Надеюсь я научусь здесь правильно питаться,чтобы не толстеть
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Татьяна Л
- Освоившийся
- Сообщения: 32
- Зарегистрирован: 27 апр 2014, 10:58
- Откуда: Иркутск
Надеюсь я научусь здесь правильно питаться,чтобы не толстеть
Меня звать Татьяна, 33 года
Параметры:
Б/Ж/У-59/37/144
ИМТ 26,1
% жира в организме 30,1%
рост 168 см
вес 72кг на дату 27 апреля 2014 г, сейчас поднялся на 1,5 кг
Начала худеть с 8 апреля 2012 г, похудела на 15 кг, стартовала с 90кг и до 75 кг.
Затем расслабилась через полгода и начала мести все подряд. Набрала 8 кг за 1,5 года, к декабрю 13г я весила 83.
17 декабря пошла в Доктор Борменталь, и начала с ними худеть, мскинула быстро за три месяца 11.
Если бы не операция(мастопатия) я бы продолжала считать дальше. Потом таблетки, нервы и до сих пор мне кажется я набераю, а не худею.
На сегодняшний день я 73,5.
Хочу научиться правильному питанию, чтобы организм не пострадал, так как дорого здоровье.
Мой идеал будет 62 кг, я думаю я этого добьюсь.
Параметры:
Б/Ж/У-59/37/144
ИМТ 26,1
% жира в организме 30,1%
рост 168 см
вес 72кг на дату 27 апреля 2014 г, сейчас поднялся на 1,5 кг
Начала худеть с 8 апреля 2012 г, похудела на 15 кг, стартовала с 90кг и до 75 кг.
Затем расслабилась через полгода и начала мести все подряд. Набрала 8 кг за 1,5 года, к декабрю 13г я весила 83.
17 декабря пошла в Доктор Борменталь, и начала с ними худеть, мскинула быстро за три месяца 11.
Если бы не операция(мастопатия) я бы продолжала считать дальше. Потом таблетки, нервы и до сих пор мне кажется я набераю, а не худею.
На сегодняшний день я 73,5.
Хочу научиться правильному питанию, чтобы организм не пострадал, так как дорого здоровье.
Мой идеал будет 62 кг, я думаю я этого добьюсь.
Последний раз редактировалось Татьяна Л 08 май 2014, 14:19, всего редактировалось 5 раз.
- Русалина
- 4 звезды
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48
Re: Помогите!?
кушайте маленькими порциями 5-6 раз в день.утром,в обед кушайте побольше.К вечеру уменьшайте калорийность .Не забывайте пить воду. Мне помогает)))
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Помогите!?
не думать о еде) заняться чем то хорошим! Есть строго по плану, составить план так чтобы не было голода
если и при этом будут срывы, значит еще не очень хочется получить результат
если и при этом будут срывы, значит еще не очень хочется получить результат
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Татьяна Л
- Освоившийся
- Сообщения: 32
- Зарегистрирован: 27 апр 2014, 10:58
- Откуда: Иркутск
Re: Помогите!?
ХиКи писал(а):не думать о еде) заняться чем то хорошим! Есть строго по плану, составить план так чтобы не было голода
если и при этом будут срывы, значит еще не очень хочется получить результат
Спасибо! Сегодня составлю меню и время, а то ела каждый час. Это пока дома сижу наверное, от скукоты
- Татьяна Л
- Освоившийся
- Сообщения: 32
- Зарегистрирован: 27 апр 2014, 10:58
- Откуда: Иркутск
Re: Помогите!?
Русалина писал(а):кушайте маленькими порциями 5-6 раз в день.утром,в обед кушайте побольше.К вечеру уменьшайте калорийность .Не забывайте пить воду. Мне помогает)))
Спасибо! Воду пью по 2-3 литра про нее не забываю, а вот с едой проблемки. Сегодня взяла себя в руки, надеюсь вернусь в свой режим
- elle1969
- 4 звезды
- Сообщения: 480
- Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
- Откуда: Казань
Re: Помогите!?
Я подозреваю, что вы "сова", ночной человек. Я права? Срывы для совят это, блин, норма! На моего супруга жалко смотреть вечерами. Днем в него ни чего не лезет, а вечером Мордор в желудке... Мы решили сдвинуть его рацион, хоть и говорят, что после 10-ти вечера еда плохо усваивается, ну что ж делать, пока так... Надеемся, что позже как-то все выправится, надо ж с чего то начинать.
А вы соблюдаете калораж, который рекомендует ХиКи? Я вот поняла на своем опыте, что меньше не значит лучше, перестала "дергаться" и голода нет и вес уходит.
А вы соблюдаете калораж, который рекомендует ХиКи? Я вот поняла на своем опыте, что меньше не значит лучше, перестала "дергаться" и голода нет и вес уходит.
- Татьяна Л
- Освоившийся
- Сообщения: 32
- Зарегистрирован: 27 апр 2014, 10:58
- Откуда: Иркутск
Re: Помогите!?
elle1969 писал(а):Я подозреваю, что вы "сова", ночной человек. Я права? Срывы для совят это, блин, норма! На моего супруга жалко смотреть вечерами. Днем в него ни чего не лезет, а вечером Мордор в желудке... Мы решили сдвинуть его рацион, хоть и говорят, что после 10-ти вечера еда плохо усваивается, ну что ж делать, пока так... Надеемся, что позже как-то все выправится, надо ж с чего то начинать.
А вы соблюдаете калораж, который рекомендует ХиКи? Я вот поняла на своем опыте, что меньше не значит лучше, перестала "дергаться" и голода нет и вес уходит.
Нет! Я вовсе не сова, да и жаваронком меня не назовешь, ложусь поздно и встаю рано, днем вообще не сплю. Есть вечером, со мной этоначалось не так давно, да и самый последний прием пищи у меня в 19-20,00, просто расслабилась в выходные. Сегодня стала на место, написала сюда так как нужна была поддержка, ездила на выходные в деревню была без связи. Слава богу, что я снова с вами на сайте. Только благодаря форуму я бросила курить, так же я думаю и здесь у меня все получится.
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Помогите!?
Если есть цель, то неизбежно все получится! Засыпай с мечтой просыпайся с целью как говорится
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Русалина
- 4 звезды
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48
Re: Помогите!?
выкладывайте рационы.Что кушаете в течение дня?
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.
- Татьяна Л
- Освоившийся
- Сообщения: 32
- Зарегистрирован: 27 апр 2014, 10:58
- Откуда: Иркутск
Re: Помогите!?
Русалина писал(а):выкладывайте рационы.Что кушаете в течение дня?
Ок! А из прошедших дней я не могу скопировать, я так поняла? Надо день в день?
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Помогите!?
можете и из прошедших выложить что нибудь посмотреть -)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Татьяна Л
- Освоившийся
- Сообщения: 32
- Зарегистрирован: 27 апр 2014, 10:58
- Откуда: Иркутск
Re: Помогите!?
За 6 мая 14 г, не могла понять как скопировать дошло на конец то
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.55]
Мне кажется я перебрала чая с молоком, жиров много.
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
19:30 | Чай черный с молоком без сахара | 250 | 1,32 | 1,5 | 2 | 28 |
Салат из помидоров, лука со сметаной | 150 | 1,35 | 3,15 | 6,75 | 63 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 400 | 3 | 5 | 9 | 91 | |
17:00 | Чай черный с молоком без сахара | 250 | 1,32 | 1,5 | 2 | 28 |
Салат из помидоров, лука со сметаной | 150 | 1,35 | 3,15 | 6,75 | 63 | |
Овощи тушеные по-домашнему | 200 | 3,38 | 6,18 | 18,68 | 148 | |
Клетчатка пшеничная | 20 | 3,4 | 0,78 | 2,9 | 33 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 620 | 9 | 12 | 30 | 272 | |
15:00 | Чай черный с молоком без сахара | 250 | 1,32 | 1,5 | 2 | 28 |
Творог со сметаной и сахаром | 150 | 9 | 14,25 | 17,85 | 243 | |
Клюква | 46 | 0,23 | 0,09 | 1,70 | 9 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 446 | 11 | 16 | 22 | 280 | |
12:00 | Чай черный с молоком без сахара | 400 | 2,12 | 2,4 | 3,2 | 44 |
Овощи тушеные по-домашнему | 150 | 2,53 | 4,63 | 14,01 | 111 | |
Курица тушеная с овощами | 50 | 2,75 | 3,55 | 4,8 | 64 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 600 | 7 | 11 | 22 | 219 | |
08:00 | Чай черный с молоком без сахара | 150 | 0,79 | 0,9 | 1,2 | 16 |
Творог со сметаной и сахаром | 150 | 9 | 14,25 | 17,85 | 243 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 300 | 10 | 15 | 19 | 259 | |
Баланс 15/48/37 | Итого за день: | 2366 | 40 | 58 | 102 | 1121 |
Мне кажется я перебрала чая с молоком, жиров много.
- Русалина
- 4 звезды
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48
Re: Помогите!?
