Страница 18 из 21
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Добавлено: 18 июл 2020, 14:34
люлечка я
stahovskaya.tatyana писал(а):люлечка я, по отдельности вся еда действительно нормальная и даже майонез не принесет тебе вреда.в прибавке может быть несколько факторов.может нервничала,может не выспалась или наступающие КД..от трех конфеток тем более на стевии точно не будет.Но может какой то продукт просто дал отек.Вот уже сколько раз замечаю ,что мне творог дает отек,но упорно продалжаю его есть.
Не нервничала, не выспалась это точно мужа ждала, когда приедет, поздно очень было и рано потом вставала готовилась на море, и воду пила мало, потому что дети пили напитки и квас, а я такое не пью, а воду не купила обычную, потом уже ближе к вечеру воды напилась, так что полюбому вода и задержалась, на сегодня у меня вес 69 кг, очень медленно уходит вес, ну и ладно, спешить не надо, главное качество тела, вес не показатель, целлюлит немного разогнала, уже меньше отеков на бедрах, но некоторые неровности все же есть. Плюс ещё я сильно сгорела на солнце, особенно ноги, пузырями покрылась кожа и вода там собралась.
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Добавлено: 18 июл 2020, 22:52
люлечка я
На сегодняшний день я не считала калории, не взвешивала еду, не была дома, на завтрак немного жареных баклажан и помидоры, творог с молоком и овсяные отруби, на обед салат со сметаной и творог со сметаной, на ужин пару чечевичные котлеты, салат с рыжиковым маслом, хлебцы, маленький кусочек грудки.и гречка 3 ложки. На десерт в 21. 30 запеканка с йогуртом и напиток цикорий. Потрачено 753 кккалории и 10.681 шагов
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Добавлено: 19 июл 2020, 22:58
люлечка я
На сегодня выходной день снова без подсчёта, на завтрак яичница с огурцом и 2 кружка колбаски, шиповник пила с запеканкой творожной,кусочек нектарина, на обед гречневой суп с овсяными отрубями,помидор, на ужин грамм 70 шаурмы, приехав домой доела яичницу с кусочком 50 г грудки, огурец и йогурт 25 г с овсяными отрубями попила цикорий, сожгла 800 ккал, прошла 10122 шагов
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Добавлено: 20 июл 2020, 12:05
люлечка я
Вчера часиков так в 5 вечера перед занятием на тренажёрах, заехали с детьми в магазин, купив отруби овсяные шариками такие, хрустящие и вкусные и с чаем прям вкусно, родителям понравились тоже, так вот мимо мороженого мы не прошли мимо, детки давай выбирать, ну и я ещё этим летом ни разу не кушала его, выбирала долго между йогуртовым мороженым 250 кккалории и со сливками мороженое 200 ккал, ну купила я второе, там ещё джем был вишнёвый внутри, что вы думаете съела ли я его?? КОНЕЧНО НЕТ, ПОЛОВИНУ СЪЕЛА ДАЖЕ БЕЗ УДОВОЛЬСТВИЯ, НО С УГРЫЗЕНИЕМ СОВЕСТИ Я ПОЛОВИНУ СТАКАНЧИКА, ТОЕСТЬ 40 ГРАММ СЪЕЛА, ВКУС СЛАДКИЙ ОЧЕНЬ, ПРИТОРНЫЙ ПОКАЗАЛСЯ, Я отдала дочке, она сказала несладкое, вот я так наверное сахар и не переношу, привыкла уже без сладкого.
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Добавлено: 20 июл 2020, 12:17
люлечка я
мой вес 68.500
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Добавлено: 20 июл 2020, 12:57
Nadejda 74
А я без угрызений совести ем. Хочу - ем, не хочу - не ем.
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Добавлено: 20 июл 2020, 14:09
stahovskaya.tatyana
люлечка я, а мне тоже магазиное мороденое слишком приторным теперь кажется.беру сливок взбиваю с замороженной ягодой.намного вкуснее.А вот угрызения совести выбрось.Если что то позволила себе сьесть ,ну и ладно.Завтра будет день и все будет правильно для тебя,нНельзя себя корить и ругать за сьеденый кусочек чего бы то ни было.
