Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

[люлечка я]

26 июля, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
11:03	Перец фаршированный рис и курица	200	15,2	10,2	29	269
11:04	Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом	150	1,5	10,5	5,8	124
11:05	Отруби овсяные Нордик	10	1,8	0,8	4,3	36
11:11	Сырники	50	9,3	1,8	9,1	90
	1-й прием пищи	410	28	23	48	519
13:23	Творог Домик в деревне 0,2%	50	9	0,1	0,9	41
13:23	Слива садовая	100	0,8	0,3	9,6	44
13:23	Ежевика	100	1,5	0,5	4,4	28
13:23	Кокосовая стружка	10	0,6	6,3	2,7	70
	2-й прием пищи	260	12	7	18	183
15:31	Роллы калифорния	130	15	6,8	41,6	287
15:32	Соевый соус	5	0,2	0	0,5	3
15:32	Имбирь маринованный	20	0	0,1	2,5	11
	3-й прием пищи	155	15	7	45	301
18:10	Арбуз	300	1,8	0,6	24	90
18:42	Котлеты домашние	90	8,4	18,2	6	221
18:45	Огурец грунтовый	50	0,4	0	1,2	7
18:46	Хлебцы Молодцы цельнозерновые	10	1	0,2	5,7	29
	4-й прием пищи	450	12	19	37	347
	Баланс 20 / 37 / 43 | Итого за день:	1275	67	56	147	1350

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android2,3и 4 приём пищи приблизительно на глаз, без весов, так как я не дома

[Nadejda 74]

люлечка я, я с января 2018 года день начинаю с 20 гр отрубей. Хоть зимой, хоть летом. И абсолютно не парюсь по этому поводу. У меня разные, гречневые, кукурузные, овсяные, семян тыквы - что нашла в городе. Сыпучие, не гранулированные. Главное чтобы тебе заходило, все остальное - ерунда.

[люлечка я]

люлечка я, я с января 2018 года день начинаю с 20 гр отрубей. Хоть зимой, хоть летом. И абсолютно не парюсь по этому поводу. У меня разные, гречневые, кукурузные, овсяные, семян тыквы - что нашла в городе. Сыпучие, не гранулированные. Главное чтобы тебе заходило, все остальное - ерунда.

И кишечник работает, как часики

[Hochu_na_more]

Source of the post Отруби овсяные хрустящие! Вкусный, лёгкий, экологически чистый продукт, Они содержат витамины и микроэлементы, укрепляющие иммунитет и улучшающие обмен веществ, Употребляя в пищу отруби, мы заботимся о своём здоровье, помогая правильной работы всего организма.

Улыбнуло, вспомнила:"Кролики-это не только ценный мех..." и далее по тексту.
Не, ну если нравится, то другое дело.
Спасибо за разъяснения по кожным делам. Тоже хочу повоевать с целлюлитом. Еда и спорт не справляются сами.

[Nadejda 74]

Source of the post кишечник работает, как часики

А частенько и как будильник. Особенно в выходные.

[Hochu_na_more]

Source of the post

Source of the post кишечник работает, как часики

А частенько и как будильник. Особенно в выходные.

[Nektarin]

Привет! Девочки, а расскажите еще немного про отруби. Как их принимать, с чем, если точнее как вы это делаете? я так понимаю, что с утра на голодный желудок, или в табличке вижу вместе с завтраком)?

[люлечка я]

Source of the post Отруби овсяные хрустящие! Вкусный, лёгкий, экологически чистый продукт, Они содержат витамины и микроэлементы, укрепляющие иммунитет и улучшающие обмен веществ, Употребляя в пищу отруби, мы заботимся о своём здоровье, помогая правильной работы всего организма.

Улыбнуло, вспомнила:"Кролики-это не только ценный мех..." и далее по тексту.
Не, ну если нравится, то другое дело.
Спасибо за разъяснения по кожным делам. Тоже хочу повоевать с целлюлитом. Еда и спорт не справляются сами.

Я думаю с физической активностью и массажа и, и естественно правильным питанием целлюлит можно побороть, из фруктов нельзя при целлюлите кушать грушу, из сухофруктов курагу, картофель,

[люлечка я]

Привет! Девочки, а расскажите еще немного про отруби. Как их принимать, с чем, если точнее как вы это делаете? я так понимаю, что с утра на голодный желудок, или в табличке вижу вместе с завтраком)?

