Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 278
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 26 июн 2020, 20:02

Всем привет, долго меня не было здесь, продолжим покорять вершины?!

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2319
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение Елена. » 26 июн 2020, 20:04

Иногда они возвращаются?
Юль, с чем вернулась? Колись :hahaha:
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 278
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 26 июн 2020, 20:10

Заголовок оставлю для истории. СПУСТЯ 6 ЛЕТ...вес наела до 83 почти кг, перенесла операцию по - женски, и поставила жирную точку в своём рационе питания, Будучи сидя дома, на карантине, начиная с Нового года решив взять себя в руки, уже надеюсь окончательно, Новый год 2020 встретила без новым конфет, Пп меню, все сама готовила, но уже в конце января я просто ушла в зажор конфетный, и снова сладкое и выпечка в мои бока... Уже реально стала похожа на тётю грузную и ноги очень болели. Так вот сидя на карантине я сбросила 12 кг. На данный момент у меня вес 69.800.Вперед и с песнями!!! ДЕВОЧКИ ПОДСКАЖИТЕ КАК ВЫВЕСТИ СВОЙ РАЦИОН, Я ПОЛОВИНУ ВЕСА СБРОСИЛА НА ПП, А ДРУГУЮ ПОЛОВИНУ НА ИНТЕРВАЛЬНОМ ГОЛОДАНИИ, И НЕ ЗНАЮ ТЕПЕРЬ, МОЖЕТ ЭФФЕКТИВНЕЕ считать калораж!? БУДУ РАДА ВАШИМ СОВЕТАМ!

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 278
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 26 июн 2020, 20:13

Елена. писал(а):Иногда они возвращаются?
Юль, с чем вернулась? Колись :hahaha:

Старый друг, лучше новых двух. Это я о программе Хикки :air_kiss:

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2319
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение Елена. » 26 июн 2020, 20:47

Юль, я нисколько не эксперт. Но ты посмотри как тебе комфортнее? ПП или интервальное. Я вот, чесс слово интервалку не могу. Встаю в 4, издержки менопаузы, и не есть даже до 10 утра для меня сложно. Ем с 6 до 7 утра первый раз, ну и в 5-6 вечера в последний.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
Местный
Местный
Сообщения: 127
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение stahovskaya.tatyana » 27 июн 2020, 04:04

люлечка я, привет! Народ возвращается на круги своя.Недавно писала у себя,что как нет бывших наркоманов,так и сладкоежек( так как это тоже наркотик для организма) так и нет похудевших навсегда,если не следить за своим рационом пожизненно! Юля,ИГ сочетается с любым питанием,просто переносится легче,если углеводов поменьше есть

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2980
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение Nadejda 74 » 27 июн 2020, 09:43

Привет! И я о комфортном похудании. У каждого свой уровень комфорта. Единственное условие - достаточно калорий.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 278
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 27 июн 2020, 10:42

Елена. писал(а):Юль, я нисколько не эксперт. Но ты посмотри как тебе комфортнее? ПП или интервальное. Я вот, чесс слово интервалку не могу. Встаю в 4, издержки менопаузы, и не есть даже до 10 утра для меня сложно. Ем с 6 до 7 утра первый раз, ну и в 5-6 вечера в последний.

Приветик, вот я тоже так считаю.

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 278
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 27 июн 2020, 10:46

Девочки привет, всем спасибо за ответы, буду вбивать то что съела в течении дня в таблицу. Посмотрим потом на результаты,на сегодня минус 300 грамм, мой вес 69.500

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 278
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 27 июн 2020, 10:49

Девочки, единственное мне нравится кушать 2-3 раза в день, без перекусов.и будет в итоге меньшее количество калорий за день. Вот поэтому не знаю как придерживаться

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 278
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 27 июн 2020, 10:50

Подскажите пожалуйста для 3 х разового питания, какое соотношение бжу выбрать тогда?