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Добавлено: 20 июл 2020, 21:02
люлечка я
stahovskaya.tatyana писал(а):люлечка я, а мне тоже магазиное мороденое слишком приторным теперь кажется.беру сливок взбиваю с замороженной ягодой.намного вкуснее.А вот угрызения совести выбрось.Если что то позволила себе сьесть ,ну и ладно.Завтра будет день и все будет правильно для тебя,нНельзя себя корить и ругать за сьеденый кусочек чего бы то ни было.
Хорошо, я тоже в ютубе нашла рецепты Пп мороженого и сделала пока что с молоком с желатином и какао, с сахарозаменителем, на ужин захотелось сладкого, приготовила творожную запеканку в микроволновке, с бананом и фитпарад ом, и соус к ней из ряженки, порезала нектарин кубиками и кокосовое стружку, ложечку фитпарада и с цикорием все пошло на ура! Перегруз конечно калорий получился, и с жирами, но ничего, за это я себя ни корю.
20 июля, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
10:47 | Гречка отварная | 200 | 7,8 | 2,8 | 40,2 | 217 |
10:47 | Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом | 100 | 1 | 7 | 3,9 | 83 |
10:49 | чечевичные котлетки | 100 | 11,98 | 5 | 45,36 | 274 |
10:54 | Кукурузные колечки | 25 | 1,6 | 4,2 | 15,7 | 107 |
| 1-й прием пищи | 425 | 22 | 19 | 105 | 681 |
16:11 | Хлебцы Молодцы цельнозерновые | 20 | 2 | 0,5 | 11,4 | 58 |
16:11 | Перец фаршированный рис и курица | 200 | 15,2 | 10,2 | 29 | 269 |
16:12 | морской капустой с йогуртом | 100 | 4,99 | 3,17 | 5,95 | 72 |
16:13 | морской капустой с йогуртом | 100 | 4,99 | 3,17 | 5,95 | 72 |
| 2-й прием пищи | 420 | 27 | 17 | 52 | 471 |
19:54 | Запеканка творожная с бананом | 200 | 14,2 | 14,8 | 22,2 | 279 |
19:56 | Нектарин | 70 | 0,6 | 0,1 | 8,3 | 37 |
19:56 | Ряженка 2,5% | 100 | 2,9 | 2,5 | 4,2 | 51 |
| 3-й прием пищи | 370 | 18 | 17 | 35 | 367 |
| Баланс 18 / 32 / 51 | Итого за день: | 1215 | 67 | 53 | 192 | 1519 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Добавлено: 20 июл 2020, 21:03
люлечка я
Забыла кокосовое стружку включить 1 ч ложка, ну ладно
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Добавлено: 20 июл 2020, 21:05
люлечка я
Забыла кокосовое стружку включить 1 ч ложка, ну ладно, в 16.12 салат из крабовых палочек забыла дописать, заправляла йогуртом
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Добавлено: 21 июл 2020, 21:31
люлечка я
Девочки, очень люблю творог, кушала творожную запеканку вчерашнюю, вес мой опять выделывается 68.900,вчера и сегодня волнение было по поводу выплат от 3 до 7 лет на ребёнка пособие, второй раз уже отказ, ездила справки на субсидии делать и в соц защиту, записалась на приём аж у самой начальницы соц. Защиты, иначе дурдом творится там по записи, а трубку телефона не берет никто, скидываю свой рацион
21 июля, ВтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
11:16 | Перец фаршированный рис и курица | 120 | 9,1 | 6,1 | 17,4 | 161 |
11:16 | Баклажаны жареные | 100 | 1,6 | 6,6 | 10,8 | 109 |
11:16 | Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом | 100 | 1 | 7 | 3,9 | 83 |
11:16 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 40 | 5,2 | 4,6 | 0,3 | 64 |
11:17 | Запеканка творожная с бананом | 50 | 3,6 | 3,7 | 5,6 | 70 |
11:17 | Ряженка 2,5% | 50 | 1,4 | 1,2 | 2,1 | 25 |
11:17 | суфле | 100 | 7,02 | 3,64 | 6,76 | 88 |
11:18 | Киви | 80 | 0,6 | 0,3 | 6,5 | 31 |
