Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 328
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 18 июл 2020, 14:34

stahovskaya.tatyana писал(а):люлечка я, по отдельности вся еда действительно нормальная и даже майонез не принесет тебе вреда.в прибавке может быть несколько факторов.может нервничала,может не выспалась или наступающие КД..от трех конфеток тем более на стевии точно не будет.Но может какой то продукт просто дал отек.Вот уже сколько раз замечаю ,что мне творог дает отек,но упорно продалжаю его есть.

Не нервничала, не выспалась это точно мужа ждала, когда приедет, поздно очень было и рано потом вставала готовилась на море, и воду пила мало, потому что дети пили напитки и квас, а я такое не пью, а воду не купила обычную, потом уже ближе к вечеру воды напилась, так что полюбому вода и задержалась, на сегодня у меня вес 69 кг, очень медленно уходит вес, ну и ладно, спешить не надо, главное качество тела, вес не показатель, целлюлит немного разогнала, уже меньше отеков на бедрах, но некоторые неровности все же есть. Плюс ещё я сильно сгорела на солнце, особенно ноги, пузырями покрылась кожа и вода там собралась.

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 328
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 18 июл 2020, 22:52

На сегодняшний день я не считала калории, не взвешивала еду, не была дома, на завтрак немного жареных баклажан и помидоры, творог с молоком и овсяные отруби, на обед салат со сметаной и творог со сметаной, на ужин пару чечевичные котлеты, салат с рыжиковым маслом, хлебцы, маленький кусочек грудки.и гречка 3 ложки. На десерт в 21. 30 запеканка с йогуртом и напиток цикорий. Потрачено 753 кккалории и 10.681 шагов

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 328
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 19 июл 2020, 22:58

На сегодня выходной день снова без подсчёта, на завтрак яичница с огурцом и 2 кружка колбаски, шиповник пила с запеканкой творожной,кусочек нектарина, на обед гречневой суп с овсяными отрубями,помидор, на ужин грамм 70 шаурмы, приехав домой доела яичницу с кусочком 50 г грудки, огурец и йогурт 25 г с овсяными отрубями попила цикорий, сожгла 800 ккал, прошла 10122 шагов

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 328
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 20 июл 2020, 12:05

Вчера часиков так в 5 вечера перед занятием на тренажёрах, заехали с детьми в магазин, купив отруби овсяные шариками такие, хрустящие и вкусные и с чаем прям вкусно, родителям понравились тоже, так вот мимо мороженого мы не прошли мимо, детки давай выбирать, ну и я ещё этим летом ни разу не кушала его, выбирала долго между йогуртовым мороженым 250 кккалории и со сливками мороженое 200 ккал, ну купила я второе, там ещё джем был вишнёвый внутри, что вы думаете съела ли я его?? КОНЕЧНО НЕТ, ПОЛОВИНУ СЪЕЛА ДАЖЕ БЕЗ УДОВОЛЬСТВИЯ, НО С УГРЫЗЕНИЕМ СОВЕСТИ Я ПОЛОВИНУ СТАКАНЧИКА, ТОЕСТЬ 40 ГРАММ СЪЕЛА, ВКУС СЛАДКИЙ ОЧЕНЬ, ПРИТОРНЫЙ ПОКАЗАЛСЯ, Я отдала дочке, она сказала несладкое, вот я так наверное сахар и не переношу, привыкла уже без сладкого.

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 328
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 20 июл 2020, 12:17

мой вес 68.500

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3311
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение Nadejda 74 » 20 июл 2020, 12:57

А я без угрызений совести ем. Хочу - ем, не хочу - не ем.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 417
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение stahovskaya.tatyana » 20 июл 2020, 14:09

люлечка я, а мне тоже магазиное мороденое слишком приторным теперь кажется.беру сливок взбиваю с замороженной ягодой.намного вкуснее.А вот угрызения совести выбрось.Если что то позволила себе сьесть ,ну и ладно.Завтра будет день и все будет правильно для тебя,нНельзя себя корить и ругать за сьеденый кусочек чего бы то ни было.