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
Местный
Местный
Сообщения: 127
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение stahovskaya.tatyana » 27 июн 2020, 11:01

люлечка я, знаешь соотношение БЖУ это тоже индивидуально .просто есть несколько вроде правил которых не стоит нарушать,чтобы не навредить организму.Это чтобы белок был не меньше 1 гр на кг веса и жир не менее 0.8-1 гр на 1 кг а углеводов лично для меня чем меньше ,тем лучше,но я стараюсь быть на кето,ну или так скажем на самокето.Где углеводов не больше 50.Так что подбирай свой рацион .Но с уверенностью скажу,что сытнее и раз на 2 х разовом,то углеводов поменьше. Не более 100.Но смотри сама.Зависит еще какие цели приследуешь..

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 278
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 27 июн 2020, 11:38

stahovskaya.tatyana писал(а):люлечка я, знаешь соотношение БЖУ это тоже индивидуально .просто есть несколько вроде правил которых не стоит нарушать,чтобы не навредить организму.Это чтобы белок был не меньше 1 гр на кг веса и жир не менее 0.8-1 гр на 1 кг а углеводов лично для меня чем меньше ,тем лучше,но я стараюсь быть на кето,ну или так скажем на самокето.Где углеводов не больше 50.Так что подбирай свой рацион .Но с уверенностью скажу,что сытнее и раз на 2 х разовом,то углеводов поменьше. Не более 100.Но смотри сама.Зависит еще какие цели приследуешь..

Цель сбросить лишний вес, и убрать целлюлит и весить хотя-бы 57 кг

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 278
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 27 июн 2020, 11:50

Девочки, исключила полностью сахар, все готовлю сама, подсластители у меня под рукой - это чаще всего банан, в запеканка творожную, в блины, в панкейки добавляю, также сухофрукты на втором месте, финики, все по - немногу, не злоупотребляю, и покупаю фит парад номер 7 подсластитель, использую вообще редко и немного, когда делаю тортики, муку 1 сорта вообще исключила, заказала на али мельницу, молоть муку, а так у меня мука рисовая, кукурузная, цельнозерновая мука, овсяная, гречневая, вот познакомила Вас с моими новыми вкусами. Изменила привычки в общем и для семьи своей тоже готовлю так... Пиццу позволяю себе, в последний раз готовила с куриным филе и основа круглые диетические лаваши 3 штуки, их смазала греческим йогуртом с 1 ложкой томатной пасты, было очень вкусно.

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
Местный
Местный
Сообщения: 127
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение stahovskaya.tatyana » 27 июн 2020, 12:04

люлечка я, почему спросила про цель?впрочем она же у нас одна здесь у всех.похудеть.Просто ведь худеют по разному все.Можно и с любой выпечкой впрочем и т.д.Я за выбор продуктов ,более натуральных.Молодец что от сахара смогла отказаться

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
Местный
Местный
Сообщения: 127
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение stahovskaya.tatyana » 27 июн 2020, 12:07

люлечка я, а рост напомни свой...не мало каллорий?. Меньше 1400 женщине не стоит даже с маленьким ростом употреблять.

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 278
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 27 июн 2020, 13:12

stahovskaya.tatyana писал(а):люлечка я, а рост напомни свой...не мало каллорий?. Меньше 1400 женщине не стоит даже с маленьким ростом употреблять.

Мой рост 160 см

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 278
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 28 июн 2020, 00:46


Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 278
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 28 июн 2020, 23:16


Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 278
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 29 июн 2020, 23:09

29 июня, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
03:15Нутово_льняной пирог с творогом и абрикосами1009,89,28,6157
1-й прием пищи1001099157
10:06Винегрет с солеными огурцами1001,82,87,763
10:07Грудка куриная запеченная9017,63,30,3101
10:15Нутово_льняной пирог с творогом и абрикосами1009,89,28,6157
2-й прием пищи290291517321
15:10Овсяноблин с сыром фета, помидором и с грудкой10010,69,58,1161
15:10Винегрет с солеными огурцами2003,65,615,4126
15:10Чай травяной3000000
15:10Нутово_льняной пирог с творогом и абрикосами1009,89,28,6157
3-й прием пищи700242432444
17:16Винегрет с солеными огурцами1001,82,87,763
4-й прием пищи10023863
20:04Блинчики Полезные из пшенной муки504,65,122152
20:05Варенец 2,5%501,41,2225
20:10Банан500,80,210,547
5-й прием пищи1507735224
Баланс 24 / 43 / 33 | Итого за день:134072581001209
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей