Дуб,орех или мочало...начинаю все с начала
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- elle1969
- 4 звезды
- Сообщения: 480
- Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
- Откуда: Казань
Re: Кукла: Поддерживаю вес
Спасибо! Чай с сахаром у меня больше, наверное, психологический момент! Привезли мне Fit Parad, в чае вполне нормально! Состав: эритрит, сукралоза и стевиозид. Тоже термоустойчивый. Только искала его по всему городу 2 недели, нашла по интернету в диабетическом магазине. Посмотрю, может с сукролозой попроще будет. Мне доставку оформлять нельзя, живу в деревне, ни кто мне туда не повезет ))))
- kykla
- Местный
- Сообщения: 87
- Зарегистрирован: 20 апр 2014, 15:35
Re: Кукла: Поддерживаю вес
ВЧЕРА ПРОПУСТИЛА ТРЕНЮ...ПЕРЕЕЛА...НЕ ВЫСПАЛАСЬ.
сЕГОДНЯ ЗЛАЯ И НЕДОВОЛЬНАЯ СОБОЙ.ЕЩЕ И +200
Сорри за капслог...перепечатывать лень
сЕГОДНЯ ЗЛАЯ И НЕДОВОЛЬНАЯ СОБОЙ.ЕЩЕ И +200
Сорри за капслог...перепечатывать лень
- kykla
- Местный
- Сообщения: 87
- Зарегистрирован: 20 апр 2014, 15:35
Re: Кукла: Поддерживаю вес
Сегодня утром обмерялась. Последние обмеры делала недели две назад.
Талия "ушла" на 1 см теперь=70см
Ляжка -1 см =50см
Титечки....ээээх тоже тают...- 3 см =87см
Другим обмеров не делаю...лень
Талия "ушла" на 1 см теперь=70см
Ляжка -1 см =50см
Титечки....ээээх тоже тают...- 3 см =87см
Другим обмеров не делаю...лень
- kykla
- Местный
- Сообщения: 87
- Зарегистрирован: 20 апр 2014, 15:35
Re: Кукла: Поддерживаю вес
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
10:15 | Икра кеты зернистая | 33 | 10,39 | 4,35 | 0,33 | 84 | ||
10:15 | каша из хлопьев 4 злака | 200 | 9,48 | 4,5 | 35,14 | 246 | ||
10:15 | Масло сливочное 82,5% жирности | 5 | 0,02 | 4,12 | 0,04 | 39 | 51 | 0 |
10:15 | Сыр Ольтермани 9% жирности | 20 | 6,2 | 1,8 | 0 | 42 | 0 | 0 |
10:15 | Хлебцы Finn Crisp многозерновые | 12 | 1,44 | 0,85 | 6,84 | 42 | ||
10:16 | Кофе натуральный заварной | 200 | 0,4 | 1,02 | 0,4 | 13 | 52 | 0 |
10:16 | шоколад 73% | 16 | 1,12 | 4,88 | 4,48 | 96 | ||
10:23 | Яблоки Голден | 199 | 0,79 | 0,19 | 21,45 | 93 | 35 | 4 |
Итого за 1-й прием пищи: | 685 | 30 | 22 | 69 | 655 | |||
12:43 | конфеты Комильфо | 47 | 3,76 | 18,84 | 21,29 | 278 | ||
12:43 | отвар шиповника | 200 | 0,6 | 0,2 | 8,8 | 40 | ||
13:13 | Ряженка 4% | 300 | 8,4 | 12 | 12,6 | 198 | ||
13:28 | Банан | 136 | 2,04 | 0,68 | 28,56 | 132 | 60 | 13 |
Итого за 2-й прием пищи: | 683 | 15 | 32 | 71 | 648 | |||
15:20 | Гречка отварная | 150 | 5,85 | 2,1 | 30,15 | 167 | 50 | 10 |
15:20 | конфеты Комильфо | 12 | 0,96 | 4,81 | 5,43 | 71 | ||
15:20 | Масло сливочное 82,5% жирности | 5 | 0,02 | 4,12 | 0,04 | 39 | 51 | 0 |
15:20 | отвар шиповника | 200 | 0,6 | 0,2 | 8,8 | 40 | ||
15:20 | Щи на курином бульоне | 300 | 8,34 | 6,57 | 11,58 | 143 | ||
16:01 | конфеты Комильфо | 12 | 0,96 | 4,81 | 5,43 | 71 | ||
16:01 | отвар шиповника | 200 | 0,6 | 0,2 | 8,8 | 40 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 879 | 17 | 23 | 70 | 571 | |||
17:04 | Кофе натуральный заварной | 200 | 0,4 | 1,02 | 0,4 | 13 | 52 | 0 |
17:04 | Молоко 3,7% | 30 | 0,84 | 1,11 | 1,41 | 20 | 30 | 1 |
17:04 | творожник с изюмом | 165 | 22,93 | 0,99 | 36,13 | 252 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 395 | 24 | 3 | 38 | 285 | |||
Баланс 17/35/48 | Итого за день: | 2642 | 86 | 79 | 248 | 2159 |
Сегодня погода шепчет: "Займи но выпей"!