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 328
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 20 июл 2020, 21:02

stahovskaya.tatyana писал(а):люлечка я, а мне тоже магазиное мороденое слишком приторным теперь кажется.беру сливок взбиваю с замороженной ягодой.намного вкуснее.А вот угрызения совести выбрось.Если что то позволила себе сьесть ,ну и ладно.Завтра будет день и все будет правильно для тебя,нНельзя себя корить и ругать за сьеденый кусочек чего бы то ни было.

Хорошо, я тоже в ютубе нашла рецепты Пп мороженого и сделала пока что с молоком с желатином и какао, с сахарозаменителем, на ужин захотелось сладкого, приготовила творожную запеканку в микроволновке, с бананом и фитпарад ом, и соус к ней из ряженки, порезала нектарин кубиками и кокосовое стружку, ложечку фитпарада и с цикорием все пошло на ура! Перегруз конечно калорий получился, и с жирами, но ничего, за это я себя ни корю.20 июля, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
10:47Гречка отварная2007,82,840,2217
10:47Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом100173,983
10:49чечевичные котлетки10011,98545,36274
10:54Кукурузные колечки251,64,215,7107
1-й прием пищи4252219105681
16:11Хлебцы Молодцы цельнозерновые2020,511,458
16:11Перец фаршированный рис и курица20015,210,229269
16:12морской капустой с йогуртом1004,993,175,9572
16:13морской капустой с йогуртом1004,993,175,9572
2-й прием пищи420271752471
19:54Запеканка творожная с бананом20014,214,822,2279
19:56Нектарин700,60,18,337
19:56Ряженка 2,5%1002,92,54,251
3-й прием пищи370181735367
Баланс 18 / 32 / 51 | Итого за день:121567531921519
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 328
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 20 июл 2020, 21:03

Забыла кокосовое стружку включить 1 ч ложка, ну ладно

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 328
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 20 июл 2020, 21:05

Забыла кокосовое стружку включить 1 ч ложка, ну ладно, в 16.12 салат из крабовых палочек забыла дописать, заправляла йогуртом

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 328
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 21 июл 2020, 21:31

Девочки, очень люблю творог, кушала творожную запеканку вчерашнюю, вес мой опять выделывается 68.900,вчера и сегодня волнение было по поводу выплат от 3 до 7 лет на ребёнка пособие, второй раз уже отказ, ездила справки на субсидии делать и в соц защиту, записалась на приём аж у самой начальницы соц. Защиты, иначе дурдом творится там по записи, а трубку телефона не берет никто, скидываю свой рацион 21 июля, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
11:16Перец фаршированный рис и курица1209,16,117,4161
11:16Баклажаны жареные1001,66,610,8109
11:16Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом100173,983
11:16Яйцо куриное вареное вкрутую405,24,60,364
11:17Запеканка творожная с бананом503,63,75,670
11:17Ряженка 2,5%501,41,22,125
11:17суфле1007,023,646,7688
11:18Киви800,60,36,531
1-й прием пищи640303353631
17:17Отруби овсяные Нордик254,52,110,890
17:28Запеканка творожная с бананом503,63,75,670
17:28Огурец грунтовый500,401,27
17:28Помидор1000,604,219
17:28Яйцо куриное вареное вкрутую405,24,60,364
17:29чечевичные котлеты10011,984,9145,36274
2-й прием пищи365261567524
19:47суфле Пп1007,023,646,7688
20:17Кофе натуральный заварной3000,61,50,619
20:17Сыр радость вкуса лёгкий256,64,2065
20:19Отруби овсяные Нордик152,71,36,454
3-й прием пищи440171114226
Баланс 21 / 39 / 40 | Итого за день:144573591351381
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 417
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение stahovskaya.tatyana » 22 июл 2020, 08:51

люлечка я, тоже творог обожаю из за него и кето не получается,хотя входила и с ним в кетоз.но слишком много я позволяю всякой молочки.

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 328
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 22 июл 2020, 22:50

stahovskaya.tatyana писал(а):люлечка я, тоже творог обожаю из за него и кето не получается,хотя входила и с ним в кетоз.но слишком много я позволяю всякой молочки.

