Страница 2 из 5
Re: Кукла: Поддерживаю вес
Добавлено: 01 май 2014, 20:32
ryngi
kykla писал(а):Прогулялась по дневникам.....я в шоке
Ну как у вас получается так мало есть?!
Наверное только мечтать могу о таких рационах....у меня даже завтрак на 700 кк вытягивает...а для некоторых это 2/3 дневной нормы.......
аааааа......
я обжора!
Честно, сама в шоке. Мне за свои-то 1600-1700 стыдно, а когда меньше выходит, готова об стену побиться... Но я уже на пути разгона, потихоньку стараюсь наращивать темпы
Re: Кукла: Поддерживаю вес
Добавлено: 02 май 2014, 04:57
kykla
Сегодня +200
Сколько раз себя ловила на закономерности...стоит хоть что то после шести съесть...получишь "+"
Я уже много лет не ем после шести, организм во время "голода" использует свои запасы,ремонтирует старые клетки и тырпыр. Выгляжу не более чем на 30 лет...чесна-чесна
.
Вчера скушала яблоко в 19:47.........получите,распишитесь....вот вам привесок
Re: Кукла: Поддерживаю вес
Добавлено: 02 май 2014, 14:47
kykla
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
09:49 | Банан | 126 | 1,89 | 0,63 | 26,46 | 122 | 60 | 13 |
09:50 | Белок яичный | 57 | 6,21 | 0,09 | 0,41 | 30 | 48 | 0 |
09:50 | каша пшенная | 250 | 6,77 | 3,72 | 31,05 | 183 | | |
09:50 | Кофе натуральный заварной | 200 | 0,4 | 1,02 | 0,4 | 13 | 52 | 0 |
09:50 | отвар шиповника | 200 | 0,6 | 0,2 | 8,8 | 40 | | |
09:50 | Сыр Ольтермани 9% жирности | 63 | 19,53 | 5,67 | 0 | 133 | 0 | 0 |
09:50 | Хлебцы Finn Crisp многозерновые | 13 | 1,56 | 0,92 | 7,41 | 45 | | |
09:51 | Масло сливочное 82,5% жирности | 6 | 0,03 | 4,95 | 0,04 | 46 | 51 | 0 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 915 | 37 | 17 | 75 | 612 | | |
12:46 | Яблоки Голден | 170 | 0,68 | 0,17 | 18,32 | 80 | 35 | 4 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 170 | 1 | 0 | 18 | 80 | | |
13:47 | Масло подсолнечное нерафинированное | 5 | 0 | 4,95 | 0 | 46 | | |
13:47 | салат с моцареллой и латуком | 150 | 6,12 | 6,69 | 4,51 | 106 | | |
13:51 | Борщ на курином бульоне | 256 | 5,76 | 4,48 | 13,95 | 122 | | |
13:51 | Грудка куриная на пару | 70 | 16,52 | 1,33 | 0,28 | 81 | | |
13:51 | рис бурый вар | 60 | 1,77 | 0,43 | 17,49 | 83 | | |
13:51 | Хлебцы Finn Crisp многозерновые | 6 | 0,72 | 0,42 | 3,42 | 21 | | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 547 | 31 | 18 | 40 | 459 | | |
14:52 | Кофе натуральный заварной | 200 | 0,4 | 1,02 | 0,4 | 13 | 52 | 0 |
14:52 | Молоко 3,7% | 30 | 0,84 | 1,11 | 1,41 | 20 | 30 | 1 |
14:52 | творожник с изюмом | 124 | 17,23 | 0,74 | 27,15 | 189 | | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 354 | 18 | 3 | 29 | 222 | | |
16:18 | отвар шиповника | 200 | 0,6 | 0,2 | 8,8 | 40 | | |
16:18 | шоколад 73% | 5 | 0,35 | 1,52 | 1,4 | 30 | | |
16:18 | Яблоки Голден | 179 | 0,71 | 0,17 | 19,29 | 84 | 35 | 4 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 384 | 2 | 2 | 29 | 154 | | |
17:34 | Кофе натуральный заварной | 200 | 0,4 | 1,02 | 0,4 | 13 | 52 | 0 |
17:34 | Молоко 3,7% | 30 | 0,84 | 1,11 | 1,41 | 20 | 30 | 1 |
17:34 | шоколад 73% | 12 | 0,84 | 3,66 | 3,36 | 72 | | |
18:09 | Банан | 130 | 1,95 | 0,65 | 27,3 | 126 | 60 | 13 |
| Итого за 6-й прием пищи: | 372 | 4 | 6 | 32 | 231 | | |
19:46 | Мед пчелиный | 17 | 0,13 | 0 | 13,65 | 57 | 85 | 68 |
19:46 | Чай зеленый | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за 7-й прием пищи: | 217 | 0 | 0 | 14 | 57 | | |
| Баланс 21/24/54 | Итого за день: | 2959 | 93 | 47 | 237 | 1815 | | |
Чувствую себя НЕДОКОРМЫШЕМ.....но уже низзззя..кто не успел,тот недоел
Re: Кукла: Поддерживаю вес
Добавлено: 02 май 2014, 14:59
Сергей (ХиКи)
фотографию в студию
Re: Кукла: Поддерживаю вес
Добавлено: 02 май 2014, 15:23
kykla
ХиКи писал(а):фотографию в студию
Ахихи
Планирую на днях в обновочках сфоткаЦа...скину сюда....для истории.Сейчас ползаю с паропистолетом по квартире...калории сжигаю
Re: Кукла: Поддерживаю вес
Добавлено: 02 май 2014, 18:42
kykla
В поездке прикупила вот такой комплектик...чистый хлопок...немчура....отвал башки!
Боюсь муж меня в ЭТОМ не выпустит из дома
http://images.vfl.ru/ii/1399041642/4157af57/5012401.jpgБабе 40 лет!!!!...ума как не было....так и не наросло
Re: Кукла: Поддерживаю вес
Добавлено: 02 май 2014, 19:35
kykla
Хочу перечислить продукты,которые я не ем уже давно.
Майонез
Дрожжевой хлеб (не ем полгода)
Всякие печеньки,которые продаются в магазинах (трансжиры)
Молочный шоколад
Магазинское мороженое (транжиры)
Колбаса,сосиски
Жареная картошка (разлюбила)..фри туда же
Газировку
Покупные соки..детские в том числе.
Сахар в чистом виде (не ем полгода)
Копчености
Консервированные продукты (разлюбила)
Кетчупы
Сдобу,пирожки
Все что жарится на сковородке.
Манку
Варенье,джемы
Спиртное (любое)
Любой продукт содержащий глютамат натрия (усиливает аппетит)
Любые йогурты...(кроме живого натурального из местной сыроварни)
Жирные сорта сыра (выше 17%)
Написала пока все что вспомнила. Может кому пригодится мой опыт удержания веса
Re: Кукла: Поддерживаю вес
Добавлено: 03 май 2014, 06:57
kykla
-400
Недокорм и возня с паропистолетом сделали свое дело.
Re: Кукла: Поддерживаю вес
Добавлено: 04 май 2014, 04:51
kykla
Сегодня +400
КД и подворованные миндалинки вечером + неучтека ввиде пятиграмовой шоколадки
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
11:18 | каша из хлопьев 4 злака | 250 | 11,85 | 5,62 | 43,92 | 308 | | |
11:18 | Масло сливочное 82,5% жирности | 4 | 0,02 | 3,3 | 0,03 | 31 | 51 | 0 |
11:18 | Сыр Ольтермани 9% жирности | 42 | 13,02 | 3,78 | 0 | 89 | 0 | 0 |
11:18 | Хлебцы Finn Crisp многозерновые | 12 | 1,44 | 0,85 | 6,84 | 42 | | |
11:19 | Белок яичный | 48 | 5,23 | 0,08 | 0,35 | 25 | 48 | 0 |
11:19 | Кофе натуральный заварной | 200 | 0,4 | 1,02 | 0,4 | 13 | 52 | 0 |
11:19 | отвар шиповника | 200 | 0,6 | 0,2 | 8,8 | 40 | | |
11:19 | творожник с изюмом | 88 | 12,23 | 0,52 | 19,27 | 134 | | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 844 | 45 | 15 | 80 | 682 | | |
12:32 | отвар шиповника | 200 | 0,6 | 0,2 | 8,8 | 40 | | |
12:32 | Яблоки Голден | 155 | 0,62 | 0,15 | 16,70 | 72 | 35 | 4 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 355 | 1 | 0 | 26 | 112 | | |
13:51 | мои блины | 113 | 6,55 | 8,24 | 7,57 | 135 | | |
13:51 | Сметана 10% | 40 | 1,08 | 4 | 1,56 | 48 | 56 | 2 |
13:52 | Кофе натуральный заварной | 200 | 0,4 | 1,02 | 0,4 | 13 | 52 | 0 |
13:52 | Молоко 3,7% | 30 | 0,84 | 1,11 | 1,41 | 20 | 30 | 1 |
14:43 | Борщ на курином бульоне | 264 | 5,94 | 4,62 | 14,38 | 126 | | |
14:43 | салат свекла с орехами и чесноком | 100 | 4 | 8,97 | 11,1 | 146 | | |
14:43 | Сметана 10% | 30 | 0,81 | 3 | 1,17 | 36 | 56 | 2 |
14:43 | Хлебцы Finn Crisp с чесноком | 13 | 1,43 | 0,57 | 7,93 | 44 | | |
14:44 | отвар шиповника | 200 | 0,6 | 0,2 | 8,8 | 40 | | |
14:59 | Банан | 126 | 1,89 | 0,63 | 26,46 | 122 | 60 | 13 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 1116 | 24 | 32 | 81 | 730 | | |
16:29 | Яблоки Голден | 221 | 0,88 | 0,22 | 23,82 | 103 | 35 | 4 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 221 | 1 | 0 | 24 | 103 | | |
18:03 | Банан | 126 | 1,89 | 0,63 | 26,46 | 122 | 60 | 13 |
18:04 | Каша№83 С.З | 40 | 6,2 | 0,8 | 25 | 135 | | |
18:04 | Молоко 0,5% | 250 | 7 | 1,25 | 12,25 | 91 | 25 | 1 |
18:31 | рис бурый вар | 106 | 3,13 | 0,76 | 30,90 | 147 | | |
| Итого за 5-й прием пищи: | 522 | 18 | 3 | 95 | 495 | | |
| Баланс 17/23/60 | Итого за день: | 3058 | 89 | 52 | 304 | 2122 | | |
Блинчики.....
редко но метко....сразу дают привес
Re: Кукла: Поддерживаю вес
Добавлено: 04 май 2014, 13:29
kykla
Сегодня ем...ем и снова ем
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
09:46 | Белок яичный | 66 | 7,19 | 0,11 | 0,48 | 34 | 48 | 0 |
09:46 | каша рисовая с молоком и водой | 250 | 5,75 | 3,05 | 43,05 | 220 | | |
09:46 | Кофе натуральный заварной | 200 | 0,4 | 1,02 | 0,4 | 13 | 52 | 0 |
09:46 | Масло сливочное 82,5% жирности | 5 | 0,02 | 4,12 | 0,04 | 39 | 51 | 0 |
09:46 | отвар шиповника | 200 | 0,6 | 0,2 | 8,8 | 40 | | |
09:46 | Сыр Ольтермани 9% жирности | 37 | 11,47 | 3,33 | 0 | 78 | 0 | 0 |
09:46 | Хлебцы Finn Crisp многозерновые | 12 | 1,44 | 0,85 | 6,84 | 42 | | |
09:47 | дрожалка клубничная | 106 | 6,25 | 7,87 | 8,64 | 134 | | |
10:19 | Яблоки Голден | 204 | 0,81 | 0,20 | 21,99 | 95 | 35 | 4 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 1080 | 34 | 21 | 90 | 695 | | |
12:41 | дрожалка клубничная | 95 | 5,60 | 7,05 | 7,75 | 120 | | |
12:41 | Мед пчелиный | 18 | 0,14 | 0 | 14,45 | 60 | 85 | 68 |
12:41 | Сметана 10% | 40 | 1,08 | 4 | 1,56 | 48 | 56 | 2 |
12:41 | Творог 2% | 150 | 24 | 3 | 1,95 | 134 | 30 | 0 |
12:41 | Чай зеленый | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 503 | 31 | 14 | 26 | 362 | | |
13:58 | мои отбивные | 56 | 13,83 | 8,12 | 3,41 | 147 | | |
13:58 | салат свекла с орехами и чесноком | 86 | 3,44 | 7,71 | 9,54 | 125 | | |
13:59 | Макароны рожки отварные | 100 | 3,4 | 0,3 | 23,8 | 114 | 60 | 14 |
13:59 | отвар шиповника | 200 | 0,6 | 0,2 | 8,8 | 40 | | |
13:59 | Помидор | 92 | 0,55 | 0 | 3,86 | 18 | 10 | 0 |
13:59 | Редис | 15 | 0,18 | 0,01 | 0,51 | 3 | 15 | 1 |
13:59 | Сметана 10% | 30 | 0,81 | 3 | 1,17 | 36 | 56 | 2 |
14:35 | Банан | 130 | 1,95 | 0,65 | 27,3 | 126 | 60 | 13 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 709 | 25 | 20 | 78 | 609 | | |
16:53 | Яблоки Голден | 194 | 0,77 | 0,19 | 20,91 | 91 | 35 | 4 |
17:15 | дрожалка клубничная | 138 | 8,14 | 10,25 | 11,26 | 175 | | |
17:15 | Кофе натуральный заварной | 200 | 0,4 | 1,02 | 0,4 | 13 | 52 | 0 |
17:15 | Молоко 3,7% | 30 | 0,84 | 1,11 | 1,41 | 20 | 30 | 1 |
17:34 | шоколад 73% | 10 | 0,7 | 3,05 | 2,8 | 60 | | |
17:35 | отвар шиповника | 200 | 0,6 | 0,2 | 8,8 | 40 | | |
18:19 | Банан | 117 | 1,75 | 0,58 | 24,57 | 113 | 60 | 13 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 889 | 13 | 16 | 70 | 512 | | |
| Баланс 19/31/50 | Итого за день: | 3181 | 103 | 71 | 264 | 2178 | | |
Свежая фотка
http://images.vfl.ru/ii/1399195562/102e53a5/5029647.jpg
Re: Кукла: Поддерживаю вес
Добавлено: 04 май 2014, 14:40
Русалина
Вы действительно можете за один раз почти килограмм еды съесть ?
Re: Кукла: Поддерживаю вес
Добавлено: 04 май 2014, 15:14
kykla
Русалина писал(а):Вы действительно можете за один раз почти килограмм еды съесть ?
Привет! Давай на "ты". Могу...ага!
Раньше могла и больше съесть...
Только там килограмма нет, между яблоком и завтраком прошло пол часа.....отвар шиповника я выпиваю до завтрака,просто забила все вместе...вот и вышло целое КИЛО
Я пока 700 кк на завтрак не наберу,организм сигнал сытости в мозг не подает....вот такая петрушка
Re: Кукла: Поддерживаю вес
Добавлено: 04 май 2014, 17:49
Русалина
700 кл нормально на завтрак,если вы поддерживаете вес.тем более ,завтрак -это практически треть всего дневного рациона)Меня просто удивил объем пищи.а так,у тебя классный рацион,все здоровое и правильное.
Re: Кукла: Поддерживаю вес
Добавлено: 04 май 2014, 17:56
kykla
Русалина писал(а):.а так,у тебя классный рацион,все здоровое и правильное.
Дык приучила свою тушку к ПП....здоровое и правильное ем давно. Мне нравится....так вкуснее. Я еще тортик желатиновый, классный делаю без муки,сахара и жиров........обожаю
......такая ммммняшка
Это мой шедевр...вкусно!
Re: Кукла: Поддерживаю вес
Добавлено: 04 май 2014, 18:25
Evgenia
kykla писал(а):Русалина писал(а):.а так,у тебя классный рацион,все здоровое и правильное.
Дык приучила свою тушку к ПП....здоровое и правильное ем давно. Мне нравится....так вкуснее. Я еще тортик желатиновый, классный делаю без муки,сахара и жиров........обожаю
......такая ммммняшка
Это мой шедевр...вкусно!
А можно рецептик. Выглядит вкусно.
Re: Кукла: Поддерживаю вес
Добавлено: 04 май 2014, 18:57
kykla
Evgenia писал(а):А можно рецептик. Выглядит вкусно.
Без проблем! Рецепт взяла отсюда:
http://kinda-cook.livejournal.com/131896.htmlСахар заменила сукралозой. Желатин надо брать чисто немецкий,я беру в отделе для пекарей....профессиональный. Желе перед взбиванием обязательно охладить в холодильнике. Делаю из клубники,слив,груши Конференц....яблоки мне не мяучат(суховато). Десертик вытягивает где то на 140-150 кк...хоть заешься...вреда фигуре нет. Мы с мужем один раз весь торт за день вдвоем слопали
Re: Кукла: Поддерживаю вес
Добавлено: 05 май 2014, 05:22
kykla
Сегодня - 300
Несмотря на вчерашний перебор по калориям и КД.
Все таки кардио натощак великая весчь
Хожу по вечерам,через 3 часа после последнего приема пищи....после трени только вода...и спатеньки до завтрака
Re: Кукла: Поддерживаю вес
Добавлено: 05 май 2014, 14:05
kykla
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
10:15 | Белок яичный | 58 | 6,32 | 0,09 | 0,42 | 30 | 48 | 0 |
10:15 | Сыр Ольтермани 9% жирности | 48 | 14,88 | 4,32 | 0 | 101 | 0 | 0 |
10:16 | Каша пшенная | 250 | 7 | 8,5 | 42 | 280 | 70 | 12 |
10:16 | Кофе натуральный заварной | 200 | 0,4 | 1,02 | 0,4 | 13 | 52 | 0 |
10:16 | Масло сливочное 82,5% жирности | 5 | 0,02 | 4,12 | 0,04 | 39 | 51 | 0 |
10:16 | отвар шиповника | 200 | 0,6 | 0,2 | 8,8 | 40 | | |
10:16 | Хлебцы Finn Crisp многозерновые | 12 | 1,44 | 0,85 | 6,84 | 42 | | |
10:17 | дрожалка клубничная | 103 | 6,07 | 7,65 | 8,40 | 131 | | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 876 | 37 | 27 | 67 | 676 | | |
12:20 | Яблоки Голден | 182 | 0,72 | 0,18 | 19,61 | 85 | 35 | 4 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 182 | 1 | 0 | 20 | 85 | | |
13:34 | рис бурый вар | 150 | 4,44 | 1,08 | 43,74 | 208 | | |
13:35 | дрожалка клубничная | 103 | 6,07 | 7,65 | 8,40 | 131 | | |
13:35 | Масло подсолнечное нерафинированное | 5 | 0 | 4,95 | 0 | 46 | | |
13:35 | мои отбивные | 45 | 11,11 | 6,52 | 2,74 | 118 | | |
13:35 | отвар шиповника | 200 | 0,6 | 0,2 | 8,8 | 40 | | |
13:35 | салат с моцареллой и латуком | 150 | 6,12 | 6,69 | 4,51 | 106 | | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 653 | 28 | 27 | 68 | 649 | | |
14:51 | Банан | 128 | 1,92 | 0,64 | 26,88 | 124 | 60 | 13 |
14:51 | Кофе натуральный заварной | 200 | 0,4 | 1,02 | 0,4 | 13 | 52 | 0 |
14:51 | Молоко 3,7% | 30 | 0,84 | 1,11 | 1,41 | 20 | 30 | 1 |
14:51 | шоколад 73% | 5 | 0,35 | 1,52 | 1,4 | 30 | | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 363 | 4 | 4 | 30 | 187 | | |
16:01 | Яблоки Голден | 188 | 0,75 | 0,18 | 20,26 | 88 | 35 | 4 |
16:35 | Банан | 128 | 1,92 | 0,64 | 26,88 | 124 | 60 | 13 |
16:35 | отвар шиповника | 200 | 0,6 | 0,2 | 8,8 | 40 | | |
16:35 | Сметана 10% | 30 | 0,81 | 3 | 1,17 | 36 | 56 | 2 |
16:35 | Творог 0% | 170 | 25,5 | 1,02 | 3,06 | 127 | 30 | 1 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 716 | 30 | 5 | 60 | 415 | | |
18:59 | Ряженка 4% | 200 | 5,6 | 8 | 8,4 | 132 | | |
| Итого за 6-й прием пищи: | 200 | 6 | 8 | 8 | 132 | | |
| Баланс 20/31/49 | Итого за день: | 2990 | 104 | 71 | 253 | 2144 | | |
Сегодня опять переела.......
Похоже надо поднимать лимит.....не наедаюсь на 2050кк. Чувствую себя недокормышем.
Re: Кукла: Поддерживаю вес
Добавлено: 05 май 2014, 14:32
elle1969
kykla писал(а):Сахар заменила сукралозой.
Проблема огромная, сплошные страдания
после еды обязательно сладкий чай с лимоном, с детства привычка, а сейчас низяяяяя! Ищу себе заменитель сахара, купила Huxol - в чай не идет, противный вкус. Купила стевию в пакетиках - та же фигня. Супруг сегодня привезет FitParad, попробую...
Почитала сейчас про сукралозу, прям панацея какая то! Надо попробовать. Только производителя не поможешь выбрать? А в чай не добавляли, вкус нормальный?
Re: Кукла: Поддерживаю вес
Добавлено: 05 май 2014, 14:51
kykla
elle1969 писал(а):Почитала сейчас про сукралозу, прям панацея какая то! Надо попробовать. Только производителя не поможешь выбрать? А в чай не добавляли, вкус нормальный?
Элечка...сукралоза в чае..... вообщем то нормально,но отсутствие калорий бьет по мозгам...неполноценность чувствуется (организм не обманешь). Я тож с детства люблю чай с сахаром. Пришлось разлюбить
Вот в выпечку и в творог очень вкусно. От сахара ни отличишь.
Покупала тут:
http://diet-vegan.ru/products-page/zameniteli-sahara/sukraloza. Доставка и тырпыр все путем.
Одну упаковку едим с мужем уже три месяца