| 1-й прием пищи | 640 | 30 | 33 | 53 | 631 |
17:17 | Отруби овсяные Нордик | 25 | 4,5 | 2,1 | 10,8 | 90 |
17:28 | Запеканка творожная с бананом | 50 | 3,6 | 3,7 | 5,6 | 70 |
17:28 | Огурец грунтовый | 50 | 0,4 | 0 | 1,2 | 7 |
17:28 | Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 |
17:28 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 40 | 5,2 | 4,6 | 0,3 | 64 |
17:29 | чечевичные котлеты | 100 | 11,98 | 4,91 | 45,36 | 274 |
| 2-й прием пищи | 365 | 26 | 15 | 67 | 524 |
19:47 | суфле Пп | 100 | 7,02 | 3,64 | 6,76 | 88 |
20:17 | Кофе натуральный заварной | 300 | 0,6 | 1,5 | 0,6 | 19 |
20:17 | Сыр радость вкуса лёгкий | 25 | 6,6 | 4,2 | 0 | 65 |
20:19 | Отруби овсяные Нордик | 15 | 2,7 | 1,3 | 6,4 | 54 |
| 3-й прием пищи | 440 | 17 | 11 | 14 | 226 |
| Баланс 21 / 39 / 40 | Итого за день: | 1445 | 73 | 59 | 135 | 1381 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Добавлено: 22 июл 2020, 08:51
stahovskaya.tatyana
люлечка я, тоже творог обожаю из за него и кето не получается,хотя входила и с ним в кетоз.но слишком много я позволяю всякой молочки.
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Добавлено: 22 июл 2020, 22:50
люлечка я
stahovskaya.tatyana писал(а):люлечка я, тоже творог обожаю из за него и кето не получается,хотя входила и с ним в кетоз.но слишком много я позволяю всякой молочки.
Значит требует организм
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Добавлено: 22 июл 2020, 22:53
люлечка я
У меня сегодня день такой зажора, но вредности не кушаю, заранее себе рацион запланировала 3 раза кушала но прийдя с улицы калораж разбавила ещё, и помидор и пару палочек в кляре и кусочек овсяноблина слопала, не считая калории, в общем читмил получился
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Добавлено: 22 июл 2020, 22:54
люлечка я
22 июля, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
11:16 | Омлет с сыром и овощами | 60 | 5,4 | 5,2 | 1,5 | 74 |
11:19 | крабовые палочки в кляре | 100 | 6,11 | 9,55 | 23,79 | 206 |
11:19 | Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом | 200 | 2 | 14 | 7,8 | 165 |
11:20 | Йогурт греческий 2% | 10 | 0,7 | 0,2 | 0,5 | 6 |
11:25 | Отруби овсяные Нордик | 15 | 2,7 | 1,3 | 6,4 | 54 |
11:34 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 |
11:34 | Киви | 80 | 0,6 | 0,3 | 6,5 | 31 |
| 1-й прием пищи | 565 | 18 | 31 | 56 | 580 |
14:25 | Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 89 |
15:03 | пирог из геркулеса без сахара с яблоками и бананом | 100 | 4,62 | 7,26 | 18,57 | 158 |
15:13 | Ряженка 2,5% | 50 | 1,4 | 1,2 | 2,1 | 25 |
15:14 | Апельсин | 30 | 0,3 | 0,1 | 2,4 | 11 |
| 2-й прием пищи | 380 | 7 | 9 | 43 | 283 |
17:25 | Отруби овсяные Нордик | 25 | 4,5 | 2,1 | 10,8 | 90 |
17:28 | Холодец из говядины | 150 | 30,6 | 15 | 3,8 | 272 |
17:29 | Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом | 100 | 1 | 7 | 3,9 | 83 |
17:29 | Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 |
| 3-й прием пищи | 375 | 37 | 24 | 23 | 464 |
| Баланс 19 / 44 / 37 | Итого за день: | 1320 | 62 | 64 | 122 | 1327 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Добавлено: 23 июл 2020, 22:03
люлечка я
На сегодня у меня тренировки кардио на тренажёрах, немного бег, итого сожжены 580 ккал, 7403 шагов, приехала домой голодная, немного с белком перегруз, ну ничего думаю страшного, это же не углеводы.
