Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Юлия - ЦЕЛЬ: 55 кг. 32 года "худею с 76 кг. 1340 ккал"

Сообщение люлечка я » 19 май 2014, 21:55

Всем привет!Меня зовут Юлия!Мне 32 года .и я вновь прибегла к худению.Первый раз ,сидела на диете, после первых родов в 23 года.точно не знала какой вес был.так как видно были набранные лишние киллограммы.После того, когда пригласили на свадьбу,.не могла влезть в понравившееся мне платье.И вот, я похудела ,помню в летнее время до 57 кг.ела фрукты .особенно много арбуза и помидор.а была больше 65 кг.Я варила себе луковый суп и пила чай для похудения.конечно результат получился быстро..это сейчас есть интернет и много разных способов правильно похудеть.я случайно наткнулась на видео с рассказом установки этой программы" Калькулятор калорий".Скажу .я сразу вспомнился не только луковый суп.но и японская диета ,пару раз на ней сидела.-6кг теряла.но как???Ведь все во вред своему здоровью!!!!!((((.в итоге нарушение работы кишечника.После рождения второго ребенка 2012 года я осталась с той же комплекции, как до диет.только чуть больше=76 кг.((((Скачав эту программу ,сразу же не хватало времени начать ввести дневник питания.так как маленький сын очень подвижный и везде лезет((( куда не надо.глаз да глаз за ним.Хочу конкретнее написать .что отвес в данный момент -4кг.но я на этом не останавливаюсь.Хочу до 57 кг дойти и правильным путем!Дай бог. вам всем .девочки и может и мальчики этой хорошей программы,скинуть ненужные сантиметры жировых отложений и естественно киллограммы!Выклыдываю мой рацин прием пищи на сегодня.С поддержкой друг друга мы добьемся высот!
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГНКомментарий
07:00Котлеты из свинины и говядины7012,8111,766,511890,54
07:00Огурец парниковый1000,70,11,912200,150
07:00Помидор1500,906,330100,520
07:00Чай зеленый с сахаром2750029,371202,44
15:00Борщ постный3001,745,167,9588300,661
15:00Чай травяной9000000000
18:00Гречка отварная1003,91,420,1111501,6710
18:00Мойва запеченная20026,214,202390
18:00Пряник502,82,637,51893,12
18:00Салат из огурцов, помидоров со сметаной1001,41,74,2390,35
21:00Каша гречневая без масла на воде1003,91,420,1111501,6710
21:00Сыр Российский102,322,95037000
21:00Яблоко1000,40,49,846350,813
Баланс 19/32/49 | Итого за день: 24555742144121111,9
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]
Вложения
getImage (5).jpg
getImage (5).jpg (48.7 КБ) 10274 просмотра
Последний раз редактировалось люлечка я 26 июн 2014, 16:06, всего редактировалось 3 раза.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2871
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение Сергей (ХиКи) » 20 май 2014, 21:52

Добро пожаловать, сразу что бросается в глаза большие промежутки между приемами пищи, так дело не пойдет, будет голод и стресс

промежутки желательно чтобы не превышали 4 часа
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 20 май 2014, 22:04

мое меню на сегодня:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГНКомментарий
07:00Печенье песочное151,081,908,8558640,7338
07:00Салат из огурцов, помидоров со сметаной1251,752,125,25480,43
07:00Сыр Российский5011,614,750185000
07:00Чай зеленый с жасмином, лимоном и сахаром3000,3025,81072,15
Итого за 1-й прием пищи:4901519403983,3
11:00Каша гречневая без масла на воде2007,82,840,2223503,3510
11:00Молоко 2,5%2005,859,6110300,81
Итого за 2-й прием пищи:400148503334,1
14:00Огурец парниковый1000,70,11,912200,150
14:00Рыба тушеная10010,538,653,821390,31
14:00Суп рисовый2001,82,212,4791,03
Итого за 3-й прием пищи:4001311182301,4
19:00Сыр Российский409,2811,80148000
19:00Чай черный с сахаром1250,670,114,6664601,227
Итого за 4-й прием пищи:1651012152121,2
21:00Чай зеленый с жасмином, лимоном и сахаром3000,3025,81072,15
Итого за 5-й прием пищи:30000261072,1
Баланс 17/36/48 | Итого за день: 17555249148128012,3
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]

за день утром и вечером массаж бедер и живота на скульпторе тела.массаж спины и вибрация бедер и ног на массажном кресле.4 км ходьбы и пару раз поднялась и спустилась с лесенок 5ти этажного дома.плюс уборка по дому .Решила обойтись без швабры.так как вдвойне сжигаются калории.Закачала себе на комп программку для снижения веса, с помощью звука ,через стерео наушники.раз в день слушаю.Очень удивлена была комментариями людей.которые положительно о ней отзывались.типо действует.решила попробовать.В итоге -2кг.и заметно людям.что худею.объем бедер изменился с 112 на 109..талия 84 а стало 80.
Последний раз редактировалось люлечка я 20 май 2014, 22:17, всего редактировалось 2 раза.

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 20 май 2014, 22:12

ХиКи писал(а):Добро пожаловать, сразу что бросается в глаза большие промежутки между приемами пищи, так дело не пойдет, будет голод и стресс

промежутки желательно чтобы не превышали 4 часа
.спасибо .буду стараться .как вы советуете.придерживаться времени.Вот поэтому и вес стоял на месте долго.А весы у меня механические.граммы не показывают.поэтому ориентируюсь по отвесу килограммов.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2871
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение Сергей (ХиКи) » 20 май 2014, 22:16

точные кухонные весы в наше время приобрести не проблема, если есть необходимость,
до 1500р, жене брал за 1300 (есть и за 800 но не советую) можно взять очень точные весы с функцией вычитания веса тары, что облегчает учет в разы
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 20 май 2014, 22:47

ХиКи писал(а):точные кухонные весы в наше время приобрести не проблема, если есть необходимость,
до 1500р, жене брал за 1300 (есть и за 800 но не советую) можно взять очень точные весы с функцией вычитания веса тары, что облегчает учет в разы

я имела ввиду весы для взвешивания людей.

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 20 май 2014, 22:52

Рассчет нормы калорий, ИМТ и процента жира в организме

Рост см 160
Вес кг 72
Талия см 79
Шея см 34
Бедра (для женщин) см 109
Пол Женский
Физическая
активность Легкая Легкие нагрузки:
Офисная работа, вождение автомобиля, отсутствие тренировок


Индекс массы тела 28.1
Отношение талии к росту 0.49
Процент жира 36.6
Масса тела без жира 45.6 кг.лишний вес примерно 8.3 кг
Минимальное число калорий: 1754 ккал в день.
Ограничить диету 1490 ккал в день
чтобы терять 0.9 кг в месяц.
Потреблять минимум 50 г белка в день

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 20 май 2014, 22:55

Смешные стихи о похудении
***

Расскажу вам по секрету :
Я подсела на диету...
Так мечтала днём и ночью -
Похудеть хотела очень...
Выгоняя лишний вес -
По пол дня качала пресс...
Через месяц упражнений
И усиленных движений
Вырисовываться стали
Все интимные детали...
Через месяца так два -
Мышцы вместо живота...
Подтянулись ягодицы...
Присмотрелась - не годится...
Что б достичь мне результата
Физкультуры маловато...
Исчезать из рациона стали
Булки и батоны...
А за ними следом ужины - обеды...
И про мясо позабыла,
С голодухи даже мыло
Проглотить была готова...
Но...дала себе я слово...
Три недели просидела
Я на чае и воде...
Вскоре жира во всём теле
Не осталося нигде...
Но мне мало было...мало...
Похудеть во что б ни стало...
Все твердили : - "Не годится...
Плачет по тебе больница..."
Улыбалась я в ответ :
-"В вашей зависти секрет..."
Вскоре я с трудом вставала
Со своей кровати...
Все, что раньше одевала -
Выкинула платья...
А заклятые подруги гневно
Вскидывали руки : -
-"Да очнись ты, кости с кожей...
Этак выглядеть не гоже..."
Я твердила им на это :
-"Вам бы тоже на диету"...
После месяцев шести
Самоистязания
Я, ребята, не смогла
Вдруг прийти в сознание...
Как случилось ?...Почему ?..
Сама не понимаю...
Я теперь лежу в гробу,
Но...зато...ХУДАЯ !...
P.S.
Каждой хочется из нас
выглядеть Венерой...
Но скажу без лишних фраз :
СОБЛЮДАЙТЕ МЕРУ!!! :jokingly:

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение Д/Б » 21 май 2014, 00:38

ХиКи писал(а):точные кухонные весы в наше время приобрести не проблема, если есть необходимость,
до 1500р, жене брал за 1300 (есть и за 800 но не советую) можно взять очень точные весы с функцией вычитания веса тары, что облегчает учет в разы




Мои весы обошлись 300р.. с функцией тарирования как раз.. ооочень довольна.. :good: я 1300 даже за напольные не платила..)) Мож за бренд переплатили?)))