Белков совсем-совсем мало.Из моих личных наблюдений : калорийность должна быть изначально бОльшей. Чтобы ее по мере худения можно было уменьшать. Я вот тоже с самого начала на 1200 кл сидела.немного похудела(-6,500). Организм привык.Что я 72 кг съедала 1200 кл,что 65,500 -1200 кл. И оставшиеся 5 кг сбросить никак не могу.С уменьшением веса и калорийность надо менять,а менять некуда -1200кл-это предел.Прибавьте калорийность,не бойтесь. Салатом сыт не будешь.Обязательно медленные углеводы(крупы),и курицы можно побольше съесть.Вы ,как козлик,одни овощи хрумкаете,конечно,будут срывы.
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Помогите!?
если бы в первом сообщении было то, что должно быть (по правилам создания дневника)
можно было бы по рациону что то подсказать -) пока увы
можно было бы по рациону что то подсказать -) пока увы
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Татьяна Л
- Освоившийся
- Сообщения: 32
- Зарегистрирован: 27 апр 2014, 10:58
- Откуда: Иркутск
Re: Помогите!?
ХиКи писал(а):если бы в первом сообщении было то, что должно быть (по правилам создания дневника)
можно было бы по рациону что то подсказать -) пока увы
Я Вас не поняла, в каком первом?
- Татьяна Л
- Освоившийся
- Сообщения: 32
- Зарегистрирован: 27 апр 2014, 10:58
- Откуда: Иркутск
Re: Помогите!?
Русалина писал(а):Белков совсем-совсем мало.Из моих личных наблюдений : калорийность должна быть изначально бОльшей. Чтобы ее по мере худения можно было уменьшать. Я вот тоже с самого начала на 1200 кл сидела.немного похудела(-6,500). Организм привык.Что я 72 кг съедала 1200 кл,что 65,500 -1200 кл. И оставшиеся 5 кг сбросить никак не могу.С уменьшением веса и калорийность надо менять,а менять некуда -1200кл-это предел.Прибавьте калорийность,не бойтесь. Салатом сыт не будешь.Обязательно медленные углеводы(крупы),и курицы можно побольше съесть.Вы ,как козлик,одни овощи хрумкаете,конечно,будут срывы.
Вы правы, у меня голова кругом едет не могу себе ничего правильно составить. Можно посмотреть на ваш рацион?
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Помогите!?
первое сообщение дневника
нажимаем кнопку правка и заполняем как написано в правилах создания дневника viewtopic.php?f=11&t=7
Караул! Сорвалась! Что делать?! С утра считаю, к вечеру как дура ем все что вижу. ДУра я, Дура
нажимаем кнопку правка и заполняем как написано в правилах создания дневника viewtopic.php?f=11&t=7
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Русалина
- 4 звезды
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48
Re: Помогите!?
Татьяна Л писал(а):Русалина писал(а):Белков совсем-совсем мало.Из моих личных наблюдений : калорийность должна быть изначально бОльшей. Чтобы ее по мере худения можно было уменьшать. Я вот тоже с самого начала на 1200 кл сидела.немного похудела(-6,500). Организм привык.Что я 72 кг съедала 1200 кл,что 65,500 -1200 кл. И оставшиеся 5 кг сбросить никак не могу.С уменьшением веса и калорийность надо менять,а менять некуда -1200кл-это предел.Прибавьте калорийность,не бойтесь. Салатом сыт не будешь.Обязательно медленные углеводы(крупы),и курицы можно побольше съесть.Вы ,как козлик,одни овощи хрумкаете,конечно,будут срывы.
Вы правы, у меня голова кругом едет не могу себе ничего правильно составить. Можно посмотреть на ваш рацион?
Конечно можно и не только на мой.Хотя я совсем не идеал )))И в моем питании много огрехов. Я каждый день лазаю по чужим дневникам,что-то беру себе на заметку,пытаюсь исправиться.Главное,в этой программе,что привыкаешь питаться правильно,четко представляешь что и в каком количестве есть.
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.
- Татьяна Л
- Освоившийся
- Сообщения: 32
- Зарегистрирован: 27 апр 2014, 10:58
- Откуда: Иркутск
Re: Помогите!?
ХиКи писал(а):первое сообщение дневникаКараул! Сорвалась! Что делать?! С утра считаю, к вечеру как дура ем все что вижу. ДУра я, Дура
нажимаем кнопку правка и заполняем как написано в правилах создания дневника viewtopic.php?f=11&t=7
Ок! Я исправилась, теперь прошу Вас взглянуть на первое сообщение
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Надеюсь я научусь здесь правильно питаться,чтобы не толс
вот теперь читатели поймут о чем идет речь -) и под какие параметры составляется рацион
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 409 гостей