Значит требует организм

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 328
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 22 июл 2020, 22:53

У меня сегодня день такой зажора, но вредности не кушаю, заранее себе рацион запланировала 3 раза кушала но прийдя с улицы калораж разбавила ещё, и помидор и пару палочек в кляре и кусочек овсяноблина слопала, не считая калории, в общем читмил получился

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 328
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 22 июл 2020, 22:54

22 июля, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
11:16Омлет с сыром и овощами605,45,21,574
11:19крабовые палочки в кляре1006,119,5523,79206
11:19Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом2002147,8165
11:20Йогурт греческий 2%100,70,20,56
11:25Отруби овсяные Нордик152,71,36,454
11:34Яблоко1000,40,49,844
11:34Киви800,60,36,531
1-й прием пищи565183156580
14:25Яблоко2000,80,819,689
15:03пирог из геркулеса без сахара с яблоками и бананом1004,627,2618,57158
15:13Ряженка 2,5%501,41,22,125
15:14Апельсин300,30,12,411
2-й прием пищи3807943283
17:25Отруби овсяные Нордик254,52,110,890
17:28Холодец из говядины15030,6153,8272
17:29Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом100173,983
17:29Помидор1000,604,219
3-й прием пищи375372423464
Баланс 19 / 44 / 37 | Итого за день:132062641221327
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 328
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 23 июл 2020, 22:03

На сегодня у меня тренировки кардио на тренажёрах, немного бег, итого сожжены 580 ккал, 7403 шагов, приехала домой голодная, немного с белком перегруз, ну ничего думаю страшного, это же не углеводы.

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 328
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 23 июл 2020, 22:04

23 июля, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
11:02Холодец из говядины8517,38,52,1154
11:02Помидор1200,70523
11:07Огурец грунтовый900,70,12,213
11:08Яйцо куриное вареное вкрутую506,45,80,480
11:08Сыр радость вкуса лёгкий205,33,4052
11:08Отруби овсяные Нордик152,71,36,454
11:09чечевичные котлеты10011,984,9145,36274
11:11Напиток цикорий с молоком3002,11,510,263
1-й прием пищи780472672713
15:38Сырники70132,512,7126
16:38Ацидофилин 2,5%3008,47,512149
2-й прием пищи370211025275
20:56Ежевика1001,50,54,428
20:56Помидор1500,906,329
20:56Тунец в собственном соку5011,50,2048
20:56Творог Домик в деревне 0,2%5090,10,941
20:57Ряженка 2,5%501,41,22,125
20:57Баклажаны жареные1001,66,610,8109
20:58Огурец грунтовый1000,80,12,514
20:58Отруби овсяные Нордик203,61,78,672
20:59Кокосовая стружка100,66,32,770
3-й прием пищи630311738436
Баланс 28 / 33 / 38 | Итого за день:178099521351424
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 417
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение stahovskaya.tatyana » 24 июл 2020, 01:55

люлечка я, белка излишек тоже не к чему,лучше бы жиров добавить,а вот зачем столко клетчатки? Вернее отрубей ? Сейчас клетчатки много в овощах и зелени,а дополнтельно ложками ее есть не стоит.ну не более 10 гр в день хотя бы

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 328
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 24 июл 2020, 20:25

stahovskaya.tatyana писал(а):люлечка я, белка излишек тоже не к чему,лучше бы жиров добавить,а вот зачем столко клетчатки? Вернее отрубей ? Сейчас клетчатки много в овощах и зелени,а дополнтельно ложками ее есть не стоит.ну не более 10 гр в день хотя бы

Вместо хлебцов

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 328
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 24 июл 2020, 20:29

24 июля, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
12:33Холодец из говядины15030,6153,8272
12:33Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом1501,510,55,8124
12:33Омлет505,35,80,375
12:33Кукурузные колечки171,12,910,773
1-й прием пищи367393421544
17:02Творог Домик в деревне 0,2%7513,50,21,461
17:02Слива садовая1000,80,39,644
17:02Оладьи из кабачков30011,88,942,9299
17:04Кокосовая стружка100,66,32,770
2-й прием пищи485271657474
18:21Дыня1000,60,37,435
18:22Холодец из говядины10020,4102,5182
18:22Помидор1000,604,219
18:22Отруби овсяные Нордик101,80,84,336
3-й прием пищи310231118272
Баланс 28 / 43 / 30 | Итого за день:11628961961290
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей