Евгений (попытка №2)

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Evgeen
Местный
Местный
Сообщения: 56
Зарегистрирован: 07 май 2014, 08:40

Re: Евгений (попытка №2)

Сообщение Evgeen » 16 май 2014, 21:50

elle1969 писал(а):Это вольная вариация вакуума)) В ютубе набери "вакуум в животе", там много видео. И да, весьма действенная штука! У меня живот выпирал больше груди, а теперь живота нет практически, хотя подкожного жира дофига, но в одежде не видно, он втянут :D


Угу отличная вещь, сам пробовал раньше, а это с руками до потолка ну ... это была просто шутка :D


elle1969 писал(а):А про БЖУ, в том то и заковыка, как, блин, попасть в этот баланс, не навредив? !!! Как черную кошку в темной комнате искать! :evil: :unknown:


Только пробовать и учится :) Больше никак.

Сегодня так. На тренировке даже портки вспотели :lol:

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
07:40Гречка отварная1606,242,2432,161785010
Чай зеленый400000000
Итого за 1-й прием пищи:5606232178
10:00Гречка отварная1606,242,2432,161785010
Говядина отварная нежирная205,141,62036
Итого за 2-й прием пищи:18011432214
12:00Говядина отварная нежирная6015,424,860108
Гречка отварная1606,242,2432,161785010
Итого за 3-й прием пищи:22022732286
13:49Апельсин2502,250,520,2597353
Говядина отварная нежирная5012,854,05090
Гречка отварная1505,852,130,151675010
Итого за 4-й прием пищи:45021750354
17:13Гречка отварная2007,82,840,22235010
Рулет куриный10017,5512,161,08189
Итого за 5-й прием пищи:300251541412
20:02Груша1500,60,4515,4570303
Рулет куриный10017,5512,161,08189
Яблоко1800,720,7217,6482353
Итого за 6-й прием пищи:430191334341
21:40Грудка куриная отварная15044,72,70,75211
Итого за 7-й прием пищи:1504531211
Баланс 31/24/46 | Итого за день: 2290149512231996
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.56]
Когда ты понимаешь что ты слаб, другие думают что ты силен.

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Евгений (попытка №2)

Сообщение Евгеньевна » 17 май 2014, 05:38

Я последнее время гречку могу проглотить только с курагой и кефиром.

Аватара пользователя
Evgeen
Местный
Местный
Сообщения: 56
Зарегистрирован: 07 май 2014, 08:40

Re: Евгений (попытка №2)

Сообщение Evgeen » 17 май 2014, 07:28

Евгеньевна писал(а):Я последнее время гречку могу проглотить только с курагой и кефиром.


Вчера с утра был настолько суров что заталкивал её пустой :D

Сегодня показывает вес 97.4, а талия 118,5
Когда ты понимаешь что ты слаб, другие думают что ты силен.

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 472
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Евгений (попытка №2)

Сообщение elle1969 » 17 май 2014, 08:59

А я подливку делаю, с ней все пролетает! 150 г лука (оч. мелко порезанного) пассирую на 1 ст.л. растительного масла, потом туда томатной пасты 2-3 ст. л. с горкой, соль, много перца, специи, лаврушку, еще минутку потушить и залить литром кипятка, дать вскипеть и все. Потом заливаю в банку и в холодильник, на несколько дней подливка готова.
Изображение

Аватара пользователя
Evgeen
Местный
Местный
Сообщения: 56
Зарегистрирован: 07 май 2014, 08:40

Re: Евгений (попытка №2)

Сообщение Evgeen » 17 май 2014, 10:09

Острая наверно получается . От острого есть хочется :) У меня есть перец маринованный с ним конечно было бы вкуснее, надо было на самом деле его открыть, от 30-40г ничего бы не было, раз уж забыл с вечера сварить мясо.
Когда ты понимаешь что ты слаб, другие думают что ты силен.

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 472
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Евгений (попытка №2)

Сообщение elle1969 » 17 май 2014, 11:43

Evgeen писал(а):Острая наверно получается .

Не, не острая, перец черный, больше ароматная. А сейчас в огороде лук зеленый колосится, туда покрошишь и перловку вместе с тарелкой можно стрескать :lol: Но потом есть не хочется, порцухи то не маленькие ))) А мясо и курицу приспособилась в духовке делать, обсыпать кусок солью, перцем, специями, обложить чесноком и запекать в фольге или в рукаве, я в кастрюле стеклянной запекаю. Закинул в духовку, поставил будильник и следить не надо даже. Мясо сочное получается и ароматное, все полезности на месте, а не в бульоне. А вареное мне в горло не лезет... Особенно грудки куриные
Изображение

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 472
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Евгений (попытка №2)

Сообщение elle1969 » 17 май 2014, 22:18

Вот порекомендовала мясо в духовке, а сейчас наткнулась на статью про бульоны, цитирую
в процессе варки в воду уходит из мяса множество вредных веществ. В мясе птицы, выращенной на птицеферме, полно антибиотиков (тетрациклин, к примеру) и гормонов, они полностью вывариваются и остаются в воде после 30 минут варки.

Так что варить, наверное, лучше :pardon:
Изображение

Аватара пользователя
Evgeen
Местный
Местный
Сообщения: 56
Зарегистрирован: 07 май 2014, 08:40

Re: Евгений (попытка №2)

Сообщение Evgeen » 17 май 2014, 23:07

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
07:40Груша1000,40,310,347303
Чай зеленый400000000
Яблоко2000,80,819,691353
Итого за 1-й прием пищи:7001130138
10:03Говядина отварная нежирная5012,854,05090
Гречка отварная1505,852,130,151675010
Итого за 2-й прием пищи:20019630257
12:00Груша1100,440,3311,3351303
Яблоко2200,880,8821,56100353
Итого за 3-й прием пищи:3301133151
13:06Курица жареная10025,7511,520,04213
Итого за 4-й прием пищи:10026120213
15:15Помидор2501,5010,549100
Огурец грунтовый1501,20,153,7522200
Итого за 5-й прием пищи:400301471
17:03Банан1201,80,625,21166013
Рулет куриный6511,407,900,70123
Апельсин1100,990,228,9143353
Итого за 6-й прием пищи:29514935282
19:00Апельсин900,810,187,2935353
Курица жареная10025,7511,520,04213
Итого за 7-й прием пищи:19027127248
23:03Апельсин900,810,187,2935353
Молоко 3%93026,9727,943,71549301
Итого за 8-й прием пищи:1020282851584
Баланс 25/33/42 | Итого за день: 3235118692001944
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.56]

Варёное и усваивается лучше . А про курицу - я заметил если варишь 30 мин то она как вата становится а если 5 то норм, опасно 5 минут я так думаю, но многие говорят что нормально ...

эх много углеводов на ночь у меня получилось ...
Когда ты понимаешь что ты слаб, другие думают что ты силен.

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Евгений (попытка №2)

Сообщение Евгеньевна » 18 май 2014, 17:34

Всё у него в порядке.

Аватара пользователя
Evgeen
Местный
Местный
Сообщения: 56
Зарегистрирован: 07 май 2014, 08:40

Re: Евгений (попытка №2)

Сообщение Evgeen » 18 май 2014, 22:37

Grandad писал(а):У меня создалось впечатление,что человек пришел на форум и не одну страницу не прочитал!Прочитал три страницы, извините за выражения, этого бреда и пришел в ужас. :stars: Могу сразу поставить диагноз:Ничего Не Получится :!: :!: :!: Мне очень жаль,что человек придерживается таких взглядов :!: :(



Даже писать в ответ ничего не хочется, уже проходил всё это, сам думал что знаю всё и мои слова истина в последней инстанции :lol: .Хоть бы написал что а то потряс яйцами и всё. Уверен на 100% что ничего нового человек мне не скажет.

Сегодня был праздник у родни, так что режим маленько съехал, завтра займусь опять.

P.S. Возраст:54 , дедушка ну нельзя быть таким вредным :) , если хотите поучить молодежь то напишите что как и почему, в этом деле многие нюансы пересекаются и соблюсти всё просто не возможно.
Когда ты понимаешь что ты слаб, другие думают что ты силен.

Аватара пользователя
Evgeen
Местный
Местный
Сообщения: 56
Зарегистрирован: 07 май 2014, 08:40

Re: Евгений (попытка №2)

Сообщение Evgeen » 19 май 2014, 22:35

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
10:02Яйцо куриное вареное вкрутую16020,0915,211,15229
Итого за 1-й прием пищи:16020151229
12:00Гречка отварная1606,242,2432,161785010
Молоко 3%1604,644,87,5294301
Итого за 2-й прием пищи:32011740272
14:08Гречка отварная1706,632,3834,171895010
Грудка куриная отварная10029,81,80,5141
Итого за 3-й прием пищи:27036435330
17:01Гречка отварная2007,82,840,22235010
Молоко 3%2005,869,4118301
Итого за 4-й прием пищи:40014950341
19:07Грудка куриная отварная10029,81,80,5141
Яблоко1800,720,7217,6482353
Итого за 5-й прием пищи:28031318223
22:15Кефир 1%3009312114151
Яйцо куриное вареное всмятку15018,8414,261,08214
Яблоко2000,80,819,691353
Итого за 6-й прием пищи:650291833419
Баланс 32/29/40 | Итого за день: 2080140561761814
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.56]


Рацион с программы буду выкладывать теперь раз в неделю может чуть чаще, всё равно кардинально ничего не меняется. Думаю купить какой ни то казеиновый протеин и убрать 50-70 грамм углеводов
Когда ты понимаешь что ты слаб, другие думают что ты силен.

Аватара пользователя
Евгеньевна
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 449
Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33

Re: Евгений (попытка №2)

Сообщение Евгеньевна » 20 май 2014, 13:19

Мне кажется у тебя всё нормально, только с гречки ты скоро съедешь, ты её рисом коричневым разбавляй.

Аватара пользователя
Evgeen
Местный
Местный
Сообщения: 56
Зарегистрирован: 07 май 2014, 08:40

Re: Евгений (попытка №2)

Сообщение Evgeen » 20 май 2014, 18:49

По себе не судите если у вас мощи то я маленько по шире, так что даже нагибаться не нужно :D

Grandad писал(а):Время покажет,кто прав,кто не прав.


Могли и не писать, сразу было ясно что этим вы и закончите разговор.
Последний раз редактировалось Evgeen 20 май 2014, 20:48, всего редактировалось 1 раз.
Когда ты понимаешь что ты слаб, другие думают что ты силен.

Аватара пользователя
Evgeen
Местный
Местный
Сообщения: 56
Зарегистрирован: 07 май 2014, 08:40

Re: Евгений (попытка №2)

Сообщение Evgeen » 20 май 2014, 18:59

Евгеньевна писал(а):Мне кажется у тебя всё нормально, только с гречки ты скоро съедешь, ты её рисом коричневым разбавляй.



Её скоро будет не много, буду сдвигаться в сторону низкоуглеводки. Бурый рис это да, ещё фрукты хорошо, или творог, правда я творог не люблю :)
Когда ты понимаешь что ты слаб, другие думают что ты силен.

Аватара пользователя
Evgeen
Местный
Местный
Сообщения: 56
Зарегистрирован: 07 май 2014, 08:40

Re: Евгений (попытка №2)

Сообщение Evgeen » 29 май 2014, 09:03

Замеры грудь 117, талия(расслаб) 117. Вес 96.4 ( туго идёт :( хотя визуально ... мне кажется дело идёт лучше ) Тренируюсь сейчас ориентируясь по своим ощущениям т.е. что не болит то тренирую. Было ещё 4 кардио тренировки с лопатой и тачкой по 3 часа каждая. Организм до сих пор не привык к таким нагрузкам вкупе с питанием.

С рационом непонятно что творится, по этому не выкладывал, но в рамках 2000 ккал я усидел, стараюсь уменьшить кол-во углеводов. Сегодня вроде всё спокойно, выложу вечерком рацион.

Надо бы позагорать в трусишках(говорят от солнышка много пользы), но я стесняюсь своей рамы :D
Когда ты понимаешь что ты слаб, другие думают что ты силен.

