Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 08 апр 2017, 11:18


Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 09 апр 2017, 14:16


Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 10 апр 2017, 14:46


Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 11 апр 2017, 19:53


Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение Сергей (ХиКи) » 11 апр 2017, 20:24

не плохо, углеводов можно было и побольше, завтрак сделать более углеводистый что ли, с овсянкой вообще нет желания экспериментировать, запаривать кипятком с яблоком к примеру =)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 12 апр 2017, 20:27

Сергей (ХиКи) писал(а):не плохо, углеводов можно было и побольше, завтрак сделать более углеводистый что ли, с овсянкой вообще нет желания экспериментировать, запаривать кипятком с яблоком к примеру =)

Буду экспериментировать ,только не пойму почему диетологи некоторые советуют завтрак белковый делать ,растительный белок плюс животный ,лучше усваивается.

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 12 апр 2017, 20:28

https://hiki-soft.ru/share2?58ee539a0ec08.htm 12 апреля,отвес минус 200 грамм,

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение Сергей (ХиКи) » 12 апр 2017, 22:14

Честно сказать я первый раз слышу чтобы делать завтрак белковым, мне кажется это не правильно, как раз завтрак должен давать энергию на весь день, а это не белки, а углеводы! есть рекомендация добавлять белок в каждый полноценный прием пищи, касается и завтрака, тогда дольше не будешь голодным, по понятной причине, дольше будет перевариваться)
но если завтрак у нас по всем правилам, с медленных углеводов то белок можно не добавлять или добавлять совсем чуть
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 13 апр 2017, 08:21

Сергей (ХиКи) писал(а):Честно сказать я первый раз слышу чтобы делать завтрак белковым, мне кажется это не правильно, как раз завтрак должен давать энергию на весь день, а это не белки, а углеводы! есть рекомендация добавлять белок в каждый полноценный прием пищи, касается и завтрака, тогда дольше не будешь голодным, по понятной причине, дольше будет перевариваться)
но если завтрак у нас по всем правилам, с медленных углеводов то белок можно не добавлять или добавлять совсем чуть

Сергей,я тоже согласна с твоим мнением.

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 13 апр 2017, 11:49

https://hiki-soft.ru/share2?58ef2d569c5fd.htm Четверг 13 апреля

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 14 апр 2017, 12:41

https://hiki-soft.ru/share2?58f089f7291ce.htm Вес на сегодня 73.300

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 15 апр 2017, 22:29


Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 16 апр 2017, 12:24

IMG-20170416-WA0004.jpg
IMG-20170416-WA0004.jpg (125.2 КБ) 639 просмотров

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 16 апр 2017, 12:58

ПРОДУКТ МЕРА ВЕС,ГР. ККАЛ ЖИРЫ,ГР. БЕЛКИ,ГР. УГЛЕВОДЫ,ГР.
яйцо 3 штука 165 258.89 18.98 20.96 1.16
творог нежирный 250 грамм 250 264.5 1.5 55 8.25
изюм 10 грамм 10 26.41 0.06 0.29 6.6
курага 25 грамм 25 53.7 0.08 1.3 12.75
банан 100 грамм 100 89.3 0.5 1.5 21
ИТОГО ВСЕГО 550 692.8 21.11 79.05 49.76
ИТОГО НА 100 ГРАММ 125.96 3.84 14.37 9.05
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ (СОСТАВ РЕЦЕПТА):
Витамин А 1.5 мг. Витамин B1 0.3 мг. Витамин В2 1.52 мг.
Витамин В3 2.95 мг. Витамин В6 1.07 мг. Витамин В9 0.12 мг.
Витамин Е 3.7 мг. Витамин Н 0.05 мг. Витамин РР 2.06 мг.
Витамин Д 3.63 мкг. Витамин B12 4.08 мкг. Железо 6.58 мг.
Калий 1.39 г. Кальций 446.75 мг. Магний 152.25 мг.
Натрий 378.05 мг. Фосфор 866.7 мг. Холестерин 945.5 мг.
Сера 290.4 мг. Хлор 544.9 мг. Йод 0.03 мг.
Витамин С 12.25 мг.

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 16 апр 2017, 13:01

На праздник приготовила себе сладкий десерт,вверху рассчитана рецептура белкового рулета,в 11 ч сьела 200 грамм ,вкусненько,сладенько и на куличи даже не тянет рука!

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 16 апр 2017, 13:15

белки взбить в одной миске до пиков,добавить взбитые желтки ,2 ст.л творога ,1 ч.л разрыхлителя ,перемешать ,печь корж 15 минут,остывший корж намазала кремом из взбитого банана,творога ,ванили,украсила курагой ,изюмом,сверху корица
Вложения
IMG_20170416_111611.jpg
Белковый рулет
IMG_20170416_111611.jpg (850.15 КБ) 628 просмотров

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 17 апр 2017, 15:25

https://hiki-soft.ru/share2?58f4a5b94f2d8.htm 16 апреля рацион.уборка небольшая ,и ходьба пешком на улице
Последний раз редактировалось люлечка я 17 апр 2017, 15:37, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 17 апр 2017, 15:36

https://hiki-soft.ru/share2?58f4a847acb77.htm 17 апреля,езда на велосипеде ,зарядка,силовые упражнения ,на даче физические упражнения.

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 18 апр 2017, 14:30


Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение Сергей (ХиКи) » 18 апр 2017, 14:33

Привет, а как по замерам дела, прогресс есть?
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: маринночка и 3 гостя