Страница 3 из 21
Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!
Добавлено: 27 май 2014, 11:33
Русалина
Я слышала про медовый массаж.Вы сами себе делаете?я боюсь кожу растянуть)
Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!
Добавлено: 27 май 2014, 11:36
Русалина
В рационе белков маловато.И жиры можно немного сократить. посмотрите,у вас жиров всего на 10 гр меньше чем белков.Белков же надо примерно 1,5 гр на кг вашего веса.А жиров всего 0,5г.
Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!
Добавлено: 27 май 2014, 12:23
Сергей (ХиКи)
люлечка я писал(а):- 1КГ!
процесс пошел
Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!
Добавлено: 27 май 2014, 14:30
люлечка я
Русалина писал(а):Я слышала про медовый массаж.Вы сами себе делаете?я боюсь кожу растянуть)
ДЕЛАЛА ДАВНО.ЗНАЮ.ЧТО НЕЛЬЗЯ ТЕМ.У КОГО ВАРИКОЗ.А КОЖА НАОБОРОТ БАРХАТИСТАЯ СТАНОВИТСЯ.ОСОБЕННО .
ЕСЛИ СОВМЕЩАТЬ С ОБВЕРТЫВАНИЯМИ ЛАМИНАРИЕЙ-ОНА ЖЕ МОРСКАЯ КАПУСТА .В АПТЕКЕ ПРОДАЕТСЯ.
Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!
Добавлено: 27 май 2014, 14:31
люлечка я
ХиКи писал(а):люлечка я писал(а):- 1КГ!
процесс пошел
СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ!
Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!
Добавлено: 27 май 2014, 14:33
люлечка я
Русалина писал(а):В рационе белков маловато.И жиры можно немного сократить. посмотрите,у вас жиров всего на 10 гр меньше чем белков.Белков же надо примерно 1,5 гр на кг вашего веса.А жиров всего 0,5г.
БУДУ СТАРАТЬСЯ
Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!
Добавлено: 27 май 2014, 20:54
люлечка я
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
10:00 | Каша овсяная без варки | 100 | 3,4 | 1 | 18,9 | 101 | | 1,57 | | |
10:00 | Чай зеленый с жасмином | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 400 | 3 | 1 | 19 | 101 | | 1,5 | | |
13:31 | Суп гороховый | 300 | 13,2 | 7,2 | 26,7 | 231 | 30 | 2,22 | 3 | |
13:31 | Черешня | 200 | 2,2 | 0,8 | 21,2 | 103 | 25 | 1,76 | 3 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 500 | 15 | 8 | 48 | 334 | | 3,9 | | |
17:00 | Мойва вареная | 175 | 22,05 | 11,9 | 0 | 201 | | 0 | | |
17:00 | Омлет с помидорами | 100 | 8,4 | 7 | 1,9 | 107 | | 0,15 | | |
17:00 | Чай зеленый с жасмином | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
17:00 | Чечевица отварная | 100 | 10,3 | 0,4 | 20,3 | 129 | 30 | 1,69 | 6 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 675 | 41 | 19 | 22 | 437 | | 1,8 | | |
| Баланс 28/30/42 | Итого за день: | 1575 | 60 | 28 | 89 | 872 | | 7,3 | | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.55]КАК-ТО ТАК...ВЕСЬ ДЕНЬ В ДВИЖЕНИИ ..КАК-ТО ХВАТИЛО НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ ЕДЫ.ВОДЫ БОЛЬШЕ ХОЧЕТСЯ ПИТЬ
Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!
Добавлено: 28 май 2014, 22:19
люлечка я
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
10:00 | Каша овсяная без варки | 100 | 3,4 | 1 | 18,9 | 101 | | 1,57 | | |
10:00 | Клубника | 100 | 0,7 | 0,3 | 7,7 | 37 | 32 | 0,64 | 2 | |
10:00 | Козинак Подсолнечника | 10 | 1,45 | 4,16 | 3,66 | 60 | | 0,30 | | |
10:00 | Сырок творожный Ах Полинка с ванилином | 20 | 1,6 | 5 | 6,7 | 81 | 70 | 0,55 | 23 | |
10:00 | Чай зеленый с жасмином | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 530 | 7 | 10 | 37 | 279 | | 3 | | |
12:00 | Грецкий орех | 25 | 4,05 | 15,2 | 2,77 | 169 | 15 | 0,23 | 2 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 25 | 4 | 15 | 3 | 169 | | 0,2 | | |
14:00 | Мойва вареная | 200 | 25,2 | 13,6 | 0 | 230 | | 0 | | |
14:00 | Огурец парниковый | 50 | 0,35 | 0,05 | 0,95 | 6 | 20 | 0,07 | 0 | |
14:00 | Помидор | 50 | 0,3 | 0 | 2,1 | 10 | 10 | 0,17 | 0 | |
14:00 | Редис | 50 | 0,6 | 0,05 | 1,7 | 10 | 15 | 0,14 | 1 | |
14:00 | Суп гороховый | 300 | 13,2 | 7,2 | 26,7 | 231 | 30 | 2,22 | 3 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 650 | 40 | 21 | 31 | 487 | | 2,6 | | |
17:00 | Желатин | 5 | 4,36 | 0,02 | 0,03 | 18 | | 0 | | |
17:00 | Клубника | 50 | 0,35 | 0,15 | 3,85 | 19 | 32 | 0,32 | 2 | |
17:00 | продукт сметанный с растительным жиром 20% | 100 | 2,6 | 20 | 3,8 | 212 | | 0,31 | | |
17:00 | Сахар песок | 10 | 0 | 0 | 9,99 | 41 | 70 | 0,83 | 70 | |
17:00 | Черешня | 50 | 0,55 | 0,2 | 5,3 | 26 | 25 | 0,44 | 3 | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 215 | 8 | 20 | 23 | 316 | | 1,9 | | |
20:00 | Помидор | 50 | 0,3 | 0 | 2,1 | 10 | 10 | 0,17 | 0 | |
20:00 | Редис | 50 | 0,6 | 0,05 | 1,7 | 10 | 15 | 0,14 | 1 | |
20:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,56 | 9,51 | 0,72 | 143 | | 0,06 | | |
| Итого за 5-й прием пищи: | 200 | 13 | 10 | 5 | 163 | | 0,3 | | |
| Баланс 21/50/29 | Итого за день: | 1620 | 72 | 76 | 99 | 1414 | | 8,1 | | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.55]
Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!
Добавлено: 29 май 2014, 14:57
люлечка я
ИН-ФА ИЗ ИНТЕРНЕТА:7-дневный цикл калорий (ЗигЗаг)*
Быстрая потеря веса Снижение веса Основная потребность:
Понедельник 1059 1412 1764
Вторник 1039 1129 1412
Среда 1270 1694 2117
Четверг 1059 1412 1764
Пятница 1039 1270 1588
Суббота 1165 1553 1941
Воскресенье 1059 1412 1764
* Такая цикличность в получении калорий позволяет, с одной стороны, получить нужное количество калорий за 1 неделю, а с другой стороны, облегчает процесс недополучения калорий для вашего организма, за счет отсутствия резкого продолжительного перепада в поступлении калорий. Но самое главное - ваш метаболизм не замедляется и не возникает эффект "плато"ВОПРОС ТАКОЙ:БУДЕТ ЛИ ТОЛК В СНИЖЕНИИ ВЕСА ?ЖДУ ВАШЕГО МНЕНИЯ.
Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!
Добавлено: 29 май 2014, 20:01
люлечка я
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
10:00 | Каша овсяная без варки | 150 | 5,1 | 1,5 | 28,35 | 151 | | 2,36 | | |
10:00 | Клубника протертая с сахаром | 100 | 0,5 | 0,3 | 53,6 | 225 | | 4,46 | | |
10:00 | Чай зеленый с жасмином | 275 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 525 | 6 | 2 | 82 | 376 | | 6,8 | | |
13:00 | Сахар песок | 10 | 0 | 0 | 9,99 | 41 | 70 | 0,83 | 70 | |
13:00 | Сухари к чаю | 30 | 3 | 0,69 | 22,14 | 109 | | 1,84 | | |
13:00 | Цикорий растворимый порошкообразный | 10 | 0,42 | 0 | 6,46 | 28 | | 0,53 | | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 50 | 3 | 1 | 39 | 178 | | 3,2 | | |
15:00 | Козинак Подсолнечника | 25 | 3,62 | 10,4 | 9,15 | 149 | | 0,76 | | |
15:00 | Мойва вареная | 100 | 12,6 | 6,8 | 0 | 115 | | 0 | | |
15:00 | Огурец парниковый | 100 | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 12 | 20 | 0,15 | 0 | |
15:00 | Сыр плавленый Дружба | 25 | 3,37 | 4,12 | 0 | 52 | 57 | 0 | 0 | |
15:00 | Чай зеленый с жасмином | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 550 | 20 | 21 | 11 | 328 | | 0,9 | | |
19:00 | Запеканка творожная | 100 | 11,5 | 7,46 | 27 | 227 | 65 | 2,25 | 18 | |
19:00 | Сметана 20% | 20 | 0,5 | 4 | 0,68 | 42 | 56 | 0,05 | 2 | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 120 | 12 | 11 | 28 | 269 | | 2,3 | | |
21:00 | Помидор | 50 | 0,3 | 0 | 2,1 | 10 | 10 | 0,17 | 0 | |
21:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,28 | 4,75 | 0,36 | 72 | | 0,03 | | |
| Итого за 5-й прием пищи: | 100 | 7 | 5 | 2 | 82 | | 0,2 | | |
| Баланс 16/30/54 | Итого за день: | 1345 | 48 | 40 | 162 | 1233 | | 13,4 | | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.55]ГОТОВЛЮ К МОЕМУ ДНЮ РОЖДЕНИЮ НА ЗАВТРА.БУДУТ ТОЛЬКО РОДИТЕЛИ.
Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!
Добавлено: 29 май 2014, 21:23
Русалина
люлечка я писал(а):ИН-ФА ИЗ ИНТЕРНЕТА:7-дневный цикл калорий (ЗигЗаг)*
Быстрая потеря веса Снижение веса Основная потребность:
Понедельник 1059 1412 1764
Вторник 1039 1129 1412
Среда 1270 1694 2117
Четверг 1059 1412 1764
Пятница 1039 1270 1588
Суббота 1165 1553 1941
Воскресенье 1059 1412 1764
* Такая цикличность в получении калорий позволяет, с одной стороны, получить нужное количество калорий за 1 неделю, а с другой стороны, облегчает процесс недополучения калорий для вашего организма, за счет отсутствия резкого продолжительного перепада в поступлении калорий. Но самое главное - ваш метаболизм не замедляется и не возникает эффект "плато"ВОПРОС ТАКОЙ:БУДЕТ ЛИ ТОЛК В СНИЖЕНИИ ВЕСА ?ЖДУ ВАШЕГО МНЕНИЯ.
почему цифры в трех столбцах? каждый столбец в зависимости от веса или это расчет на три недели?немного не понятно. Толк будет ,но надо четко планировать рационы с вечера.И повышение калорийности только за счет медленных углеводов и белка( а не лишнюю печеньку съесть в день повышенной калорийности)))
Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!
Добавлено: 30 май 2014, 14:07
люлечка я
С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ МЕНЯЯЯ!!!
И -
1КГ
Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!
Добавлено: 30 май 2014, 14:27
Сергей (ХиКи)
Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!