Я не пью...приходится есть
Не кидайте в меня тапками за конфеты. Да...я их ем...иногда. Раз-два в месяц. Зато убираю проблему в голове....пусть временно,но хотелка уходит...а что делать сладкоежке?
.....сахар не ем...торты и пирожные люблю..но это зло...их я тоже ем..еще реже
- Русалина
- 4 звезды
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48
Re: Кукла: Поддерживаю вес
а как я люблю торты и пирожные и творожники с изюмом ,и печенье, и зефир в шоколаде, и пастилу ,..но у меня еще нет талии в 70 см(((Хотя тоже иногда ем,но очень ругаюсь на себя.
Последний раз редактировалось Русалина 07 май 2014, 20:13, всего редактировалось 1 раз.
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.
- kykla
- Местный
- Сообщения: 87
- Зарегистрирован: 20 апр 2014, 15:35
Re: Кукла: Поддерживаю вес
- kykla
- Местный
- Сообщения: 87
- Зарегистрирован: 20 апр 2014, 15:35
Re: Кукла: Поддерживаю вес
Добросовестно отходила час на дорожке. Сегодня ставила наклон уже 9 гр......попа аж гудит ...округляеЦа
- kykla
- Местный
- Сообщения: 87
- Зарегистрирован: 20 апр 2014, 15:35
Re: Кукла: Поддерживаю вес
Сегодня уложилась в норму и почти не перебрала жиров.......М А Л А Д Э Ц!!!
Получила кучу спасибок от знакомой за ХИКИ....Сергей,Вам спасибо от Оли из подмосковья и ее мужа
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
10:38 | Белок яичный | 53 | 5,77 | 0,09 | 0,38 | 28 | 48 | 0 |
10:38 | каша пшенная | 250 | 6,77 | 3,72 | 31,05 | 183 | ||
10:38 | Кофе натуральный заварной | 200 | 0,4 | 1,02 | 0,4 | 13 | 52 | 0 |
10:38 | Масло сливочное 82,5% жирности | 3 | 0,01 | 2,47 | 0,02 | 23 | 51 | 0 |
10:39 | Икра кеты зернистая | 26 | 8,19 | 3,43 | 0,26 | 67 | ||
10:39 | Сыр Ольтермани 9% жирности | 25 | 7,75 | 2,25 | 0 | 53 | 0 | 0 |
10:39 | Хлебцы Finn Crisp многозерновые | 12 | 1,44 | 0,85 | 6,84 | 42 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 569 | 30 | 14 | 39 | 409 | |||
13:24 | Банан | 138 | 2,07 | 0,69 | 28,98 | 134 | 60 | 13 |
13:24 | Яблоки Голден | 167 | 0,66 | 0,16 | 18 | 78 | 35 | 4 |
13:38 | Чай черный | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
13:39 | Мед пчелиный | 13 | 0,10 | 0 | 10,43 | 43 | 85 | 68 |
13:39 | творожник с изюмом | 91 | 12,64 | 0,54 | 19,92 | 139 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 609 | 16 | 1 | 77 | 394 | |||
14:51 | Ананас | 322 | 1,28 | 0,64 | 37,03 | 163 | 45 | 5 |
14:51 | бурый рис с овощами | 200 | 4,8 | 9,6 | 40,6 | 275 | ||
14:56 | палтус в дух мой | 184 | 35,88 | 13,43 | 1,76 | 284 | ||
15:38 | Ряженка 4% | 300 | 8,4 | 12 | 12,6 | 198 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 1006 | 50 | 36 | 92 | 920 | |||
16:43 | Яблоки Голден | 157 | 0,62 | 0,15 | 16,92 | 73 | 35 | 4 |
Итого за 4-й прием пищи: | 157 | 1 | 0 | 17 | 73 | |||
18:06 | Кофе натуральный заварной | 200 | 0,4 | 1,02 | 0,4 | 13 | 52 | 0 |
18:06 | Молоко 3,5% | 30 | 0,84 | 1,05 | 1,41 | 19 | 30 | 1 |
18:06 | творожник с изюмом | 86 | 11,95 | 0,51 | 18,83 | 131 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 316 | 13 | 3 | 21 | 163 | |||
Баланс 23/25/51 | Итого за день: | 2657 | 110 | 54 | 246 | 1959 |
Получила кучу спасибок от знакомой за ХИКИ....Сергей,Вам спасибо от Оли из подмосковья и ее мужа
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Кукла: Поддерживаю вес
Передавайте им привет, рад что программа нравится и приносит пользу, значит наш труд востребован и это для меня главное!
Вам спасибо за продвижение нашей программы
Вам спасибо за продвижение нашей программы
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- kykla
- Местный
- Сообщения: 87
- Зарегистрирован: 20 апр 2014, 15:35
Re: Кукла: Поддерживаю вес
Два дня без тренировки.....вчерашний ананас вышел мне боком.
Завтра будет большой отвес за счет обезвоживания...ничего хорошего конечно.
Завтра будет большой отвес за счет обезвоживания...ничего хорошего конечно.
- kykla
- Местный
- Сообщения: 87
- Зарегистрирован: 20 апр 2014, 15:35
Re: Кукла: Поддерживаю вес
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
09:56 | Белок яичный | 60 | 6,54 | 0,10 | 0,43 | 31 | 48 | 0 |
09:56 | Икра кеты зернистая | 25 | 7,87 | 3,3 | 0,25 | 64 | ||
09:56 | каша рисовая с молоком и водой | 250 | 5,75 | 3,05 | 43,05 | 220 | ||
09:56 | Масло сливочное 82,5% жирности | 5 | 0,02 | 4,12 | 0,04 | 39 | 51 | 0 |
09:56 | Сыр Ольтермани 9% жирности | 21 | 6,51 | 1,89 | 0 | 44 | 0 | 0 |
09:57 | дрожалка клубничная | 116 | 6,84 | 8,61 | 9,46 | 147 | ||
09:57 | Кофе натуральный заварной | 200 | 0,4 | 1,02 | 0,4 | 13 | 52 | 0 |
09:57 | Хлебцы Finn Crisp многозерновые | 12 | 1,44 | 0,85 | 6,84 | 42 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 689 | 35 | 23 | 60 | 600 | |||
12:08 | Банан | 136 | 2,04 | 0,68 | 28,56 | 132 | 60 | 13 |
12:08 | Мед пчелиный | 20 | 0,16 | 0 | 16,06 | 67 | 85 | 68 |
12:08 | Чай черный | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за 2-й прием пищи: | 356 | 2 | 1 | 45 | 199 | |||
12:55 | капуста жаренная | 200 | 3,92 | 14,42 | 18,38 | 204 | ||
12:55 | Мед пчелиный | 18 | 0,14 | 0 | 14,45 | 60 | 85 | 68 |
12:55 | Чай черный | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за 3-й прием пищи: | 418 | 4 | 14 | 33 | 264 | |||
14:12 | Яблоки Голден | 148 | 0,59 | 0,14 | 15,95 | 69 | 35 | 4 |
Итого за 4-й прием пищи: | 148 | 1 | 0 | 16 | 69 | |||
14:59 | дрожалка клубничная | 96 | 5,66 | 7,13 | 7,83 | 122 | ||
14:59 | Мед пчелиный | 18 | 0,14 | 0 | 14,45 | 60 | 85 | 68 |
14:59 | Чай черный | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за 5-й прием пищи: | 314 | 6 | 7 | 22 | 182 | |||
15:47 | бурый рис с овощами | 150 | 3,6 | 7,2 | 30,45 | 207 | ||
15:48 | Банан | 138 | 2,07 | 0,69 | 28,98 | 134 | 60 | 13 |
Итого за 6-й прием пищи: | 288 | 6 | 8 | 59 | 341 | |||
17:45 | ржаной хлеб на закваске 80% | 57 | 4,84 | 0,79 | 30,55 | 152 | ||
Итого за 7-й прием пищи: | 57 | 5 | 1 | 31 | 152 | |||
18:31 | Мед пчелиный | 18 | 0,14 | 0 | 14,45 | 60 | 85 | 68 |
18:31 | ржаной хлеб на закваске 80% | 25 | 2,12 | 0,35 | 13,4 | 67 | ||
18:31 | Чай черный | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за 8-й прием пищи: | 243 | 2 | 0 | 28 | 127 | |||
Баланс 13/26/61 | Итого за день: | 2513 | 62 | 54 | 294 | 1934 |
Вчерашнее меню. Отвеса удалось избежать. Много жидкости в течении дня. Сегодня даже плюсик небольшой получила.
- kykla
- Местный
- Сообщения: 87
- Зарегистрирован: 20 апр 2014, 15:35
Re: Кукла: Поддерживаю вес
Я сегодня недокормыш...есть чото совсем не хочется.
Кое как наскребла 1600 кк и то совсем не полезными продуктами.
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
10:18 | каша геркулес | 228 | 6,15 | 4,67 | 18,83 | 142 | ||
10:18 | Сыр Ольтермани 9% жирности | 30 | 9,3 | 2,7 | 0 | 63 | 0 | 0 |
10:19 | Икра кеты зернистая | 25 | 7,87 | 3,3 | 0,25 | 64 | ||
10:19 | ржаной хлеб на закваске 80% | 52 | 4,42 | 0,72 | 27,87 | 139 | ||
10:20 | дрожалка клубничная | 101 | 5,95 | 7,50 | 8,24 | 128 | ||
10:20 | Кофе натуральный заварной | 200 | 0,4 | 1,02 | 0,4 | 13 | 52 | 0 |
10:20 | Масло сливочное 82,5% жирности | 8 | 0,04 | 6,6 | 0,06 | 62 | 51 | 0 |
Итого за 1-й прием пищи: | 644 | 34 | 27 | 56 | 611 | |||
12:49 | Яблоки Голден | 193 | 0,77 | 0,19 | 20,80 | 90 | 35 | 4 |
13:03 | Мед пчелиный | 15 | 0,12 | 0 | 12,04 | 50 | 85 | 68 |
13:03 | Сметана 10% | 30 | 0,81 | 3 | 1,17 | 36 | 56 | 2 |
13:03 | Творог 0% | 170 | 25,5 | 1,02 | 3,06 | 127 | 30 | 1 |
13:03 | Чай черный | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за 2-й прием пищи: | 608 | 27 | 4 | 37 | 303 | |||
15:23 | Помидор | 75 | 0,45 | 0 | 3,15 | 15 | 10 | 0 |
15:23 | Язык говяжий отварной | 96 | 23,04 | 14,4 | 2,59 | 239 | ||
15:24 | Гречка отварная | 100 | 3,9 | 1,4 | 20,1 | 111 | 50 | 10 |
15:24 | Мед пчелиный | 20 | 0,16 | 0 | 16,06 | 67 | 85 | 68 |
15:24 | Огурец парниковый | 50 | 0,35 | 0,05 | 0,95 | 6 | 20 | 0 |
15:24 | Чай черный | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
15:24 | шоколад швейцарский с миндалем 72% | 5 | 0,50 | 2,04 | 1,45 | 26 | ||
15:25 | ржаной хлеб на закваске 80% | 23 | 1,95 | 0,32 | 12,32 | 61 | ||
15:25 | салат с моцареллой и латуком | 182 | 7,42 | 8,11 | 5,47 | 128 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 751 | 38 | 26 | 62 | 653 | |||
18:00 | Кофе черный растворимый без сахара | 200 | 0,4 | 0 | 0,6 | 4 | ||
18:00 | Молоко 3,2% | 30 | 0,87 | 0,96 | 1,41 | 18 | 30 | 1 |
Итого за 4-й прием пищи: | 230 | 1 | 1 | 2 | 22 | |||
22:42 | Кофе натуральный заварной | 200 | 0,4 | 1,02 | 0,4 | 13 | 52 | 0 |
22:42 | Молоко 3,7% | 30 | 0,84 | 1,11 | 1,41 | 20 | 30 | 1 |
Итого за 5-й прием пищи: | 230 | 1 | 2 | 2 | 33 | |||
Баланс 26/34/40 | Итого за день: | 2463 | 102 | 60 | 159 | 1622 |
Кое как наскребла 1600 кк и то совсем не полезными продуктами.
- kykla
- Местный
- Сообщения: 87
- Зарегистрирован: 20 апр 2014, 15:35
- Евгеньевна
- 4 звезды
- Сообщения: 449
- Зарегистрирован: 14 янв 2014, 12:33
Re: Кукла: Поддерживаю вес
Не хандри, выздоравливай!!!
- Evgenia
- Местный
- Сообщения: 172
- Зарегистрирован: 13 фев 2014, 16:23
Re: Кукла: Поддерживаю вес
Желаю скорейшего выздоровления!
- kykla
- Местный
- Сообщения: 87
- Зарегистрирован: 20 апр 2014, 15:35
Re: Кукла: Поддерживаю вес
Спасибо девочки...знаю,что ЭТО *болеznь*тоже кончиЦа....буду ждать
- kykla
- Местный
- Сообщения: 87
- Зарегистрирован: 20 апр 2014, 15:35
Re: Кукла: Поддерживаю вес
Ягодка писал(а):Всем здрасьте!
Привеееет Ольчиииик!!!!
Я по тебе скучала. Чесна.
И еще очень не хватало твоей дотошности и исследовательского подхода к вопросу стройности. Во загнула!
Re: Кукла: Поддерживаю вес
Приветик! Вчера собралась прочитать твои три страницы, но меня буквально срубило богатырским сном. Лептин однако! Зато щас увидела, что твой дневник про поддержание веса. Вот это хорошо! А то все худеют, худеют, а как держать вес - так сразу все куда-то деваются.
Для себя этим летом вывела формулу: чтобы держать вес, надо как бы понарошку немного худеть сверх плана. При таком настрое вес держится и даже чуть-чуть снижается. А если просто держать, но неизбежно постоянно налипают 2-3 кг, это какой-то кошмар, особенно если есть классные брючки в облипочку - они даже на килограмм реагируют.
А я тоже всегда скучаю по девчатам (или даже ребятам)))) Часто думаю про них - представляю, а чего они сейчас делают. Кто этот заряд чувствует - всегда находится. У меня с каждого форума по 1-2 человека есть, годами переписываемся, хотя на те форумы даже не захожу. Форумы разные - музыкальные, про путешествия, про всяко разно, но в основном музыкальные, а последние два с половиной года - похудательные. Ну такой вот я перекати-поле, ничего не могу с этим сделать: если на меня что-то наводит тоску, перекатываюсь в другую ложбинку))) Тоска никогда резко не наваливается, накапливается потихоньку, а потом достигает критической массы.
Ну давай, рассказывай, чего поделываешь! А я пока сгоняю к себе в дневничок - новое платье покажу. Ну так, чисто похвастаться.
Для себя этим летом вывела формулу: чтобы держать вес, надо как бы понарошку немного худеть сверх плана. При таком настрое вес держится и даже чуть-чуть снижается. А если просто держать, но неизбежно постоянно налипают 2-3 кг, это какой-то кошмар, особенно если есть классные брючки в облипочку - они даже на килограмм реагируют.
А я тоже всегда скучаю по девчатам (или даже ребятам)))) Часто думаю про них - представляю, а чего они сейчас делают. Кто этот заряд чувствует - всегда находится. У меня с каждого форума по 1-2 человека есть, годами переписываемся, хотя на те форумы даже не захожу. Форумы разные - музыкальные, про путешествия, про всяко разно, но в основном музыкальные, а последние два с половиной года - похудательные. Ну такой вот я перекати-поле, ничего не могу с этим сделать: если на меня что-то наводит тоску, перекатываюсь в другую ложбинку))) Тоска никогда резко не наваливается, накапливается потихоньку, а потом достигает критической массы.
Ну давай, рассказывай, чего поделываешь! А я пока сгоняю к себе в дневничок - новое платье покажу. Ну так, чисто похвастаться.
- kykla
- Местный
- Сообщения: 87
- Зарегистрирован: 20 апр 2014, 15:35
Re: Кукла: Поддерживаю вес
Ягодка писал(а):Приветик! .....
Ну давай, рассказывай, чего поделываешь! А я пока сгоняю к себе в дневничок - новое платье покажу. Ну так, чисто похвастаться.
Приветик!!!
У меня все по-старому. Вес стоит как приклеенный ...не смотря на то что я уже месяц без дорожки.
Все таки калькулятор ХИКИ-ВЕЛИКАЯ ВЕСЧЬ .
Ну я нижнаю,чтоб без него делала, особенно когда тырнет отключают.
Только на одном рационе в 2000кк я спокойно удерживаю результат. И совсем не голодная, а очень даже сытая и довольная.
Для меня главное не перебирать по калориям. Ем все, что люблю. Сейчас уже я разрешила себе все продукты....но парадокс в том,что не хочется того от чего так настойчиво себя отучала.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: EKATERINA.MALININA и 449 гостей