Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение Д/Б » 21 май 2014, 18:10

люлечка я писал(а):спасибо за советы.я думала.что программа сама выставила мне кол-во белков и жиров и угл...в



прога предлагает, но на практике, лучше под себя подстраивать.. ЗАйдите на первую страницу дневника Mitoka, у нее там формула рассчета бжу есть..

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 279
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 21 май 2014, 18:11

Д/Б писал(а):прога даже без физ нагрузок советует 1345ккал в день употреблять.. А у Вас 1200 (самый минимум для нормальной работы организма) дае не набирается

спасибо.читаю.постепенно освоюсь"

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2951
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение Сергей (ХиКи) » 21 май 2014, 21:10

Там есть опция настройки нормы БЖУ, в ней можно поиграть с балансом и не забудьте нажать кнопку установить и поставить нужный лимит для той нормы
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 279
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 22 май 2014, 07:18

ХиКи писал(а):Там есть опция настройки нормы БЖУ, в ней можно поиграть с балансом и не забудьте нажать кнопку установить и поставить нужный лимит для той нормы

Благодарю за правильное направление.выставила баланс 30/20/50.нажала установить.Лимит выдал 1.348.надеюсьтак должно быть?белков норма 98.жира 29.У 165.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2951
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение Сергей (ХиКи) » 22 май 2014, 09:08

когда выбираете конкретный баланс, он подбирает его для указанного лимита, для 1348 и 30/20/50 будут значит такие показатели, многие делают по другому, сами считают сколько им нужно БЖУ, выставляют значения а программа им показывает сколько нужен лимит

насколько для вас будет верна пропорция 30/20/50 покажет время

не забывайте что еще важно качество самих продуктов, побольше здоровой еды и дело пойдет
успех неизбежен если есть цель и постоянно идти в ее направлении :yes:
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 279
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 22 май 2014, 13:55

ХиКи писал(а):когда выбираете конкретный баланс, он подбирает его для указанного лимита, для 1348 и 30/20/50 будут значит такие показатели, многие делают по другому, сами считают сколько им нужно БЖУ, выставляют значения а программа им показывает сколько нужен лимит

насколько для вас будет верна пропорция 30/20/50 покажет время

не забывайте что еще важно качество самих продуктов, побольше здоровой еды и дело пойдет
успех неизбежен если есть цель и постоянно идти в ее направлении :yes:

спасибо.буду стараться!!!!!И поддержка форумчан тоже приносит плюсы! :claping:

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 279
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 22 май 2014, 14:02

на сегодняшний день .судя по замерам .объем талии стал 78 см.бедра 106.а вес все тот же 70 кг

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 279
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 22 май 2014, 20:03

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГНКомментарий
07:00Арахис256,5711,32,47142200,202
07:00Пряник502,82,637,51893,12
07:00Чай зеленый с жасмином3000000000
Итого за 1-й прием пищи:375914403313,3
11:00Окрошка на сыворотке3005,18,110,51390,87
11:00Чай зеленый с жасмином3000000000
Итого за 2-й прием пищи:60058101390,8
14:00Свекла отварная2003,60,219,697651,636
14:00Чечевица отварная20020,60,840,6258303,386
Итого за 3-й прием пищи:400241603555
17:00Арахис256,5711,32,47142200,202
17:00Творог 12%20012244289300,331
Итого за 4-й прием пищи:225193564310,5
20:00Яблоко1250,50,512,2557351,023
Итого за 5-й прием пищи:1250012571
Баланс 18/42/40 | Итого за день: 17255859129131310,7
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение Евгеньевна » 23 май 2014, 03:53

Как вы едите отварную свеклу?

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 279
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 23 май 2014, 07:23

Евгеньевна писал(а):Как вы едите отварную свеклу?

режу кубиками и ем либо на терку.

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 279
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 23 май 2014, 20:06

сегодня с 15ч до 18ч была на выпускном у дочери в школе у 4 классов .поэтому такое меню:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГНКомментарий
07:00Каша овсяная без варки1755,951,7533,071762,75
07:00Молоко 3,2%1002,93,24,761300,391
07:00Чай зеленый с жасмином3000000000
07:34Козинак Подсолнечника152,176,245,49890,45
Итого за 1-й прием пищи:5901111433263,5
11:14Окрошка на сыворотке3005,18,110,51390,87
Итого за 2-й прием пищи:30058101390,8
18:14Курица отварная8018,0813,602010
18:14Плов куриный20012,227,442,64803,55
18:14Салат из капусты белокочанная, огурцов, лука со сметаной800,962,162,56350,21
18:14Цикорий растворимый порошкообразный100,4206,46280,53
Итого за 3-й прием пищи:3703243527444,2
Баланс 16/48/36 | Итого за день: 1260486210512098,7
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 279
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 24 май 2014, 19:23

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГНКомментарий
07:45продукт сметанный с растительным жиром 20%1002,6203,82120,31
07:50Клубника2001,40,615,474321,282
07:53Сахар песок5004,9920700,4170
Итого за 1-й прием пищи:305421243062
11:00Каша манная на молоке10033,215,3105651,2710
Итого за 2-й прием пищи:10033151051,2
13:00Голубцы ленивые805,67,4412,41431,03
13:00Печенье овсяное402,325,8828,2180552,3539
13:00Сахар песок10009,9941700,8370
13:00Суп вермишелевый2003,60,210,8610,9
13:00Цикорий растворимый порошкообразный100,4206,46280,53
Итого за 3-й прием пищи:3401214684535,6
19:00Капуста тушеная с овощами1002,982,757,61690,63
19:00Рыба тушеная10010,538,653,821390,31
19:00Чечевица отварная10010,30,420,3129301,696
Итого за 4-й прием пищи:3002412323372,6
Баланс 15/38/47 | Итого за день: 10454349139120111,5
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 279
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 25 май 2014, 22:03

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГНКомментарий
07:40Нектарин1000,90,211,854350,984
07:40Пирожки с капустой жареные904,59,4525,92213592,1617
07:40Сырок творожный глазированный403,0411,5211,44167700,9520
07:40Чай зеленый с жасмином3000000000
Итого за 1-й прием пищи:530821494344
11:00Лук репчатый500,70,14,121150,341
11:00Помидор2001,208,439100,70
11:00продукт сметанный с растительным жиром 20%501,3101,91060,15
11:00Редис1001,20,13,420150,281
11:00Салат листья500,60,150,65790,050
11:00Яйцо куриное вареное вкрутую506,284,750,36720,03
Итого за 2-й прием пищи:5001115192651,5
13:00Бульон куриный2007,287,36098000
13:00Курица отварная без кожи10029,81,80,51410,04
13:00Лук репчатый150,210,031,236150,101
13:00Хлебцы ржаные Здоровый стиль253,620,5713,85771,15
13:00Чечевица отварная10010,30,420,3129301,696
Итого за 3-й прием пищи:4405110364512,9
16:00Яблоко1250,50,512,2557351,023
Итого за 4-й прием пищи:1250012571
17:30Банан500,750,2510,548600,8713
17:30Творог 12%1509183217300,251
17:30Чай зеленый с жасмином3000000000
Итого за 5-й прием пищи:5001018142651,1
Баланс 23/41/36 | Итого за день: 20958165130147210,7
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 279
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 25 май 2014, 22:09

вес пока стоит на месте.талия 75.бедра 105

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 498
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение Русалина » 25 май 2014, 22:14

Про пирожки и глазированные сырки надо забыть. И про сметанный продукт непонятно)) Лучше,наверное, сметану покупать. и творог12% можно заменить 1-2 % .Я салат вообще не заправляю или чуть масла растительного(оливковое не очень люблю).Все таки худеть-это ограничивать себя.А не просто соблюдать калорийность.Не обижаетесь на замечания,надеюсь.
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 279
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 25 май 2014, 22:24

Русалина писал(а):Про пирожки и глазированные сырки надо забыть. И про сметанный продукт непонятно)) Лучше,наверное, сметану покупать. и творог12% можно заменить 1-2 % .Я салат вообще не заправляю или чуть масла растительного(оливковое не очень люблю).Все таки худеть-это ограничивать себя.А не просто соблюдать калорийность.Не обижаетесь на замечания,надеюсь.

спасибо за советы.я не обижаюсь.просто задержка КД.немного нервничаю и сорвалась.решила с утра поесть.чтоб в течении дня не отложилось...и еще вопрос к девушкам:КТО как борется с ЦЕЛЛЮЛИТОМ???Хочется действенные советы услышать.Заранее спасибо! :oops:

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 279
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 26 май 2014, 08:38

- 1КГ! :dance:

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 498
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение Русалина » 26 май 2014, 12:20

люлечка я писал(а):
Русалина писал(а):Про пирожки и глазированные сырки надо забыть. И про сметанный продукт непонятно)) Лучше,наверное, сметану покупать. и творог12% можно заменить 1-2 % .Я салат вообще не заправляю или чуть масла растительного(оливковое не очень люблю).Все таки худеть-это ограничивать себя.А не просто соблюдать калорийность.Не обижаетесь на замечания,надеюсь.

спасибо за советы.я не обижаюсь.просто задержка КД.немного нервничаю и сорвалась.решила с утра поесть.чтоб в течении дня не отложилось...и еще вопрос к девушкам:КТО как борется с ЦЕЛЛЮЛИТОМ???Хочется действенные советы услышать.Заранее спасибо! :oops:

у меня баня)))еще скраб кофейный,жесткая варежка.В крема для тела или скраб я добавляю эфирные масла( грейпфрута,апельсина,лимона,сосны или пихты).Еще массаж со специальным маслом.Сама не делаю,т.к нет на примете хорошего массажиста.И пить много воды. Это дома. В салонах красоты))) действеннее,особенно всякие аппаратные массажи и ещемногочеготакого)))Сама ,опять же, не делала( у нас нет ничего подобного),но однокурсница,которая живет в Санкт-Петербурге в восторге.
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 279
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 26 май 2014, 13:22

Русалина писал(а):
люлечка я писал(а):
Русалина писал(а):Про пирожки и глазированные сырки надо забыть. И про сметанный продукт непонятно)) Лучше,наверное, сметану покупать. и творог12% можно заменить 1-2 % .Я салат вообще не заправляю или чуть масла растительного(оливковое не очень люблю).Все таки худеть-это ограничивать себя.А не просто соблюдать калорийность.Не обижаетесь на замечания,надеюсь.

спасибо за советы.я не обижаюсь.просто задержка КД.немного нервничаю и сорвалась.решила с утра поесть.чтоб в течении дня не отложилось...и еще вопрос к девушкам:КТО как борется с ЦЕЛЛЮЛИТОМ???Хочется действенные советы услышать.Заранее спасибо! :oops:

у меня баня)))еще скраб кофейный,жесткая варежка.В крема для тела или скраб я добавляю эфирные масла( грейпфрута,апельсина,лимона,сосны или пихты).Еще массаж со специальным маслом.Сама не делаю,т.к нет на примете хорошего массажиста.И пить много воды. Это дома. В салонах красоты))) действеннее,особенно всякие аппаратные массажи и ещемногочеготакого)))Сама ,опять же, не делала( у нас нет ничего подобного),но однокурсница,которая живет в Санкт-Петербурге в восторге.

МОЙ РЕЦЕПТ ОБВЕРТЫВАНИЯ ТАКОЙ:2 СТ.Л ЛАМИНАРИИ СУХОЙ .ЗАЛИТЬ ГОРЯЧЕЙ ВОДОЙ.-30 МИНУТ НАСТОЯТЬ +ЖЕЛТОК ЯИЧНЫЙ.10 КАПЕЛЬ ЛИМОННОГО МАСЛА.20 КАПЕЛЬ КАМФОРТНОГО МАСЛА.ЭТОЙ СМЕСЬЮ НАМАЗАТЬ КОЖУ БЕДЕР.ОСТАВИТЬ НА 45 МИН.ПОД ПЛЕНКОЙ.И ЕЩЕ ДЕЛАЛА МЕДОВЫЙ МАССАЖ.ЧЕРЕЗ ДЕНЬ 15 СЕАНСОВ .ПО 5 МИН.НА КАЖДУЮ НОГУ.ПОВТОР МОЖНО ЧЕРЕЗ 2 МЕСЯЦА.И ПОМОГАЛ МНЕ КРЕМ-БАЛЬЗАМ ДЛЯ ТЕЛА КАПИЛАР.ВСЕ ЭТО Я ПРОДЕЛЫВАЛА НАД СОБОЙ И СКАЖУ ВАМ РЕЗУЛЬТАТ БЫЛ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ!НАДО СНОВА ПОВТОРИТЬ .КОГДА ДО ЦЕЛИ ПОХУДЕЮ!

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 279
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 26 май 2014, 21:25

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГНКомментарий
08:30Каша овсяная без варки1505,11,528,351512,36
09:05Банан500,750,2510,548600,8713
09:05Чай зеленый с жасмином3000000000
Итого за 1-й прием пищи:50062391993,2
11:05Капуста тушеная с овощами1002,982,757,61690,63
11:05Хлебцы ржаные Здоровый стиль507,251,1527,71542,30
11:05Яйцо куриное вареное вкрутую506,284,750,36720,03
Итого за 2-й прием пищи:200179362952,9
13:24Суп гороховый с курицей30013,27,226,7231302,223
13:24Хлебцы ржаные Здоровый стиль507,251,1527,71542,30
Итого за 3-й прием пищи:350208543854,5
15:30Фруктовый лед с ароматом арбуза500014571,16
Итого за 4-й прием пищи:500014571,1
18:42Козинак Подсолнечника253,6210,49,151490,76
18:42Помидор1000,604,220100,350
18:42продукт сметанный с растительным жиром 20%501,3101,91060,15
18:42Редис1001,20,13,420150,281
18:42Чай зеленый с жасмином3000000000
18:42Яичница глазунья908,999,881,441340,12
Итого за 5-й прием пищи:6651630204291,6
Баланс 18/33/49 | Итого за день: 17655949163136513,5
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей