:5048322232,6
19:00Рыба отварная20037,210,602510
19:00Салат Винегрет1503,759,1514,71611,22
19:30мацони 2.5%1002,82,54,1520,34
19:30Творог 12%1006122144300,161
Итого за 5-й прием пищи:5505034216081,7
Баланс 21/43/36 | Итого за день: 16508979152172212,6
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.57]
гуляла с детьми на детской площадке .больше 4 км пешком прошлись.а к вечеру и аппетит проснулся.кккалории аж зашкаливают +372Изображение
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 11 июн 2014, 19:10

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГНКомментарий
08:30мацони 2.5%1002,82,54,1520,34
08:30Сыр Чечил254,875,70,47750,03
08:30Творог 12%1006122144300,161
Итого за 1-й прием пищи:225142072710,5
11:30Черешня2002,20,821,2103251,763
Итого за 2-й прием пищи:20021211031,7
14:00Крылышки куриные тушеные5011,48,401250
14:00Огурец парниковый600,420,061,147200,090
14:00Плов в мультиварке25029,253,7544,253363,68
14:00Помидор900,5403,7818100,310
14:00Сердце куриное тушеное508,656,450,75990,06
14:00Хлебцы ржаные Капитан Хлебцов252,750,4213,37701,11
15:00Печенье песочное с фруктовой начинкой251,274,6215,651121,30
15:00Цикорий растворимый порошкообразный100,4206,46280,53
Итого за 3-й прием пищи:5605524857957
19:00Плов в мультиварке10011,71,517,71341,47
19:00Творог 12%1257,5152,5180300,201
19:00Цикорий растворимый порошкообразный100,4206,46280,53
Итого за 4-й прием пищи:2352016273422,2
Баланс 24/38/38 | Итого за день: 12209061140151111,5
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.58]

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 11 июн 2014, 19:15

30.3%-СРЕДНИЙ %ЖИРА.А БЫЛ БОЛЬШОЙ.БЛАГОДАРЯ ХИКИ. :give_heart:ВОТ ТАКАЯ ПЫШНАЯ Я БЫЛА ДО ПОХУДЕНИЯ :?

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 11 июн 2014, 19:49

А ВОТ Я ТАКАЯ СЕЙЧАС ;)67КГ

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2945
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение Сергей (ХиКи) » 11 июн 2014, 20:27

Хорошо выглядишь :anime18:
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: МаруSя и 21 гость