Форум ХиКи

Здравствуйте)) Всё прочитала, желаю успеха! Смутили бжу 30/20/50%. Личный негативный опыт низкого потребления жиров: испортила лицо, пришлось исправлять у косметолога за много денег. Ну и проблемы с циклом были - не возрастного характера. Косметолог, увидев меня, сразу сказала: жиры недоедаете! Это было 3 года назад, с тех пор жиры ем, как положено: 30-35% от суточной калорийности, и лицо в хорошем состоянии, к косметологу больше не обращалась, и цикл нормально фунциклирует. В дневнике Белки видела бжу 20/30/50% - тоже стремилась к такому соотношению, но, правда, постоянно превышала белок и недоедала углеводы, зато жиры блюла в обязательном порядке.

Спасибо. Добрый день. Сейчас я вешу 117 кг. Месяц назад перешла на правильное питание вес был 120. Цель моя, чтобы этот стиль питания вошел в привычку.

Borissl писал(а):Спасибо. Добрый день. Сейчас я вешу 117 кг. Месяц назад перешла на правильное питание вес был 120. Цель моя, чтобы этот стиль питания вошел в привычку.

Не верьте в миф про привычку. Нет ее. Дурные привычки действительно есть. А хорошие привычки не прививаются. Ну это как в садоводстве: ты каждый день трудишься, чтобы сад был красивым, и надеешься, что это у него войдет в привычку... А вот и нет. Отвлечешься на недельку - и всё заросло бурьяном. Так и с питанием: хорошие привычки не прививаются, они скрупулёзно отслеживаются))

Всем привет,спустя 2 года,снова нужно сбросить лишнее ,вес 76 кг,поехали покорять вершины !!!!

Привет, углеводов мало, ниже 100 вообще нельзя, а лучше как рекомендует программа

Хорошо

Совсем забыла 180 гр картофель в мундире дописать в рацион,добраны углеводы

за 1 прием пищи получилось много углеводов, картошка и мармелад вообще не очень продукты для похудения, а глик нагрузки желательно за 1 прием пищи не больше 20

Хорошо

На 5 приёме пищи переборщила с ГИ

Всем привет!Выкладываю мой рацион Б/Ж/У выбрала в программе 20/30/50,

Ну БЖУ выбрано не плохо, на соевый соус не рекомендую налегать, все же соль в похудении не помощник, рис если брать то бурый, белый для наших целей не подходит. Сконцентрироваться на добавлении медленных углеводов в рацион, сейчас большая часть углеводов достаточно быстрых. Суп, хлеб, рис, тыква.

Надо подумать насчёт медленных углеводов,тыквы наварила ,как сладенькое пюре,все таки придётся и кашу ещё доедать ,смешиваются,сегодня планирую с молоком ,отказалась уже как 2 год от сахара,теперь полностью хочу исключить мучные и сладкие выпечку!Воды пью до приёма пищи ,больше литра в день ,Так что спасибо за советы,меня это очень дисциплинирует.

Всем Добрый вечер!Всех худеющих приглашаю в гости в мой дневник,давайте знакомиться ,активнее будем переписываться,делиться своими успехами,мотивировать друг друга,выкладывать диетические рецептики,Я хочу сказать ,что за эти два года ,когда была в форме,была такая лёгкость ,как набрала лишнего ,причём за зиму ,после Новогодних праздников это стало нечто ,просто замкнулась в себе,боязнь показаться на люди,в свою одежду просто не вмещалась ,соседи уже подумали я снова беременна,отец прямым текстом говорил,что я жирнею,живот выпирает,мама говорила ,дааа,была когда-то такой хорошенькой...Знаете ,как это меня задело,и я обьявила войну лишнему жиру!

выкладываю мое меню на сегодня,с утра завтрак дома,в обед в гостях,так что примерно на глаз ,недобор углеводов ,по причине ,что продукты ,которые есть в холодильнике нужно доесть,на больничном с ребёнком сегодня ,приболели простудой с ним на пару,буду потом стараться пересмотреть своё меню,насчёт соевого соуса ,его я добавляла к не соленому рису ,к рыбе ,дабы вкус к роллам приблизить,уж очень тогда хотелось их,иногда буду себя баловать,насчёт бурого риса ,я ни разу не ела и не покупала,так что я обожаю рис,особенно плов,запеканку с рисом ,творогом с изюмом,я увижу в магазине,куплю обязательно,налегать на сложные углеводы -овощи