Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
09:00 | Каша геркулесовая на воде | 200 | 5,8 | 2,8 | 29,6 | 171 | 55 | 8 |
Масло льняное | 5 | 0 | 4,99 | 0 | 46 | |||
Напиток цикорий с молоком | 150 | 1,05 | 0,75 | 5,1 | 32 | |||
Рыбий жир в капсулах | 1 | 0 | 1 | 0 | 9 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 356 | 7 | 10 | 35 | 258 | |||
11:30 | Блины на молоке | 40 | 2,27 | 2,22 | 8,17 | 64 | 70 | 14 |
Варенье из вишни | 15 | 0 | 0 | 9,6 | 39 | 55 | 35 | |
Нектарин | 70 | 0,63 | 0,14 | 8,26 | 38 | 35 | 4 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 125 | 3 | 2 | 26 | 141 | |||
13:00 | Икра баклажанная консервированная | 50 | 0,85 | 6,65 | 2,55 | 76 | 15 | 1 |
Чечевица отварная | 150 | 15,45 | 0,6 | 30,45 | 194 | 30 | 6 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 200 | 16 | 7 | 33 | 270 | |||
15:30 | Каша перловая на воде | 200 | 6,2 | 0 | 54 | 247 | 22 | 6 |
Оливки с косточками | 30 | 0,3 | 5,7 | 0 | 54 | 15 | 0 | |
Суп картофельный с говядиной | 200 | 16 | 10 | 18 | 232 | |||
Итого за 4-й прием пищи: | 430 | 22 | 16 | 72 | 533 | |||
19:00 | Напиток цикорий с молоком | 150 | 1,05 | 0,75 | 5,1 | 32 | ||
Сметана 15% | 30 | 0,78 | 4,5 | 1,08 | 49 | 56 | 2 | |
Творог 2% | 50 | 8 | 1 | 0,65 | 45 | 30 | 0 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 230 | 10 | 6 | 7 | 126 | |||
21:00 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 141 | ||
Огурец грунтовый | 70 | 0,56 | 0,07 | 1,75 | 10 | 20 | 0 | |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 30 | 3,76 | 2,85 | 0,21 | 43 | |||
Итого за 6-й прием пищи: | 200 | 34 | 5 | 2 | 194 | |||
Баланс 25/28/47 | Итого за день: | 1541 | 92 | 46 | 175 | 1522 |
Внучка научилась кататься на двухколёсном велосипеде.
Сколько мы наматываем по дорожкам парка сказать трудно, но не мало, это точно.
Она впереди, я позади быстрым шагом, а то и бегом. И похоже нагрузка не пропадает даром.