Я купила,, на здоровье,, овсяные хрустящие отруби, и там написано до 7 ложек в день употреблять, любой жидкостью, я в салат кладу, как сухарики, хрустят и не размакают, и родителям понравились, они в суп кидали, обязательно надо если в прикуску, то пить воду ли чай, очень мне нравится и в творог добавлять, прокатывает как хрустящие снэки, подушечки, если ещё сверху сиропом налить, если кто падкий на печенье, прям с чаем в прикуску

[Nektarin]

люлечка я, ух ты, спаибо! Идея про салаты и творог мне очень нравится! Глянула в инете, это такие, сердечками (не мука, не хлопья)?
У нас таких нет, есть по форме как кукурузные палочки, как хлопья и как мука.
Итересно, а из мелкого помола, наверное можно и что-то выпечь, хлебное, или даже печенье какое...о, я загорелась (тем более есть проблема с кишечником). Помню когда-то баловалась Дюкановским хлебом, он из отрубей, кажется и был.

[люлечка я]

люлечка я, ух ты, спаибо! Идея про салаты и творог мне очень нравится! Глянула в инете, это такие, сердечками (не мука, не хлопья)?
У нас таких нет, есть по форме как кукурузные палочки, как хлопья и как мука.
Итересно, а из мелкого помола, наверное можно и что-то выпечь, хлебное, или даже печенье какое...о, я загорелась (тем более есть проблема с кишечником). Помню когда-то баловалась Дюкановским хлебом, он из отрубей, кажется и был.

Лично для меня этот продут - очень полезная доза клетчатки, содержащая в составе много полезных элементов, а так же выводящая из организма вредные соединения. Отруби помогаю нормализовать микрофлору кишечника, а так же восстановить обмен веществ. Польза от них есть однозначно, употреблять нужно умеренно. При употреблении ежедневно 50-ти граммов (рекомендация на упаковке) отрубей можно наладить обмен веществ и вы заметите результат по состоянию кожи.
Подробнее на Отзовик:
https://otzovik.com/review_7128832.html Здесь подробнее люди отзывы дают, если интересно посмотри

[люлечка я]

У моей дочки прыщи на лице, переходный возраст, она тоже кушает эти отруби, хлеб я вообще не стала покупать,кожа потихоньку приходит в норму. Прыщей заметно меньше

[Nektarin]

люлечка я, спасибо тебе, посмотрю! куплю, даже, в нескольких вариантах, поэкспериментирую с ними.

[Nadejda 74]

Я покупаю вот такие: https://auchan.zakaz.ua/ru/products/048 ... aine-190g/. Утром добавляю кисломолочку (кефир или йогурт) и фрукты. Летом свежие, зимой замороженные или распаренные сухофрукты. И вместо завтрака к кофе. Начала есть клетчатку после операции, когда не могла наладить отношения с туалетом.

[Nadejda 74]

В выпечку тоже добавлять в муку можно, но я не пробовала. Да и не пеку я.

[люлечка я]

люлечка я, спасибо тебе, посмотрю! куплю, даже, в нескольких вариантах, поэкспериментирую с ними.

Да незачто, они обычно продаются в разделе здорового питания. И овсяные самые полезные из всех

[люлечка я]

В выпечку тоже добавлять в муку можно, но я не пробовала. Да и не пеку я.

В выпечку да можно, такие в пакетиках сыпучие, перемолотые,можно использовать как панировку

[люлечка я]

Я покупаю вот такие: https://auchan.zakaz.ua/ru/products/048 ... aine-190g/. Утром добавляю кисломолочку (кефир или йогурт) и фрукты. Летом свежие, зимой замороженные или распаренные сухофрукты. И вместо завтрака к кофе. Начала есть клетчатку после операции, когда не могла наладить отношения с туалетом.

воооот, я тоже после операции, люди даже ,, клетчатку,, ели, пили, чтоб нормализовать стул

[Nektarin]

Nadejda 74, о, спасибо за ссылку!
Девочки, благодарю за помощь Пошли худеть дальше )

[люлечка я]

Ух я дала жару, в плане сегодняшнего рациона, я опять не дома, на море отдыхали,