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 472
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Евгений (попытка №2)

Сообщение elle1969 » 29 май 2014, 11:22

Систематизируй свои тренировки! Качать все,что не болит - не правильно! выбери план тренировок и занимайся 2 месяца, потом меняй. Я с этого сайта беру треньки, что-то корректирую под себя, распечатываю и каждое занятие по бумажке. Сейчас вот это делаю. http://www.tvoytrener.com/doma/doma_pohydenie.php Это универсальный, но там есть и для мужчин
Изображение

Аватара пользователя
Evgeen
Местный
Местный
Сообщения: 56
Зарегистрирован: 07 май 2014, 08:40

Re: Евгений (попытка №2)

Сообщение Evgeen » 29 май 2014, 11:44

Не получится их систематизировать, из-за разных нагрузок на кардио т.е. разные группы мышц . Если я вчера к примеру кидал лопатой 3 часа землю то сегодня уже будет сложно тренировать спину особенно если на след день опять будет такая нагрузка, был бы калораж 4000 то это было бы без проблем, но с тем что есть сейчас это сложно сделать . "Что не болит то и тренирую" это я грубо написал, я скорей смотрю что у меня отдохнуло то и тренирую, так то же люди тренируются :) Наверно имеет смысл перейти на круговые т.к. пришёл к выводу что глубокая проработка мне не нужна а если есть желание вспотеть лишний раз то можно поделать скручивания или велик покрутить . Та и у меня пока что всё плавает, не пришёл я ещё к своему режиму(но очень стараюсь), дальше думаю будет лучше :D За программу спасибо, но у меня есть круговая программа к которой я уже привык и приучил тело к правильной технике.
Когда ты понимаешь что ты слаб, другие думают что ты силен.

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 497
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: Евгений (попытка №2)

Сообщение Русалина » 29 май 2014, 13:40

у меня пока кардио-вес идет вниз.Как начинаю силовую,то стоп. И расширяюсь вся. :D
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
Evgeen
Местный
Местный
Сообщения: 56
Зарегистрирован: 07 май 2014, 08:40

Re: Евгений (попытка №2)

Сообщение Evgeen » 29 май 2014, 14:33

Русалина писал(а):у меня пока кардио-вес идет вниз.Как начинаю силовую,то стоп. И расширяюсь вся. :D


Да у меня то же когда одно кардио + безуглеводка вес снижался по 200-300 грамм в день, за первый месяц только 10 кг скинул, но фишка в том что потом когда были праздники я заметил что начал кушать много примерно 3500-4000 ккал, при этом вес не увеличивался ну я что бы так и продолжалось стал заниматься и вместе с тренировками вес пошёл по 1-1.5 кг в неделю в плюс, я естественно очень хорошо прогрессировал(по 5кг на каждой трене накидывал без особого напряга), организм восстанавливал потерянное мясо. Я уже потом прикинул и получалось что треть из этих 10 кг это было мясо а может и больше.

Так что в этот раз я решил сделать упор на силовые, Денис Борисов говорит что это ещё хорошо тем что восстанавливает инсулинорезистентность(особенно будет полезно людям с очень широки костями)

Погода не ах ... Сейчас зверобою кружку выпил, для настроения :D :D
Когда ты понимаешь что ты слаб, другие думают что ты силен.

Аватара пользователя
Evgeen
Местный
Местный
Сообщения: 56
Зарегистрирован: 07 май 2014, 08:40

Re: Евгений (попытка №2)

Сообщение Evgeen » 29 май 2014, 21:36

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
09:43Яйцо куриное вареное вкрутую11013,8110,460,79157
Чай зеленый400000000
Итого за 1-й прием пищи:51014101157
11:53Каша перловая с мясом17011,051,4419,55139
Яблоко1300,520,5212,7459353
Итого за 2-й прием пищи:30012232198
14:11Огурец грунтовый1000,80,12,514200
Редис700,840,072,3814151
Яблоко1700,680,6816,6677353
Итого за 3-й прием пищи:3402122105
15:51Каша перловая с мясом200131,723163
Итого за 4-й прием пищи:20013223163
17:59Каша перловая с мясом1006,50,8511,582
Яблоко1600,640,6415,6873353
Итого за 5-й прием пищи:2607127155
19:48Грудка куриная отварная12035,762,160,6169
Лечо2001,820,261571
Итого за 6-й прием пищи:32038216240
21:33Грудка куриная отварная8023,841,440,4113
Лечо2502,270,3218,7589
Итого за 7-й прием пищи:33026219202
Баланс 37/16/47 | Итого за день: 2260112211401220
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.57]

Сам не знаю как так вышло, вроде сытый и чувствую себя нормально, может привык :unknown:
Когда ты понимаешь что ты слаб, другие думают что ты силен.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Елена. и 5 гостей