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Добавлено: 23 июл 2020, 22:04
люлечка я
23 июля, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
11:02 | Холодец из говядины | 85 | 17,3 | 8,5 | 2,1 | 154 |
11:02 | Помидор | 120 | 0,7 | 0 | 5 | 23 |
11:07 | Огурец грунтовый | 90 | 0,7 | 0,1 | 2,2 | 13 |
11:08 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,4 | 5,8 | 0,4 | 80 |
11:08 | Сыр радость вкуса лёгкий | 20 | 5,3 | 3,4 | 0 | 52 |
11:08 | Отруби овсяные Нордик | 15 | 2,7 | 1,3 | 6,4 | 54 |
11:09 | чечевичные котлеты | 100 | 11,98 | 4,91 | 45,36 | 274 |
11:11 | Напиток цикорий с молоком | 300 | 2,1 | 1,5 | 10,2 | 63 |
| 1-й прием пищи | 780 | 47 | 26 | 72 | 713 |
15:38 | Сырники | 70 | 13 | 2,5 | 12,7 | 126 |
16:38 | Ацидофилин 2,5% | 300 | 8,4 | 7,5 | 12 | 149 |
| 2-й прием пищи | 370 | 21 | 10 | 25 | 275 |
20:56 | Ежевика | 100 | 1,5 | 0,5 | 4,4 | 28 |
20:56 | Помидор | 150 | 0,9 | 0 | 6,3 | 29 |
20:56 | Тунец в собственном соку | 50 | 11,5 | 0,2 | 0 | 48 |
20:56 | Творог Домик в деревне 0,2% | 50 | 9 | 0,1 | 0,9 | 41 |
20:57 | Ряженка 2,5% | 50 | 1,4 | 1,2 | 2,1 | 25 |
20:57 | Баклажаны жареные | 100 | 1,6 | 6,6 | 10,8 | 109 |
20:58 | Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
20:58 | Отруби овсяные Нордик | 20 | 3,6 | 1,7 | 8,6 | 72 |
20:59 | Кокосовая стружка | 10 | 0,6 | 6,3 | 2,7 | 70 |
| 3-й прием пищи | 630 | 31 | 17 | 38 | 436 |
| Баланс 28 / 33 / 38 | Итого за день: | 1780 | 99 | 52 | 135 | 1424 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Добавлено: 24 июл 2020, 01:55
stahovskaya.tatyana
люлечка я, белка излишек тоже не к чему,лучше бы жиров добавить,а вот зачем столко клетчатки? Вернее отрубей ? Сейчас клетчатки много в овощах и зелени,а дополнтельно ложками ее есть не стоит.ну не более 10 гр в день хотя бы
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Добавлено: 24 июл 2020, 20:25
люлечка я
stahovskaya.tatyana писал(а):люлечка я, белка излишек тоже не к чему,лучше бы жиров добавить,а вот зачем столко клетчатки? Вернее отрубей ? Сейчас клетчатки много в овощах и зелени,а дополнтельно ложками ее есть не стоит.ну не более 10 гр в день хотя бы
Вместо хлебцов
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Добавлено: 24 июл 2020, 20:29
люлечка я
24 июля, ПтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
12:33 | Холодец из говядины | 150 | 30,6 | 15 | 3,8 | 272 |
12:33 | Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом | 150 | 1,5 | 10,5 | 5,8 | 124 |
12:33 | Омлет | 50 | 5,3 | 5,8 | 0,3 | 75 |
12:33 | Кукурузные колечки | 17 | 1,1 | 2,9 | 10,7 | 73 |
| 1-й прием пищи | 367 | 39 | 34 | 21 | 544 |
17:02 | Творог Домик в деревне 0,2% | 75 | 13,5 | 0,2 | 1,4 | 61 |
17:02 | Слива садовая | 100 | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 44 |
17:02 | Оладьи из кабачков | 300 | 11,8 | 8,9 | 42,9 | 299 |
17:04 | Кокосовая стружка | 10 | 0,6 | 6,3 | 2,7 | 70 |
| 2-й прием пищи | 485 | 27 | 16 | 57 | 474 |
18:21 | Дыня | 100 | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
18:22 | Холодец из говядины | 100 | 20,4 | 10 | 2,5 | 182 |
18:22 | Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 |
18:22 | Отруби овсяные Нордик | 10 | 1,8 | 0,8 | 4,3 | 36 |
| 3-й прием пищи | 310 | 23 | 11 | 18 | 272 |
| Баланс 28 / 43 / 30 | Итого за день: | 1162 | 89 | 61 | 96 | 1290 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android