пысы.. Прошу прощения за оффтоп..) :give_rose:

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2871
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение Сергей (ХиКи) » 21 май 2014, 11:25

не знаю) у нас таких цен нет, самые дешевые можно было за 800 найти и там не было нужных функций
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение Д/Б » 21 май 2014, 11:32

ХиКи писал(а):не знаю) у нас таких цен нет, самые дешевые можно было за 800 найти и там не было нужных функций



http://centek-shop.ru/index.php?route=p ... 1%81%D1%8B вот такие у меня.. только по оптовой цене.. Брат занимается посудой и техникой..Кстати, фирма очень хорошая, только за бренд не приходится переплачивать..) :good:

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 21 май 2014, 17:13


Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 21 май 2014, 17:24

меню на сегодня 21 мая 2014:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГНКомментарий
07:00Каша гречневая без масла на воде2007,82,840,2223503,3510
07:00Молоко 2,5%2005,859,6110300,81
07:00Пряник502,82,637,51893,12
07:00Сыр Российский204,645,9074000
07:00Чай зеленый с жасмином, лимоном и сахаром3000,3025,81072,15
Итого за 1-й прием пищи:77021161137039,4
11:00Огурец парниковый1000,70,11,912200,150
11:00Чай зеленый с жасмином, лимоном и сахаром3000,3025,81072,15
11:00Яйцо куриное вареное всмятку506,284,750,36720,03
Итого за 2-й прием пищи:45075281912,3
15:00Суп рисовый2001,82,212,4791,03
Итого за 3-й прием пищи:2002212791
19:00Рыба тушеная505,264,321,91700,15
19:00Свекла отварная1502,70,1514,773651,226
Итого за 4-й прием пищи:20084171431,3
Баланс 14/23/63 | Итого за день: 16203828170111614,1
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]
утром и днем по 10 мин упражнения с Джулиан Митчелс One week shred.в качестве разминки.потом буду увеличивать время .массаж бедер и живота.немного разбить подкожный жирок с помощью массажера скульптор тела.10 мин 2 раза в день.прыжки на скакалке.игры с ребенком с мячом и как всегда уборка квартиры.мытье полов руками.а не шваброй!!!Ежедневно ходьба с коляской.но сегодня не пойдем.хоть и жара.но сильный ветер и у малыша насморк и видимо на зубки слюни текут.Будем беречься.

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 21 май 2014, 17:28

судя по рациону. с утра много калорий зашкаливает.наверно не правильно???И немного перебарщиваю с белками и жирами.но сегодня только жира лишнего набрала 22+6.белка 38 грамм.углеводов 170

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение Д/Б » 21 май 2014, 17:41

Белки и жиры вы недобираете.. Как следствие - кол-во ккал тоже недобор.. Жиров как мин 30 надо.. А насчет того, что калораж утром самы большой, так это самое оно.. Еще Сергей (ХиКи) Вам указал на то, что перерыв между приемами пищи - слишком большой.. Я с этим полностью согласна.. Вы не поленитесь и почитайте полезные материалы и дневники наших девочек/мальчиков..

Аватара пользователя
Evgeen
Местный
Местный
Сообщения: 56
Зарегистрирован: 07 май 2014, 08:40

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение Evgeen » 21 май 2014, 17:42

Что то у вас не так в программе настроено, белков должно быть на много больше(животных) а углеводы нужно сократить. Пряник с утра лишний, а так утром можно углеводы а вечером желательно их сократить и кушать белок. Почитайте про простые и сложные углеводы если не знаете, будет полезно.
Когда ты понимаешь что ты слаб, другие думают что ты силен.

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение Д/Б » 21 май 2014, 17:44

прога даже без физ нагрузок советует 1345ккал в день употреблять.. А у Вас 1200 (самый минимум для нормальной работы организма) дае не набирается

Аватара пользователя
Д/Б
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 633
Зарегистрирован: 11 янв 2014, 17:17

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение Д/Б » 21 май 2014, 17:46

Evgeen писал(а):Что то у вас не так в программе настроено, белков должно быть на много больше(животных) а углеводы нужно сократить. Пряник с утра лишний, а так утром можно углеводы а вечером желательно их сократить и кушать белок. Почитайте про простые и сложные углеводы если не знаете, будет полезно.


ну я бы к прянику не стала придираться...))) с утра тем более.. к ночи все быстрые углеводы сожжет.. ребенок поможет..)))

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 21 май 2014, 18:06

спасибо за советы.я думала.что программа сама выставила мне кол-во белков и жиров и угл...в

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 253
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

Re: КРАСОТА В НАШИХ РУКАХ!!!!

Сообщение люлечка я » 21 май 2014, 18:07

Д/Б писал(а):
Evgeen писал(а):Что то у вас не так в программе настроено, белков должно быть на много больше(животных) а углеводы нужно сократить. Пряник с утра лишний, а так утром можно углеводы а вечером желательно их сократить и кушать белок. Почитайте про простые и сложные углеводы если не знаете, будет полезно.


ну я бы к прянику не стала придираться...))) с утра тем более.. к ночи все быстрые углеводы сожжет.. ребенок поможет..)))
ребенок подвижный и к тому же на грудном вскармливании.тоже сжигаем калории :)
Последний раз редактировалось люлечка я 21 май 2014, 18:46, всего редактировалось 1 раз.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Елена. и 6 гостей