Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
https://hiki-soft.ru/share2?58e8884197322.htm 8 апреля вес 73.900
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
не плохо, углеводов можно было и побольше, завтрак сделать более углеводистый что ли, с овсянкой вообще нет желания экспериментировать, запаривать кипятком с яблоком к примеру =)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Сергей (ХиКи) писал(а):не плохо, углеводов можно было и побольше, завтрак сделать более углеводистый что ли, с овсянкой вообще нет желания экспериментировать, запаривать кипятком с яблоком к примеру =)
Буду экспериментировать ,только не пойму почему диетологи некоторые советуют завтрак белковый делать ,растительный белок плюс животный ,лучше усваивается.
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
https://hiki-soft.ru/share2?58ee539a0ec08.htm 12 апреля,отвес минус 200 грамм,
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Честно сказать я первый раз слышу чтобы делать завтрак белковым, мне кажется это не правильно, как раз завтрак должен давать энергию на весь день, а это не белки, а углеводы! есть рекомендация добавлять белок в каждый полноценный прием пищи, касается и завтрака, тогда дольше не будешь голодным, по понятной причине, дольше будет перевариваться)
но если завтрак у нас по всем правилам, с медленных углеводов то белок можно не добавлять или добавлять совсем чуть
но если завтрак у нас по всем правилам, с медленных углеводов то белок можно не добавлять или добавлять совсем чуть
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Сергей (ХиКи) писал(а):Честно сказать я первый раз слышу чтобы делать завтрак белковым, мне кажется это не правильно, как раз завтрак должен давать энергию на весь день, а это не белки, а углеводы! есть рекомендация добавлять белок в каждый полноценный прием пищи, касается и завтрака, тогда дольше не будешь голодным, по понятной причине, дольше будет перевариваться)
но если завтрак у нас по всем правилам, с медленных углеводов то белок можно не добавлять или добавлять совсем чуть
Сергей,я тоже согласна с твоим мнением.
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
ПРОДУКТ МЕРА ВЕС,ГР. ККАЛ ЖИРЫ,ГР. БЕЛКИ,ГР. УГЛЕВОДЫ,ГР.
яйцо 3 штука 165 258.89 18.98 20.96 1.16
творог нежирный 250 грамм 250 264.5 1.5 55 8.25
изюм 10 грамм 10 26.41 0.06 0.29 6.6
курага 25 грамм 25 53.7 0.08 1.3 12.75
банан 100 грамм 100 89.3 0.5 1.5 21
ИТОГО ВСЕГО 550 692.8 21.11 79.05 49.76
ИТОГО НА 100 ГРАММ 125.96 3.84 14.37 9.05
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ (СОСТАВ РЕЦЕПТА):
Витамин А 1.5 мг. Витамин B1 0.3 мг. Витамин В2 1.52 мг.
Витамин В3 2.95 мг. Витамин В6 1.07 мг. Витамин В9 0.12 мг.
Витамин Е 3.7 мг. Витамин Н 0.05 мг. Витамин РР 2.06 мг.
Витамин Д 3.63 мкг. Витамин B12 4.08 мкг. Железо 6.58 мг.
Калий 1.39 г. Кальций 446.75 мг. Магний 152.25 мг.
Натрий 378.05 мг. Фосфор 866.7 мг. Холестерин 945.5 мг.
Сера 290.4 мг. Хлор 544.9 мг. Йод 0.03 мг.
Витамин С 12.25 мг.
яйцо 3 штука 165 258.89 18.98 20.96 1.16
творог нежирный 250 грамм 250 264.5 1.5 55 8.25
изюм 10 грамм 10 26.41 0.06 0.29 6.6
курага 25 грамм 25 53.7 0.08 1.3 12.75
банан 100 грамм 100 89.3 0.5 1.5 21
ИТОГО ВСЕГО 550 692.8 21.11 79.05 49.76
ИТОГО НА 100 ГРАММ 125.96 3.84 14.37 9.05
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ (СОСТАВ РЕЦЕПТА):
Витамин А 1.5 мг. Витамин B1 0.3 мг. Витамин В2 1.52 мг.
Витамин В3 2.95 мг. Витамин В6 1.07 мг. Витамин В9 0.12 мг.
Витамин Е 3.7 мг. Витамин Н 0.05 мг. Витамин РР 2.06 мг.
Витамин Д 3.63 мкг. Витамин B12 4.08 мкг. Железо 6.58 мг.
Калий 1.39 г. Кальций 446.75 мг. Магний 152.25 мг.
Натрий 378.05 мг. Фосфор 866.7 мг. Холестерин 945.5 мг.
Сера 290.4 мг. Хлор 544.9 мг. Йод 0.03 мг.
Витамин С 12.25 мг.
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
На праздник приготовила себе сладкий десерт,вверху рассчитана рецептура белкового рулета,в 11 ч сьела 200 грамм ,вкусненько,сладенько и на куличи даже не тянет рука!
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
белки взбить в одной миске до пиков,добавить взбитые желтки ,2 ст.л творога ,1 ч.л разрыхлителя ,перемешать ,печь корж 15 минут,остывший корж намазала кремом из взбитого банана,творога ,ванили,украсила курагой ,изюмом,сверху корица
- Вложения
-
- Белковый рулет
- IMG_20170416_111611.jpg (850.15 КБ) 3902 просмотра
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
https://hiki-soft.ru/share2?58f4a5b94f2d8.htm 16 апреля рацион.уборка небольшая ,и ходьба пешком на улице
Последний раз редактировалось люлечка я 17 апр 2017, 15:37, всего редактировалось 1 раз.
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
https://hiki-soft.ru/share2?58f4a847acb77.htm 17 апреля,езда на велосипеде ,зарядка,силовые упражнения ,на даче физические упражнения.
- люлечка я
- 4 звезды
- Сообщения: 328
- Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
- Откуда: КРАСНОДАР
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"
Привет, а как по замерам дела, прогресс есть?
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 468 гостей