Добавлено: 31 май 2014, 20:27
люлечка я
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
10:00 | Молоко 2,5% | 300 | 8,7 | 7,5 | 14,4 | 164 | 30 | 1,2 | 1 | |
10:00 | Хлопья кукурузные На здоровье медовые | 100 | 6,5 | 1 | 89 | 401 | | 7,41 | | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 400 | 15 | 8 | 103 | 565 | | 8,6 | | |
14:00 | Помидор | 90 | 0,54 | 0 | 3,78 | 18 | 10 | 0,31 | 0 | |
14:00 | Яблоко | 50 | 0,2 | 0,2 | 4,9 | 23 | 35 | 0,40 | 3 | |
14:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,28 | 4,75 | 0,36 | 72 | | 0,03 | | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 190 | 7 | 5 | 9 | 113 | | 0,7 | | |
21:00 | Лазанья с фаршем и томатной пастой | 100 | 9,22 | 11,79 | 13,56 | 203 | | 1,13 | | |
21:00 | Пюре картофельное | 100 | 2,1 | 0,8 | 14,7 | 76 | 90 | 1,22 | 13 | |
21:00 | Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом | 100 | 1 | 7 | 3,9 | 85 | | 0,32 | | |
21:00 | Хлебцы ржаные Здоровый стиль | 50 | 7,25 | 1,15 | 27,7 | 154 | | 2,30 | | |
21:00 | Шашлык из курицы | 150 | 24 | 24 | 1,5 | 328 | | 0,12 | | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 500 | 44 | 45 | 61 | 846 | | 5 | | |
| Баланс 18/36/47 | Итого за день: | 1090 | 66 | 58 | 174 | 1524 | | 14,4 | | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.55]
Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!
Добавлено: 31 май 2014, 20:34
люлечка я
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
10:00 | Пюре картофельное | 100 | 2,1 | 0,8 | 14,7 | 76 | 90 | 1,22 | 13 | |
10:00 | Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом | 70 | 0,7 | 4,9 | 2,73 | 60 | | 0,22 | | |
10:00 | Торт Птичье молоко | 100 | 2,5 | 26 | 52,4 | 467 | | 4,36 | | |
10:00 | Шашлык из курицы | 80 | 12,8 | 12,8 | 0,8 | 175 | | 0,06 | | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 350 | 18 | 44 | 71 | 778 | | 5,8 | | |
15:00 | Клубника протертая с сахаром | 20 | 0,1 | 0,06 | 10,72 | 45 | | 0,89 | | |
15:00 | Пюре картофельное | 80 | 1,68 | 0,64 | 11,76 | 61 | 90 | 0,98 | 13 | |
15:00 | Салат Мимоза | 80 | 4,88 | 14,93 | 4,82 | 179 | | 0,40 | | |
15:00 | Цикорий растворимый порошкообразный | 5 | 0,21 | 0 | 3,23 | 14 | | 0,26 | | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 185 | 7 | 16 | 31 | 299 | | 2,5 | | |
18:00 | Козинак Подсолнечника | 40 | 5,8 | 16,64 | 14,64 | 239 | | 1,22 | | |
18:00 | Чай зеленый с жасмином | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 340 | 6 | 17 | 15 | 239 | | 1,2 | | |
20:00 | Окрошка на сыворотке | 400 | 6,8 | 10,8 | 14 | 186 | | 1,16 | | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 400 | 7 | 11 | 14 | 186 | | 1,1 | | |
| Баланс 10/54/35 | Итого за день: | 1275 | 38 | 88 | 130 | 1502 | | 10,7 | | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.55]
Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!
Добавлено: 31 май 2014, 22:55
Русалина
торт птичье молоко...Сто лет не ела)))Жиров,конечно,запредельно.но день Рождения есть день Рождения))
Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!
Добавлено: 01 июн 2014, 23:45
люлечка я
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
10:00 | Драники картофельные с мясом | 125 | 5,5 | 10,58 | 20,96 | 207 | | 1,74 | | |
10:00 | Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом | 150 | 1,5 | 10,5 | 5,85 | 128 | | 0,48 | | |
10:00 | Сыр Российский | 50 | 11,6 | 14,75 | 0 | 185 | 0 | 0 | 0 | |
10:00 | Чай зеленый с жасмином | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 625 | 19 | 36 | 27 | 520 | | 2,2 | | |
12:00 | Котлеты куриные | 90 | 16,38 | 9,36 | 12,42 | 205 | 50 | 1,03 | 7 | |
12:00 | Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом | 100 | 1 | 7 | 3,9 | 85 | | 0,32 | | |
12:00 | Суп из рыбных консервов | 200 | 4,94 | 5,4 | 6,38 | 97 | | 0,53 | | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 390 | 22 | 22 | 23 | 387 | | 1,8 | | |
15:00 | Горох зеленый свежий | 50 | 2,5 | 0,1 | 6,9 | 39 | 40 | 0,57 | 6 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 50 | 2 | 0 | 7 | 39 | | 0,5 | | |
18:00 | Мороженое Большой Папа с мягким шоколадом | 100 | 3,6 | 12,8 | 25,7 | 239 | | 2,14 | | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 100 | 4 | 13 | 26 | 239 | | 2,1 | | |
21:00 | Печенье овсяное | 25 | 1,45 | 3,67 | 17,62 | 112 | 55 | 1,46 | 39 | |
21:00 | Печенье песочное Твикс | 25 | 1,02 | 6,07 | 16,12 | 127 | 64 | 1,34 | 41 | |
21:00 | Печенье сырное | 25 | 2,80 | 5,14 | 7,66 | 91 | | 0,63 | | |
21:00 | Чай зеленый с жасмином | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Итого за 5-й прием пищи: | 375 | 5 | 15 | 41 | 330 | | 3,4 | | |
| Баланс 14/52/33 | Итого за день: | 1540 | 52 | 85 | 124 | 1515 | | 10,2 | | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.55]
Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!
Добавлено: 02 июн 2014, 09:55
Русалина
что это такое с вами происходило с 18.00 до 21.00?
Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!
Добавлено: 02 июн 2014, 17:27
люлечка я
Русалина писал(а):что это такое с вами происходило с 18.00 до 21.00?
с мужем и детьми гуляли
Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!
Добавлено: 03 июн 2014, 18:33
люлечка я
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
10:00 | Каша рисовая на воде | 200 | 3 | 0,2 | 34,8 | 157 | 80 | 2,9 | 14 | |
10:00 | Молоко 2,5% | 200 | 5,8 | 5 | 9,6 | 110 | 30 | 0,8 | 1 | |
10:00 | Печенье овсяное | 25 | 1,45 | 3,67 | 17,62 | 112 | 55 | 1,46 | 39 | |
10:00 | Печенье сырное | 25 | 2,80 | 5,14 | 7,66 | 91 | | 0,63 | | |
10:00 | Сахар песок | 5 | 0 | 0 | 4,99 | 20 | 70 | 0,41 | 70 | |
10:00 | Чай зеленый с жасмином | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 755 | 13 | 14 | 75 | 490 | | 6,2 | | |
13:00 | Окрошка на сыворотке | 300 | 5,1 | 8,1 | 10,5 | 139 | | 0,87 | | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 300 | 5 | 8 | 10 | 139 | | 0,8 | | |
16:00 | Козинак Подсолнечника | 25 | 3,62 | 10,4 | 9,15 | 149 | | 0,76 | | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 25 | 4 | 10 | 9 | 149 | | 0,7 | | |
18:00 | Котлеты из свинины | 100 | 11,3 | 29,1 | 4,3 | 335 | 50 | 0,35 | 2 | |
18:00 | Морковь по-корейски | 30 | 0,36 | 2,46 | 2,7 | 35 | | 0,22 | | |
18:00 | Огурец грунтовый | 50 | 0,4 | 0,05 | 1,25 | 7 | 20 | 0,10 | 0 | |
18:00 | Печенье овсяное | 25 | 1,45 | 3,67 | 17,62 | 112 | 55 | 1,46 | 39 | |
18:00 | Помидор | 50 | 0,3 | 0 | 2,1 | 10 | 10 | 0,17 | 0 | |
18:00 | Чай зеленый с жасмином | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
18:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 90 | 11,30 | 8,55 | 0,64 | 129 | | 0,05 | | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 645 | 25 | 44 | 29 | 628 | | 2,3 | | |
| Баланс 14/50/36 | Итого за день: | 1725 | 47 | 76 | 123 | 1406 | | 10,1 | | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.55]